Mutluluk psikotekniği

 

Alexander Nikolaevich Medvedev Irina Borisovna Medvedeva

 

Mutluluk Teknolojisi - 2

 

 

 

dipnot

 

Mutlu olmayı öğrenebilir misin? Evet - nasıl yapılacağını biliyorsanız. "Mutluluk Teknolojisi" serisindeki kitaplar, mutlu olma sanatının sırlarını, hayatın her anından keyif almanın, özgüvenli olmanın ve geleceğe iyimser bakmanın büyülü yeteneğini zorlu koşullarda bile ortaya çıkaracak. Rusya'da hayatın sürprizleri ve sorunları.

Bu kitapta size sunulan egzersizler, psikoteknik ve uyumlu bir kişilik oluşumu teorisi eski zamanlardan - Shou-Dao'nun gizli Taocu klanından geldi.

Shou-Dao'nun öğretilerinde mutluluk sorusu en önemli konulardan biriydi ve mutlu olma yeteneği, mutluluğun ne olduğunu anlama, klan üyelerinde erken çocukluktan itibaren gündeme getirildi. Gösteriye göre, Shou-Dao'nun takipçileri yalnızca iç dünyalarını sürekli bir mutluluk, uyum ve sükunet durumu yaşayacak şekilde düzenlemeyi ve ayarlamayı öğrenmekle kalmadı, aynı zamanda koşulları ve kendi kaderlerini yönetme sanatında da ustalaştı. - Taocu mesel "Kaderi saçından tutmak." Ortaçağ Çin'inde kıtlık, sürekli iç savaşlar ve çatışmalar koşullarında yaşamın son derece zor olduğu düşünüldüğünde, mutluluğa ve iç uyuma ulaşmak için gösteri-taocu tekniklerin son derece etkili olması gerekirdi ve gerçekten de öyleydi.

A. Medvedev, Shou-Tao öğretisinin sırlarına inisiye olan ve bu öğretiyi Avrupalı bir dinleyici kitlesine anlatan ilk Avrupalı oldu.

A. Medvedev - Uluslararası dövüş sanatları derneği Show-Dao'nun başkanı, askeri spor derneği "UNIBOS" başkan yardımcısı, "Gezegenin Savaş Sanatları" ve "Özel Kuvvetler" dergilerinin baş danışmanı, birçok kitabın yazarı (bazıları eşi I. Medvedeva ile birlikte yazılmıştır) ve dövüş sanatları, oryantal sağlık sistemleri, qi-gong, cinsel enerji ile çalışma yöntemleri ve ayrıca özel ve psikofiziksel eğitime adanmış videolar.

"Mutluluk Teknolojisi" serisinin kitapları, hayatını daha iyiye doğru değiştirmek, canlılık seviyesini artırmak ve bedeni güçlendirmek, duygusal istikrar ve iç uyuma ulaşmak, etrafındaki insanları anlamayı öğrenmek isteyen herkese şüphesiz yardım getirecek. ve onlarla verimli kişilerarası ilişkiler kurmak, mutlu olabilmek ve en zor durumlardan galip çıkabilmek, ayrıca kişisel gelişim ve kişisel gelişim için yaşamı onaylayan yeni teşvikler kazanmak.

 

mutluluk psikotekniği

 

Önsöz

 

Mutlu olmak istiyorsan - öyle ol.

Kozma Prutkov.

 

Tembelliği ve açgözlülüğü, aptallığı ve zayıflığı kendi lehine çeviren, ahlaksızlıkları hizmet etmeye zorlayan; acıdan, susuzluktan ve açlıktan beden için öğretmenler ve hizmetkarlar yaratan; Rüzgârdan, taştan, hayvandan ilim çıkaran, her şeye muvaffak olur.

Show-Dao'nun söylenişi.

 

"Mutluluğun Psikoteknikleri" kitabı, size "Mutluluk Formülleri" kitabında başlatılan Taocu veya daha doğrusu şov-Taocu mutlu olma ve hayatınızın her anından zevk alma sanatı hakkında daha derinlemesine bir çalışma sunuyor. . Bu kitabı okumayanlar için, insan kişiliğinin yapısını anlamak için gerekli olan temel kavramların kısa bir açıklaması, oluşumu ve işleyişinin ilkeleri ile temel alıştırmalar verilecektir. çoğu, Taocu psikotekniğin inşa edildiğini gösteriyor.

 

Show-Dao'nun Psikoteknikleri

 

Sessizliğin Psikoteknikleri, kişiliği, ruhu ve insan yeteneklerini etkilemek için güçlü ve benzersiz bir sistemdir. Mutluluk Formülleri'ndeki ve bu kitaptaki kendinizi daha mutlu ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olacak egzersizler, buzdağının sadece küçük görünen kısmı. Kişisel gelişim hareketindeki motivasyonunuzu daha da artırmak için bu bölümde size kısaca Show-Dao'nun genel olarak psiko-tekniklerinden bahsedeceğim.

İnsan vücudunun rezervleri ve olanakları muazzam ve şaşırtıcıdır. Bunun bir örneği, Hindistan, Afrika, Bulgaristan ve Polinezya'da yaygın olan ateş üzerinde yürüme geleneğidir. Ateşte yürüyenler, sıcak kömürlerin üzerinde çıplak ayakla yürürken acı çekmezler ve dolayısıyla ayaklarında en ufak bir yanık veya kabarcık izi fark edilmez.

Değişmiş bilinç durumlarına giren ateş yürüyüşçülerinin vücutlarında endorfin salınımını uyardığına dair bir hipotez var - analjezik gücü morfininkinden birçok kez daha fazla olan maddeler.

Tibet dağlarında yogiler yaşıyor. Buzlu suya batırılmış en çok çarşafı sırtında kurutan kişinin kazandığı yarışmalar düzenlerler. Yarışmalar, otuz derece donda karda yapılır ve kurumuş çarşaf sayısına ek olarak, jüri, yogilerin çıplak vücutlarının etrafındaki erimiş kar deliğinin yarıçapını ölçer. Yeniden doğanlar, vücut sıcaklıklarını korumak için alevlerin omurgaları boyunca yükseldiğini ve parladığını hayal eder.

1950'de Bombay'da on bin seyircinin huzurunda yogi Ramadasi su altında altı buçuk saat nefes almadan, askıya alınmış bir animasyon durumunda kaldı ve ardından hayata döndü.

Psikofiziksel egzersizlerin klasik ve yaygın olarak bilinen bir sonucu, bazı kung fu ustalarının "demir gömleği" dir; bu, iç qi enerjisinin kontrolü nedeniyle, sopalarla en sert darbelere kolayca dayanabilecekleri ve hatta değiştirilmiş özel bir bilinç durumudur. soğuk silahlar. Daha da egzotik bir örnek, bazı Taocu öğretmenlerin cinsel organlarına yapılan ağır çekiç darbelerine kendilerine en ufak bir zarar vermeden dayanabilmeleridir.

Çinli ustaları bir kenara bırakıp en normal ve sıradan insanlara dönersek, psikofiziksel egzersizlerle elde edilenlere benzer sonuçların bazen onlarda büyük bir stres durumunda, bir kurttan kaçan bir kişinin üzerinden atlayabildiğini görüyoruz. yüksek atlamada dünya şampiyonunun üstesinden gelemediği bir engel ya da bir anne, bir ağaç tarafından sıkıştırılmış oğlunu serbest bırakarak profesyonel bir halterci için bile çok büyük bir ağırlık kaldırdığında. Bir kişinin süper çabalar veya olağan yeteneklerinin ötesinde bir şey gerçekleştirebildiği bu tür durumlar, güçlü duyguların - korku, nefret, öfke veya aşk - etkisi altında o kadar nadir değildir.

Size süper çaba konusu mutluluk konusundan oldukça uzak gibi görünebilir, ama aslında öyle değil. Kişi kendi içinde ne kadar çok kaynak ve fırsat hissederse, kendine o kadar güvenir ve geleceğe o kadar sakin bakar. Her insanın, gerçek durumu yansıtması gerekmeyen kendi sınırlayıcı tutumları vardır. Bu nedenle, "yeterince zeki değilim" veya "yeterince zeki değilim" veya "bu işte başarılı olacak kadar güçlü değilim" diye düşünebilir.

Hedefinize ulaşmak için kendi yeteneklerinizin ötesine geçmenin aslında o kadar da zor olmadığının farkına varmak harikalar yaratabilir ve bir hedefe ulaşma yeteneği, bir insanın en değerli kalitesidir.

Muhtemelen bazılarınız kendi deneyimlerinizden süper efor sarf etmeye benzer bir şey hatırlayabileceksiniz. Psikoteknik okuyan insanlar için, bu tür anılar çok önemlidir, çünkü ilk olarak, yeteneklerinin sınırlarını anlamanın psikolojik engelini ortadan kaldırırlar ve ikinci olarak, böyle bir bellek, süperden önceki belirli bir bilinç durumunu modellemeye ve yeniden girmeye yardımcı olabilir. -çaba ve ezberledikten sonra bu durumu maksimum çaba gerektiren durumlarda ve egzersizlerde kullanın.

Hayatımda benzer üç durum vardı ve bu uzun zaman önce olmasına rağmen, yaşadığım durumlar o kadar sıra dışı ve hatta hoştu ki unutulamazlar.

İlk olay on bir yaşındayken başıma geldi. Kafkas dağlarında kertenkele yakaladım. Bana büyük bir kertenkele bir kayanın altındaki yarığa dalmış gibi geldi. Elimi oraya koydum, kertenkeleyi tuttum, çıkardım ve gözlerime tuttum. Sonra yumruğumda kertenkele yerine yılan sıktığımı gördüm. Söylemeye gerek yok, yılanlardan çok korkardım.

Sonra hafıza kaybı geldi. Sadece yılanı atıp kaçtığımı hatırlıyorum. Yılanın buluşma noktasından yaklaşık iki kilometre uzakta, çok dik, neredeyse dik bir yokuşta uyandım. Koşmaya devam ettim ve durmak için çok çaba sarf ettim. Ne güçlü ne de dayanıklıydım ve yüz metre yokuş yukarı koşmak bile benim için büyük bir yüktü. Sonra herhangi bir yorgunluk veya kas gerginliği yaşamadım ve hızlı olmasına rağmen nefes almak bile ağır değildi.

Tüm vücudumda inanılmaz bir hafiflik hissettim. Ağırlıksız gibiydi. Korku geçti, aşağı baktığımda sadece bir coşku ve neşeli bir şaşkınlık hissi bırakarak geçti ve bu kadar mesafeyi bu kadar hızlı koşabileceğim ve yorulmayacağım düşüncesi karşısında şaşkına döndüm.

İkinci vaka, yirmi iki yaşımdayken meydana geldi ve ben zaten aktif olarak çeşitli psikoteknik okuyordum. Kırım dağlarında karanlık, aysız bir geceydi. Arkadaşımla kampa dönüyorduk. Bundan kısa bir süre önce bacağımı incittim ve yürümek benim için zordu. Çok yorgundum, karanlıkta neredeyse hiçbir şey göremiyordum ve bu nedenle sinirlerim gergindi. Aniden, bizden çok uzak olmayan çalıların arasında yaban domuzlarının tepinmelerini ve homurdanmalarını duyduk.

Bundan kısa bir süre önce tanıdıklarım bana yaban domuzlarının insanlara nasıl saldırdığına ve genel olarak çok tehlikeli olduklarına dair hikayeler anlattı. Vücudum anında tepki verdi. Hiç çaba harcamadan havaya uçtuğumu hissettim ve hemen kendimi yolun diğer tarafında, arkadaşımın yanında buldum. Karanlıkta, atladığım mesafeyi belirlemek benim için zordu ama bu sıçrama, özellikle bir yerden ve yanlamasına atladığım düşünülürse, normal bir durumda tüm fiziksel yeteneklerimi açıkça aştı. Yine bir hafiflik ve coşku hissi oldu, bacakta yorgunluk ve ağrı kayboldu ve özellikle psikotekniğe olan ilgimin ışığında başıma gelenlerin sevinci yaban domuzu korkusunun yerini tamamen aldı.

Üçüncü kez, her şeyi tüketen, öfkeye ulaşan bir öfke hali yaşadım. Bu çok nadiren başıma geldiği için, güçlü duyguların bir kişinin fiziksel yetenekleri üzerindeki etkisini pratikte test etmeye karar verdim ve bazı fiziksel egzersizler yapmaya başladım. Öfke o kadar güçlüydü ki neredeyse hiç yorgun hissetmiyordum. Sonra bir el dinamometresi aldım ve elin kavrama gücünü kontrol ettim. Normalden üç kat daha iriydi.

Hayatınızda şu ya da bu şekilde kendi yeteneklerinizin ötesine geçtiğiniz ve kendinize olan güveninizi pekiştiren hoş anılara sahip olduğunuz durumlar olduysa, o zaman basit bir egzersiz olarak size basit bir psiko-teknik önerebilirim. hatırlama meditasyonunu farkındalık meditasyonuyla birleştiren.

Sakin bir durumdayken, seçtiğiniz olumlu deneyimi yaşadığınız durumu tüm detaylarıyla yeniden oluşturun. Hafıza meditasyonuna girerken, sadece olayları hatırlamamalısınız, tüm hislerinizi yeniden üretmelisiniz - motor, dokunsal, bazı sahneleri görsel olarak yeniden üretmeye, sesleri duymaya, kokuları koklamaya çalışmalısınız. İlk denemede başarılı olamazsanız, umutsuzluğa kapılmayın, her denemede meditasyonu hatırlama konusunda giderek daha iyi olacaksınız.

Ardından, yeteneklerinizin engelini aşarken veya sadece başarı ile taçlandırılmış bazı önemli ve sorumlu eylemleri gerçekleştirirken olayları ve durumunuzu kolayca yeniden yaratabildiğiniz zaman, zaferinizin değerini en derin düzeyde hissetmeye çalışarak farkındalık meditasyonuna geçin. , küçük de olsa, ancak kendisi veya koşullar nedeniyle. "Zaferin tadı" nı hoş bir orgazm hissi akışıyla ilişkilendirmek ("mutluluk formülleri" kitabını okumadıysanız, bu kitabın ilgili bölümünde orgazm hislerinin neler olduğunu öğrenebilirsiniz), bu hissi hatırlayın, daha fazla olun. Eğer istersen kazanan olabileceğinin bilincinde.

Meditasyon ve farkındalık meditasyonu yoluyla birleştirilmiş düşünce görüntüsünü tekrar oynatmak, kendinize ve yeteneklerinize olan güveninizi kaybettiğiniz durumlarda veya sadece kötü bir ruh halinde olduğunuzda size yardımcı olabilir. Bir durumla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kendinizde uygun bir iyimser ruh hali yaratarak zihninizde zafer imajını canlandırın.

Aynı zamanda, bir şey aniden sizin için yolunda gitmese bile, bunun özgüveninizi kaybetmeniz için bir neden olmadığını, yalnızca başka bir girişim veya size uygun başka bir çözüm bulmak için bir sıçrama tahtası olduğunu unutmamalısınız.

Güçlü duyguların mecazi temsilinin psikotekniği, Doğu ezoterik öğretilerinden uzak olan insanlar tarafından yeteneklerinin ötesine geçmek için de kullanılır. Bazı sporcular, güçlü duyguların antrenman sonuçları üzerindeki etkisinin farkındadır ve müsabaka sırasında kasıtlı olarak bu duyguları uyandırır.

İngiliz yüzücü Steve Holland, "korkunun hızını" geliştirdiği için 800 ve 1500 metre mesafelerde iki dünya rekoru kırdığına inanıyor. Spor sırasında, sürekli olarak bir köpekbalığının onu kovaladığına ilham verdi.

Şiddetli stres zamanlarında adrenalin de dahil olmak üzere hormonların salgılanmasının büyük ölçüde arttığı bilinmektedir. Psikofiziksel egzersizler, mecazi temsillerin yardımıyla kasıtlı olarak insan vücudunun kimyasını değiştirmeye izin verir ve bu sayede sporcuların özel eğitimden sonra süper çaba göstermelerine, sıradan eğitim sırasında ulaşılamayan engellerin üstesinden gelmelerine yardımcı olur.

Tıpkı bir sporcunun fiziksel yeteneklerinin sınırlarını aşması gibi, sıradan yaşamda da çoğu zaman eşit derecede zor olan birçok engeli - korku engelleri, kendinden şüphe duyma, umutsuzluk vb. - aşmak zorunda kalırız. Bu aynı zamanda bir tür süper çabadır, ancak şimdilik bu tür psikotekniğin daha fazla detayına girmeyeceğiz. Aşırı çaba ve iç engelleri aşma egzersizleri, bir kişinin ruhu ve bedeni üzerinde çok güçlü bir etkiye sahip olduğundan, kötüye kullanılamazlar ve sağlığı, güçlü bir sinir sistemi ve dengeli bir ruhu olan kişiler bunları kullanabilir.

Psikoteknikler, yani Shou-Dao okulunun zihinsel ve psikofiziksel egzersizleri, son derece etkilidir, çeşitlidir ve sınırsız fiziksel gelişimden iletişim sanatına ve insanları yönetmeye, aşk ve seks sanatına ve hatta tüm olası amaçlara hizmet eder. para kazanma sanatı

Nedeni çok basit: Shou Dao klanının teknikleri, hızlı fiziksel, zihinsel ve psikofiziksel hazırlığın klan üyeleri için hayati bir konu olduğu eski Hindistan ve ortaçağ Çin'inin aşırı ve son derece zor koşullarında oluşturuldu. Bu nedenle, Show-Dao psikoteknik sistemi, bir kişiyi aşırı durumlara, aşırı koşullara ve tehlikeli bir ortama - yani bir sonraki mali ve siyasi kriz sırasında neredeyse Rusya'ya - uyarlamak için hayatta kalmak için tasarlanmış mükemmel bir sistemdir.

İstatistiklere göre Avrupalıların yaklaşık %80'inin nevrozlardan muzdarip olması, modern yaşamın hızlı temposuna, duygusal aşırı yüklenmeye, sorunlara, strese ve başarısızlığa uyum sağlayamamanın bir sonucudur. Düzenli aşırı yüklenme stresi, bir kişiyi yorgunluğa götürür. Fiziksel yorgunluk distrofiye yol açar. Sinir yorgunluğu nevrasteniye yol açar. Zihinsel yorgunluk depresyona neden olur.

Show-Dao'nun eski psikoteknikleri, modern bir insanın ortaya çıkan herhangi bir stresli duruma daha iyi uyum sağlamasına, bunları kendi avantajına kullanmasına, sinir sistemini, vücudunu ve iç organlarını güçlendirmesine, kendisiyle ve dünyayla uyum içinde yaşamasına yardımcı olabilir. onun etrafında ve var olduğu gerçeğinden neşe ve zevk alın.

Zihinsel ve psikofiziksel eğitim eski zamanlarda ortaya çıktı. İlkel kabileler arasında büyücüler ve şamanlar düzeyinde var oldular, sonra pagan ve dini gizemlere geçtiler. Kural olarak, gizemle örtüldüler ve mistik ve doğaüstü alemine aitlerdi.

Psikotekniğin en büyük gelişimi Doğu'da, özellikle Taoizm, Zen Budizm ve çeşitli yoga okullarının takipçilerinin uygulamalarında sağlandı. Bu psikoteknikler, pek çok durumda dini bir karaktere sahip olmalarına rağmen, dini olmaktan çok pratik bir önem kazandılar ve insan gelişimi için sınırsız olasılıkların bir göstergesi olarak hizmet ettiler.

Bazı psikoteknikler, insan yaşamının ortalama süresini iki kattan fazla uzatmayı, sağlıklı ve zihinsel dengeyi korumayı mümkün kıldı, vücudun kimyasını ve iç organların çalışmasını kontrol etmeyi mümkün kıldı, örneğin kalbi kasten durdurmak ve yeniden başlatmak, yavaşlatmak gibi. metabolizmayı yavaşlatmak veya hızlandırmak ve tabii ki Psikoteknik yardımıyla insanlar, ninja, Japon samurayları ve Hint fakirleri örneğinde görülebilen en yüksek fiziksel mükemmelliğe ulaşmayı başardılar.

Yalnızca ete kemiğe bürünmüş ve her gün kullanılan psikoteknik geleneği, savaşla yok edilen ve feodalizm düzeyinde bir zihniyete sahip zavallı küçük bir ülkenin "Japon ekonomik mucizesi" olgusunu açıklayabilir. , birkaç on yıl içinde ekonomik gelişmede Amerika Birleşik Devletleri'ni ve Batılı ülkeleri geçmeyi başardı.

Şu anda, Doğu'nun birçok psikotekniği Batı ülkelerinde bilinmektedir. Yoga merkezleri var, Zen Budizmi, Taoizm, Tasavvuf. Bazı dövüş sanatları okulları, öğrencilerine çeşitli psiko-teknik egzersizler ve meditasyonlar da sunar.

Örneğin, Alman doktor Schulz'un otojenik eğitimi, kendi kendine hipnoz yöntemleri vb. Gibi tamamen Batılı psikoteknik sistemleri geliştirilmiştir. Ve aynı zamanda, psikoteknikler gerçekten gerekli takdiri görmedi ve insanların yaşam kalitesini iyileştirmek için yaygın olarak kullanılmadı.

Öyleyse, hedeflerinizde başarıya ulaşmak, sağlığınızı, ruh halinizi, mutluluğunuzu ve kaderinizi yönetmek için bu en güçlü araç olan psikoteknik neden Avrupalılar için neredeyse hiçbir zaman işe yaramıyor ve bir arkadaştan çok arkadaşlar arasındaki entelektüel sohbetler için bir konu olarak hizmet ediyor? sağlığınızı iyileştirmenin ve yaşam kalitenizi artırmanın gerçek yolu nedir?

Cevap çok basit: Ne Avrupa'da moda haline gelen Doğu psikoteknikleri ne de Batı psikoteknikleri Avrupalıların mizacına, yaşam tarzına ve düşünce tarzına tam olarak uymuyor.

Klasik ve standart Doğu psikotekniklerini Batı ülkelerine sokmak, Amazon ormanlarında yaşayan vahşi kabilelere İngiliz beyefendilerinin görgü kurallarını öğretmek gibidir. Belki yerliler eğlenecek ve hatta "Efendim, bu kertenkelenin kafasını koparacak kadar nazik misiniz?" Amazon ormanında.

Bireycilik, saldırganlık, girişim ideallerini, kahramanların - Vahşi Batı fatihlerinin, kovboyların ve ünlü haydutların - imgelerinde büyümüş bir Amerikalıya, yok edecek şekilde meditasyon yapmanız gerektiğini söylemenin bir anlamı yok. bireyselliğiniz ve Mutlak ile birleşin. Entelektüel düzeyde bu fikri beğenebilir, meditasyon yapmaya ve değişik bilinç hallerine girmeye bile çalışabilir ama bireyci bilinçaltı, bireyselliği yok etme ve kaynaşma düşüncesine bile asla izin vermez.

Boğa güreşiyle büyümüş, tehlikeyi, ölümü ve kan kokusunu tatmaya hevesli bir İspanyol'a, dünyadaki tüm yaşamın aynı doğaya sahip olduğunu ve insan yaşamıyla aynı saygıyı görmesi gerektiğini söylemenin bir anlamı yok. . . ve şiddeti reddetmeye dayalı yoga psikoteknikleri vermek.

Cinsel devrim aşamasını çoktan geride bırakmış ve çocukluklarından beri cinsel semboller içeren reklamlar ve seks sahneleriyle dolu filmlerle yetiştirilmiş Avrupalılar için klasik Taocu dizginleme ya da yüceltme tekniklerini uygulamaya çalışmak daha da aptalca. cinsel enerji, çünkü bu ruhsal mükemmellikten çok cinsel ve sinirsel bozukluklara yol açabilir.

Kişilik yapılarında gerekli ön yeniden yapılanma olmadan Doğu psikotekniği uygulamaya çalışan veya Doğu düşünce tarzını model ve rol model olarak seçen Avrupalıların bilinç ve bilinçaltı arasındaki uyumsuzluk, istikrarlı olumlu sonuçlara yol açamaz ve bu nedenle , çoğu durumda, klasik formdaki Doğu psikotekniği yeterince iyi ilerleme sağlamaz. Dahası, Doğu psikotekniklerini aktif olarak uygulama girişimleri, özellikle cinsel perhiz ve cinsel enerjinin yüceltilmesi ile ilgili olanlar, genellikle nevroza ve hatta akıl hastalığına yol açarken, anavatanlarında kullanılan aynı psikoteknikler, onları uygulayan insanlar için büyük fayda sağlar, çünkü onların bilinç ve bilinçaltı, atalarının nesillerinin tecrübesi, dinleri ve zihniyetleri ile bu egzersizlere hazırlanır.

Dünya modelleri açısından konuşursak, kişiliğine yabancı bir Doğu dünya görüşünün, derin bir farkındalık olmadan bir Avrupalının dünya modeline basit bir şekilde sokulması ve dünya modelinin buna karşılık gelen yeniden yapılandırılması ve uyumlu hale getirilmesi, duruma benzer. kapıcı Vasya Amca tereddüt etmeden avuç dolusu anlaşılmaz hapları yutar, çünkü bahçe yetkilisi bir çilingirdir Trofim Nikolayevich, Vasya Amca'nın onları içtikten sonra cinsel bir dev olacağını söyledi.

Psikoteknikler ruh için bir tür ilaçtır ve bunları her şeyden önce, sağlığınıza zarar vermeyeceklerinden ve yardımcı olacaklarından emin olarak uygulamanız gerekir, bunlar yalnızca toplam olumlu duygu sayısını artırır, sinir sistemini güçlendirir ve uyum sağlar. ruh, ancak en basit ve en güvenli psikoteknik söz konusu olduğunda bile, küçük adımlarla ama istikrarlı bir şekilde ilerlemek için, eğitimin temel ilkelerine göre içsel durumunuzu ve ürettikleri etkiyi sürekli olarak değerlendirmek gerekir. kendinize zarar vermeden ve aşırı yüklerle vücudu fazla çalıştırmadan.

Batı psikotekniklerinin Schultz'un otojenik eğitim sistemi veya kendi kendine hipnoz şeklinde kullanımı da oldukça sınırlıdır. Güçlü bir heyecanın ardından kanda adrenalin yükseldiğinde, kendi kendinize şunu söylemenin anlamı yoktur: "Sakinim, masmavi bir gökyüzü görüyorum." Herhangi bir sonuç vermeyecektir. Ancak keskin ama yoğun bir fiziksel aktivite ile adrenalin seviyesi düşürülürse, refleksoloji yardımıyla kaslar gevşetilir ve ardından özel zihinsel imgeler kullanılarak gevşemeye ayarlanırsa, stresin olumsuz etkilerinden kurtulmayı ve tam bir rahatlamayı sağlayabilirsiniz. 10-15 dakikada ve biraz pratikle daha da hızlı.

Aynı eksiklikler, "Konsantre oldum, kendime güveniyorum, çok formdayım, hedefime ulaşacağım" gibi formüller kullanarak bir kişiyi bir göreve hazırlayan ve harekete geçiren standart kendi kendine hipnoz tekniğinden muzdariptir. Elbette bu bir dereceye kadar etkisini veriyor ama bu etki çok önemsiz çünkü cümleleri telaffuz etmek değil bilinçaltını buna ikna edebilmek, onu özel bir şekilde programlayabilmek ve programların tanıtımı önemli. bilinçaltına veya dünya modeline daha karmaşık psikoteknikler ve özel hileler kullanılarak yapılmalıdır.

Pek çok kişi Schultz'un kas gevşemesi, gevşemesi ve sakinleşmesi için otojenik eğitim yöntemlerini kullanır, ancak neredeyse tamamı bu yöntemde daha düşük bir seviyede ustalaşmıştır. Schultz'un otojenik eğitiminin iki eğitim seviyesi vardır: en düşük (somatik) ve en yüksek veya zihinsel seviye. Daha düşük eğitim seviyesinde uzmanlaşmak için bir uzmanın rehberliğinde iki veya üç aylık bir eğitim gereklidir. Çoğu uygulayıcı, kitaplardan veya tanıdıklardan veya bu alanda uzman olmayan kişilerden gelen parçalı tavsiyelerden otomatik eğitim uyguladığından, gerçekten cesaret verici pratik sonuçlar beklemenin zor olduğu açıktır.

En yüksek düzeyde otojenik eğitimde ustalaşmak için, bir doktor ve bir nöropsikiyatrist gözetiminde birkaç yıllık eğitim gereklidir. Ustalaşma zorluğu, otojenik eğitim yönteminin yaygın ve etkili bir şekilde uygulanmasının önündeki en büyük engellerden biridir.

Uzun bir süre otojenik eğitim ve çeşitli oryantal psikoteknikler üzerinde çalıştım ve bunların günlük yaşamda ve dahası aşırı durumlarda iyi çalışmasını sağlamak için çok fazla zaman ve çaba harcamanız gerektiğine ve dahası ikna oldum. deneyimli bir profesyonel eğitmen.

Show-Dao'nun psiko-tekniklerinin çoğu, tıpkı ruhsal mükemmelliği amaçlayan diğer Doğu psiko-teknikleri gibi, son derece karmaşıktır. Ancak, çok pratik insanlar olarak, Sakin insanlar basit ama son derece etkili psikoteknikler yarattılar; bu, birçok Avrupalı için soyut ve çok belirsiz ruhsal gelişim hedefine değil, gelişmiş güçlü bir bedene sahip mükemmel bir savaşçının hızlı bir şekilde hazırlanmasına yönelikti. kaslar, istikrarlı bir sinir sistemi, sağlıklı iç organlar, iç çelişkilerden yoksun, uyumlu, istikrarlı bir ruha sahip. Böyle bir insan her durumda kendini rahat hissetmeli, etrafındaki dünyadaki değişikliklere kolayca uyum sağlamalı ve yolunda karşılaşılan zorluklara rağmen özgüvenini koruma ve hayattan zevk alma yeteneğine sahipti. Bu psikoteknikler, yalnızca bir kişinin sağlıklı ve uyumlu gelişimini hedefliyordu ve herhangi bir dini, ritüel, ahlaki veya etik yük taşımadı.

Mutluluk Teknolojisi serisinin kitaplarında verilen, psişeyi ve sinir sistemini dengelemeye, daha yoğun olumlu duygular yaşamaya yardımcı olan psikoteknikler, gösteri Taocuları tarafından bir savaşçının uyumlu ve güçlü bir kişiliğini yaratmak için kullanılan en basit ama çok etkili egzersizlerdir. hayat.

Shou-Dao'nun zihinsel veya psikofiziksel egzersizlerinin çoğu, bilinçaltını kandırabileceğiniz, acı korkusu, başarısızlık, yorgunluk, aşırı çaba, kişinin yeteneklerinin sınırlarını aşma vb.

Süper bir efor sarf etmek için süper bir uyarana ihtiyacınız var. Böyle bir uyaran her zaman bazı güçlü duygulara dayanır. Birincisi için, bu uyaran öfkeye, bir başkası için - aşka, üçüncüsü için - kana susamışlığa, dördüncüsü için - cinsiyete veya başka bir şeye dayalı olabilir. Aşağıda "bir adım ileri - bir canavar, bir adım geri - bir erkek" gibi güçlü duygular üretmeye ve onları yönetmeye yönelik hazırlayıcı psikoteknikler verilecektir.

Belirli bir kişiye önerilebilecek psikoteknik yelpazesi, kişilik tipine ve uygulayıcının kendisi için belirlediği amaç ve hedeflere bağlı olarak değişir.

Show Dao'daki en güçlü ve etkili psikoteknik türü, cinsel enerji ile çalışmaktır. Tamamen cinsel perhizi savunan yoga veya Taoizm takipçileri bazen Kundalini'yi yükseltmek veya enerjinin mikro kozmik bir yörüngede dönmesini sağlamak, çakraları açmak, kanalları temizlemek ve uygulayıcıyı belirli değiştirilmiş durumları deneyimlemeye yönlendirmek için yıllarca yorucu eğitim gerektiriyorsa Aydınlanma, satori veya Mutlak ile birlik gibi belirleyebildiği ve içinde psişik veya paranormal yeteneklerin tezahür ettiği bilinç, Shou-Dao savaşçısının cinsel enerjisini harekete geçirmesi, biriktirmesi ve elde etmesi için birkaç hafta yeterliydi. aynı sonuçlar

Bunun sırrı çok basit. Bir kişi tek başına antrenman yaptığında, güçlü cinsel enerji akışlarını uyandırması ve onu yönetmesi oldukça zor olabilir, ancak sağlıklı, güçlü bir adam bir kadınla birlikte çalıştığında (ve tersi), cinsel enerjisi kendiliğinden uyanır. kendi adına herhangi bir çaba ve hepsi bu, ona kalan şey onu kontrol etmek ve ihtiyaç duyduğu yönde çalışmasını sağlamaktır - ya süper çabalar sergilemek ya da duyu dışı yetenekler geliştirmek ya da kasları iyileştirmek ve gevşetmek ya da sinir sistemini ve iç organları güçlendirmek veya aydınlanmaya ulaşmak için.

Doğal olarak, partnerlerden biri diğerine eril yang enerjisi ve dişil yin enerjisi akışını değiştirerek enerjiyi manipüle etmede yardımcı olur.

Enerji yönetimiyle ilgili psiko-teknikleri gerçekleştirmeyi kolaylaştıran bir başka şov-taocu numara da korkuyu kullanmaktır. Eğitimin ilk aşamalarında otomatik eğitim uygulamaya çalışanların çoğu, amaçlanan hisleri - ağırlık, sıcaklık, soğuk, karıncalanma veya patlama - uyandırmakta zorluk yaşadı.

Sessiz Olanların yöntemlerini kullanan herkes, bu tür duyumları uyandırmayı kolayca öğrenebilir. Bunları test etmek için bıçağı göze getirmek ve bir yandan diğer yana hareket ettirmek yeterlidir. Bıçağa yönelik içgüdüsel korku, hemen göz kaslarında kontrol edilemeyen bir gerilim reaksiyonuna neden olur ve kişi, Taoizm'de koruyucu qi enerjisinin göz bölgesine akışı olarak tanımlanan bir dizi duyum algılar. Bu hisleri ezberleyerek ve vücudun farklı bölgelerine aktararak, önce bir bıçak yardımıyla ve sonra onsuz, hissi hatırlayarak ve sunarak, çeşitli hedeflere ulaşabilirsiniz - vücudun gevşemesi veya aktivasyonu, iç organların ve bir bütün olarak tüm organizmanın güçlendirilmesi, zihinsel öz düzenleme vb.

Birçok Show-Dao psikotekniği, bilinçaltıyla çalışma ilkelerine ve hem temel cinsel içgüdülerin, hem de kendini koruma içgüdülerinin ve ölüm arzusunun kullanımına ve kamu ahlakının ışığında olan her şeyin kullanımına dayanmaktadır. değersiz veya kötü olarak kabul edilir ve bu nedenle bastırılır, dışarı atılır ve bilinçaltına sürülür, insanların dünya modellerini bozan ve çoğu durumda nevroza yol açan iç çatışmalar üretir.

Shou-Dao'nun zihinsel ve psikofiziksel egzersizleri şartlı olarak aşağıdaki gruplara ayrılabilir:

 

Akılla çalışmak.

Duygularla çalışmak.

Duygularla çalışmak.

Bilinçle çalışın.

Bilinçaltı ile çalışmak.

İçgüdülerle çalışmak

Mengeneler ve zayıflıklar ile çalışmak.

Enerji işi.

Trans, hipnotik ve oto-hipnotik durumlarla çalışın.

Listelenen öğeleri birbirleriyle ve fiziksel egzersizlerle birleştirme kompleksleri.

 

Her bir psikoteknik grubunun ne olduğu hakkında bir fikir edinmeniz için, bunların kısa bir açıklamasını vereceğim.

 

Zeka ile çalışmak

 

Bu tür alıştırmalar, bir kişinin halihazırda sahip olduğu bilgilere dayanarak yeni fikirler, yaşam yolunda ortaya çıkan ve hızlı ve etkili gerektiren sorunlara yeni yaklaşımlar yaratabilmesi için zekayı, düşünme hızını ve derinliğini eğitmek için tasarlanmıştır. çözünürlük.

Başarı için standart bir formül vardır:

 

Sonuç = Harcanan çaba * Bilgi * Maddi kaynaklar

 

Sonuç hem bilgi hem de harcanan emek ve maddi kaynaklarla doğru orantılı olduğundan, iyi bilgiye sahip olan kişinin daha az emek ve maddi kaynak harcayarak aynı sonuca ulaşabileceği açıktır.

Örnek olarak Mutluluk Teknolojisi serisindeki kitaplarla yaşam kalitenizi artırma çabanızı düşünebiliriz.

Bu kitaplar size bazı yeni bilgiler sunar ve bu bilgilerden ne öğreneceğiniz, ondan ne çıkaracağınız ve bilgiyi nasıl uygulayabileceğiniz büyük ölçüde zekanıza bağlıdır.

Optimum egzersiz seçimi ve her birey için eğitimin doğası ayrı ayrı belirlendiğinden, başarınızın önemli bir bileşeni, tam olarak nasıl egzersiz yapmanız gerektiğine dair alınan bilgilere dayanarak yeni bilgiler oluşturma yeteneği olacaktır. Antrenmanlara kendinize ait bir şeyler katabilir, modernize edebilir ve kişilik tipinize daha uygun hale getirebilirsiniz.

Öncelikle bilgi işlemenin kalitesini artırmak için tasarlanan akılla çalışmanın psikotekniği, beyne yalnızca düzenli zihinsel yük sağlamakla kalmaz, aynı zamanda varoluş sürecini, düşüncenizi ve düşüncelerinizi sürekli iyileştirmek için yaratıcı bir sürece dönüştürmenize de olanak tanır. hayat.

Bir atasözü vardır: aç bir balık verebilirsin ya da ona bir olta verip balık tutmayı öğretebilirsin. Balık, bir şey hakkında genel bilgidir, örneğin bir kişinin mutlu olmasına izin veren bazı psikoteknikler vardır. Olta, mutlu olmanızı sağlayan psikotekniği açıklayan özel bir eğitim sistemidir.

Ancak, aynı oltayla ve aynı yerde diğerlerinden daha fazla balık yakalayabilen balıkçılar olduğunu unutmayın. Bu balıkçılar, balıkların alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgiye sahip olsalar da, eşit koşullar altında bile belirli bir yeteneğe sahip olsalar da, bu, önceden bilinen balık yakalama hilelerinin artık işe yaramadığında, yetenekli bir balıkçının yenilerini icat etmesi gerçeğinde yatmaktadır.

Akılla çalışmanın psikotekniklerinin, hayatın fırtınalı okyanusunda daha fazla balık tutmanızı sağladığını söyleyebiliriz.

 

Duygularla çalışmak

 

Bu tür egzersizler, özellikle fiziksel aktivite ve kendi kendine hipnoza yakın tekniklerle birlikte çok güçlü bir etkiye sahiptir, çünkü kasıtlı olarak duyguları uyandırarak ve onları en yüksek yoğunluk derecesine getirerek, ortaya çıkanlara yakın durumlar üretmek mümkündür. şiddetli stres koşulları altında ve bu nedenle vücudu süper çaba göstermeye zorlar. Bu grubun psikotekniğinin uygulanması sonucunda kazanılan duygular üzerinde kontrol, rahatlamaya, stresin olumsuz etkilerinden kurtulmaya, olumsuz duyguları olumluya dönüştürmeye vb. Vücudun enerjisini kontrol etmenin anahtarı.

Pozitif duyguların acıyı azalttığı bilinmektedir. Amerikalı bilim adamları R. Melzak ve P. Wall tarafından geliştirilen teoriye göre, olumlu duygular omuriliğin gri maddesindeki "ağrı bariyerini" kapatıyor, olumsuz duygular ise tam tersine açıyor. Pozitif duygular, birçok rahatsızlık için evrensel bir şifacıdır, hatta bazen çok ciddi olanlar.

Bir Amerikan dergisi raporuna göre, New York'ta kayıtlı 20 kanser hastası, ne özel farmakolojik maddelere ne de radyoaktif radyasyona başvurmadan tedavi edildi: sadece olumlu duyguların yardımıyla (yeni aşk, yaşamdaki temel değişiklikler, genel iyimserlik) .

Şu anda, heyecan, korku ve diğer duygusal tepkiler sırasında derinin elektrik potansiyelindeki değişiklikleri kaydetmenize izin veren birçok cihaz var.

Sovyet mucit G.A. Sergeev, suda boğulan insanların duygularını yakalayabileceğiniz bir cihaz yarattı. Duygusal stres anında, boğulan bir kişinin vücudunun etrafındaki su tabakasında çok sayıda düşük frekanslı elektromanyetik dürtü oluştuğu ortaya çıktı. Bu darbeler, kurtarma şamandıralarına takılı sıvı kristal sensörler kullanılarak 25 metreye kadar bir mesafeden alınır. Alınan sinyaller yükseltilir ve otomatik olarak telsizle kurtarma servisine iletilir.

Doğu öğretileri, bu elektromanyetik dürtü patlamalarını qi'nin iç enerjisinin bir tezahürü olarak kabul eder. İnsan vücudu, başka bir kişinin duygularını yakalamak için en mükemmel araçtır ve bilinçaltı düzeyde muhatabın onun hakkındaki izlenimini oluşturan içsel durumunun algısıdır.

Yeni bir tanıdığın ilk izleniminin en doğru olduğuna dair mevcut inanç, biyobilgisayarınızın programları onu farklı bakış açılarından değerlendirmeye başlamadan önce, tam olarak başka bir kişinin bilinçaltı algısıyla bağlantılıdır ve onun bir tür modelini yaratır. bilinciniz için uygundur.

Başka bir örnek olarak da kadın çekiciliğinin erkekler üzerindeki etkisine bir örnek verebiliriz. Mükemmel oranlara sahip, son derece güzel kadınlar var, ancak erkekleri soğuk bırakıyorlar ve aynı zamanda, sadece bir bakışta bir erkeğin arzuladığı, adil seksin güzel temsilcileri var. Bunun sırrı, bir erkeğin dış işaretlere çok fazla tepki vermemesi, ancak bir kadının etrafında var olan duygusal ve yakından ilişkili enerji alanına veya başka bir deyişle, iç enerjisinin onun iç kısmıyla temastan heyecan duymasıdır. enerji.

Bunu akılda tutarak, Sakin Olanlar kişilerarası temaslar kurmak, kasıtlı olarak uyandırılan ve kontrol edilen duygular yoluyla insanları bilinçaltında etkilemek ve kontrol etmek için tasarlanmış birçok egzersiz yarattı. Bu tür bir eğitim eski casusluk okullarında vardı ve modern istihbarat tarafından da kullanılıyorlar. Zihinsel etkileme sanatı hayatın birçok alanında faydalı olabilir - aşkta, işte, arkadaşlıklar kurarken, suçlularla karşı karşıya kalındığında vs.

 

Duygularla çalışmak

 

Çoğu modern araştırmacı, "duygular" ve "duygular" kavramlarını birleştirir. Bununla birlikte, duyguların hem hayvanlara hem de insanlara özgü olduğuna inanılırken, duygular yalnızca insana aittir. IP Pavlov, duygular (korku, öfke, zevk) ve içgüdüler arasında, her ikisini de alt korteksin çalışmasıyla ilişkilendiren ortak bir şey buldu ve aşk, nefret, vatanseverlik gibi duyguların beyin aktivitesinin sonucu olduğunu düşündü. korteks.

Duygular, duygulardan daha uzun ve daha kararlı olabilir. Duygular, bir kişiyi hedeflerine ulaşması için motive eden en güçlü teşviktir. Duygular, insan faaliyeti için en güçlü uyarıcıdır. Bu aktivite hem kişinin kendisi hem de etrafındakiler için olumlu ya da olumsuz, yaratıcı ya da yıkıcı olabilir. Duygular olmadan hayat boş ve yavan görünür ve özellikle duygularla çalışmanın psikotekniği, uygulayıcının sağlığı ve zihinsel dengesi için uygun olan istikrarlı olumlu duyguları uyandırmayı öğretir ve faaliyetini en yaratıcı ve üretken hale getirmeye yardımcı olur.

Olumlu ya da olumsuz çok güçlü duyguların kendiliğinden ortaya çıkması durumunda, duygularla çalışmanın psikoteknikleri, onları hedeflere ulaşmak için en büyük etkiyle kullanmaya ve zihinsel aşırı yükün olumsuz sonuçlarından kaçınmaya yardımcı olur.

Duyularla yapılan egzersizler son derece heyecan verici olabilir, çünkü size hem hoş hem de nahoş herhangi bir durumdan zevk almayı öğretirler, günlük işlerin monoton gri günlük hayatını canlandırmaya yardımcı olurlar veya çok ilginç olmayan görevleri yerine getirirler, vb.

Güçlü duyguların bir kişi üzerindeki etkisine örnek olarak, 20 yaşında 165 kg olan Amerikalı Sarah Bellow'u örnek verebilirim. Aktif bir yaşam tarzı, diyet, egzersiz yapmaya çalıştı ama başardığı en iyi şey yaklaşık 20 kilo vermekti. Ancak Sandra aşık olduktan sonra yaşam tarzı, diyeti ve eğitimi değişmemesine rağmen beş ayda yüz kilodan fazla attı. Güçlü bir duygu metabolizmasını değiştirdi ve bu tüm diyetlerden ve antrenman yöntemlerinden daha önemliydi.

Duygularla çalışmanın psikotekniği, kendinizde gönüllü olarak duygu uyandırmanıza veya onlardan kurtulmanıza izin verir. Örneğin, kendi özgür iradenizle aşık olabilir ve bu aşkı, Beatrice'e aşık olan Dante'yi İlahi Komedya'yı yazmaya iten gibi, yaratıcı faaliyet için güçlü bir teşvik olarak kullanabilir veya geçici olarak kendi içinizde bir uyanabilirsiniz. bazı durumlarda aşktan daha güçlü bir uyarıcı olan ve agresif bir bileşen gerektiren ağır fiziksel antrenmanın etkinliğini artırmak için kontrollü bir şekilde kullanılabilen yoğun nefret duygusu.

 

Bilinçle Çalışmak

 

Bu psikoteknik grubu da son derece ilginçtir. Bilinci genişletme ve daraltma, birçok kaynaktan bilgi alma ve birçok kaynaktan bilgi verme, konsantrasyonu artırma ve dikkati bir nesneden diğerine kolayca geçirmeye yardımcı olan egzersizler içerir. Bu, "bilincin birkaç kişiliğe ayrılması", değişen bilinç durumlarının yardımıyla vücutta meydana gelen süreçleri gözlemleme, kişinin fiziksel ve zihinsel durumunu doğru bir şekilde değerlendirme vb.

Daha yüksek bir psikoteknik düzeyinde, bilinçle çalışmak, zihinsel emirlerle gerçekleştirilen kasların ve iç organların çalışmasını kontrol etmeyi mümkün kılar, ortaya çıkan ve değişen durumları yeterince değerlendirmenize, doğru davranış stratejisini seçmenize vb.

 

bilinçaltı ile çalışmak

 

Bu grubun psikotekniği çok çeşitli ve oldukça karmaşıktır, çünkü insan dünyasının modelini ve davranış tarzını belirleyen programların bilinçaltında döşendiği yer.

Her insanın bilinçaltı, hafızadan silinmiş hatıraların, koruyucu bariyerlerin, bastırılmış arzu ve içgüdülerin ve çok daha fazlasının kendisinden saklanan belli bir birikimidir.

Bilinçaltı ile çalışmanın psikotekniği, hem bilinçaltını aldatmak ve koruyucu veya sınırlayıcı engelleri kaldırmak için bir dizi püf noktası hem de değiştirilmiş bilinç durumları, içgüdüler, ahlaksızlıklar ve zayıflıklar ile çalışma teknikleriyle birlikte bir dizi egzersiz içerir. dünya modelindeki iç çelişkileri ve zihinsel travmanın, çarpıtmaların ve ihlallerin sonuçlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıca, insan dünyası modelini uyumlu hale getiren ve genişleten yeni, faydalı programların bilinçaltına girmesine izin verirler.

 

İçgüdülerle çalışmak

 

Bu psikoteknik grubu, bir dereceye kadar duygularla çalışmayı bilinçaltıyla birlikte çalışmaya benzer, ancak çoğu durumda duygularla çalışmak bağımsız olarak yapılabiliyorsa, içgüdülerle çalışmak genellikle bir akıl hocası veya deneyimli bir eşin rehberliğinde gerçekleştirilir. İçgüdü eğitimi, bir kişideki en güçlü motivasyon veya aşırı motivasyon biçimlerini tam olarak devreye soktuğu için genellikle daha güçlü bir etkiye sahiptir.

 

Kötülükler ve zayıflıklar ile başa çıkmak

 

Shou-Dao'nun diğer zihinsel ve psikofiziksel egzersiz türlerinin, diğer Doğu ezoterik öğretileri tarafından sunulan modern psikoloji ve psikotekniklerle bir dizi analojisi varsa da, ahlaksızlıklarla çalışmak için psikotekniklerin bu tür analojileri yoktur, ancak bu tür egzersizlerin çok büyük bir olumlu etkisi vardır. yaşam, iç huzuru ve ruh sağlığı kişi üzerinde.

Belki de bu benzetme eksikliği, eski çağlardan beri, dini düşüncenin ve toplum ahlakının etkisiyle, ahlaksızlıkların ve özellikle sapkınlıkların korkunç, utanç verici ve utanç verici bir şey olarak görülmesinden kaynaklanmaktadır. Gizlendiler ve bastırıldılar. Kısır eğilimlerin taşıyıcıları, birçok kompleksten muzdaripti ve baskıcı bir utanç duygusu ve kendi aşağılık duygularını deneyimlediler, toplum ve çevreleri tarafından zulme uğradılar.

Çoğu zaman, oldukça normal olan ve zihinsel bozuklukları olmayan kişilerde depresyon ve nevrozlar, bilinçlerinin kişiliğin bazı gizli eğilimlerini bir günah veya ahlaksızlık olarak görmesi gerçeğiyle ilişkilidir. Bu eğilimler bastırılarak, insan bilincinin tanımadığı ve reddettiği kişiliğin "gölge" tarafına doğru sürülür, bazen "gölge" yanından gelen düşüncelerden dehşete düşerek veya bunlardan utanarak, bazen de onları dışa yansıtır. "karanlık" kısmı başkalarına atfeder, kötü düşüncelerini ve arzularını başka insanlara atfeder.

Bir yandan bu iç mücadele, sürekli bir iç çatışma durumuna yol açarken, diğer yandan kişinin kendisine yalan söylediği, ne olduğunu tanımadığı ve kendisinin parçalarını reddettiği ortaya çıkıyor.

Shou Dao'nun takipçileri, ahlaksızlık veya sapkınlık olarak kabul edilen hemen hemen her şeyin, her insanın doğasında bir dereceye kadar var olduğuna inanırlar, ancak bu eğilimlerin bastırılmasına veya korkunç veya iğrenç bir şey olarak görülmesine gerek yoktur, yalnızca farkına varmak önemlidir. , onları tanıyın ve kendi yararlarına olacak şekilde düzenleyin.

Aynı vücut geliştirme, erkeklerin diğer erkeklerin neredeyse tamamen çıplak vücutlarına, figürlerinin haysiyetini göstermekten zevk alarak hayran oldukları durumda, bir eşcinsellik unsuru içerir, ancak bunda utanç verici veya kötü bir şey yoktur.

Bazı eğilimlerinizle veya özelliklerinizle savaşmak, genellikle onları geçersiz kılmak yerine daha da güçlendirir. Aşıkları ayırmaya çalışmak gibi. Direnişle karşılaşan ve tatmin bulamayan tutku, yalnızca yenilenmiş bir güçle alevlenir. Genellikle tutkulu bir çifti aşk hastalığından kurtarmanın en iyi yolu, aşıkları bir hafta boyunca hiçbir olanak olmayan küçük bir odaya kilitlemektir. Aşkları bu imtihandan sağ çıkarsa gerçekten büyük bir aşktır.

Shou-Dao'nun takipçileri, kısır eğilimler olarak kabul edilenlerin temellerini kendi içlerinde tanımayı ve bunları kısa bir süre için kasıtlı olarak artırmayı, bir yandan savaşmayı ve bastırmayı reddederek ve diğer yandan kendi amaçları için kullanmayı öğrendiler. diğer yandan psikoteknik yardımıyla onları norm dışına çıkmayacak şekilde tatmin etmek.

Bu nedenle, özel kuvvetler askerlerinin eğitiminde kasıtlı olarak abartılan sadizm kullanılabilir, böylece savaşta istenen hissi uyandırabilir ve kullanabilirken aynı zamanda acı verme zevkine duygusal olarak bağlanmazlar. Aynısı diğer ahlaksızlıklar ve sapıklıklar için de geçerlidir. Zayıflıklarla ilgili olarak, Sakin olanlar da benzer şekilde hareket etti. Zayıflıklarla savaşmadılar. Bunları kullanmayı öğrendiler, yavaş yavaş sıfıra indirdiler ve kişiliklerinin güçlü yönlerine dönüştürdüler.

 

Trans, hipnotik ve oto-hipnotik bilinç durumlarıyla çalışın

 

Tüm bu bilinç durumları, tek bir terimle tanımlanabilir - değiştirilmiş bilinç durumları.

Değişmiş bir bilinç durumu, bir kişinin tepkilerinin ve deneyimlerinin yoğunlaştığı bir durumdur. Değişmiş bir bilinç durumunda, bilinç alanı, bir şeye güçlü bir dikkat konsantrasyonu nedeniyle veya tersine, dikkatin dağılması ve serebral korteksin aktivitesinin engellenmesi nedeniyle sınırlıdır. Bilinç bir süre geri çekildiğinde, bilinçaltı bir tür "yüzeye çıkar" ve bu çeşitli amaçlar için kullanılabilir.

Bilinçaltı, nasıl kullanılacağını biliyorsanız neredeyse sınırsız olanaklara sahip olan, ancak normal bilinç durumunda iletişim kuramayacağımız devasa bir bilgisayardır. Değişen bilinç durumları, tıpkı hipnotize edilmiş bir kişinin bir hipnozcunun emirlerini yerine getirmesi gibi, bilinçaltına yeni programlar koymamızı, onu emirlerimizi yerine getirmeye zorlamamızı, ondan gerekli bilgileri veya bizim için önemli soruların cevaplarını almamızı sağlar.

Bilinçaltının tipik bir tepkisi, bilim adamının rüyasında gördüğü periyodik tabloydu. Sorunu çözmeye yönelik uzun süreli ve yoğun konsantrasyon, onu ilgilendiren soruyu bilinçaltına girmeye zorladı ve geceleri, bilinç kapandığında, bilinçaltı ona cevabı verdi.

Yani, görebileceğiniz gibi, Show-Dao psikotekniklerinin yelpazesi son derece geniştir ve biz bu yeni ve büyüleyici dünyada yolun sadece ilk aşamasındayız. Şimdilik bizi ilgilendiren mutluluk konusuna dönmeliyiz ve bir sonraki bölümde Sessiz'in psikotekniklerinde ustalaşmak için gerekli temel kavramlarla tanışacaksınız.

 

Temel konseptler

 

Bu bölüm, bu kitabı okurken tekrar tekrar karşılaşacağınız bazı temel kavramların kısa tanımlarını verecektir.

 

Mutluluk

 

Mutluluğun birçok farklı tanımı ve felsefi anlayışı vardır, ancak bu durumda mutluluğu bir tür ahlaki veya sosyo-etik idealin başarısı olarak değil, genel olarak yaşamdan bir memnuniyet durumu, olumlu bir tutum olarak ele alacağız. geçmiş ve geleceğe dair iyimser bir bakış açısı, bir kişinin sürekli olarak yaşadığı yoğun, ancak tükenmeyen olumlu duygularla birlikte.

Mutluluk durumu iki bileşen tarafından belirlenir: nesnel ve öznel. Nesnel, varoluşsal bileşen, bir kişinin yaşamının koşulları ve koşulları ile bağlantılıdır. Öznel bileşen, bir kişinin iç dünyasıyla bağlantılıdır. Dünyaya ilişkin algısını ve ona, hayatını etkileyen koşullara ve çevresindeki insanlara karşı tutumunu belirler.

Bu kitapta sunulan psikoteknikler, öncelikle mutluluğun öznel bileşeninin geliştirilmesine yöneliktir, ancak Gösteri-Taocu meseline göre, Sessiz Olanların öğretilerinde koşulları yönetme sanatına ve kişinin kendi kaderine adanmış bölümler vardır. kaderi saçından tutmak."

 

talihsizlik

 

Talihsizliği, bir kişinin hayat veya bir durum istediği gibi gitmediğinde yaşadığı hayal kırıklıkları, hayal kırıklıkları veya duygusal stresten kaynaklanan olumsuz duyguların varlığı ile karakterize edilen psikolojik bir durum olarak ele alacağız.

Çoğu zaman bir kişi, açıkça buna değmeyen nedenlerden dolayı mutsuz hisseder ve mutluluğa giden yoldaki ilk adım, önemsiz şeyler yüzünden mutsuz hissetmeme yeteneğidir. Duyguları değiştirmeye ve olumsuz duyguları olumluya dönüştürmeye yönelik psikoteknikler öncelikle bunu amaçlamaktadır.

 

dünya modeli

 

Doğumdan itibaren, bir kişi tam bir sabit tepkiler dizisi ile donatılmamıştır, hayatta kalmayı sağlayan programlanmış hayvan içgüdülerinden yoksundur ve yaşamının ilk yıllarında, bir çocuk, bir davranış ve varoluş tarzı sağlayan karmaşık yaşam programlarını öğrenir. gelecek.

Dünya modeli, bir kişinin tepki ve davranışlarının klişelerini belirleyen, dünyaya ve içinde meydana gelen olaylara karşı tutumunu belirleyen bir dizi programdır.

 

Dünya Modeli Uzantısı

 

Dünyanın modeli, insanın dünyayı nasıl gördüğü, bilincinin bu dünyayı nasıl yansıttığıdır. Dünya çok büyük ve anlaşılmaz ve bilincimiz onu içeremez ve kavrayamaz. Yalnızca, bir kişinin var olmasına ve hayatta kalmasına izin veren, dış dünyanın uygun bir şemasını oluşturur.

Bu şema veya model çok eksik ve yaklaşıktır. Gözlerin ve insan beyninin koordineli çalışmasına bağlı olarak görme yeteneğine benzetilebilir.

Gözler belirli bir aralıktaki dalgaları algılar. Artık kızılötesi ve ultraviyole radyasyon arasında ayrım yapmıyorlar. Ancak gözün algıladığı dalgalar, bir kişiye uzayda gezinme fırsatı veren bir resim oluşturmak için yeterlidir.

Miyop veya uzağı göremeyen insanlar, dünyayı renk körü veya normal görüşe sahip insanlardan farklı görürler. Her birinin dünyanın kendi görsel temsili vardır. Aynı şekilde dünya modelinde kaydedilen ve kişinin bu dünyada gezinme ve var olma yeteneğini sağlayan programların sayısı, dünya modelinin "genişliğini" ve "hacmini" belirler. Dünya modelinin genişletilmesi, bir kişinin değişen koşullara daha iyi ve daha hızlı uyum sağlamasına ve dünya algısını derinleştirmesine olanak tanıyan, ona bilinçli veya bilinçsiz yeni ek programların dahil edilmesidir.

 

Yetersiz Dünya Modeli Programları

 

Ne yazık ki, çocukluktan itibaren insan biyobilgisayarına yazılan önemli sayıda program çok mükemmel değildir ve devam eden olayları değerlendirme yeteneğini, ortaya çıkan sorunların doğru çözümü için her zaman uygun olmayan rastgele seçilmiş kurallar ve ayarlar çerçevesiyle sınırlar. .

Tüm programlardan uzak, özellikle bebeklik veya çocuklukta dünya modeline yazılanlar yeterlidir. Çocuk programlarının gerçekliğine uygun olmayan programların otomatik olarak kullanılmasının sonucu, çoğu durumda insanların zihinsel ve fiziksel çıkarlarının, gerçek güvenliklerinin ve gerçek mutluluklarının tam tersi eylemler gerçekleştirmesidir.

Bu tür programlar genellikle erken çocukluk başa çıkma stratejilerini idealleştirir. Dolayısıyla, duygusal tezahürlerde nezaket veya saldırganlık, kendini tutma veya ifade etme vb. idealleştirilebilir. Çocukluğundan beri sorunları nezaketle çözme eğiliminde olan bir kişi, gerektiğinde bile saldırgan olamaz ve saldırgan, doğası gereği bunun hiç yapılmaması gereken durumlarda gücünü gösterir.

 

Dünyanın çelişkili ve çarpık modelleri

 

Yetersiz programlar bazen dünyanın modellerinde bozulmalar diyeceğiz. Çarpık dünya modelleri, bir kişinin kendini tam olarak gerçekleştirmesine müdahale eden, diğer insanlarla ilişkilerinde ve olumsuz koşullara yanıt verme yollarında kusurlara yol açan önemli sayıda yetersiz programın bulunduğu dünya modelleridir. ve ayrıca etrafındaki dünyadaki değişikliklere uygun şekilde uyum sağlamasına engel olur.

Dünya modellerinin bir başka çarpıtma türü de, bilinçaltında bir analojinin olduğu durumlarda, bir zamanlar meydana gelen psişik travmalar temelinde oluşturulan ve kişiye nedeninin farkına varmadan olumsuz duygular yaşatmasına neden olan kaygı, kaygı veya korku programlarıdır. güncel olayların geçmişle birlikte ortaya çıkması, travmatik deneyim.

Dünya modellerinin çarpıtılması, düşünme hatalarını, olayları olumsuz yorumlama tarzını ve çok daha fazlasını içerir.

Çelişkili dünya modelleri, programların zıt içeriğe sahip inançlara dayalı olarak yazıldığı dünya modelleridir.

Pek çok insan için tipik olan, dünyadaki modellerdeki çelişkiler, "komşunu kendin gibi sev" ve aynı zamanda "kişinin kendi gömleğinin vücuda daha yakın olması" gerektiği şeklindeki zıt tutumlardır.

Ayrıca, dünya modelindeki çelişkiler, sınırlayıcı tutum ve arzuların veya insan ihtiyaçlarının çatışmalarından kaynaklanabilir. Bu nedenle, dini nedenlerle seksi ve zinayı günah sayan bir kişi, cinsel çekiciliğin dünya modelinde kaydedilen ahlak normlarıyla çatıştığı bir iç çatışma yaşayabilir.

Herhangi bir tür iç çatışmaya sahip dünya modellerine, dünyanın tutarsız modelleri denir. Dünya modelindeki çelişkilerin neden olduğu ve bilinçaltı veya bilinçli seviyelerde yürütülen içsel mücadele, önemli miktarda psişik enerjiyi emerek ve bir arka plan gerginlik, endişe veya memnuniyetsizlik durumu yaratarak kişiyi tüketir. İç çatışmalar kişiyi zayıflatır ve sinir sistemini yok eder. İç çatışmalarla parçalanmış bir kişinin bilinci, içinde olup bitenlere fazla kapılır ve bunun bir sonucu olarak, dış dünyaya ve çevresindeki insanlara yeterince dikkat etme yeteneğini büyük ölçüde kaybeder ve bu da sırayla, gerekli bir takım ihtiyaçların karşılanmamasına yol açarak, hayal kırıklığı ve gerginlik durumuna neden olur.

 

Dünyanın uyumlu modeli

 

Uyumlu bir dünya modeli, taşıyıcısına çevredeki dünyada meydana gelen değişikliklere uyum sağlama konusunda yüksek bir yetenek sağlayan ve doğal ihtiyaçlarını eşit ve tam olarak karşılamasına izin veren, çarpıklıklardan ve iç çelişkilerden yoksun bir dünya modelidir.

Açıkçası, uyumlu bir dünya modelinin varlığı, bir kişinin kendisinden ve hayatından memnun olmasının temel koşuludur ve Show-Dao'nun psikotekniklerinin çoğu, öncelikle dünyanın uyumlu modellerinin oluşturulmasını amaçlamaktadır. dünya modellerindeki çelişkileri ve çarpıklıkları ortadan kaldırmak ve özünde sınırları olmayan dünya modellerini genişletmek.

 

Uygunsuz duygusal tepkiler

 

Modern insan, tıpkı uzak ataları gibi, tehlikeye veya kendi dünya modeli açısından tehlikeli olan bir şeye karşı aynı duygusal tepki kalıplarını korumuştur. Tehlike anında devreye giren endokrin bezleri, adrenalin de dahil olmak üzere gerekli hormonları kana enjekte eder ve vücut, savaş ya da kaç durumuna ayarlanarak harekete geçer.

Duygusal durumların oluşumunda önemli bir rol, derin beyin yapılarından biri olan limbik sistem tarafından oynanır. Limbik sistemin bir parçası olan amigdala, gelen bilgi beklenen klişelerle uyuşmuyorsa duygusal tepkiyi artırır. Başka bir deyişle, programlarda kaydedilen beklenen eylemlere karşılık gelmeyen yeni ve beklenmedik bir şey olursa, amigdala nefret, öfke, kaygı, korku veya diğer olumsuz duygulardan oluşan duygusal bir tepkiyi tetikleyebilir. Bu, uygunsuz duygusal tepkiler yaratır.

Dünya modeline uymayan eylemlere verilen yetersiz duygusal tepkilerin canlı bir örneği, babalar ve çocuklar arasındaki çatışmalardır ve bazen önemsiz gibi görünen sorularda yoğun olumsuz duygulara neden olur - nasıl giyinmeli, hangi saç stilini giymeli, kiminle iletişim kurmalı , vesaire. Bu gibi durumlarda, kişi küçük bir uyarana, atalarımızda düşmanlarla ve vahşi hayvanlarla savaşlarda gözlemlenen hemen hemen aynı hormonal salınımla yanıt verir. Tek sorun, bir kavga ya da uçuş sırasında enerji harcayan atalarımızın hormonal bir saldırının nahoş sonuçlarından kurtulması, modern bir insanın çoğu durumda böyle bir fırsattan mahrum kalması ve yetersiz duygusal tepkilerin zararlı bir etkiye sahip olmasıdır. sağlığı ve zihinsel dengesi.

Limbik sistemin bir diğer parçası olan septum alanı, duygusal tepkilerimizi azaltmada rol oynar. Bu sistemi aktive ederek kişi aşırı duygusal stresten kurtulabilir. Show-Dao'nun psikotekniklerinin çoğu, özellikle yoğunlukları açısından uyarana karşılık gelmeyen vücut için gereksiz ve zararlı duygusal tepkileri otomatik olarak bastırmayı öğrenmeyi amaçlamaktadır.

 

kutupsal düşünme

 

Avrupa düşüncesinin karakteristik bir özelliği, sorularına net cevaplar aramak, herhangi bir sorunu "evet" veya "hayır" yardımıyla çözme girişimidir. Aynı durumda programlardan birinin "evet", diğerinin "hayır" demesi, bir kişiyi yeterli ve bilinçli hareket etme yeteneğinden mahrum bıraktığında, iç çatışmaların ana nedeni budur. Kutupsal düşünme, böyle devam eden bir yüzleşmeden bir çıkış yolu bulamaz, çünkü birçok durumda nihai bir cevap vermek imkansızdır - "evet" veya "hayır".

 

Çok değerli düşünme

 

Sakinler, dünya modellerine kararların belirsizliğine ve hayatın önlerine koyduğu soruların olası cevaplarına dair bir farkındalık getirerek iç çatışmalardan kaçınmayı öğrendiler. Kutupsal düşünme, "evet"in "hayır"ı ve "hayır"ın "evet"i dışladığı, hepimizin aşina olduğu iki değerli mantıksal sistemin temelidir. Bununla birlikte, matematikte, yalnızca "doğru" ve "yanlış" ın değil, yalnızca "evet" ve "hayır" ın değil, aynı zamanda üçüncü öğenin de - "ne doğru ne de yanlış" olduğu sözde üç değerli mantık vardır. " veya "ne evet ne de hayır".

Tıpkı evrenin geometrisinin Öklid yerine Lobaçevski'nin geometrisi kullanılarak daha iyi tarif edilmesi gibi, gerçek hayat da iki değerli bir mantığı izlemez. Lobachevsky'nin geometrisi, Öklid geometrisinden yalnızca bir aksiyomda farklıdır ve içinde paralel çizgiler kesişir ve bir üçgenin açılarının toplamı 180 ° 'ye eşit değildir. Böyle bir geometri bize alışılmadık gelse de aynı zamanda Öklid geometrisi gibi iki değerli veya üç değerli mantık olarak gerçek dünyayı yansıtan bir modeldir.

Belirsiz düşünceye geçiş manevrası, Sakin insanların dünya modellerini, dünya modelinde kaydedilen beklentiler ile gerçek durumlar arasındaki tutarsızlığın bir sonucu olarak ortaya çıkan keskin duygusal çalkantılar olmadan hayatı algılayacak kadar esnek hale getirmelerine yardımcı olmakla kalmadı. , aynı zamanda çevrelerindeki insanların dünya görüşüne de nazik ve anlayışlı davranın.

 

orta yol

 

Orta yol, kutupsal düşünceden çok anlamlı düşünceye geçişin doğal bir sonucudur. Orta yol, karşıtları dengelemek, iki uç arasında, madalyonun iki yüzü arasında uzanan bir çözüm bulmaktır. Bu, iç çatışmaları basitçe hiçbir çatışma olmadığını fark ederek çözme sanatıdır, çünkü gerçekte kişi "evet" ve "hayır" arasında seçim yapmamalı, sadece çelişkili gibi görünen iki ifade arasında bir uzlaşma bulmalıdır.

Alışık olduğumuz mantıkla kavranamayacak olan orta yolun derin anlamı, klasik Taocu özdeyişlere yansımıştır:

 

teslim ol ve başar;

eğil ve düz ol;

boşaltılmalı ve doldurulmalıdır;

eskitmek ve yenilemek;

biraz al ve başaracaksın.

 

Ve yine orta yolun farkındalığına dayanan Sükûnet'in felsefi kavramlarından biri de şudur:

 

"Dünyada şaşırtıcı hiçbir şey yok, çünkü dünyadaki her şey harika ve bu nedenle bir şeye şaşırmak, bir bütün olarak dünya resmini kaybetmek ve dolayısıyla savunmasız olmak anlamına geliyor. tadı yeni ve onun hakkında bilgi getiriyor. .

Dünyada net cevaplar yok, dünyada sadece bir şeye duyulan istek var. Evet diyemezsin, sadece istersin; "hayır" diyemezsiniz çünkü olumsuz bir cevap yalnızca arzularınızın bir tezahürüdür. Bir şeye inanmıyorsanız, bu ona inanmak istemediğiniz anlamına gelir ve bu onun var olmadığı anlamına gelmez. İnanma arzunla aynı şey.

Hareket ve dinlenme arasındaki gerçek denge, hareketsizliktir. "Evet" ve "hayır" arasındaki gerçek denge Şov'dur."

 

 

İstikrarlı duygusal arka plan (Denge noktası)

 

Bu kavram en çok yukarıdaki Sükunet sözüyle bağlantılıdır.

Denge noktası, sakin ve sessiz bir neşe hali, çevremizdeki dünyaya yayılmış sakin bir şaşkınlık halidir.

Denge noktası veya istikrarlı bir duygusal arka plan, duygusal sarkacımızın salınımında pozitif renkli bir "sıfır" noktasıdır.

Her insanın ruh hali, sözde "sarkaç etkisi" ile karakterize edilir. Duyguların sarkacı denge noktasından bir yönde ne kadar güçlü sallanırsa, ters yönde o kadar sapar, yani olumlu duyguların nihai dalgalanmasından sonra, öfori zevkinden sonra, bir depresyon uçurumuna düşmek ve bunu umutsuzluk izler.

Bunun nedeni, neşeli bir duygusal aşırı uyarılmaya eşlik eden güçlü bir enerji salınımının vücudun enerjisini tüketmesi ve enerji dengesi yeniden sağlanana kadar, kişi duygusal bir düşüş yaşayacaktır, ilk heyecan ne kadar büyükse, o kadar güçlüdür.

Özel enerji ve duygusal eğitimden oluşan Show-Taocu psikoteknik, Sakin'in "sarkaç etkisinden" kaçınmasına ve en güçlü pozitif duyguları, düzenli bir sakin platosunda (noktaya kadar) güç biriktirmek için periyodik bir geri dönüşle enerjiyi boşa harcamadan deneyimlemesine izin verdi. denge), sarkacın daha fazla pompalanmasını önlemek ve depresyon ve üzüntü uçurumuna düşmekten kaçınmak.

 

Susuzluk

 

Bir hayvan gibi her insanın, normal tatmini bir esenlik ve rahatlık hissi yaratan belirli bir dizi doğal ihtiyacı vardır. Bunlar yiyecek, su, cinsel temas, güvenlik, sevgi, fiziksel aktivite, kendi türleriyle iletişim vb. ihtiyaçlardır.

Susuzluklar hipertrofik insan ihtiyaçlarıdır. Doğal insan ihtiyaçlarının bir kısmının gerektiği gibi karşılanmaması durumunda, bundan kaynaklanan gerilim, diğer bazı ihtiyaçların aşırı tatmin edilmesiyle telafi edilir ve bu, yoğunluğunu sınırsız sınırlara çıkarabilir.

Çabalarının önemli bir bölümünü şu veya bu susuzluğu gidermeye yönlendiren kişi, zaten yeterince karşılanmayan ihtiyaçlarını daha da bastırır ve olumsuz bir geri bildirim oluşur - tatminsizlikten kaynaklanan gerilim susuzluğu artırır, vb.

Bazı ihtiyaçların bastırılması ve diğer ihtiyaçların susuzluğa dönüşmesi hem yetiştirilme tarzından hem de çocuklukta aşılanan alışkanlıklardan kaynaklanabilir. Yani bebeğin ağlaması durumunda, iki şekilde sakinleştirilebilir - okşayarak veya besleyerek. Anne, çocuğun sevgi ve beslenme ihtiyaçlarını eşit olarak karşılıyorsa, bu ihtiyaçlar normal sınırlar içinde kalır. Ancak anne çocuğu okşamak yerine onu bir şişe sütle sakinleştirmeyi tercih ederse, beslenme ihtiyacı doyurulmamış okşama ihtiyacı nedeniyle hipertrofiye uğrar ve hatta yetişkin, sakinleşmek veya hissetmek isteyen bir kişi haline gelir. okşama ihtiyacı, iç dengeyi geri getirecek veya sevgi ihtiyacını yiyecekle tatmin edecektir. Dolayısıyla oburluğa ve sonuç olarak obeziteye eğilim vardır.

Susuzluklar çok farklıdır. Bu nedenle, güvenlik ve risk, hakimiyet ve boyun eğme, hayatı karmaşıklaştırma, iletişim ve duyumlar, adalet, düzen, kendine hayranlık, kendine acıma, sempati ve barınak vb. için susuzluk vardır.

Shou Dao'nun takipçileri, duyguları kontrol ettikleri gibi arzularını kontrol etmeyi, onlara neden olmayı veya istedikleri zaman yok olmalarını sağlamayı öğrenirler. Susuzluğu uyandırmayı öğrendikten sonra, onları doğru kullanma becerisini geliştirirler.

Her arzunun iki bileşeni vardır - yapıcı ve yıkıcı. Susuzluğun olumlu işlevi, kişiyi hedefe ulaşmaya daha fazla konsantre olmaya zorlamasıdır ve olumsuz etkisi, sinir sisteminin tükenmesinde, iç uyumun kaybında ve yeterli kişisel farkındalıkta kendini gösterir. Aşağıda, hem isteklerin yapıcı kullanımına hem de onları normal ihtiyaçlar düzeyine getirmeye yönelik bazı psikoteknikler bulunmaktadır.

 

orgazm duyumları

 

Sakin'in görüşlerine göre, az ya da çok yoğun olumlu (ve yalnızca olumlu değil) duygular, bir kişinin cinsel enerjisinin tezahürlerine dayanır. Cinsel enerjiyle çalışmak, doğanın kendisinde var olan temel ve en güçlü insan içgüdülerinin farkındalığına ve kullanımına dayandığından en etkili psikotekniklerden biridir.

Cinsel enerjinin aktivasyonu ve hareketi orgazm duyumlarında kendini gösterir. Orgazm duyumları, cinsel enerjinin vücudun belirli hacimlerinden geçmesiyle ilişkili herhangi bir soğuk, sıcaklık, karıncalanma, gıdıklanma, akış, titreşim, kas kasılmaları vb. duyumlarıdır. Orgazm duyumları, mutlaka karşı cinsten kişilerle temasla ilişkili olmayan çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir.

Ani bir korkunun neden olduğu sırttan aşağı akan bir ürperti hissi orgazmik bir histir. Orgazm duyumları, zafer sevinciyle baş dönmesi, zevk bekleyen bir kişi çok lezzetli bir yemek denediğinde veya bir buket pahalı şarabın tadını çıkardığında ağızda oluşan belirli bir duygu, güzel bir manzara karşısında zevkle batan bir kalptir. veya bir sanat eseri ve bir kişinin yaşadığı diğer birçok duyum. .

Orgazm duyumlarıyla çalışmak, Taocu psikotekniklerin çoğunun ayrılmaz bir parçasıdır.

 

Temel egzersizler

 

Bu egzersizler, istikrarlı bir olumlu duygusal arka plan oluşturmak, günlük olarak yaşanan olumlu duyguların sayısını ve yoğunluğunu artırmak ve sinir sistemini güçlendirmek için tasarlanmıştır. İlk aşamalarda, düzenli olarak, tercihen her gün yapılmaları gerekir ve "Buda gülüşü" egzersizi, birçok gösteri Taocu psikotekniğin başlangıç noktasıdır.

 

"Buda Gülümsemesi" veya İç Gülümseme

 

Rahatlayın, tamamen sakinleşmeye çalışın ve hiçbir şey düşünmeyin. Yüz kaslarını tamamen gevşetin, ağırlık ve sıcaklıkla dolu olduklarını hayal edin ve gerginlik ve elastikiyetini yitirmiş gibi, tembel ve hoş bir bitkinlik içinde aşağı "akıyorlar".

Dudaklarınızın köşelerine odaklanın, böylece vücudun tüm kaslarından ve kısımlarından sadece onlar hissedilir. Dudakların nasıl hafifçe ayrılmaya başladığını ve çok hafif, neredeyse algılanamaz bir gülümseme oluşturduğunu hayal edin (herhangi bir kas çabası olmadan hayal edin).

Dudaklarınızı mecazi olarak hafif bir gülümsemeyle esnettiğinizi hayal etmek, yüzünüzdeki kasların kendiliğinden çalışmasına neden olacak ve Sakin insanların "neşe esintisi" dediği bir ifade ortaya çıkacaktır.

Neşe duygusu ve bir gülümseme yaratmak için gösterilen fiziksel çaba refleks olarak bağlantılıdır. Bir kişi olumlu duygular yaşadığında gülümser.

Ama geri bildirim de var. Bir kişi rahatsa ve tamamen bir gülümsemenin doğuşunun özelliği olan dudak köşelerinin ideomotor hareketine odaklanırsa, o zaman genel rahatlama ve sakinlik arka planına karşı, otomatik olarak sessiz, sakin bir neşe duygusu ortaya çıkacaktır. "Bir neşe esintisi", doğmaya başlayan gülümsemenin henüz doğmadığı, ancak yüz ifadelerinin işini yaptığı ve refleks olarak ince ve hoş bir mutluluk ve iç huzur duygusuna neden olduğu bir yüz ifadesidir.

Gevşeme ve iç huzur durumu, "Buda gülüşünü" uygulamaya yeni başlayanlar için çok önemlidir, çünkü yeni ortaya çıkan neşe hissi o kadar inceliklidir ki, egzersiz sırasında yeterince belirgin endişe, endişe duyguları yaşarsanız veya bunlarla ilişkili duyguları yeniden yaşarsanız. hayatınızdaki bazı son olaylarla, "denge noktasını" genel gürültülü duygusal arka plandan - arka plandaki huzur ve sessiz neşe duygusundan - ayıramayacaksınız.

Bu alıştırmaya "Buda Gülümsemesi" denir çünkü bunu yaparken yüzünüzdeki ifade, Budizm'in kurucusunun heykellerinin yüzlerindeki ifadeye benzemelidir - sakin, rahat, tarafsız ve duygulardan yoksun, dudaklar hafifçe yanlara doğru gerilmiş hafif, neredeyse algılanamaz bir gülümsemeyle. "Buda gülümsemesi" için gerekli duygusal durumu uyandırdıktan sonra, onu iyi hatırlamaya çalışın, böylece gelecekte heyecanlı olduğunuz ve dikkatinizin dağıldığı koşullarda uygulama yapmak zorunda kalırsanız, buna yalnızca kaslarınızı gevşeterek değil, neden olabilirsiniz. yüz kasları ve bir gülümsemeyle dudaklarınızı zihinsel olarak germek, ancak zihinsel imajını yeniden üretmek, yani egzersizi özellikle iyi yaptığınız andaki durumunuzu ve duygularınızı ayrıntılı olarak hatırlamak.

Bu egzersizi mümkün olduğunca sık, tercihen her gün veya en az günde bir kez, "Buddha smile" durumu size tanıdık gelene ve hemen hemen her koşulda kolayca ve hızlı bir şekilde çağırana kadar yapmaya çalışın. Tabii ki, şiddetli stres altında.

Az çok sakin bir durumdayken duygusal arka planınızın rengini sürekli izleme alışkanlığını geliştirmeye çalışın ve bu renklendirmenin olumsuz olduğunu fark ettiğiniz anda, olumsuz duygusal arka planı değiştirerek "Buda gülümsemesi" yapın. olumlu bir

 

Olumlu duyguların yoğunlaştırılması

 

Olumlu duyguları yoğunlaştırmaya yönelik egzersizler, hem sinir sistemini güçlendirmeye, olumlu duyguların yoğunluğunu kademeli olarak artırarak dayanıklılığını artırmaya hem de kişinin yaşadığı toplam olumlu duygu hacmini artırmaya hizmet eder.

Başlangıç olarak, orgazmik hisler yaratma alıştırması yapacağız. Bunları sık sık deneyimlemiş olanlar için bu görev çok basit olacaktır. Bu hislerin ne olduğunu hatırlamayanlar ve onları uyandırmak için yeterli hayal gücüne sahip olmayanlar, anılarına dönmek zorunda kalacaklar.

Çoğu zaman, insanlar çocuklukta orgazm hissi yaşarlar. Bu bir yandan çocuğun vücudunun bir yetişkinin vücudundan çok daha yüksek bir enerji düzeyine sahip olmasından, diğer yandan çocuğun duygu ve algılarının henüz model tarafından çok fazla bozulmamasından kaynaklanmaktadır. büyüdükçe ona dayatılan dünya ve doğası gereği insanda var olan hayattan zevk alma yeteneği ve kişinin hayatta kalma yeteneğini sağlayan organizmasının tezahürleri, çocukta daha kendiliğinden ve doğal olarak kendini gösterir.

Gerçek bir neşe veya hazzı deneyimlediğiniz çocukluk anlarını hatırlamaya çalışın. Bir kez yaşanan duyguları taklit etmek için zorlamaya gerek yok. Sadece rahatlayın ve bir zamanlar sizde bir orgazm hissi akışına yol açan durumu hafızanızda mümkün olduğunca ayrıntılı olarak yeniden oluşturmaya çalışın. Başarılı olursanız, doğru duygu sizi yeniden alt edecek.

Geçmişinize giderek daha yakından baktığınızda, anılarını değerli inciler gibi saklamanız gereken, ancak daha önemli sorunların ağırlığı altında neredeyse hafızanızdan silinmiş birçok keyifli an bulabilirsiniz.

Göreviniz, yoğun canlandırıcı bir orgazm hissi akışı yaratmak için hayal gücünüzü veya hoş anılarınızı nasıl kullanacağınızı öğrenmektir.

Duygularla çalışmanın ağırlık kaldırma eğitimi olmadığını unutmayın. Kendinizi sevinmeye zorlamak, özellikle şu anda ruhunuz sevinmek istemiyorsa, iyi bir şey elde edemezsiniz. Her şeyden önce, oldukça sakin bir durumda olmalısınız.

Egzersize "Buda'nın gülümsemesi" ile başlamanız gerekir ve yalnızca sakin ve sessiz neşe zemininde hayal gücünüzü veya olumlu anılarınızı birleştirmelisiniz. "Sürecin başladığını" ve bir mutluluk ya da sevinç hissinin içini doldurmaya başladığını, hoş bir orgazm duyumları akışının vücutta kendiliğinden hareket etmeye başladığını hissettiğinizde, başkaları ve sizin dikkatiniz dağılmadan tamamen ona odaklanın. kendi yabancı düşünceleri. Sizi bir “iç göz” ile dolduran orgazm hislerini inceleyin, deneyin

yoğunluklarını artırmak için irade çabasıyla, ancak bunu aşırı gerilim olmadan nazikçe yapın.

Olumlu duyguların yoğunluğundan zaten biraz yorulduğunuzu hissettiğinizde, onları yavaşça söndürün ve tekrar "iç gülümsemenin" sakin ve sessiz neşe durumuna geri dönün.

Orgazmik duyumları yoğunlaştırmak için egzersiz, eğitimin ilk aşamalarında içsel bir gülümsemeyle birlikte mümkün olduğunca sık, günde en az bir kez yapılmalıdır. Egzersizi yaparken, olumlu duygularınızın yoğunluğunu sinir sisteminizin aşırı uyarıldığı noktaya getirmemeniz önemlidir. Antrenmanı bitirdikten sonra, tamamen sakinleşemezseniz, neşeli de olsa hissedebilirsiniz, ancak yine de aşırı duygusallık, uykusuzluk, konsantre olamama ile ifade edilebilen aşırı heyecanlıysanız, egzersizin yoğunluğunu azaltın. Çalışmalarınızda gerizekalı ve kayıtsız olarak kademeli olarak hareket ederek, birkaç ay içinde sinir sisteminizi güçlendirecek ve daha önce sizi sinir krizi geçirmenize neden olabilecek hoş olmayan sonuçlar olmadan güçlü duygusal patlamalara (bu aynı zamanda olumsuz duygular için de geçerlidir) dayanmayı öğreneceksiniz.

 

Zihinsel görüntülerle çalışma

 

Düşünce-imge, gösteri Taocu psikotekniklerinin merkezi kavramlarından biridir. Zihinsel bir imge, meditatif uygulamanın en önemli aracıdır, bir tür enerji maddesidir, bir yandan hayal gücünüzün bir ürünüdür, ancak diğer yandan tamamen gerçek ve etkili olduğunu hissedersiniz.

Hipnoz, sihir, büyücülük, medyumlar tarafından gerçekleştirilen enerji ile çalışma, yetenekli aktörlerin oyunu, "stigmata" - çarmıha gerilmiş Mesih'in acısını mecazi olarak hayal eden dindar Hıristiyanların ellerinde ve ayaklarında açılan yaralar zihinsel görüntüleri kullanma tekniğine dayanmaktadır.

Zihinsel bir görüntü, bir şeyin bilinciniz tarafından yaratılan hayali bir görüntüdür - duyumlar, ses duyguları, renk, görsel resim veya bu öğelerin bir kombinasyonu.

Zihinsel bir imge, bilincinizin sizin için gerçek olan bir yaratımıdır. Tıpkı fiziksel egzersizin kasları güçlendirip bedeni geliştirmesi gibi, zihinsel imgelerle uygun şekilde çalışmak da ruhunuzu geliştirir ve güçlendirir.

Avrupa kültürü bize, bilimsel veya teknik faaliyetler söz konusu olduğunda, besteciler ve müzisyenler için sesli imgeler ve heykeltraşlar ve sanatçılar için görsel imgeler söz konusu olduğunda, esas olarak entelektüel ve soyut zihinsel imgelerle çalışmayı öğretti.

Vahşi halkların kültüründe, şamanizm ve büyücülük biçiminde zirveye ulaşan zihinsel imgelerle çalışmak, başka hedeflere - sağlık, güç, iyi şanslar vb. - ulaşmayı amaçlıyordu.

Bu nedenle, Afrika ve Güney Amerika'nın bazı vahşi kabilelerinde, bir leopar veya su samuru gibi hayvanlara dönüşme kültleri vardı. Ritüel sırasında insanlar kendilerini hayvanla o kadar özdeşleştirdiler ki, bir süre onun alışkanlıklarını, el becerilerini ve gücünü kazandılar. Vahşi kabilelerin ritüellerine ayrılmış kitaplardan birinde, transa giren ve kendini bir su samuruyla özdeşleştiren bir adamın, yakaladığı iri bir balığı dişlerinin arasına alarak nehirden çıktığını gösteren bir fotoğraf vardı. Doğal olarak, normal bir durumda, bu kişi asla dişleriyle balık tutamaz, ancak zihinsel imgelerle çalışmak, tekrar ediyorum, bu iş düzgün bir şekilde organize edilirse, kelimenin tam anlamıyla harikalar yaratabilir.

Üzerinde düşünmeden bile, çok sık olarak zihinsel görüntülerle karşılaşırız ve ne yazık ki çoğu durumda bunlar olumsuz ve hatta bazen saplantılı zihinsel görüntülerdir. Yani, çekici olmadığın ya da insanların seni küçümsediği fikri, olumsuz takıntılı bir düşünce imgesidir, gelecekteki sıkıntılar, hayatın anlamsızlığı vb. ile ilgili acı verici düşünceler, aynı türden düşünce imgelerine aittir.

Batılı psikologlar tarafından yapılan araştırmalar, kanserin oluşumu ile insan ruhu arasında yakın bir ilişki kurmuştur. Tıpkı bir otomatik eğitim seansı sırasında olduğu gibi, kaslardaki ağırlık ve sıcaklık fikri onların gevşemesine yol açar, her zihinsel görüntü bir dereceye kadar insan vücudunda belirli bir psikosomatik reaksiyona neden olur.

Bir kişi kendini değersiz ve işe yaramaz, mutluluğa ve hatta bu dünyadaki varlığa layık hissetmiyorsa, takıntılı bir zihinsel imaj, öncelikle vücudun en zayıf bölgelerini vurarak sağlığını baltalayacaktır.

İçedönükler, zihinsel imgelerinin döngüsüne, dışadönüklerden daha fazla kapılırlar. Gerçek hayatta tatmin bulamayan, bazen güzel ve bazen korkunç olan zihinsel imgeler dünyasına giren, kendilerini zengin insanlar ve başarılı aşıklar, kahramanlar ve evrensel idoller veya trajik acı çekenler - koşulların kurbanları, ifşa eden insanlar var. kendine acıma içinde. Şizofreni biçimlerinden biri olan katatoni, tamamen hareketsiz kalan bir kişinin genellikle dış uyaranlara yanıt vermeyi bıraktığı, kişinin zihinsel imgelerden oluşan iç dünyasına nihai olarak geri çekilmesidir.

Show-Dao psikoteknikleri, bir yandan kişiye gerekli zihinsel imgeleri üretip kendi amaçları için kullanmayı öğretirken, diğer yandan zararlı ve takıntılı zihinsel imgelerden kurtulmaya, onları istediği zaman yenileriyle değiştirmeye yardımcı olur. olumlu ve yaşamı onaylayanlar.

Her insanın bir dereceye kadar hayal gücü vardır. Bazılarınız için zihinsel görüntüler oluşturmak kolay bir iş gibi görünecek, bazılarınız için bazı zorluklara neden olabilir, ancak pratik yaptıkça zihinsel görüntüler oluşturma yeteneğiniz önemli ölçüde artacaktır.

Hayal gücünün türü de kişiden kişiye değişir. Bazıları görsel imgeler yaratmada, diğerleri sesleri yeniden üretmede ve diğerleri duyumları ve duyguları temsil etmede daha iyidir.

Duyumların ve duyguların zihinsel görüntüleri en çok Sakin olanların psikotekniklerinde kullanılır, ancak duyumları ve duyguları görsel ve işitsel eşlikle desteklemeyi başarırsanız, bu harika olacaktır.

Bir tür zihinsel imgenin başarısız olması durumunda, umutsuzluğa kapılmayın. Her zaman şehvetli bir zihinsel imajı görsel veya işitsel bir imajla değiştirebilir veya tam tersini yapabilirsiniz.

Yani bir sesin zihinsel bir görüntüsünü yaratırken, onu duyabilirsiniz ama aynı zamanda onu görebilirsiniz (rüzgârın hareketine ve renkli müziğe benzer bir şey olacaktır) veya onu hissedebilir, titreşimini bedeninizde hissedebilirsiniz. , tıpkı sağır Beethoven'ın ağzında tuttuğu sopayla piyanodan gelen titreşimleri algılaması gibi. Zihinsel imgeler yaratırken doğaçlama yapın ve bir şeyler hemen yolunda gitmezse umutsuzluğa kapılmayın. Dilerseniz ve yaratıcı bir yaklaşımla, şu ya da bu şekilde, herhangi bir zihinsel imaj yaratabilirsiniz.

 

İnsan vücudunun enerjisi

 

Taoizm öğretilerine göre, tüm evrende olduğu gibi insan vücudunda da "qi" adı verilen görünmez, süptil bir enerji dolaşır. "Qi", "nefes" kelimesinin Çince karşılığıdır. Hint ezoterik geleneğinde bu enerjiye "prana" veya "kundalini" denir.

Qi, kanın damarlarda dolaşması gibi, bir kişinin enerji kanallarında dolaşır. Akupunktur ve refleksolojinin dayandığı qi ve enerji kanalları doktrini üzerine kuruludur.

İnsan vücudundaki enerji dolaşımı bozulmadığı sürece kişi hem ruhen hem de bedenen sağlıklıdır. Enerjinin dolaşımı birçok faktörden etkilenir - doğal, sosyal vb. Hem iklim değişikliği hem de güçlü duygular veya gerekli yüklerin olmaması tarafından ihlal edilir. Psişenin durumu en çok bedenin fiziksel ve enerji durumuyla ilgili olduğundan, bedendeki enerji dolaşımını düzene sokmadan ve bedeni düzenli olarak harekete geçirmeden mutluluk ve iç huzuruna ulaşmak mümkün değildir.

İç çatışmalar ve olumsuz duygular, ruh hali dalgalanmaları, saldırganlık ve sinirlilik, iç organlardaki bazı bozuklukların ve enerji kaybının bir işareti (veya sonuçlarıdır). Olumsuz duygular, zayıflıklar ve eksikliklerle bunların bastırılması, özdenetim ve irade gücüyle mücadele etmek, vücudunuzu daha da zayıflatmanın ve sürekli stres biriktiren bir durumda kalmanın kesin bir yoludur. Show Taocu psikoteknikler size kendi zayıflıklarınızı ve olumsuz duygularınızı kullanmayı, onları fiziksel aktivitede atmayı veya olumlu duygulara dönüştürmeyi öğretir, böylece vücudun enerjisi geri yüklenir ve bir uyum durumuna gelir.

Çinliler hiçbir zaman qi enerjisinin ne olduğuna dair kesin bir tanım vermediler. Onlar için ne olduğu önemli değildi - madde, enerji veya başka bir şey. Çinliler uygulayıcıydılar ve kusursuz tanımlarla değil, qi'nin varlığı gerçeğinin nasıl kullanılabileceğiyle çok daha fazla ilgileniyorlardı. Bunda başarılı oldular.

Pek çok ortodoks Avrupalı doktor, ne qi'nin kesin bir tanımı ne de onu düzeltecek cihazların olmadığı gerçeğine atıfta bulunarak, bu enerjinin varlığını inkar etmekte ve akupunkturun etkinliğini ya iğnelerin belirli sinirlere etki etmesiyle açıklamaktadır. veya başka bir şekilde.

Çinlileri örnek alarak, tanımlar üzerinde kafa yormayacağız, sadece qi hissetmeyi ve onunla çalışmayı öğreneceğiz. Qi enerji türlerinin Taocu sınıflandırmasının otuz iki çeşidi vardır. Şimdilik bu tür inceliklere girmeyeceğiz ve kendimizi onun iki çeşidiyle sınırlayacağız - koruyucu ve cinsel enerjiler.

 

Koruyucu ve cinsel enerjiler

 

Koruyucu enerji insan vücudunda su, yiyecek ve havadan doğar. Metabolizmanın ve insan vücudunun bir dizi başka karmaşık sürecinin bir sonucu olarak oluşur. Cinsel enerji, daha yüksek bir enerji formu olan koruyucudan doğar.

Koruyucu enerji bir nehirdeki suyun enerjisine benzetilebilirse, o zaman cinsel enerji, suyun enerjisinin bir hidroelektrik santralinin türbinlerinden geçtikten sonra dönüştürüldüğü elektrik enerjisine benzetilebilir. Bir kişi suyun enerjisini bir dereceye kadar düzenleyebilir ve yönlendirebilir, ancak bu oldukça zordur ve çok verimli değildir. Elektrikle çalışmak çok daha kolay. Uzun mesafelerde saklanabilir ve iletilebilir ve yönetiminin kolay olması nedeniyle insan faaliyetinin hemen hemen tüm alanlarında kullanılır.

Koruyucu enerji, bir tehlike hissi veya vücudun belirli bir bölgesine olumsuz faktörlerin - soğuk, nem, mekanik hasar vb. - maruz kalması durumunda vücut yüzeylerine akış yoluyla kendini gösterir. Bıçağı yüzünüze dayayıp ucunu gözünüzün önünde hareket ettirerek bunu hissetmek çok kolaydır. Bıçaktan gelen tehlike, göz çevresindeki kasları otomatik olarak gerecek ve ortaya çıkan duyuma odaklanarak, bir maddenin göze nasıl koştuğunu, alanını ağırlıkla doldurduğunu, karıncalandığını veya başka bir şekilde kendini gösterdiğini hissedeceksiniz. Bu enerji dalgalanması hissini hatırlayın, çünkü daha sonra, yalnızca onu uygun zihinsel görüntüde yeniden üreterek, ihtiyacınız olan vücut bölgesinde bir enerji dalgalanmasına neden olabileceksiniz.

Cinsel enerjinin yönetimi, hayal gücü, zihinsel imgeler, kontrollü duygu ve hisler, kasıtlı olarak kışkırtılan stresli durumlar, karşı cinsten bir partnerin yardımıyla vb. Happiness, Love and Sex adlı kitabımızda cinsel enerjiyle çalışmak hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

 

Zihinsel görüntülerin yardımıyla enerjiyi yönetme

 

İnsan vücudundaki enerji hareketini hissetmenin en kolay yolu bir önceki bölümde bahsettiğimiz bıçak egzersizidir.

Aşağıdaki egzersizlerin sakin bir durumda, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir odada yapılması önerilir, çünkü keskin bir ses veya bir tür dikkat dağıtıcı olay, ürkmenize ve kendinizi bıçakla kesmenize neden olabilir.

 

1. Egzersiz

 

Bıçağın ucunu gözünüze getirin ve yörünge alanında meydana gelen gerginlik, ağırlık veya dolgunluk hissine odaklanarak yörünge alanındaki daireleri yavaşça tanımlamaya başlayın. göz kasları. Bu duyguyu iyi hatırlamaya çalışın. Böyle bir hafıza, sizde vücudun belirli bir bölgesine koruyucu bir enerji dalgasının zihinsel bir görüntüsünü oluşturacaktır. Sonra diğer gözle aynısını yapın.

 

Alıştırma 2

 

Bıçağı bir kenara koyun ve bıçağı kullanmadan aynı hissi göz bölgesinde yaratmaya çalışın. Duygu ortaya çıkar çıkmaz, ona eşlik eden duygusal arka planı değiştirmeye çalışın. Bıçağın gözünün yakınında olmak bir gerginlik, endişe, uyanıklık veya kaygı hissi yarattıysa, o zaman şimdi göz bölgesindeki bir enerji dalgalanmasını pozitif bir duygusal arka planla ilişkilendirmelisiniz - enerji dalgalanma bölgesinin hoş bir rahatlama hissi , hafif mutluluk, sıcaklık ve yumuşak yatıştırıcı karıncalanma.

Olumlu bir duygusal geçmişe sahip vücut bölgesine koruyucu bir enerji dalgasının zihinsel görüntüsünü hatırlayın. Enerjinin hareketi sırasında yaşanan hoş duyumlar, koruyucu da olsa, zaten orgazmik duyumlardır, çünkü olumlu bir zihinsel imgeyle uyarılan cinsel enerji, koruyucu enerjiyle karışmaya başlar. Aynı egzersizi diğer gözle yapın.

 

Alıştırma 3

 

Bıçağı tekrar alın ve bıçağın üzerinde hareket ettiği cilt bölgelerine koruyucu enerjinin dalgalanmasına odaklanarak ucunu yavaşça elinizin üzerinde hareket ettirin.

Koruyucu bir enerji dalgalanması hissine olumlu bir duygusal arka plan durumu ekleyin. Bıçağın bıçağının altından geçen bölgelerde giderek daha yoğun orgazm hisleri uyandırın, bıçağın neden olduğu kaygı hissinden yavaş yavaş kurtulun.

Ardından bıçağın kenarını kolların, bacakların, midenin üzerine çekerek vücudun hareketine şiddeti artan anlık enerji hareketleriyle yanıt vermesini sağlayın. Egzersizin daha etkili olması için, varlığı bıçağın etkisini zayıflatmayacak şekilde giysileri tamamen çıkarabilirsiniz. Egzersizin sonunda, koruyucu ve cinsel enerjileri vücutta eşit olarak dağıtmak için tüm vücudu avuç içlerinizle dikkatlice ovun. Vücudu ovmak, ancak vücudun belirli bölgelerine bir enerji dalgalanması hissi tamamen ortadan kalktıktan sonra durdurulmalıdır.

 

Alıştırma 4

 

Önceki alıştırmadakiyle aynısını yapın, ancak bu kez bıçaksız yapın, vücudunuzun üzerindeki ucunun hareketini bu hareketin zihinsel görüntüsüyle değiştirin ve bu zihinsel görüntüden kaynaklanan orgazm hislerini yoğunlaştırın.

Egzersizin sonunda, önceki egzersizde önerildiği gibi vücudu ovun.

 

Darbelerle enerji yönetimi

 

Nabız egzersizleri, iç enerjiyi yönetmenin ilk adımıdır. Gevşeme, öz düzenleme, vücudun restorasyonu ve tedavisi, iç organların güçlendirilmesi vb. dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılırlar.

 

1. Egzersiz

 

Vücudun seçilen bölgesine enerji akışının zihinsel görüntüsünün yardımıyla, önceki bölümden bize zaten aşina olan, nabız gösterimi ile desteklenen, işaret parmağında bir nabız hissi uyandırın. sağ el. Bu duyguyu hayal gücünüzle yaratamıyorsanız, bir önceki bölümdeki alıştırmalarda olduğu gibi bir bıçağın ucunu kullanabilir veya birkaç dakika işaret parmağınızın ucuna bakıp küçük bir şey hayal edebilirsiniz. kalp atıyor ya da içinden zayıf bir elektrik akımı akıyor ve hoş bir nabız atışı hissine neden oluyor.

Diğer bir seçenek de işaret parmağınızın ucunu boynunuzdaki şah damarına tutturup nabzını orada hissetmek ve ortaya çıkan zihinsel görüntüyü hatırlamaya çalışmak ve sonra şah damarına dokunmadan onu yeniden yaratmaktır.

 

Alıştırma 2

 

Bir sonraki adım, bir parmaktan diğerine kolayca geçerek, her bir parmaktaki darbeleri dönüşümlü olarak çağırmayı öğrenmektir. Ardından nabzı aynı anda birkaç parmakta, tüm elde veya dirseğe kadar kolda hissetme alıştırması yapın.

Darbelerin gücünü ve yoğunluğunu artırın, onları bir orgazm duyumları akışıyla tamamlayın. Her nabız atışında, bölgeye yoğunluğunu artıran viskoz bir sıvı şeklinde bir ağırlık enjekte edildiğini veya size hoş gelen diğer bazı zihinsel görüntüleri hayal edebilirsiniz.

Nabzın kendisine farklı bir renk vermeye çalışın - nabız hafif ve neşeli veya ağır ve ciddi, hızlı ve gergin veya pürüzsüz ve sakin olabilir. Ana şey, nabız hissinin hoş hislerle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olmasıdır. Bölgede nabzın atmasından kaynaklanan en ufak bir endişe veya huzursuzluk durumunda, egzersizi durdurun ve nabız bölgesini bir enerji dalgalanması hissi kaybolana kadar ovun.

 

Alıştırma 3

 

Şimdi darbeleri vücutta nasıl hareket ettireceğinizi öğrenmelisiniz. Titreşimli enerjiyi sağ elinizde oluşturun, ardından hareket zihniyetini kullanarak kolunuzun yukarısına, omuzlarınızın üzerinden diğer elinize gönderin ve sonra geri gönderin. Nabızları vücutta bir bölgeden diğerine serbestçe hareket ettirerek nabız akışları oluşturmayı öğrenin.

Zihinsel görüntülerin neden olduğu duyumlar tamamen kaybolana kadar her egzersizden sonra vücudu ovmayı unutmayın.

 

Otomasyon ve kendiliğinden enerji hareketi

 

Nabız egzersizlerinde ciddi ilerleme kaydederseniz, bir noktada uyandırdığınız zihinsel görüntülerin nasıl gerçekten bağımsız bir güç kazandığını hissetmeye başlamanız ve vücudun etrafında keyfi bir şekilde hareket ederek titremeye başlamanız mümkündür. uzuvlarını döndürün veya herhangi bir hareket gerçekleştirin. Bundan korkmaya gerek yok ama bu tür durumları da kışkırtmamak gerekiyor. Otomatik hareketler olgusu, enerji ile çalışırken doğal olarak ortaya çıkar ve son derece ilginçtir, ancak deneyimli bir akıl hocası olmadan bağımsız çalışmalar yaparken, otomatik hareketler durumuna girmemelisiniz çünkü kontrolsüz ve çok aktif enerji hareketi olabilir. sana zarar Otomatik hareketlere bir geçiş veya enerji akışlarında kendiliğinden güçlü hareketler fark ederseniz, bu süreci kontrol altında tutmaya çalışın ve oto hareketlerin gözlemlendiği bölgeleri ovuşturarak, okşayarak ve yoğun masaj yaparak fazla enerjiden kurtulun.

Otomatik hareketler fenomeniyle ilgilenenler için, Alexander Medvedev'in otomatik hareketler ve uygulamalarıyla ilk tanıştığı "Taocu Savaşçıların Gizli Öğretileri" kitabından bir alıntı yapacağım.

 

"Nabız egzersizlerini iyi yapıyorsun," dedi Lee, "otomatik hareketlerin sırlarına çoktan yaklaştın. Bugün, meditatif egzersizlerle motor küreni harekete geçirmeyi öğreneceksin.

Usta bana bir ateş yakmamı ve ateş benim doğuma gelecek şekilde durmamı söyledi.

Lee, "Bu durumda yön önemli değil" dedi. "Ritüelin gerektirdiği şekilde ayakta duruyorsun. Ancak ateşin yanında yapılan başka egzersizler de var, vücudun yönü ve duruşu çok önemli bir rol oynuyor çünkü bunlar vücudunuzun fizyolojik süreçlerini etkiliyor. Şimdi gevşeyin ve bilekten ele damlayan ve onu viskoz bir sıvı gibi dolduran güçlü, ağır bir nabız hissine odaklanın. Yaşam gücünün elinizi doldurduğunu ve bu yaşam gücünün aynı anda hem hafif hem de ağır olduğunu hayal edin.

Bir balonun kabuğunu dolduran sıcak bir gaz gibi, hem elinizi genişleten bir güce hem de elinize girmenin, içine girmenin ağırlığına, ağırlığına sahiptir. Ancak yaşamsal güç size hafiflik de verir çünkü elde ağırlık hissine neden olmasına rağmen yine de havadan çok daha hafiftir. Nabzın her vuruşunda, elinize giderek daha fazla yaşam gücü akacak ve eliniz gittikçe yükselecektir.

Lee egzersizi yaparken beni izlerken duraksadı. Ateşin başına oturmadan önce son bir açıklama yaptı:

- Eliniz ateşe doğru bakacak şekilde arkanızı dönün.

Lee'nin her zaman tavsiye ettiği gibi sol elimle egzersize başlayarak sağa yarım dönüş yaptım. Nabzın yükselmesi ve gerginliğin ilk hissi pek hoş değildi, ama buna tepki vermemeye çalışarak egzersize devam ettim. Birkaç dakika sonra, bunu başarmak için herhangi bir kas çabası göstermeme rağmen, kolumun hafifçe kaldırıldığını fark ettiğimde şaşırdım. Nabız atışlarıyla birlikte elin hafifçe titrediğini ve yavaşça yukarı kalktığını fark ettim.

Lee ateşin yanında çömelip yemek pişiriyordu.

"Gördüğünüz şey, nabzın otomatik hareketidir" dedi.

Kol neredeyse dik bir şekilde kalktığında Usta keskin bir hareketle ayağa kalktı, yanıma geldi ve bileğime çok sert vurdu.

"Yeter" dedi yüzüme bile bakmadan. - Tüm kolu omuzdan hızlıca ovalayın. Vücudu rahatsız etmemesi ve zararlı sonuçlar bırakmaması için her seferinde birikmiş otomatik hareket hissini azaltmanız gerekir.

- Sonuçları ne olabilir? Diye sordum.

Li, "Zararlı sonuçlar, her otomatik hareket ettiğinizde, qi enerjisinin farklı yasalara göre hareket etmeye başlaması ve yeni özellikler kazanmasıdır" dedi. İyileştirebilir ama aynı zamanda incitebilir. Bunun olmasını önlemek için, bu qi gerçekleşmemiş kalmasın diye, bir darbe ile elden düşürülmeli ve el ovulmalıdır. Otomatik hareketlerin Qi'sinin üretildiği durum doğal bir duruma dönüşmelidir, aksi takdirde otomatik hareket vücutta hareket etmeye başlayarak çeşitli kas gruplarını harekete geçirebilir ve böylece vücuttaki genel enerji dengesini bozabilir. Aynı zamanda, artık otomatik hareketlerin taşıyıcısı bazen onları hissetmez bile, ancak bunlar spazmlara, kasılmalara veya enerji durgunluğuna neden olabilir.

- Sana otomatik hareketlerin yardımıyla iyileşmeyi öğreteceğim, - diye devam etti Öğretmen. -Otomatik hareket hissini başka bir kişiye aktararak onu iyileştirebilirsiniz. Otomatik hareket döneminde beyin uyur ve vücudun kendisi qi'yi enerji varlığının gerekli olduğu yere gönderir. Her şeyden önce qi, en acı veren yere değil, vücudunuzu en çok endişelendiren bölgeye yönlendirilir. Örneğin, ciddi bir hastalıktan muzdarip olabilirsiniz, ancak bu, soğuk bir kastaki ağrı kadar şiddetli bir şekilde kendini göstermez. Bu nedenle qi önce soğuk kaslara gidecek, içlerindeki iltihaplanma sürecini ortadan kaldıracak ve ancak bundan sonra gizli hastalığı hissedecektir. Ancak bazen, qi, herhangi bir nedenle, kronik bir hastalık bölgesinden gelişigüzel bir şekilde geçerek onu yok ettiğinde ve ancak bundan sonra vücudun bir bölümünde daha belirgin ağrı duyumları ile hareket etmeye başladığında, başka türlü olur.

Lee ellerini bana uzattı ve pas vermeye başladı. Vücudumun ellerinin sıcaklığı ve enerjisi tarafından yönetildiğini ve sessiz taleplere boyun eğdiğini hissettim.

Sese konsantre olurken, Usta'nın geçişlerine itaat ederek ellerimin kalktığını ve yanlara ayrıldığını, sonra birleştiğini hemen fark etmedim. Li, geçişlerle beni birkaç baş, gövde ve bacak hareketi daha yapmaya zorladıktan sonra, omurga boyunca, yanlardan veya kollar boyunca geri gelen ve tekrar aşağı inen uzun geçişlerle qi'mi harekete geçirmeye başladı. Bu birçok kez tekrarlandı, Shifu'dan gelen soğuk bir qi hissettim. Vücut yavaş yavaş heyecanlandı, sırttaki gerginlik arttı, ağrılı ve takıntılı hale geldi. İstemsiz baş hareketleriyle bu acı verici histen kurtulmaya çalıştım.

Başın sallanması, bir zamanlar karda geceleme sırasında soğuk olan ağrıyan omuzları yoğuran geniş genlikli otomatik hareketlere dönüştü.

Qi'nin sert kasları nasıl iyileştirdiğini hissettim, otomatik hareket bana şaşırtıcı derecede kolay ve hoş geldi. Otomatik hareketin nasıl genişlediğini, aşağı doğru yayıldığını, omuzları da kapsadığını ve omurgadan aşağı doğru hareket ettiğini bilincimin kenarından fark ederek yarı uykulu bir duruma düştüm. Vücudun üst kısmı, boynun spiral hareketi ve omurganın dalgalı sallanmasıyla aynı anda dönmeye başladı. Vücudunun her parçası kendi kendine hareket ediyor gibiydi. Kolları süpürme hareketiyle bir yandan diğer yana hareket etti, bacakları da farklı yönlerde hareket ederek zıplamaya başladı. Vücut, kolların ve bacakların hareketlerine müdahale etmeyen, yaklaşan dairesel hareketler yaptı.

Vücudun üst kısmı bir yönde, alt kısmı diğer yönde dönüyordu. Hareketin genliği arttı, adeta seyyar satıcılık yaptım. Dizler, en öngörülemeyen yörüngelerde, şimdi ayrı, şimdi aynı yönde dönmeye başladı. Otomatik hareket titreşime dönüşmeye başladı. Titriyordum, kaslarıma kramplar girmeye başladı. Uyuşmuş parmaklar acıyana kadar yumruk şeklinde sıkıldı. Aşağı yukarı zıplamak, topuklarımla yere vurmak istiyordum. Sıkıştırılmış çeneler öyle bir kuvvetle birbirine bastırıldı ki, dişler parçalanmak üzereymiş gibi görünüyordu. Yüz ifadeleri değişmeye başladı, bir dizi yüz buruşturma ile çarpıtıldı, bu, delilik noktasına kadar hoştu, çünkü bunlar, mimik kaslarının yıllar boyunca birikmiş gerginliğini hafifletti. Yüz nihayet gevşedi, stres, yorgunluk ve hastalıktan kurtuldu.

Li, vücuda yeni geçişler ve vuruşlarla otomatik hareketlerin akışını durdurduğunda, açık bir iç dürtüye itaat ederek, masaj hareketleri yapmak için vücudun qi'nin durgunluğunun hissedildiği kısımlarını tutmaya ve yoğurmaya başladım. Bu yerlere vurdum, oradaki deriyi soydum, ısırdım ve masaj yaptım. Vücudun bazı bölgeleri inanılmaz derecede hassas hale geldi, acilen sadece elin tersiyle dokunulmasını talep ettiler çünkü avuç içine dokunmak onlarda hoş olmayan bir duyguya neden oldu.

Her şey bittiğinde, Li sırıtarak şunları söyledi:

- Surat astın dostum. Bu çalılardan biri seni fark etmiş olsaydı muhtemelen bayılırdı. Öğretmen en yakın çalılığa doğru başını salladı.

Li, "Otomatik hareket sırasında qi'yi vücutta hareket ettirmenin ilkelerini size açıklamam gerektiğini düşünmüyorum, çünkü onları kendi deneyimlerinizden öğrendiniz," dedi. - Unutmayın, aniden kendinizi çok yorgun hissederseniz, çenelerinizi sıkın ve gevşeyin ve ardından çenelerin kenetlenmesinin neden olduğu istemsiz spazm, artık vücudunuz tarafından kontrol edilmeyen, her ihtimale karşı beyniniz tarafından kontrol edilen, böylece kesintiye uğrayabilirsiniz. her an, sizi yorgunluktan kurtarır. Aynısı yüz kasları için de geçerlidir. Onlara özgürlük verdiğinizde, yıllar boyunca vücutta biriken stresin etkilerini gerip, dışarı çıkarmaya ve yok etmeye başlarlar, işlevlerini ve aynı zamanda iç organların işlevlerini eski haline getirirler.

Yüz vücudun yarısıdır. Ondan, sinir sistemi tüm vücuttan aldığı kadar çok sinyal alır. Herhangi bir bölgede kramp oluşturarak bu bölge ile ilgili kasları harekete geçirebilir ve iyileştirebilirsiniz.

Gelecekte, stresten veya fazla çalışmaktan kurtulmak için çenenizi sıkmalı ve yüz kaslarının spazmını akışına bırakmalısınız.

Bu spazm yorgunluğunuzu giderir, dişlerin birbirine yaptığı baskı iç organları etkiler. Çenenin bir köşesinden diğerine güçlü bir baskı hissi akmaya başlayacaktır.

Egzersizleri bitirmeden önce, çenelerin fazla sıkıldığını hissettiğinizde, çenelerin köşelerindeki kasları esnetmeniz, ardından alt çene ile maksimum genlikte birkaç dairesel hareket ve hayvanları taklit eden birkaç nefes egzersizi yapmanız gerekir. . Daha sonra yüz kaslarını çene düşecek şekilde gevşeterek elinizle alıp birkaç kez bir yandan diğer yana, yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz, biraz sallamanız ve dairesel hareketlerle bitirmeniz gerekir. Gevşemiş bir kasa harici bir hareket uygulayarak, güçlü bir gerilim durumundan sonra daha da gevşemesini sağlarsınız.

Aynı şekilde diğer kasları da gerip spazm durumuna getirerek bu kaslarla bağlantılı iç organlara etki ederek onları iyileştirebilirsiniz. Kas gerginliği ağrıya veya karıncalanma, karıncalanma, sıcaklık veya soğukluk hissi gibi başka duyumlara neden oluyorsa, bu bölgede tam gerginlik elde etmek imkansız olduğundan, elinizle ek olarak bu bölgede çalışmanız gerekir. Terapötik bir etki için, elin etkisini kas gerginliği ile birleştirmek en iyisidir. Bu şekilde "savaşçılar, şehirler, kaleler ve yollar" yönteminin tekniklerinden birini uygulayarak hastalıkları vücuttan atacaksınız.

 

 

Kontrollü otomatik hareketlerle stresi azaltın

 

Bu egzersiz, sinir sisteminin aşırı uyarılması durumunda, yani kişi o kadar heyecanlı bir durumdayken, içsel bir gülümseme veya kendi kendine hipnoz formülleri gibi olağan gevşeme yöntemlerinin işe yaramadığı durumlarda kullanılır.

Şiddetli stres veya heyecandan sonra sinir gerginliği durumlarında, uyarıcı süreçlerin engelleme süreçlerine üstün geldiği kişiler için çok uygundur.

Sinir sisteminin aşırı uyarılmasına, vücutta aşırı aktivasyon ve düzensiz qi dağılımı eşlik eder. Bunun sonucunda boyun veya sırt kaslarında gerginlik, baş ağrısı, göğüste veya karında kramplar, uzuvlarda titreme veya soğukluk, konsantre olamama vb.

Durumunuz doğrudan enerjinize bağlı olduğundan, uyarılabilir bir sinir sistemine sahip kişilerin öncelikle aşırı heyecan durumlarını ve bu heyecanın vücuttaki tezahürlerini izlemeyi ve farkında olmayı öğrenmeleri ve vücutlarını psikoteknik kullanmaya alıştırmaları gerekir. bir kişiyi sakin bir platoya - istikrarlı, olumlu bir duygusal geçmişe - döndüren en ufak bir aşırı uyarılma belirtisi.

Vücuttaki qi konsantrasyonunun ve hareketinin zihinsel görüntülerini oluşturma alıştırması yaptıktan sonra, qi'nin istemsiz, kendiliğinden hareketinin semptomlarını ve vücudun herhangi bir bölgesine akışını tanımlamayı öğreneceksiniz.

Sinir sisteminin aşırı uyarılması, öncelikle kas gerginliğinde kendini gösterir - genellikle yüz kasları, özellikle çene kasları, boyun, boyun, sırt, solar pleksus veya karın.

Başlamak için, önceki bölümde açıklanan çene kası gevşetme prosedürünü uygulayın.

Çenenizi tüm gücünüzle birkaç kez sıkın ve gevşetin. Her gevşemeden sonra, ağzınızı geniş açtığınızda gerilen ve tümseklerin oluştuğu yerlerde, çenelerin köşelerindeki kasları dönme hareketleriyle yoğurun.

Ardından alt çene düşecek şekilde yüz kaslarını gevşeterek elinizle alın, bir yandan diğer yana hareket ettirin ve sallayın, dairesel hareketlerle çenenin gevşemesini tamamlayın.

Yüz kaslarında hala heyecan olduğunu hissediyorsanız, onları birkaç kez gerin ve gevşetin ve ardından uygun zihinsel görüntüleri kullanarak yüz kaslarında bir enerji dalgalanması hissi yaratın ve şiddetli bir sıcaklık yaratın. tüm bu alanda artan yoğunlukta nabız atışı.

Tamamen yüzünüze konsantre olun ve yüz kaslarının yüz ifadeleriyle kendilerini ifade etmek isteyen özel enerji tezahürleri şeklinde uyarılmanızı hayal edin.

Dudaklarınıza konsantre olun, nabzınızın ritmi altında titrediklerini hissedin ve sonra dudaklarınızın hareketlerinizle sizi heyecanlandıran şeyi ifade etmesine izin verin - sabırsızlık, kızgınlık, korku, hayal kırıklığı, neşe, beklenti, nefret, acı veya başka bir şey. başka. .

Dudaklarınızın bilinçaltınızla doğrudan bağlantılı olduğunu ve şimdi, içlerinde titreşen enerjinin etkisi altında, bilinciniz tarafından anlaşılmasa bile, sizi içten içe yakan hareketler ve titreme ifade edeceklerini hayal edin.

Dudaklarınızın sanki bağımsız bir birimmiş gibi hafifçe hareket etmeye başladığını, bilincinizin ve kontrolünüz dışında kendini ifade ettiğini hissedeceksiniz. Kendinizi ifade etmenin hoş orgazmik akışlarını ekleyerek, kendinizden stres atarak bu duyguyu yoğunlaştırın.

Dudakların hareketleri aktif ve anlamlı hale geldiğinde, kendini ifade etmenin bu kontrollü hareketini yüzün geri kalan kaslarına, özellikle zaten masaj yapılmış çene kaslarına yaymaya başlayın.

Ağzınız açılıp kapanmaya başlayabilir, alt çeneniz bir yandan diğer yana hareket edebilir, yüzünüzde hafif buruşturmalar belirerek daha güçlü ve daha anlamlı hale gelir. Dürtü hissederseniz, ağlayabilir, çığlık atabilir veya biraz ses çıkarabilirsiniz. Vücudunuza ne olursa olsun - utanmayın, buna şaşırmayın ve olup bitenler size güçlü bir korku uyandırmıyorsa veya yoğunluğu artan olumsuz duygulara neden olmuyorsa ortaya çıkan hisleri bastırmaya çalışmayın.

Oto-hareket sürecine müdahale etmeden, kas hareketleri tarafından salınan ve dönüştürülen birikmiş zararlı enerjiden kurtulmanın zihinsel bir görüntüsünü yaratarak, ona olumlu duygular ekleyerek, onu kontrol etmeniz ve bilincinizin uzak bir köşesine yönlendirmeniz gerekir. sakin, hatta qi'ye dönüşür ve bu daha sonra kaslarınızı besler ve doyurur, yüzünüze eşit şekilde yayılır.

Qi'nin başta eşit şekilde yayılması için ek bir uyaran olarak, sanki bir titreşimli masaj cihazına bağlıymış gibi başın titreşmesi için hafifçe sallamaya başlayabilirsiniz.

Titreşimli nabız bölgesini boyuna uzatın, kaslarını birkaç kez gerin ve gevşetin ve ardından bunları, başı sallamak veya döndürmek veya diğer bazı vücut hareketleriyle ifade edilebilecek otomatik hareketler sürecine dahil edin. Zihin kontrolü, servikal omurlara zarar vermemek ve kasları esnetmemek için yalnızca baş hareketlerinin "karmaşa gitmemesi" için yapılmalıdır.

Sıcak, ağır bir enerji bölgesini ellere, dirseklere ve omuzlara doğru uzatarak parmak uçlarında nabız atın.

Kol kaslarını birkaç kez sıkın ve gevşetin, ellerinizi döndürün ve kolları hareket ettirin, kasları gerin, esneme veya gerginlik anında onlara orgazm duyumlarının akışını artırın ve ardından ellerinizle küçük, hızlı bir titreşim gerçekleştirin. parmak uçlarından başlayıp yukarı, omuzlara, omuzlara, boyuna, başa ve son olarak tüm üst gövdeye yayılarak, göğse, sırta ve mideye bir orgazm hissi dalgasının nabzı ve dalgalanmasıyla.

Sonra titreşimleri aşağıya, belden, pelvisten ve uyluklardan bacakların uçlarına kadar yayın ve tıpkı dudakların ve yüz kaslarının hareketleriyle içsel durumunuzun kendiliğinden ifadesinin zihinsel görüntüsünü yarattığınız gibi, şimdi de ifade edin. vücudunuzun kontrollü otomatik hareketlerinde.

Yorgun olduğunuzu ve baş, gövde ve uzuvların hareketlerini yumuşak bir şekilde sakinleştiren kontrollü otomatik hareketler sayesinde aşırı uyarılmış enerjinin fazlasının salındığını hissettiğiniz anda egzersizi durdurun ve ovma ve masajla tamamlayın. tüm vücut.

Vücudun hangi bölgelerinin daha güçlü ve hangisinin daha yumuşak bir masaj etkisi gerektirdiğini kendiniz hissedeceksiniz. Bu masaj sezgi ile gerçekleştirilir. Vücudunuzun arzularını dinlemeyi öğrenin ve fazla enerjinin vücudun yüzeyine hücum etmesi ve kaslarda kalan gerginlik olarak kendini gösterdiği yerlerde, onları daha güçlü bir şekilde ovun, okşayın veya masaj yapın.

Egzersiz, avuç içlerinin yüzün yukarıdan aşağıya doğru hafifçe okşaması ve sakin ve sessiz bir neşe durumuna girmenizi sağlayacak "Buda gülümsemesi" performansıyla sona erer.

Bu egzersiz önemli miktarda enerji maliyeti gerektirir, bu nedenle ondan sonra sıcak bir şekilde sarmalı ve tercihen dinlenmek veya uyumak için bir saat ayırmalısınız, tamamen rahatlayın ve rahat ve sakin bir kıyıda tembel, uykulu bir yaz günü gibi hoş ve sakin bir şey hayal edin. temiz orman nehri.

 

Sinir sisteminin gelişimi ve güçlendirilmesi

 

Sinir sisteminin özellikleri kısmen genetik olarak önceden belirlenir, ancak çoğu, bir kişinin sinir sistemine nasıl davrandığına da bağlıdır - onu eğitir ve güçlendirir veya tersine gevşetir ve yok eder.

Bir kişinin mutlu olma ve hayattan zevk alma yeteneği, öncelikle sinir sisteminin tipi tarafından belirlenir. Güçlü, dengeli, hareketli uyarma ve engelleme süreçlerine sahip iyimser insanların sinir sistemi karakteristiğinin yapısı, parlak ruh hallerini, kolaylaştırılmış aktivite tarzlarını ve başarılı bir yaşam yolunu belirler. Bu nedenle Pavlov, iyimser mizacını "mutlu" olarak adlandırdı.

Sinir süreçlerinin hareketliliği nedir? Pavlov, hareketliliği "... hızlı bir şekilde, dış koşulların talebi üzerine, yol verme, bir tahrişi diğerine tercih etme, tahrişi uyarılmaya tercih etme ve bunun tersi" yeteneği olarak tanımladı.

B. Teplov, hareketliliğin (bu terimin geniş anlamıyla), sinir sisteminin çalışmasının tüm zamansal özellikleri, bu çalışmanın hız kategorisinin geçerli olduğu tüm yönleri, örneğin başlangıç hızı anlamına geldiğine inanıyordu. sinir süreci, sinir sürecinin hızı, ışınlanması ve konsantrasyonu, sinir süreçlerinin durma oranı, uyarılma ile inhibisyonun değişim oranı ve inhibisyon ile uyarılma, yeni pozitif ve negatif koşullu bağlantıların oluşum hızı ve dış koşullar değiştiğinde reaksiyonlardaki değişim oranı.

Orta yolun öğretilerine uygun olarak sinir sistemini geliştirmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan Shou-Dao'nun psikotekniği, uyarma ve engelleme süreçlerini, hareketliliğin gelişimini, sinir sisteminin gücünü ve kararlılığını dengelemek için tasarlanmıştır. Uyarılma süreçleri baskın olan bir kişinin çoğu zaman keyfi yerindedir, aşırı duygusaldır, her şeye bir an büyük önem verir ama kısa sürede düşünmeyi bırakır, ciddi bir şekilde ve uzun süre konsantre olamaz. sorunu çözmek ve hayatını ve eylemlerini etkili bir şekilde planlamak.

Aşırı gelişmiş fizyolojik içsel engelleme süreçlerine sahip kişiler, dikkatli olma ve hipertrofik bir kendini koruma duygusu ile karakterize edilirler, genellikle endişeli ve korkuludurlar.

Önceki bölümde verilen kontrollü oto hareketlerle yapılan egzersiz, öncelikle uyarılabilir sinir sistemi olan kişiler için tasarlanmıştır. Aşırı uyarılma durumunda düzenli olarak uygulayarak, uyarmadan inhibisyona geçmesi açısından sinir sisteminin hareketliliğini geliştirmek mümkündür.

Sinir sistemini güçlendirmek ve uyumlu hale getirmek için, aşağıda özetlenen üç alt kaynağın egzersizlerini kullanabilir ve hareketliliğini ve stabilitesini artırmak için "ileri adım - bir hayvan, bir adım geri - bir adam" gibi egzersizler kullanabilirsiniz.

 

Üç Alt Kaynak

 

"Üç alt kaynak", orgazm duyumlarının üç ana kaynağını ifade eder. Erkeklerde bunlar dış genital organlar (penis ve testisler), anüs ve cinsel organlar ile anüs arasında tam ortada bulunan Hui-yin noktasıdır.

Kadınlarda üç alt kaynak klitoris (erkeklerde penis ve testislere karşılık gelir), erkeklerde Hui Yin noktasına karşılık gelen G noktası vajina ve anüstür.

Üç alt kaynakla yapılan egzersizler, bir kişinin cinsel enerjisini harekete geçirir, vücudun canlılığını ve yüksek aktivitesini korumak için son derece önemli bir faktör olan duygusallığını yüksek düzeyde geliştirir ve sürdürür.

Doğa, insanın en yüksek yaşamsal faaliyet döneminin en yüksek cinsel faaliyet dönemine denk gelecek şekilde düzenlenmiştir, çünkü insanın asıl görevi türün hayatta kalmasını sağlamak için kendi türünü çoğaltmaktı. Biyolojik işlevlerini yerine getiren ve kendilerini tamamen sağlıklı yavrular yetiştirmeye adayan insanlarda, cinsel işlev ortadan kalktı ve vücutları, canlılığın kademeli olarak solduğu evrim aşamasına girdi.

Cinsel hayatı tamamen durmuş veya düşük seviyede olan, yoğun bir partner cinsel isteği ve tatmin edici bir cinsel ilişki olmayan kişilerde, hipofiz bezinin sözde "yaşlanma hormonu" salgılamaya başladığı ve vücudun bu hormonları salgılamaya başladığı hipotezi vardır. kaybolur, hızla içe dönme, yaşlılık ve nihayet ölüm aşamalarına geçer.

Taocular, bir kişinin cinsel gücü, sağlığı ve uzun ömürlülüğü arasındaki bağlantıyı yüzyıllar önce fark ettiler. Doğu'da seks ve cinsel enerjiyle egzersiz, başta sinirsel ve psişik kaynaklı olanlar olmak üzere birçok hastalık için en etkili tedavilerden biri olmuştur. Ancak Taocu seks, Batılılara özgü geleneksel cinsiyetten çok farklıydı.

Taocular geleneksel seksi "enerji kaybıyla zevk" ve cinsel enerjiyle çalışma yöntemlerini - "enerji kazancıyla zevk" olarak adlandırdılar.

Ezoterik öğretilerin münzevi akımlarının takipçileri bile, cinsel enerjinin iyileştirici gücünü bilerek, bazen cinsel ilişkiye girmeden, yine de cinsel enerjilerini heyecanlandırmak için partnerleri kullandılar. Hayatının önemli bir bölümünde tam bir cinsel perhiz uygulamasına bağlı kalan ünlü Mahatma Gandhi, ileri yaşlarında on sekiz yaşındaki yeğeniyle aynı yatakta yattı, böylece cinsel enerjisi onun varlığından heyecan duyacaktı.

İran'da, yaşlı bir adam için gençleşmenin en iyi yolu, iki güzel genç kızın arasında bir yatakta uyumak olarak kabul edilirdi. Ve gerçekten de, yaşlı insanlar refahlarında önemli bir iyileşme ve canlılık seviyelerinde bir artış yaşadılar. Bunun sırrı basitti - uyaranlara otomatik olarak yanıt veren endokrin bezleri daha fazla hormon üretti ve vücuttaki daha genç yaşlara karşılık gelen hormon seviyesi gençleştirici ve iyileştirici bir etkiye sahipti.

Rusya'nın oldukça sert iklim koşullarında yaşayan insanlarda, doğal duygusallık güney halklarına göre daha az gelişmiştir. Düşük yaşam standardını, çok dolu olmayan ve doğru beslenmeyi, birçok günlük sorunu ve düzenli siyasi veya ekonomik çalkantılarla ilişkili düzenli stresi hesaba katarsak, ergenlik ve genç yaştaki cinsel aktivite artışından sonra şaşırtıcı değildir. ve şiddetli balayı tutkuları, hayatın zorluklarının yükü altında cinsel aktivite azalır ve vücut solmaya başlar, bu da doğal olarak sadece dış etkenlerle değil, aynı zamanda bozulmuş enerji dolaşımıyla ilişkili olumsuz duyguların sayısında bir artışa eşlik eder. vücutta.

Birkaç yıl önce, gazetede bence "Topuğun solunda" adlı bir yazı okudum. İçinde, orta yaşlı bir adam, bir dergiden öğrendiği erotik masaj önerileri hakkında öfke ve alayla yorum yaptı. Bu feuilletonda söylenenleri kelimesi kelimesine hatırlamıyorum, ancak anlamı yaklaşık olarak şuydu: Yukarıdaki tavsiyelere uyan koca, erotik bir ayak masajı yardımıyla karısını heyecanlandırmaya çalıştı, ancak karısı hiçbir şey hissetmedi. ama can sıkıcı bir gıdıklama ve şiddetli bir tutku patlaması yerine, küçük bir maaş, zor yaşam koşulları vb. ve benzeri. Tek kelimeyle, erotik masaj girişiminden hiçbir şey çıkmadı ve öfkeli yazar, şehvetli ayak masajı gibi konularda dolandırıcı makaleler basan dergileri damgalıyor.

Bu yazının kendisi oldukça açıklayıcı bir şeydir ve içinde ifade edilen düşünceler birçok Rus insanının oldukça karakteristik özelliğidir. Nasıl ki müzik kulağından tamamen yoksun bir insan klasik müzik konserinden zevk alamayacak ve zevk alamayacaksa, duygusallığı gelişmemiş ve cinselliği bastırılmış bir insan da erotik masajın zevkini yaşayamaz. O an ocağın üzerinde duran çaydanlığı, yarın alınması gereken yiyecekleri ve hemen kuru temizlemeye götürmesi gereken halıyı düşünür.

Üç alt kaynakla yapılan egzersizler, sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olmanın yanı sıra, gerekli duygusallığı geliştirmeye yönelik bir adımdır ve canlandırıcı ve canlandırıcı orgazm duyumlarının kaynağıdır.

Çalışmanız gereken ilk alt kaynak anüs. Doğa fikrine göre, insan vücudunda meydana gelen tüm doğal yaşamsal faaliyetler uygun bir teşvikle ilişkilendirildiğinden - orgazm duyumlarının dalgalanması, dışkılama sürecine zevk de eşlik ediyordu ve insan anüs, tahriş edildiğinde hoş deneyimlere neden olan sinir uçları ile donatılmıştır.

Modern uygar toplumda dışkılama gerçeği, bir zevk alma nedeninden çok "tuvalet" şakalarının konusu olarak görüldüğünden, insanlar genellikle vücutlarında meydana gelen süreçlere gereken ilgiyi göstermezler ve orgazm duyumlarını algılama yeteneğini kaybederler. anüsten çıkan.

 

1. Egzersiz

 

Nefes verirken, kalçanızı ve anüsünüzü içe doğru çekerek sıkın. Kas gerginliğinin neden olduğu bölgeye enerji dalgalanmasına odaklanın ve buna uygun zihinsel görüntünün yardımıyla hoş bir orgazm hissi akışı ekleyin.

Böyle bir zihinsel imaj yaratamıyorsanız, birkaç gün boyunca tamamen ama gerginlik olmadan dışkılama sürecine odaklanmaya, bağırsakları boşaltırken ortaya çıkan doğal hoş hissi hissetmeye, hatırlamaya ve yardımıyla güçlendirmeye çalışın. hayal gücü.

Nefes alırken, orgazm hissinin hoş soğukluğunu başınıza getirin. Vücudun arkası boyunca yükselmeli, daha sonra vücudun tüm hacmi boyunca yayılmalı ve bir akımla kollara ve başın tepesinden yansıyan başka bir akımla bacaklara doğru yönlendirilmelidir.

Anüs ve kalçaları gevşetin ve birkaç saniye dinlendikten sonra egzersizi tekrarlayın. Duygulara göre egzersizi 6 ila 12 kez gerçekleştirin.

 

Alıştırma 2

 

Yavaş ve derin nefes alarak kalçanızı sıkın ve anüsünüzü içe doğru çekerek sıkın. Anüste orgazm duyumları ile birlikte gerginlik biriktirin. Sıvı-gaz halindeki soluduğunuz havanın anüsünüze inip etrafındaki hacmi doldurduğuna dair zihinsel bir imaj oluşturun. Zihinsel bir görüntü şeklindeki hava, sırtın orta kısmına inmelidir.

Ekshalasyonda, hava akciğerleri terk ederken, biriken enerji anüsten çevredeki boşluğa zorlanır.

Anüs ve kalçaları gevşetin ve birkaç saniye dinlendikten sonra egzersizi tekrarlayın. Egzersiz b ila 12 kez gerçekleştirilir.

Düzenli olarak yapılan anal germe egzersizleri, diğer şeylerin yanı sıra belirgin bir iyileştirici etkiye sahiptir. Benzer egzersizler, orgazmik hislerin zihinsel imgeleri olmasa da hatha yogada mevcuttur. Pelvik organları güçlendirir, hemoroidi önler, gençliği uzatır ve kadınlarda menopoz başlangıcını geciktirir.

 

Alıştırma 3

 

Derin bir ekshalasyonda, anusu içe doğru çekerek sıkın (kalçayı zorlamayın), teneffüs ederken, maksimum gevşemesine ve gevşeme sırasında vücutta ortaya çıkan duyumlara odaklanarak anusu gevşetin.

Bu egzersiz, 1. ve 2. alıştırmalarla bir süre çalıştıktan ve gerekli zihinsel imgeleri ve orgazm hislerinin akışlarını nasıl uyandıracağınızı öğrendikten sonra yapılır. Bu alıştırmada, öncekilerden farklı olarak, zihinsel imgeler yaratmamalı veya kasıtlı olarak orgazm hissi akışlarına neden olmamalısınız. Göreviniz, anüsün gerilmesi ve gevşemesi sırasında vücudunuzda doğal olarak meydana gelen süreçleri hassas bir şekilde dinlemektir.

Çoğu zaman, gevşeme anında, ilgili kişiler alında, omurgada ve sırtın alt kısmında hoş hisler yaşarlar. Bu hisleri ezberlemeye çalışın ve sonra anüste gerginlik olmadan, sadece ona veya çok zayıf gerginliğine odaklanarak onları yeniden üretin.

Egzersiz sırasında vücudun bazı bölgelerinde hoş olmayan hisler varsa, bu, bu bölgelerde bir masajla ortadan kaldırmanız gereken bir qi durgunluğu olduğu anlamına gelir. Enerji durgunlukları farklı bir yapıya sahip olduğundan ve buna bağlı olarak farklı masaj efektleri gerektirdiğinden, hafif okşayarak veya ovuşturarak istenen bölgeye masaj yapmaya başlayarak sezginize dönmeniz gerekecektir. Duygularınızı, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu dikkatlice dinleyin. Vurmak egzersiz sırasında rahatsızlığı gidermiyorsa, bu tür bir etkinin tam olarak gerekli olduğunu hissedene kadar nokta baskısı, derin veya yüzeysel yoğurma, itme, hafifçe vurma, sıkma vb. deneyin. Anüsün gerginliği ve gevşemesi sırasındaki rahatsızlığın yavaş yavaş kaybolduğundan ve enerjinin serbestçe dolaşmaya başladığından emin olun.

Genel olarak, Show-Dao'nun tüm psikotekniklerinde ana rol, "tarifin" tam olarak niceliksel olarak gözetilmesine değil, egzersizin her kişi için sezgisel "ayarlanmasına" verilir. Doğu psikotekniklerini uygulamaya çalışan Avrupalılar, kesin sayıların ve net reçetelerin tuzağına düşme eğilimindedir. "Mektuba" uyarak, forma aşırı dikkat ederek en önemli şeyi - içeriği - kaçırırlar. Sadece kendinizi dinleyerek, deneme yanılma yoluyla sezgilerinizi geliştirecek ve bedeninizle bağlantı kuracaksınız.

Doğru, sezgiyi takip etmede de bir tuzak var - bazen kişinin egzersizle ilgili kendi tembelliğini vücudun gerçek gereksinimlerinden ayırması zordur. Burada sadece bir tavsiye verilebilir - bir yandan orta yola bağlı kalmak, vücudun tembelliğini irade ile yenmek, diğer yandan aşırı fiziksel veya zihinsel çabalarla bedeni aşırı yüklememek. Burada yine sezgiye güvenilmelidir.

Bu egzersiz 6 ila 12 kez yapılır. Üç alt kaynağın diğer egzersizlerinin yanı sıra, günde birkaç kez yapılması tavsiye edilir. Zaman kazanmak için, herhangi bir zamanda ve herhangi bir ortamda - ulaşımda, işte, öğle yemeği molasında, bir partide veya bir partide - uygulanabilirler. Tek sınırlama, bunları yemekten hemen sonra tok karnına yapmamanızdır.

Yine, kayıt yapmamalı ve yukarıdaki tüm egzersizleri yapmamalısınız. Yalnızca maksimum etkiyi sağlayanları seçin, zaman zaman sıkıcı hale gelmemeleri için değiştirin veya açıklananlara göre sizin için daha uygun yeni egzersizler oluşturun.

 

Alıştırma 4

 

Bu egzersiz zaten ikinci alt kaynakla yapılır - erkeklerde penis veya kadınlarda klitoris. Penisi yarı heyecanlı bir duruma getirmek için hayal gücünüzü kullanın. Bunu yapmak için bazı erotik resimler hayal edebilir veya geçmişinizden hoş heyecan anlarını hatırlayabilirsiniz. Ereksiyon halindeki penis tarafından üretilen orgazm hislerinin akışına odaklanın.

Nefes verirken, genital bölgede orgazm duyumları biriktirerek, viskoz ve viskoz bir sıvı-gaz maddesi şeklinde zihinsel görüntülerini oluştururlar. Yavaş ve derin nefes alın, nefes alırken birikmiş orgazm hislerini vücudun önünden başa doğru kaldırın. Başın tepesinden yansıtılarak, vücudun hacmi boyunca eşit olarak dağılmalı, hücrelerinin her birini doldurmalı, onu yavaş ve telaşsız bir orgazm gibi mutlu bir hisle doyurmalıdır. Omuzlar aracılığıyla orgazm duyumlarının akışının bir kısmı kollara yönlendirilir, diğer kısmı ise vücuda dağılarak bacaklara gider.

"Penisten güç almanın" doğru temsiliyle, cinsel organın uyarılması azalır, yerini hafif bir zevk duygusuna ve tüm organizmanın orgazm duyumlarıyla doygunluğa bırakır.

Biraz dinlenin ve hayal gücünüzün yardımıyla penisi uyandırarak egzersizi tekrarlayın.

Bu alıştırmanın tekrar sayısını sezgisel olarak seçmelisiniz. Yorgunsanız ve kendi içinizde yeterli enerji hissetmiyorsanız, qi'yi yeniden dağıtarak kendinizi tüketmemek için kendinizi bir kez bile sınırlayabilirsiniz, ancak bir enerji dalgalanması yaşarsanız ve özellikle kendiliğinden ereksiyon veya cinsel uyarılma yaşarsanız , o zamana kadar egzersizi yapın, cinsel organlardaki heyecan tamamen kaybolana, yerini tüm organizmanın neşe ve yenilenme hissine bırakana kadar.

Kadınlar aynı egzersizi klitorisle yaparlar, hayal gücünün yardımıyla onu heyecanlandırırlar veya işe yaramazsa elleriyle hafifçe tahriş ederler.

 

Alıştırma 5

 

Bu, üçüncü alt kaynakla yapılan bir egzersizdir - erkeklerde anüs ve cinsel organlar arasında ortada bulunan hui-yin "kraliyet eyeri" veya kadınlarda vajinal bölge ve G noktası.

Bu bölge, ondan yayılan orgazmik duyumların akışlarını uyandırmak için en zor bölge gibi görünüyor, bu nedenle, üçüncü kaynakla egzersizlere ancak ilk iki kaynakla yapılan egzersizlerde ustalaştıktan sonra başlamalısınız.

Derinin yüzeyinin altında, vücudun yaklaşık bir santimetre derinliğinde bulunan Hui-yin noktası bölgesine odaklanın ve tıpkı penis egzersizinde yaptığınız gibi, nefes verirken bu bölgede orgazm hisleri biriktirin ve bunların oluşmasını sağlayın. sıvı gaz madde şeklinde zihinsel görüntü.

Yavaşça ve derin nefes alın, nefes alırken aynı anda nefes alın, biriken orgazm duyumlarını vücudun ortasında, merkezi eksenleri boyunca başın tepesine yükseltin. Başın tepesinden yansıtılarak, vücuda eşit olarak dağıtılmalı ve onu enerji ile doyurmalıdır. Omuzlar vasıtasıyla orgazm hissinin bir kısmı kollara gönderilir, diğer kısmı ise vücuda dağılarak bacaklara gider.

Enerjiniz düşükse veya yeterince güçlü bir orgazm hissi akışı oluşturamıyorsanız, enerjiniz tüm vücudu doyurmak için yeterli olmayabilir ve size chi akışı zayıflıyor ve bölgede bir yerlerde kuruyor gibi görünebilir. omuzlar veya diğer alan. Bunun sizin için zor olduğunu düşünüyorsanız, enerjiyi veya orgazm hislerini "sıkıştırmaya" çalışmayın. Enerji emme bölgelerine sezgisel bir şekilde masaj yaparak egzersizleri düzenli olarak yapın ve bir süre sonra orgazm hislerinin akışlarının giderek daha hoş ve yoğun hale geldiğini ve vücutta serbestçe hareket ederek onu doyurduğunu ve harekete geçirdiğini göreceksiniz. .

Egzersizi kolaylaştırmak için, ikiye katlanmış ipek bir kumaştan işaret parmağının dönme hareketleriyle Hui-Yin noktasına hafif bir masaj yapabilirsiniz.

Kadınlar da egzersizi aynı şekilde gerçekleştirir, ancak Hui-yin noktası yerine vajinanın ön duvarında üretra açıklığının altında derinlemesine bulunan G noktası bölgesine odaklanır.

Doğu psikotekniklerine aşina olan herkes, enerjinin yükselmesini veya orgazmik duyumların gövdenin önü, arkası veya vücudun ortasında akışını önerirken, ön medyan veya arka medyan kanallardan bahsedilmediğini fark etmiş olmalıdır. Bu bilerek yapıldı. Kanaldan enerjinin yükselmesi sadece egzersizleri anlatmak için kullanılan mecazi bir imgedir ve çoğu zaman Avrupalılar için bu imge çalışmalarında bir engel olarak ortaya çıkar çünkü kanalı belli bir çapta dar bir tüp şeklinde hayal etmek sınırlayan zihinsel bir imaj yaratırlar.

vücudun enerjisinin doğal hareketi ve onu ihlal eden kendiliğinden gidişatı. Aslında, enerji ile çalışma konularında, bir "kanal" enerjinin belirli bir hareket yönüdür ve bu enerjinin içinden aktığı kısıtlayıcı bir boru değildir.

Eğitimin ilk aşamasında, orgazm duyumlarının yoğunluğu çok güçlü olmadığında, üç alt kaynakla yapılan egzersizler öncelikle vücudu güçlendirir ve canlandırır, enerji durgunluğunu ortadan kaldırır ve qi'yi vücutta eşit olarak dağıtır.

Vücudun enerjisi geri yüklendiğinde ve enerji serbestçe hareket etmeye ve dolaşmaya başladığında, orgazm duyumlarının yoğunluğu yavaş yavaş artmaya başlayacak ve bu egzersizler zaten sinir sistemini güçlendirmeye, deneyimlere dayanma yeteneğini artırmaya hizmet edecek. olumsuz sonuçlar olmadan yüksek yoğunluk.

Her seferinde yoğun orgazm hisleri ile çalıştıktan sonra, sıcak bir şekilde sarılmayı ve en az on beş dakika dinlenmeyi unutmayın.

 

"Vücut Tarihi"

 

Vücudun enerji seviyesinin bir kişinin duygusal durumu ile en doğrudan ilişkili olduğundan defalarca bahsetmiştim ve “vücutla buluşma” kompleksine ait olan bu bölümde size sunulacak egzersiz tasarlandı. vücudu harekete geçirmek ve qi'yi enerji kanalları boyunca ve vücutta eşit olarak dağıtmak için.

Bu egzersiz sabah uyandığınızda, yatakta yatarken yapılır ve "içsel görüş" yardımıyla vücudunuzun tam bir görünümü ile hissedilmesiyle başlar.

Zihinsel görüntülerin yardımıyla ayak parmaklarınızın uçlarına odaklanın, yumuşak ve hoş orgazm hisleriyle tamamlanan, onlara dışarıdan ve içeriden bir sıcaklık dalgalanmasına neden olun. Ardından, dikkat düzleminizi biraz yukarı, kelimenin tam anlamıyla birkaç milimetre, sonra biraz daha yükseğe taşıyın ve tüm vücut boyunca başın üstüne kaydırın.

Zihinsel bir imge olarak, geniş bıçağı (vücudunuzdan daha geniştir), bir hayaletin duvardan geçmesi gibi ayaklarınızdan başınıza doğru dümdüz hareket ettiği büyülü, ağırlıksız ve şeffaf bir kılıç hayal edebilirsiniz. Kılıcın bıçağının hareket ederken vücudun o anda içinden geçtiği bölümünde nasıl bir orgazm dalgasına neden olduğunu ve vücuttaki tüm zararlı ve durgun enerjiyi "kazıdığını" hayal edin.

Bir kılıcın görüntüsü sizin için hoş değilse (belki de silah size sezgisel korku uyandırıyor), vücudunuzun sıcak canlandırıcı bir sıvıyla, ayaklardan başınıza akan "canlı su" ile yıkandığını veya yukarı çıktığını hayal edebilirsiniz. ruhunuza yakın başka bir zihinsel imgeyle, örneğin iyi bir büyücünün veya hayalet halindeki bir azizin ellerinin vücudunuza içeriden ayaklarınızdan başınıza kadar masaj yapması, tüm zararlı enerjiyi uzaklaştırması ve vücudunuzu doldurması. saf ve hayat veren qi'ye sahip vücut.

Vücudu aşağıdan yukarıya "inceledikten" ve onu yumuşak orgazm duyumları akışlarıyla "canlandırdıktan" sonra, enerjinin hangi bölgelerden zorlukla geçtiğini, hangi yerlerde kas gerginliğinin, hoş olmayan veya hafif ağrılı hislerin hissedildiğini not etmelisiniz. "Bedenle çıkmanın" bir sonraki aşaması sezgisel bir düzeyde gerçekleşir. Önceki egzersizlerde, vücudunuzun bölgeleri üzerinde ne tür bir masaj etkisinin tıkanıklığı ortadan kaldırdığını ve orgazm duyumlarının akışını uyandırdığını belirlemeyi zaten öğrenmiş olduğunuz varsayılmaktadır.

Şimdi yukarıdan aşağıya, baştan başlayın, tüm vücudu okşayarak masaj yapın, etkilenen bölgelere ek bir orgazm hissi akışına neden olun. Gerekirse, diğer daha güçlü masaj efektlerini kullanarak vücudun her bir bölümünü 18 ila 32 kez okşayın.

Aynı zamanda, çenelerinizi sıkabilir ve hafifçe vurabilirsiniz ("yumuşak" bir biçimde, çeneler aşağıdan yukarıya doğru sıkılır, yani alt çene üste bastırılır ve daha sert bir biçimde - yukarıdan aşağıya ), kontrollü otomatik hareketlerin durumlarına yaklaşan, bunu "gerektiren" kas gruplarını gerin ve gevşetin.

Egzersizin anlamı, kendi bedeninizle iletişim kurmak, ondan durumu, eksikleri, neye ihtiyacı olduğu hakkında mümkün olan en eksiksiz bilgiyi elde etmek ve ardından onu orgazmik duyum akışlarıyla doyurmak ve harekete geçirmektir.

 

"İç Gülümsemenin" sofistike bir versiyonu

 

Bu egzersiz, "Buda'nın gülümsemesi" ile üç alt kaynaktan yumuşak, sakin bir orgazm duyum akışının eşzamanlı olarak yukarı doğru kaldırılmasının bir kombinasyonudur.

İçsel bir gülümsemenin yardımıyla gerekli sakinlik ve sessiz neşe durumunu çağırdıktan sonra, gülüşünüzün yüzün mimik kaslarından gelen ve kafanızı dolduran yumuşak, hoş orgazm dalgalarının kaynağı olduğu şeklindeki zihinsel imajla tamamlayın.

Daha sonra üç alt kaynağa odaklanın ve onları zihinsel imgelerle etkinleştirerek, onları genital bölge ve pelviste yoğunlaşan düşük yoğunluklu aynı sakin ve hoş orgazm duyumlarının kaynağı yapın.

Aşırı gerilim olmadan yapılan derin, sakin bir nefeste, iç gülümsemenizin orgazm duyumlarını aşağıya ve üç alt kaynağın orgazm duyumlarını yukarı doğru yönlendirin, iç gözünüzle vücuttaki hareketlerini takip ederek akışların nasıl birleştiğini ve nasıl birleştiğini izleyin. karıştırın, vücudunuzu yavaş yavaş her şeyi dolduran, sizi keyifli ve incelikli olumlu duygularla rahatlatan, sakinleştiren ve doyuran baharatlı bir deneyimler bulutu oluşturun.

Nefes verirken, iç gülümsemenin orgazm hislerini kafanızda ve pelvik bölgede, bir sonraki nefes alışınızda birbirine doğru hareket etmeye başlayacağınız üç alt kaynağın orgazm hislerini yeniden kafanızda biriktirin.

Karışık orgazm duyumları akışları vücutta eşit olarak dağıtılmalıdır. Başın tepesinden sekerek oradan omuzlara, kollara, gövdeye ve bacaklara gidebilirler, ayak tabanlarından sekerek tekrar yukarı çıkabilirler.

Bu alıştırmada, her zamanki gibi, sezginize, vücudunuzu dinleme ve onun ihtiyaçlarına cevap verme yeteneğinize güvenmelisiniz. Önemli olan, rahatlamanız ve hoş bir sakin ve sessiz neşe durumuna girmeniz, enerjinizin ve vücudunuzun etkileşime girmesine, iyileşmesine, iyileşmesine ve güçlenmesine izin vermeniz gerektiğidir.

Bu egzersizin düzenli performansı, sinir sistemi ve tüm organizma için son derece hoş ve faydalı olan özel bir ruh hali, sürekli mutluluğun belirli bir duygusal arka planı oluşturur. İnsan, içinde olana alışır - dışarıda hava nasıl olursa olsun ve dünya finans piyasalarında işler nasıl olursa olsun, sürekli bir tatil.

İdeal olarak, iç gülümseme ile üç alt kaynağı birbirine bağlama egzersizi, otomatik olarak, sürekli olarak, uyanıkken ve uykuda, bilinçaltı seviyeye hareket ederek ve artık onu uygulamak için çaba harcamadan yapılmalıdır.

Bu, yeni istikrarlı pozitif duygusal arka planınız olacak, ancak zaten bir "Buda'nın gülümsemesi" yardımıyla oluşturulan arka plandan daha yüksek bir seviyede.

 

Duygular ile egzersizler

 

Bu geniş egzersiz grubu, duygular üzerinde kontrol sağlamayı amaçlar, ancak istemli olarak bastırma ve kontrol etme yoluyla değil, bir duygudan diğerine, düşük yoğunluklu bir duygudan yüksek yoğunluklu bir duyguya gönüllü olarak geçiş yapma yeteneğinin geliştirilmesi yoluyla. duygu ve tersi.

Duygular üzerinde kontrol egzersizlerinde ustalaşan bir kişi, her özel durumda duygusal tepkisini seçme fırsatına sahip olduğuna dair güven kazandığından, "tutkularının kölesi", kendi kontrolsüz duygusal durumlarının tutsağı olmaktan çıkar. ve bu seçim ona bir özgürlük ve özgüven duygusu verir. Duygularla yapılan egzersizler, sinir sisteminin hareketliliğini ve kararlılığını eğiterek, uyarma ve engelleme süreçlerini uyumlu hale getirmenize olanak tanır, uyarmayı hızla engellemeye ve engellemeyi uyarmaya çevirmeyi mümkün kılar, dış koşullar değiştiğinde adaptasyon ve tepkilerin hızını artırır veya değişimlerinin zihinsel bir görüntüsünü oluştururken.

 

"İleri adım - canavar, geri adım - adam"

 

 

1. Egzersiz

 

Bu egzersiz en iyi şekilde bir aynanın önünde yapılır. Rahatlayın ve içsel bir gülümsemeyle kendinizi sakin bir duruma getirin.

Size uyan, içinizde kontrol edilemeyen öfke, kör öfke, yolunuza çıkan her şeyi ezmeye ve yok etmeye hazır olma duygusunu uyandıran zihinsel bir görüntünün yardımıyla bir adım atın.

Bir adım geri atın, tekrar "Buda gülümsemesi" yapın ve mutlak bir sakinlik durumuna geri dönün.

Sonra, bir canavar olarak reenkarne olarak tekrar ileri bir adım atın ve insan durumuna geri dönerek bir adım geri atın.

İleriye doğru bir adımda, öfkenizi uygun vücut hareketleri, çığlıklar, yüz buruşturmalarla güçlendirmeye çalışın. Saldırganlığı kışkırtmak için küfür edebilir veya çenenizi zorla sıkabilirsiniz.

Geri adım atarken, sizi tam bir sakinlik durumuna geri döndürürken, öncelikle kalça, anüs ve yüz kaslarını gevşetmeye dikkat ederek bir rahatlama anı yakalamak çok önemlidir. Kalça ve yüz kasları, özellikle çeneler, beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkisi olan kas gruplarıdır ve onları gevşetmek, sakinleşmeye yardımcı olur. Canavar durumundaki aşırı gerilimden kaynaklanan yorgunluktan sonra, insan durumuna geçiş sırasında gevşeme zor değildir.

Yüzü gevşetme becerisini geliştirmek için avuç içlerinizle aşağıdan yukarıya, saç çizgisinden çeneye kadar yüzü okşayarak "Sakin" hareketini yapabilirsiniz.

İlk başta avuç içleri dikey olarak hareket eder, ardından burnun etrafında bükülerek hafifçe yanlara doğru sapar, hareketleriyle elmacık kemiklerini yakalar ve ardından dikey olarak aşağı düşerek tekrar birbirine yaklaşır.

Sıcak avuç içlerini aşağı doğru hareket ettirmek, yüz kaslarının anında gevşemesi için ek bir uyarıcı görevi görür.

Eğitimin ilk aşamalarında, bu egzersiz çok fazla duygusal enerji gerektirir ve ilk yorgunluk belirtilerinde uygulaması durdurulmalıdır.

Düzenli uygulama ile, ileri geri adımlarınızın daha hızlı ve daha hızlı yapılmasını sağlayacak ve sinir sisteminizin hareketliliğini büyük ölçüde artırarak, yoğun bir öfke durumundan tam bir sakinliğe geçmeyi neredeyse anında öğreneceksiniz.

Bu alıştırma, hem kendilerinde hem de başkalarında saldırganlığın tezahürlerinden korkan veya utanan utangaç, çekingen insanlar için çok yararlıdır. Saldırganlık, doğası gereği insan doğasının doğasında vardır ve aşırı bastırılması, vücut için iz bırakmadan geçmeyen, genellikle nevroz veya psikosomatik hastalıklarla sonuçlanan, kendisiyle bir mücadele anlamına gelir. Saldırganlık bastırılmamalıdır. Sadece onu yönetebilmeniz, gerektiğinde kullanabilmeniz veya saldırganlık biriktirme enerjinizi toplumla ve çevrenizdeki insanlarla çatışmaya yol açmadan vücudunuza fayda sağlayan faaliyetlerde harcayabilmeniz yeterlidir.

"Bir adım ileri - bir canavar, bir adım geri - bir adam" egzersizi, birikmiş saldırganlığı dışarı atmaya yardımcı olur, utangaçlığı, kaygıyı, çekingenliği ve bazı iç kıskaçları giderir.

 

Alıştırma 2 (karmaşık versiyon)

 

İleri adım - yoğun öfke, geri adım - mutlak sakinlik, bir adım geri - yoğun neşe, histerik kahkahaya ulaşmak, ileri adım - mutlak sakinlik, bir adım daha ileri - yoğun öfke, geri adım - mutlak sakinlik vb.

Bu alıştırmada, korku, nefret, kıskançlık, özlem, güvensizlik, hayal kırıklığı vb. neden olan öfke yerine aşırı pozisyonlara giden adımlardaki duygular değiştirilebilir. Ancak bir kutupta olumsuz duygular yaşarsanız, diğer uçta yoğun olumlu duygulara karşılık gelmelidir.

Neşeye ek olarak, sevinci, sevgiyi, cinsel arzuyu, zaferin zaferini, hazzı vb. deneyimleyebilirsiniz.

Herhangi bir olumsuz duygu sizin için alışkanlıksa, örneğin, gelecek korkusu veya insanlarda hayal kırıklığı, her şeyden önce egzersizde bu duygular üzerinde çalışın, onlardan mutlak sakinliğe geçin, ardından yoğun bir pozitif duyguya geçin ve tam tersi. .

Bu alıştırmada ciddi bir ilerleme kaydettikten sonra, bir seçeneğiniz olduğunu ve saplantılı olumsuz duygusal tepkiyi her zaman olumluya veya isterseniz bir sakinlik hissine çevirebileceğinizi fark edeceksiniz.

Şimdi, olumsuz duygular durumunda, uygulama sırasında duygusal yoğunluğu gerginlik içinde tüketerek bu egzersizi yapabilecek ve ardından olumlu bir duygusal arka plana geçebileceksiniz.

Bu egzersizi çok fazla stresten sonra, yoğun bir olumsuz duyguyla üzüldüğünüzde veya heyecanlandığınızda yapmak da iyidir. Sizi rahatlatacak, fazla adrenalinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Sadece egzersizlerdeki duyguların yoğunluğunun kademeli olarak artırılması, sinir sistemini güçlendirmesi, ancak aşırı yük ile tüketmemesi gerektiğini unutmayın.

 

Diğer insanların duygularını "yaz"

 

Bir kişi, diğer birçok şey gibi, duygusal tepkileri de çocukluktan itibaren öğrenir ve etrafındaki insanların tepki verdiği şekilde tepki vermeye alışır. Bu nedenle, ebeveynleriniz ütülenmemiş giysilerden veya mobilyaların üzerindeki yıkanmamış tozlardan rahatsız olduysa, aynı şey muhtemelen sizi de rahatsız edecektir, tabii protesto amacıyla buruşuk giysilerle dolaşmaz ve mobilyaları asla silmezseniz . Ancak her iki durumda da, belirli bir duygusal tepki klişesi yaratırsınız.

Sevgisiz büyümüş ve bunun tezahürleriyle hiç karşılaşmamış bir çocuk, sevgi nedir bilmez çünkü bu duyguyu öğrenme fırsatı bulamamıştır. Nefret ve saldırganlık belirtileriyle hiç karşılaşmamış bir çocuk, muhtemelen bu duyguların gerekli farkındalığına sahip olmadan ve onları deneyimlemeye meyilli olmadan büyüyecektir.

Kalıplaşmış duygusal tepkiler, uygun programların yardımıyla dünya modellerimize yazılır ve bize başka türlü değil, bu şekilde hissettirirler.

Başkalarının duygularını "aldatma" alıştırmaları, yalnızca duygularınızı gönüllü olarak nasıl değiştireceğinizi öğrenmek değil, aynı zamanda gönüllü olarak nasıl değiştireceğinizi öğrenmek de önemli olduğundan, duygusal olarak yanıt verme yollarının seçiminin zenginliği açısından dünya modellerini genişletmeyi amaçlamaktadır. deneyimlemeyi tercih ettiğiniz duygu ve hisleri bilinçli olarak seçebileceğiniz çok çeşitli duygusal tepkilere sahip olmak.

Çoğu zaman insanların bir şekilde beyan ettikleri ve hatta bazılarının tişörtlere yazdığı bir tür yaşam inancı vardır.

Bu tür bir yaşam öğretisi olarak, "Bütün dünya boktan", "Tek ihtiyacımız olan aşk", "Bu dünyada kimseye güvenilmez", "Bir erkek sert ve güçlü olmalı", "Kimseye güvenilmez" gibi sloganlar olabilir. benimle değil, o bana karşı" vb.

Her yaşam inancı, kendi duygusal tepki türünü ima eder. Dolayısıyla, "tüm dünyanın boktan" olduğuna inanıyorsanız, bu, dünya modeli programlarınızın çok fazla olumsuz duygusal tepki klişesine ve çok az olumlu klişeye sahip olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, "İnsan insanın arkadaşı, yoldaşı ve kardeşidir ve insanlara nezaketle davranmalıdır" tipinin yaşam inancının da çok sınırlı bir dizi duygusal tepki programına sahip olduğuna dikkat edilmelidir, çünkü böyle bir kişi böyle bir Creed, gerekli olduğu bir durumda nadiren saldırganlık gösterebilir ve uygun şekilde kendi başına ayağa kalkabilir.

Dolayısıyla, edindiğimiz duygusal tepki yelpazesi ne kadar geniş olursa, bir duygudan diğerine geçmeyi o kadar kolay öğreniriz, değişen yaşam koşullarında sahip olacağımız bilinçli seçim özgürlüğü o kadar büyük olur. Yani, kendimiz için bilinçli olarak olumlu bir duygusal ruh hali ve bir mutluluk durumuna maksimum yaklaşımı seçersek, bunu başarabiliriz.

Duygusal tepki yelpazemizi genişletmek için başka bir kişiyi "açmanın" ve duygularını "silmenin" en kolay yolu, yalnızca deneyimlemeye çalışmadığınızda, belirli bir empati ruh halinin eşlik ettiği davranışını mimik ve jestlerle kopyalamaktır. yaşadığı duyguların aynısı, ama aynı zamanda neden bu tür duyguları yaşadığını da anlamak, yani bir şekilde duygusal tepkilerini kontrol eden programları yakalamak istiyorsunuz.

Her duyguya uygun yüz ifadeleri veya jestler eşlik eder ve bunun tersi de her duygunun yüz ifadeleri uygun ruh halini yaratır, bu nedenle duyguların dışsal tezahürlerini kopyalamaya çalışarak onların ortaya çıkışının temelini oluşturursunuz.

Ek olarak, çok açık değil, muhatap için algılanamaz, muhatap size karşı olumlu bir tavır sergiliyorsa, jestlerini kopyalamak, duygusal teması kolaylaştırır, onda sizin açınızdan karşılıklı bir anlayış ve onay duygusu yaratır.

Doğal olarak, her şeyden önce, diğer insanların duygularını "yazmak", kendinizde hissettiğiniz eksikliği veya deneyimleyememesi olumlu duygularla başlamalıdır. Belki; başlangıçta, dünya modelinizin bakış açısından "aptalca", "anlamsız" veya "yanlış" olarak kabul edilen duyguların tadına varmak için kendinize biraz çaba sarf etmeniz gerekecek.

"Mutluluğun Formülü" kitabında, zihinsel eziyet ve arayış yeteneğini insani niteliklerin en yüksek tezahürü olarak gören ve aşağılama ve tiksinti ile muamele gören, geniş çapta eğitimli ve kültürlü bir kişi olan tanıdığım Valery'nin örneğini zaten vermiştim. "beyinsiz neşeli neşeli arkadaşlar", sürekli iyi bir ruh hali içinde olmak ve her şirketi şakalar ve anekdotlarla eğlendirmek.

Valery'nin bu kadar "neşeli, neşeli bir adamın" duygularını, ruh hallerini ve programlarını "silmeyi" öfkeyle reddedeceğinden neredeyse eminim, bu mesleğin onun son derece gelişmiş doğasına değmediğini düşünerek.

Alexander Medvedev'in Üstadı Lee bir keresinde şöyle demişti: "En mükemmel zevk acı çekmektir. Zevklerin en inceliklisi ve en yıkıcısı."

İlk bakışta bu cümle paradoksal görünse de aslında derin bir anlamı var. Teorik olarak, kendi dünya modeli için nasıl program oluşturacağını bilen bir kişi, ihtiyaç duyduğu duygusal tepkileri keyfi olarak uyandırabilir. Ancak hayatta, ortaya çıkan durumlara yanıt verme yollarını bilinçli olarak nasıl seçeceklerini bilmeyenler genellikle en kolay yolu, en az direnişin olduğu yolu izlerler. Yani, bir şey istediği gibi olmazsa, olumsuz duyguların uçurumuna atılması veya acı çekmeye başlaması, biraz çaba harcadıktan sonra üzülmemeye ve durumu değiştirmemeye çalışmaktan daha kolay olur. koşullar onun lehine ya da en azından, olumsuz bir durumdan iyi bir ruh hali ile çıkmak.

Olumsuz duyguları takip etmeye alışan insan, abur cubur yemeye alıştığı gibi acıya da alışmaya başlar ve artık yerleşik alışkanlıklarında bir şeyi değiştirmeye çalışmaz, hatta bilinçaltında acı çekmekten belli bir zevk almaya başlar, özellikle eğer bu acılar cinsel alanla ilişkilendiriliyorsa ve güçlü cinsel enerji hareketlerine neden oluyorsa.

"Acı çekme" örneği olarak, Goethe'nin "Genç Werther'in Acı Çekmesi" kitabının yayınlanmasının yol açtığı talihsiz sonuçları gösterebiliriz. Bu kitabın kahramanı Werther, karşılıksız aşk yüzünden kıvranır ve sonunda intihar eder. Tutkulu ve umutsuz aşkı, zihinsel ıstırabı Goethe tarafından o kadar doğru ve renkli bir şekilde anlatılıyor ki, okuyucu bunları kendi içinde hissetmeye başlıyor ve aşk, özellikle yakın ve kaçınılmaz ölümün ışığında, acıyla birleştiğinde en çok etkilenebilir etkiye sahip. uyuşturucu gibi insan Bu kadar güçlü duygular günlük yaşamda nadirdir ve bir insanı ele geçirdiklerinde, bu tatlı acı hali geçici bir delilik gibidir.

Sonuç olarak, "Genç Werther'in Acı Çekmesi" nin yayınlanmasından sonra, resmi nedeni karşılıksız aşk olan, ancak nedeni "acı çekmenin" karşı konulamaz uyuşturucu çekiciliği olan intiharların sayısı keskin bir şekilde arttı. gençlerin ayrılmak istemedikleri, gri gündelik hayata geri döndüler ve hayatı kaynayan duyguların zirvesinde bırakmayı tercih ettiler, ya onları mutluluk cennetine yükselttiler ya da onları rafine ve tatlı bir azap havuzuna indirdiler.

İnsanlar, özellikle gençliklerinde, genellikle yanlışlıkla, duyguları ne kadar güçlü ve güzelse o kadar iyi olduğuna inanırlar ve bok böceklerinin gübre araması gibi heyecan ararlar. Ancak Carlos Castaneda'nın kitaplarının kahramanı Don Juan'ın da belirttiği gibi: "Ruhu uçurmak kolaydır, onu orada tutmak daha zordur."

Bu sözün doğruluğunu kendi tecrübelerime dayanarak teyit ettim. Ergenliğimde, Dostoyevski'nin The Idiot'u veya Marina Tsvetaeva'nın aşkı, ayrılığı ve ölümü anlatan etkileyici ve ılımlı şiirleri gibi en yoğun tutkuları ustaca tasvir eden edebi eserleri gerçekten sevdim. Canlı bir hayal gücüyle, iç dünyamda her şeyi o kadar güçlü bir şekilde yaşadım ki, yaşadığım zevk ve acının coşkulu kaynaşmasıyla karşılaştırıldığında, sıradan hayat bana yavan ve anlamsız geliyordu.

Büyürken, her zaman yoğun duyguların zirvesinde olmanın imkansız olduğunu ve bu tür duyguların kendi içlerinde müteakip yorgunluk ve bitkinlikten başka bir şey getirmediğini fark ettim. Böylece, aşkın sonsuz bir yanma olduğuna inanarak tüm hayatını aşkı aramakla geçiren Marina Tsvetaeva'nın hatasından kaçınmayı başardım. Parlayan ve anında yanan bu yetenekli şair, gerçek hayatta sevemeyeceği ve aşık olamayacağı ortaya çıktı. Sonuç olarak, yaşamı, devrim ve zorunlu göçle değil, dünya modeline gömülü yanlış ve kendine zarar veren programlarla bağlantılı, sürekli bir acı zinciri haline geldi.

Ani, keskin ve yoğun kontrol edilemeyen duygular, bir süre sadece "bulanık bilinç" durumlarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda insan sağlığına da zarar verir. Böylece Çin halk tıbbına göre öfke karaciğeri, sevinç kalbi, endişe dalağı, üzüntü akciğerleri ve korku böbrekleri mahveder.

Show-Dao'nun psikotekniğinin yardımıyla kişi, vücudunu mahvetmeden ve sinir sistemini tüketmeden kontrollü yoğun duyguları deneyimleme yeteneğini geliştirir, ancak buna kademeli olarak yaklaşılmalı, her şeyden önce duygusal tepkisinin kapsamını genişleterek olumlu duygular ve mümkünse olumsuz duygusal tepki kalıplarından kurtulmak.

Hayatınızı ve esenliğinizi doğrudan tehdit etmeyen bir şey, tiksinmenize veya abartılı bir olumsuz duygusal tepkiye neden oluyorsa, bu, dünya modelinizde bir şeylerin doğru olmadığı anlamına gelir. Genellikle bir şeye verilen olumsuz tepki, olumsuz tepki görebileceğinize dair bilinçaltı bir korkuyu yansıtır. Bu nedenle, diğer insanlardan tiksinti duyan bir kişi, büyük olasılıkla onların kendisini reddedeceklerinden korkar ve bununla bağlantılı olarak "önleyici tedbirler" alır. Böyle bir reddedilme duygusu, geçmiş şikayetler veya travmalar temelinde oluşur ve entelektüel düzeyde gerçekleşmesi bile genellikle olumsuz duygusal tepkinin oluşturulmuş klişesini değiştirmeye yardımcı olmaz.

Örnek olarak, tanıdıklarımdan biri olan Stepan'ın hikayesini aktarabilirim. Stepan'ın gelini beklenmedik bir şekilde ve herhangi bir açıklama yapmadan onu terk ettikten sonra, kadınlara karşı net bir olumsuz tutum klişesi oluşturdu. Bir kadını aldatmanın tüm kadınların yalancı olduğu anlamına gelmediğini bilecek kadar zeki olsa da, o zamandan beri hiçbir kadına güvenilmemesi gerektiğini ve onlara kalbini vermemen gerektiğini çünkü sana acı çektireceklerini savundu.

Stepan zaman zaman yeni bir kızla ilişkilerini geliştirmeye çalıştı, ancak her seferinde aynı şey oldu - onun her kelimesini, her hareketini dikkatlice ve şüpheyle takip etmeye başladı, ne düşündüğünü hayal etmeye çalıştı ve en ufak bir şüpheyle kızın ona karşı tamamen dürüst olmadığı ya da ondan ayrılmak isteyebileceği konusunda, ondan sert ve nihai bir biçimde ilk ayrılan Stepan oldu.

Stepan, nişanlısından ayrıldıktan birkaç yıl sonra tekrar aşık olmayı başardığında, yeni bir ihanet korkusu ve alışılmış tiksinme klişesi, yeni başlayan bir duyguyla çarpıştı ve şiddetli bir iç çatışmaya neden oldu ve bu da şiddetli tezahürlerle ifade edildi. psikosomatik hastalıklardandır. Şiddetli mide ve kalp ağrıları ile hastaneye kaldırıldı. Stepan kalp krizi geçirdiğinden korkuyordu, ancak tekrarlanan muayeneler kalbinin ve midesinin iyi olduğunu doğruladı. Aniden bilincini kaybetmeye başladı, tekrar hastaneye girdi ve her seferinde bunların nevrozun sadece psikosomatik belirtileri olduğu doğrulandı.

Stepan'ın yeni kız arkadaşının sakin ve anlayışlı olduğu ortaya çıktı, zamanla psikosomatik hastalıkların belirtileri neredeyse ortadan kalktı, ancak Stepan şüphesiyle hiçbir şey yapamadı, sürekli kız arkadaşının ona ihanet etmesini bekledi ve sonunda gerçekten tüm kadınların yalancı olduğuna onu bir kez daha ikna ederek ilişkisini sonlandırdı.

Etrafınızdaki insanlara karşı klişeleşmiş duygusal tepkileriniz şüphe, güvensizlik, hoşgörüsüzlük, tiksinme, tiksinti, üstünlük duygusu vb. içeriyorsa, bu duyguların, haklı olsalar da, refahınızı iyileştirmez ve sizi daha mutlu etmez. Kandırılabileceğini bilmek ile şüphelenmek tamamen farklı şeylerdir. İnsanlara veya olaylara bilerek önyargılı olumsuz bir tavırla yaklaşırsanız, iletişim ve var olma sürecini bozarsınız.

Güvenmek, ama aynı zamanda aldatılmamak için uyanık olmak, çok şüpheci veya çok saf olmaktan daha iyidir. Bu, duygusal tepki alanında orta yoldur. Ve aynı zamanda aldatılırsanız, bunun bir şekilde sizin hatanız olduğunu anlayın, yeterince akıllı veya ihtiyatlı değildiniz ama bu kimseye güvenemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Duygusal tepkinizin klişelerinde çok fazla olumsuz duygu varsa, zıt olumlu duygulara sahip insanları bulun ve onlarla iletişim kurarak, onlara uyum sağlayarak, olumlu duygularını "yazın", dünya modelinize uygun programları tanıtın. . Bu programlar, dünya modelinizi genişletecek, size her durumda bir seçim yapma olanağı tanıyacak, tatsız durumlarda bile mümkün olduğunca olumlu bir duygusal tepkiye yönelmeniz gereken bir orta yol bulma olasılığı sunacaktır.

Kitaplardan veya film izlerken, karakterlerin imajına "alışarak" ve kendinizi onların yerinde hayal ederek olumlu duyguları "yazabilir" ve ardından hayal gücünüzde uygun sahneleri oynayarak olumlu duygu ve duyguları aktarmaya çalışabilirsiniz. onları gerçek hayattaki durumlara ve iletişime. Bir yandan gerçek hayata getirdiğiniz yeni duygusal tepki kalıpları tamamen samimi olmalı, diğer yandan otomatik olarak yeni kalıpları kullanmamak için onlara çok fazla bağlanmamalı veya kendinizi onlarla özdeşleştirmemelisiniz. Farklı bir reaksiyonun gerekli olduğu durumlarda yanıtın.

Başka bir deyişle, olumlu duygusal tepkileri seçmeyi öğrenmeniz gerekir, ancak onlara bağlanmadan ve gerekirse olumsuz duyguları, olumlu duyguları yönettiğiniz şekilde kullanıp yönetebilmeyi öğrenmeniz gerekir.

 

Yoğun duyguları "yazmak" ve "hayvan-insan" tipi duygusal tepki kalıplarını değiştirmek

 

Yoğun olumsuz duygularla başa çıkmak, olumlu duygusal tepki kalıpları geliştirmek ve düzenli olarak deneyimlenen olumlu duyguların sayısını ve yoğunluğunu artırmak kadar önemlidir.

Olumsuz duygular hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve onları inkar etmenin, bastırmanın veya onlardan kaçınmanın bir anlamı yoktur. Eğitimimize, esas olarak olumlu duyguların sayısını artırmak için tasarlanmış psikotekniklerle başladık ve bunun nedeni, onlarla çalışmanın ruhu dengelemesi ve sinir sistemini güçlendirmesidir, ancak "yükseklere" bağlanmak bir hata olur. olumlu duygular" ile aynı şekilde, "olumsuz duygulara yüksek" bağlanmanın nasıl bir hata olduğunu.

Çoğu zaman, olumlu duyguların psikotekniğini gerçekleştiren insanlar, sürekli neşeli ve iyimser bir duygusal arka plana alıştıktan sonra, olumsuz duygular, özellikle yoğun olanlar, kendi içlerinde doğal bir itme ve düşmanlığa neden olmaya başlar. Böyle bir insanın birine kızması, üzülmesi, nefret etmesi, acı çekmesi tatsız hale gelir. Olumsuz duygulardan hoşlanmama, daha fazla gelişmenin önünde bir engel olabilir.

Başlangıç olarak, farkındalık meditasyonları yoluyla olumsuz duygulara karşı olumlu bir tutum geliştirmeniz, bunların tıpkı acı gibi yararlı olduklarını anlamanız ve bir kişiyi tehlikeye karşı uyarmanız gerekecek. Olumsuz duygular bize bir şeylerin ters gittiğini ve bir şeylerin değiştirilmesi gerektiğini söyler. Bu nedenle, olumsuz duyguları, kişiliğinizi öğrenmek, değiştirmek ve geliştirmek için size yeni bir dürtü veren yararlı bir şey olarak ele almalısınız. Olumsuz bir duygunun sizi ne hakkında uyardığını anladıktan sonra, onun kendini tüketmesini ve yok olmasını ve yerini olumlu bir duygusal arka plana bırakmasını amaçlayan bir dizi eylem gerçekleştirmeniz gerekir.

Bunun için ne yapacağınız şartlara bağlıdır. Olumsuz duyguları olumluya çevirmek için genel durumu etkilemeniz veya ondan çıkmanız veya psiko-teknikler uygulamanız gerekebilir. Olumsuz duygular üzerinde durmak, onlar tarafından yakalanmak sadece tehlikelidir.

Diğer insanlardan, kitaplardaki veya filmlerdeki karakterlerden gelen olumlu duyguları "kopyalamayı" öğrendikten sonra, aynısını yüksek yoğunluklu olumsuz duygular için yapmaya başlayın.

Bu alıştırmayı yapmanın en kolay yolu güçlü, iyi hazırlanmış videolar kullanmaktır. Kahramanın yoğun bir olumsuz duygu yaşadığı bir bölüm seçin - ölüm korkusu, nefret, saldırganlık veya intikam arzusu. Rolüne "alışın", aynı yoğunluktaki duyguları deneyimlemeye çalışın ve duygusal stresten yorulduğunuzu hissettiğinizde, keskin bir kısa nefes alın ve anında tüm vücudunuzu gevşetin, zihinsel ve fiziksel stresi azaltın ve ardından performans sergileyin. vücudu hoş orgazm hisleriyle doyuran ve rahatlatan "karmaşık bir iç gülümseme". Sonra bölümü tekrar izleyin, karaktere alışın ve tekrar rahatlayın. Durma zamanının geldiğini sezgisel olarak hissedene kadar bu egzersizi tekrarlayın.

Bu egzersizi doğru yaparsanız, fazla çalışmaktan ve aşırı gerginlikten kaçınırsanız, bir süre sonra olumsuz duygular yaşadığınız gerçeğini artık olumsuz algılamadığınızı fark edeceksiniz çünkü sizi kontrol edecek olan duygular değil, onları siz kontrol edeceksiniz. onlardan kendi başınıza kurtulmak ve bunların neden olduğu gerilimi orgazm hislerinin vücutta canlandırıcı bir hareketle değiştirmek.

Size karşılık gelen olumsuz duyguya ve rahatlamaya geçiş hissine ve olumlu duygusal arka plana neden olan "bağlanmayı" olabildiğince iyi hatırlamaya çalışın ve ardından birikmiş hisleri gerçek hayatta kullanmaya çalışın. Örneğin, yoğun korku uyandırmayı ve sonra ondan kurtulmayı öğrendiyseniz, gerçek bir durumda bir şeyden korktuğunuzda, gerekli zihinsel imgelerin yardımıyla korku hissini kasıtlı olarak zirveye çıkarın ve ardından anında rahatlayın, korku durumundan tamamen kurtulun.

Benzer şekilde öfke, nefret ya da öfke dışavurumlarına ihtiyaç duyduğunuz durumlarda da harekete geçebilirsiniz. Nefretin nedeni yeterince nesnel değilse, o zaman olumsuz duygularınızı kasıtlı ve kontrollü bir şekilde yoğunlaştırarak, bir yandan onları saçma bir noktaya getiriyormuş gibi tüketirken, diğer yandan yoğun duygulardan bıkmış olursunuz. duygu, duruma farklı gözlerle bakabileceğiniz, belki yeniden düşünebileceğiniz ve farklı, daha yeterli bir duygusal tepki biçimine geçebileceğiniz bir durumda kolayca gevşemeye geçeceksiniz.

Ancak, olumsuz duyguları kasıtlı olarak yoğunlaştırmanın gerçekten yardımcı olabileceği durumlar vardır. Bu nedenle, sokakta holiganlar tarafından saldırıya uğramanız durumunda, Kuzuların Sessizliği'ndeki manyak bir katil rolünü bir görüntü olarak kullanarak aşırı bir öfke veya delilik numarası yapmak yararlı olabilir veya holiganların sizinle uğraşmak istemeyecekleri ölçüde "ölü koyun" gibi davranarak aşırı bir korku durumunu yeniden oluşturmak daha mantıklı olacaktır.

Güçlü duygular her zaman insanlar üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yetenekli bir siyasi lider, bir aktör gibi, başkalarına ilettiği yoğun duyguları uyandırabilmesiyle ayırt edilir; asil bir öfke, adalet talebi veya kendisi için gerçekten hiçbir şey ifade etmeyen olaylar nedeniyle gerçek bir keder.

Şimdi duruma duygusal tepki verme klişelerini keskin bir şekilde değiştirme alıştırmasına geçelim. Bu alıştırma, yalnızca temsil edilen durumların içeriğinde farklılık gösteren "ileri adım - canavar, geri adım - adam" gibi bir eğitimi anımsatıyor.

Bir filmden veya gerçek hayattan belirli, duygusal olarak etkileyen bir durumu ele alalım. Örneğin, Büyük Vatanseverlik Savaşı sırasında Naziler tarafından ele geçirilen yeraltının bir üyesi olduğunuzu ve yoldaşlarınıza ihanet etmenizi talep ederek size işkence edeceklerini hayal edin.

Öncelikle, bu duruma verdiğiniz ilk basmakalıp duygusal tepkiyi dinleyin. Kahraman mı yoksa korkak mı olacaksın, korkacak mısın, nefret mi edeceksin, ölüm beklentisiyle yorgun kayıtsızlık mı hissedeceksin, yoksa düşmanı alt edip kaçmayı umarak sonuna kadar umut mu edeceksin, yoksa en az bir Fritz'i senden önce öldürmeye mi çalışacaksın? unutulmak mı?

Duygusal tepkinizin nasıl geliştiğine dair birkaç senaryo düşünün ve ardından ileriye doğru bir adım atarak ilk senaryodaki yoğun duyguları uyandırın. Bir adım geri atın, "karmaşık iç gülümseme" durumuna geri dönün ve ikinci seçeneği kaybederek tekrar ileri adım atın ve ardından geri adım atarak rahatlayın.

Bu alıştırmayı, duygusal tepkinin klişelerinin her birinde eşit derecede ustalaştığınızı ve olay örgüsünün izleyeceği yolun otomatik tepkinize değil, bilinçli olarak bu durumda en uygun şekilde verdiğiniz karara bağlı olduğunu hissedene kadar yapın.

Benzer bir egzersizi, hayatınızda sıklıkla meydana gelen ve belirli bir olumsuz tepki klişesi geliştirdiğiniz durumlar temelinde gerçekleştirebilirsiniz.

Örneğin, birisinin bir toplantıya geç kalması sizi her zaman rahatsız eder. Ardından, egzersizin ilk adımında, bu tahriş hissini saçma bir düzeye getirerek yoğunlaştırmanız gerekir. Bir adım geri attıktan sonra sakinleşip rahatladıktan sonra, bir sonraki adımda farklı bir tepki verme yolu seçin; örneğin, geç kalan kişiye bir kaza veya araba kazası gibi bir şey olacağı konusunda çok endişelenmek gibi.

Senaryonun bir sonraki versiyonu - gelip gelmediğini hiç umursamadığınızı, ancak bir süre kendinizle yalnız kalmaktan, işteki bu zorunlu duraklama sırasında rahatlamaktan ve anılarınızın veya çevrenizin tadını çıkarmaktan memnun olduğunuzu hayal edin. manzara.

Başka bir seçenek de kendinizi, geç kalma gerçeğini birinin ihmalinin bir tezahürü olarak değil, kişisel olarak kendisine yapılan ve ancak kanla yıkanabilecek ölümcül bir hakaret olarak algılayan, çabuk huylu, gaddar ve bilgiç bir manyak olarak hayal etmektir.

Ya da geç kalmayı kendisi için bir ihmal, tüm dünya tarafından hor görülmesinin bir ifadesi olarak gören talihsiz, güvensiz biri olarak hayal edebilirsiniz kendinizi. Böyle bir insan aşağılanma ve acı hissedebilir, umutsuzluk noktasına ulaşabilir ve bu da onu aşağılayıcı dünyayı varlığından kurtarmak için intihar etmeye zorlar.

Ya da belki de bu kişiyle zorunluluktan, onu görmek için en ufak bir istek duymadan tanışmak zorunda kalıyorsun ve geç kaldığın her dakika, senin için istemediğin ve acı veren bir görüşmenin gerçekleşmeyeceği için içini yoğun bir sevinçle dolduruyor.

Hayal kurun, tercihen güçlü olumsuz veya olumlu duygulara dayanan düzinelerce benzer senaryo oluşturun, ancak ardından, barış ve sessiz bir neşe durumuna döndüğünüzden emin olun. Alıştırmayı iyi yaparsanız, karakterlerinizin her birinin "yerinde olmanın", onun dünya görüşüyle, duygusal tepkileriyle gerçekten tamamen özdeşleştiğinizi anladığınızda şaşıracaksınız. Bu alıştırma size kararların belirsizliğine dair gerçek bir farkındalık, aynı duruma onlarca, yüzlerce hatta binlerce farklı şekilde tepki verebileceğinizin ve bu yollardan hiçbirinin Objektif Hakikat ile tutarlı tek doğru yol olmadığının farkına varmanızı sağlayacaktır. . Bu farkındalıktan sonra, duruma tepki vermenin ruhunuz, bedeniniz ve sinir sisteminiz için daha yararlı olan yeni bir yolunu seçmek için bir adım kaldı.

Basmakalıp olumsuz tepkilere neden olan durumların bir listesini yapın - orospu bir komşuyla çarpışma, toplu taşımada seyahat etme, kanepede gazete okuyan bir koca veya buruşuk bir sabahlık ve maşa giymiş şişman bir eş, Yeltsin hükümeti, havuzlu villa olmaması vb.

Yukarıda açıklanan alıştırmayı bu durumların her biriyle deneyin, buna karşı yoğun duygusal tepki için farklı seçenekler oynayın ve ardından kendiniz için en çok sevdiğiniz ve sizi kendinizden ve hayattan daha fazla memnun eden tepki türünü seçin.

 

Yoğun duygular ve istemli yayılımlar

 

İstemli yayılımlarla ilgili psikoteknikler, yoğun duygular yaratma ve onları kontrol etme temasını geliştirir. Sinir sistemini güçlendirir, dünya modelinde gerekli ayarlamaları yapmaya, onu genişletmeye ve geliştirmeye yardımcı olur ve iradeyi eğitmede ve psikolojik engelleri kaldırmada önemli bir faktördür.

İstemli yayılımların ne olduğuna dair mecazi bir fikir oluşturmanız için, bu konuya ayrılmış "Suyla Öğretim" kitabından bir alıntı yapacağım.

 

"Görünüşe göre uygun ruh eksikliğimi fark eden Lee konuyu değiştirdi.

- Devrim niteliğindeki şarkıları sever misiniz? - O sordu. Devrimci şarkıları çok severdim.

"Bir tanesini söyleyelim," diye önerdi Lee. Sert ve kasvetli sözlerinin Usta'nın Doğulu telaffuzunda kulağa nasıl geleceğini hayal ederek kıkırdadım.

"Hadi," diye kabul ettim.

- Hangisi?

- "Cesurca yoldaşlar, adım adım" biliyor musunuz?

"Elbette biliyorum," dedi Lee, sanki hayatının çoğunu kraliyet zindanlarında parti yoldaşları arasında geçirmiş gibi.

- Cesurca yoldaşlar, adım adım, Mücadelede ruhen güçleneceğiz, - şarkı söyledik. Öğretmen ciddiyetle ve ciddiyetle şarkı söyledi. Şaşırtıcı bir şekilde, aksanı şarkıyı bozmadı ya da komik hale getirmedi.

- Ve şimdi "Düşman kasırgalar üzerimizden esiyor" şarkısını söyleyelim - dedi.

Bir tat aldım ve duygu ve zevkle şarkı söyledim.

- Kanlı savaşa, kutsal ve doğru, Mart, ileri yürüyün, emekçiler! - bitirdik. Ormanın yumuşak, saran sessizliğini ve yağmurlu bir yaz gününün şaşırtıcı günlük sakinliğini hissettim, şarkı söylemenin uyandırdığı duygularla çok zıttı.

- Bu şarkıların nesini seviyorsun? diye sordu.

- Her şeyi severim - omuz silktim. - Hem müzik hem de sözler.

Öğretmen, "Şimdi bir Beyaz Muhafız olduğunuzu ve Komünistlerden ölümcül derecede nefret ettiğinizi hayal edin," dedi. - O halde bu şarkıları ister miydiniz?

- Muhtemelen değil.

- Ve neden?

- Çünkü bu durumda ruhuma yabancı olurlar.

Ama müzik ve sözler aynı kalacaktı. Devrimci şarkılarda sizin için en önemli şey nedir?

Muhtemelen duygusal durumları. Kardeşlikten, özgürlükten ve adaletten, her normal insana yakın ve anlaşılır evrensel insani değerlerden bahsediyorlar.

Lee, "Bu şarkılar ruhunuza benzer istemli yayılımları çağrıştırıyor," dedi. - Her insanın kendi şarkıları vardır. Siz bir idealistsiniz ve soyut düşünmeye eğilimlisiniz, bu yüzden özgürlük, adalet ve kardeşlik fikirleri size çok çekici geliyor. Ancak kendi iç dünyasında somut düşünen, kendi adalet yasalarına göre yaşayan başka bir kişi, tamamen farklı şarkılara yakın olacak ve onda farklı bir planın istemli yayılımlarını uyandıracaktır.

"Bu anlaşılabilir," dedim. - Doğal olarak her şarkı insanı bir şekilde etkiliyor ama sen bana başka bir şeyden bahsetmek istiyorsun. İstemli yayılımların içsel gücü geliştirdiğini ve şarkıların istemli yayılımları uyandırdığını iddia ediyorsunuz. Buna katılıyorum ama çocukluğumdan beri çok şarkı söyledim ve bunun beni veya ruh halimi etkilediğini fark etmedim.

"Doğru, çünkü şarkı söyleyemiyorsun," dedi Usta.

"Tabii ki şarkı söyleyemem..." diye başladım.

"Ses, işitme veya profesyonellikten bahsetmiyorum," diye sözümü kesti Lee. - Şarkı söyleyebilmek, şarkının uyandırdığı istemli yayılımları maksimum güçle kullanmak demektir.

Lee sustu.

Devam etmesini bekleyerek ona baktım.

"Şimdi aynı şarkıları tek başına, bensiz, ne melodiye ne de metne dikkat etmeden söyleyeceksin ve şarkıların sende yaratacağı hislere odaklan ki seni bir bütün olarak doldurup yutsunlar" dedi Öğretmen. .

Şarkı söyledim ama içimde uyanan duygusal dürtü yeterince güçlü olmasına rağmen, yorgunluk durumu kendimi şarkı söylemeye tamamen kaptırmama izin vermedi. "Cesurca, yoldaşlar, adım adım" bende bir manevi yükselme durumu, bir yoldaşlık duygusu ve benzer düşünen arkadaşlarla birlik duygusu yarattı, bir güvenlik, güç ve büyük bir amaca dahil olma duygusu verdi.

"Düşman kasırgalar esiyor üstümüze" şarkısından bambaşka, sağır, güçlü, öfkeli bir duygu yükseldi içerden.

Lee bana bu şarkıları birkaç kez söyletti ve sonunda sitemle başını salladı.

"Bana bak," dedi. - Şimdi onları, bir savaşçının söylemesi gerektiği gibi, istemli yayılımları uyandırarak gerçekten söyleyeceğim.

Lee, "Düşman Kasırgalar" şarkısını söyledi. Bu sefer sesi tamamen farklı çıkmıştı. Çok daha derin ve güçlü hale geldi. Shifu doğrudan gözlerimin içine baktı ve yüzündeki değişime şaşırdım ve sonra vücudum uyuştu. Durumumu neyle karşılaştıracağımı bilmiyorum, muhtemelen bir boa yılanının bakışları altındaki bir tavşanın hislerine benziyordu. Lee, yoluna çıkan her şeyi silip süpürmeye ve yok etmeye hazır, şiddetli, uzlaşmaz, hayvani bir nefretin vücut bulmuş haliydi. Bu öfke, sesindeki ince bir ritim değişikliğiyle titredi ve ağzının gergin sırıtışında ve gözlerinin çılgınca kısılmasında şiddetlendi.

Uyuşmanın yerini, bedenimin her hücresini titreten sınırsız bir nefret ve güç duygusu aldı. Gözlerimin önünde eski püskü kapitone ceketler, şapkalar ve muşamba çizmeler giymiş, ellerinde kırmızı bayraklar olan, kimsenin bilmediği yere koşan ve dünya görüşlerine yabancı her şeyi tek bir dürtüyle dövmek, ezmek ve yok etmek için yakalanmış insanların resimleri parladı. Bu insanlar şarkı söylüyorlardı. Onlardan biri gibi hissettim. Bana ellerim kırmızı bir bayrağın direğini sıkıyormuş gibi geldi ve ben de herkesle birlikte şarkı söyledim.

Normale geçişi fark etmedim. Bir battaniyenin üzerinde uzanıyordum ve ormanın sakin sessizliği hâlâ etrafımı sarıyordu.

- Lee, beni hipnotize ettin mi? Diye sordum.

- İstemli yayılımları uyandırmak için nasıl şarkı söyleneceğini gösterdim. Az önce istemli dürtülerimin etkisini hissettin. İç güç cinsel enerjiye dayanır. Cinsel enerji, kararlı, yönlendirilmiş ve doğru duygular temelinde yoğunlaştırılarak kontrol edilir. Doğru şarkı söyleme yeteneği, enerji düzleminde istemli dürtülerde somutlaşan gerekli duyguları uyandırmak için bir katalizör görevi görür.

İstemli yayılımların arzularla ortak bir yanı vardır. İradeli yayılımı kısa ömürlü bir aşırı susuzluk dalgası olarak tanımlamak ve susuzluğu biraz zayıflamış, ancak süper istikrarlı bir iradeli yayılım olarak tanımlamak mümkündür. İstemli yayılım, binlerce atmosferin baskısı altında sıçrayan bir susuzluktur.

Bir rüzgarın bu açıklık üzerinde bir saat boyunca eşit ve istikrarlı bir şekilde estiğini hayal edin ve şimdi, bir saat içinde açıklığın üzerinden geçen tüm bu devasa hava hacminin, modern teknolojinin veya basitçe sihrin yardımıyla, sıkıştırabildiğini ve böylece onu sıkıştırabildiğini varsayalım. hepsi bir kutu sodaya sığar. O zaman kutunun boynunda küçük bir delik açılırsa, korkunç bir güçle bir hava jeti patlayacak ve onun yıkıcı gücü, daha önce kutuda bulunan hava olan rüzgarın yeteneklerinden çok daha büyük olacaktır.

Susuzluk gibi, iradeli yayılımlar da Sessiz savaşçıların eğitiminde kullanılır, ancak o kadar yaygın değildir, çünkü güçlü istemli yayılımlar vücut için yıkıcıdır ve ürettikleri etki çok etkileyici olmasına rağmen çok sınırlı olarak kullanılabilirler. İstemli yayılımların yardımıyla, kişi süper çabalar gösterebilir.

Öğretmen, onları uyandırmak için çığlıklar, acı, içsel deneyimler ve her türlü duygusal bağlanma dahil olmak üzere çeşitli egzersizler kullanarak istemli yayılımlar konusuna birçok kez geri döndü.

Öğretmen için bir yayılım yaratmanın en sevilen yollarından biri şiir okumaktı. Bir keresinde bana en sevdiğim şiirlerden bazılarını okuttu, onlara parlak bir duygusal renk verdi, böylece her kelime ve her cümle onların anlamsal yükünü yansıtıyordu.

Öğretmen, "Rus dilini bilmeyen bir kişinin söylenenleri hissedebileceği şekilde okumalısınız" dedi. - Gerçek bir aktör, yalnızca güzel ve ifadeli okumayı bilmekle kalmaz, aynı zamanda konuşulan metnin uygun zihinsel görüntülerini yaratmayı da başarır. Büyük aktörler, bu zihinsel görüntüleri seyirciye aktarabilir, böylece her izleyici, kendi iradesi dışında, kendisi tarafından oluşturulan zihinsel görüntüler tarafından yakalanan oyuncu ile aynı hissetmeye başlar.

Okunması bende güçlü istemli yayılımlar uyandıran şiirlerden biri, Gumilyov'un mistik havası beni bilinmeyen, acımasız ve yıkıcı karşısında bir insanın korku ve acizliğinin romantizmiyle büyüleyen "Taş" şiiriydi. doğaüstü güçler.

 

Taşın ne kadar kötü göründüğüne bak,

İçindeki çatlaklar garip bir şekilde derin,

Yosunların altında gizli alevler titriyor;

Ateş böcekleri olmadığını düşünmeyin.

 

Uzun kasvetli druidler,

Kasvetli kralların şiirleri,

biraz intikam al

Denizlerden çağrıldı.

 

Siyah çıktı, korkunç çıktı

Ve burada kıyıda yatıyor

Ve geceleri kuleleri kırar

Ve rastgele bir düşmandan intikam alır.

 

Boş alanlarda uçar

Bir çalının arkasına uzanacak, bekle,

Köpüklü ateşli çatlaklar

Ve tekrar ileri atıl.

 

Ve nadiren kimse görebilirdi

Onun gece ve gizli yolu,

Ama onu incitmekten sakın

Yanlışlıkla bir şekilde itin.

 

Yakıcı bir kızgınlığı saklayacak,

Tehditlerin sessiz çılgınlığı

Sessiz kalacak ve görünür olacak

Basit bir uçurum gibi hareketsiz.

 

Ama nereye saklanırsan saklan, uyu,

Onu kandıramazsın.

Uçarken seni bulacak,

Ve çılgınca göğsüne koş.

 

Ve hayretle inleyeceksin

Işığının parlaklığını görünce,

Düşüşünün sesini duyunca

Ve kemiklerinin acınası çıtırtıları.

 

Sıcak kanlı sarhoş, iyi beslenmiş,

Sadece sabahları evden çıkar,

Ve unutulmuş ceset korkunç olacak,

Boğa tarafından ezilmiş bir köpek gibi.

 

Ve geçen alanlar ve alanlar,

Tekrar kıyıya dönecek,

Sadık gelgitleri yıkamak için

Ondan kurumuş kan.

 

Kendimi ya bir taş olarak ya da bu taşın öldürdüğü bir kişi olarak ya da dışarıdan bir gözlemci olarak sunarak şiiri okudum.

Taşın halindeyken şiir okuyarak bende uyandırılan iradeli yayılımlar zamanla taşın net ve canlı bir görüntüsünü oluşturmaya başladı. Gerçekten ona dönüştüm. Bedenim, yırtıcı bir hayvanın gözleri gibi karanlıkta uğursuz ışıkların parladığı, derin yarıklarla noktalı siyah ve kasvetli bir kaya parçası haline geldi. İçimde yanan soğuk ve kanlı iç alev, onu kaderin kendisi gibi acımasız ve kaçınılmaz bir katilin bilinciyle dolduran karanlık şeytani güçlerin ürünüydü. Bana dokunan veya içimden bir yerden gelen bir sesle yok etmemin söylendiği herkesi yok ettim. Kendi düşüncemin gücüne itaat ederek uçabilir ve düşmanın üzerine düşerek, ağırlığım altında vücudunun nasıl sarktığını, buruşuk kemiklerinin nasıl çıtırdadığını ve çatlaklardan aşağı akan sıcak kan akıntılarının beni nasıl okşadığını hissedebilirdim.

Bir keresinde, yarattığım zihinsel imgeye o kadar dalmıştım ki, Öğretmen'in omzuma dokunuşuna yanıt olarak, sanki bir yay tarafından fırlatılmış gibi, üzerine düşmek ve onu yok etmek için çılgınca bir dürtüsel arzuyla çekildim.

- Aferin, - Lee beni övdü ve sabitleyici bir el tutuşuyla beni sıkıca yere bastırdı. "Bu zihniyeti gerçek savaşta kullanırsanız, rakiplerinizin hayatlarının en kötü anısını yapabilirsiniz.

"Kendimi sana attığımda hissettiğim şey neredeyse deliliğin ötesindeydi," dedim. - Dürüst olmak gerekirse, meditasyonda başıma gelenler bazen beni korkutuyor. Deliriyormuş gibi hissediyorum.

"Elbette deliriyorsun," dedi Lee sakince. -Normal insan bilincinin ve davranışının ötesine geçen her şey zaten delilik olarak kabul edilebilir. Ama sıradan bir insanın sınırlarını aşan güç ve olanaklar veren deliliktir. Sakinliğin avantajı, bunu uzun zaman önce anlamaları ve daha sonra normal sakinlik, neşe ve ruhsal uyum durumlarına geri dönmek için kısa bir süre için deli olmayı öğrenmeleridir.

Bu beceri zorunluluktan kaynaklanır ve bir klan üyesinin hayatta kalmasını sağlar. Ama kontrollü delilik zarar vermez. Dövüş sanatlarının bir parçası olarak düşün. Şiirin yorumunda, taş olduğunuzda, psikopat bir katilin istemli yayılımlarını ve zihinsel görüntülerini yaratma yeteneği kazanırsınız. Belki bu beceri sizin için hiçbir zaman yararlı olmayacak ya da belki bir gün hayatınızı kurtaracak. Her durumda, yarattığınız zihinsel imaj siz değilsiniz. Siz onu her zaman kendinizden ayırabilirsiniz, oysa bir deli kendini saplantılı fikirlerinden ayıramaz.

Kendimi bir taşın kurbanı olarak hayal ederek, taşıyıcısı uçan bir taş olan kötülüğün ve yıkımın mistik düzenlemesinden önce kaçınılmaz ölüm ve dehşet korkusunun yarattığı istemli yayılmalardan geçerek kendi ölümümü deneyimledim.

Lee, korkunun cinsel enerjiyi serbest bırakmanın ve yeniden dağıtmanın en iyi yollarından biri olduğunu ve kendi ölümüme dair zihinsel imgenin beni, aynı anda yoğun bir duruma dalarken tüm hayatımı yeniden yaşadığım çok derin bir değişmiş bilinç durumuna soktuğunu söyledi. varlığımın son anındaki kendinden geçmiş duygu.

Lee, beni sadece savaş durumlarında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da özel egzersizlerle geliştirilen istemli yayılımları uygulamaya zorladı. Nedense, belki de üretilen etkiden dolayı, istemli yayılımların kullanıldığı bu durumlardan birini özellikle hatırlıyorum.

Kız kardeşim Simferopol'de bizi ziyarete geldi ve tatil sezonunda her zaman olduğu gibi Moskova'ya dönüş bileti ile ilgili bir sorun çıktı. Sırada durma fikri bir çılgınlık anında bile kız kardeşimin aklına gelemeyeceği ve böyle bir ihtimal bana da çekici gelmediği için KGB'den arkadaşlarımı aradım ve bana atlamayı teklif ettiler. belirli bir bilet gişesinde sıraya girin ve soyadımı vererek bir bilet isteyin.

Bilet gişesinin önündeki alan terli, öfkeli insanlarla doluydu. Sıra dışı bilet satın alan kırmızı kimlikli savaş gazilerinin zayıf ama istikrarlı akışı, bu tür faydaları olmayan insanları akkor haline getirdi. Aşırı derecede yüksek bir adalet duygusuna sahip gönüllüler, pencereleri kapattılar ve diğer hak sahiplerinin bu gişeden az önce bilet aldıklarını, böylece halkın sabrının tükendiğini ve cehenneme gitmelerine izin verdiğini açıklayarak, göğüsleriyle gazilerin önünde durdular. veya daha doğrusu komşu gişeye. Doğal olarak, diğer gişenin savunucuları, sıralarının gazilerden daha fazla zarar gördüğü konusunda ısrar ettiler ve bir süre kimseyi buraya sokmayacaklardı.

Kaynayan tutkuların ortasında göründüm ve kırmızı bir kitap olmadan benim adıma verilen pencereye gittim. Bir an için, böylesine tarif edilemez bir kibirle kafası karışan sıra, tek bir sesle çığlık atarak, lakapların bolluğunu ve çeşitliliğini Rus dilinin tüm gücünü, güzelliğini ve zenginliğini gösterdi. Her taraftan eller bana uzandı. Beni ittiler, kıyafetlerimi aldılar.

Öfkeli insanlardan oluşan kaynayan kalabalığın gösterisinin, Lee'nin "Üstümüzden düşmanca kasırgalar esiyor" şarkısıyla bende uyandırdığı güçlü iradeli nefret ve öfke yayılımlarını bilinçaltımdan çağrışımsal olarak uyandırdığını düşünüyorum. Bir yanan enerji dalgası vücudumu süpürdü ve kafama çarparak yüz hatlarımı bozdu.

Yüzümü pencereye çevirmeye devam ederek başımı hafifçe kaldırdım ve çok yüksek sesle, gizli bir öfkeyle dolu alçak bir sesle yalnızca bir sözcük söyledim:

- Kuyu...

Salon sessizdi ve hatta bana göründüğü gibi nefesini tuttu. Bana başka kimse dokunmadı. Ölüm sessizliğinde bir bilet aldım ve pencereden döndüğümde insanlar geniş bir koridor oluşturarak ayrıldı. Salonun sessizliğini çıkışa doğru yürürken duyduğum tek ses bozdu.

Çeşitli duygulardan bunalmış halde eve gittim. Bir yandan en içten sempati duyduğum insanları sorunlarına anlayışla yaklaşarak korkuttuğum için biraz utandım, öte yandan ilk kez bu kadar canlı bir pratik aldım. istemli yayılımların insanlar üzerindeki etkisinin teyidi.

Lee bana kalabalık kontrolü teorisini zaten açıklamıştı ve bu konuda bir dizi alıştırma yapmıştım ama ilk defa bu kadar çok insanla etkileşime giriyor ve tek bir kelimeyle yolumu bulmayı başarıyordum. Harikaydı. Beni Öğretmen'le buluşturduğu ve bana inanılmaz sayıda beklenmedik keşifler ve maceralar verdiği için kadere bir kez daha teşekkür ettim."

 

Bu pasajda, bir dövüşçünün özel eğitimi için ve doğal olarak, profesyonel ilgi alanları dövüş sanatları, askerlik hizmeti veya özel hizmetlerle ilgili olmayan kişiler için iradeli yayılımların kullanımıyla karşı karşıyayız. kontrollü çılgınlık veya istemli yayılımların yardımıyla kalabalığı kontrol etme girişimleri basitçe gerekli değildir, ayrıca, yoğun olumsuz duygulara dayalı istemli yayılımların üretilmesiyle değişen bilinç durumlarına çok derin daldırma, fiziksel olarak güçlü olmayan insanlar için tehlikeli olabilir. yeterli ve deneyimli bir mentorun rehberliğinde daha önce hazırlanmamış olanlar.

Ancak daha hafif bir biçimde, istemli yayılımlara sahip egzersizler sizin için çok yararlı olabilir. Zayıf irade, tembellik, uyuşukluk veya sürekli fiziksel zayıflık, bir hedefe ulaşmak için uzun süreli çaba gösterememe veya kısa konsantre olamama ile karakterize edilen, sinir sisteminde engelleme süreçleri uyarma süreçlerine hakim olan insanlar için özellikle yararlıdır. vadeli, ancak yoğun eylemler.

Sinir sisteminizde uyarma süreçleri, engelleme süreçlerine üstün geliyorsa, o zaman istemli yayılımlarla yapılan egzersizler dikkatle yapılmalı, öncelikle istikrarlı bir pozitif duygusal arka plan oluşturmak ve herhangi bir zihinsel veya zihinsel durumdan sonra hızlı bir şekilde gevşeme yeteneğini geliştirmek için eğitime dikkat edilmelidir. fiziksel stres, istikrarlı bir sakin ve sessiz neşe durumuna geri dönüyor.

İstemli yayılımlarla egzersizler harekete geçirir ve heyecanlandırır, "iç gülümseme" ve "hayatın tadı" egzersizleri - rahatlayın ve sakinleştirin.

Herhangi bir anda neye ihtiyacınız var - heyecan veya rahatlama, durumunuzu sezgisel olarak değerlendirerek ve yakın gelecekte hangi görevleri yerine getirmeniz gerektiğini düşünerek kendiniz anlamalısınız. Doğal olarak, psikoteknik yardımıyla hızlı ve etkili bir şekilde nasıl rahatlayacağınızı ve gerginliği nasıl azaltacağınızı henüz öğrenmediyseniz, yatmadan önce heyecan verici egzersizler yapılmamalıdır.

Sabahları kendinizi uyuşuk hissederseniz ve her şey elinizden düşerse, bu, iradeli yayılımların yardımıyla vücudunuzu harekete geçirme zamanınızın geldiği anlamına gelir.

Bir önceki bölümde, "aldatmaktan" veya yoğun duyguların bilinçli olarak üretilmesinden zaten bahsetmiştik. İstemli yayılımlar bir şekilde yoğun duygulara benzer. İstemli yayılımın, bu odağı belirleyen yoğun bir duyguyla desteklenen, belirli bir eyleme veya duruma karşı belirli, dar odaklı bir tutum olduğunu söyleyebiliriz. İstemli yayılım, duygu artı dikkatin yoğunlaşmasıdır. İstemli yayılımların kontrolünün anahtarı, ruh halinin kontrolüdür.

Psikoteknikte yüksek düzeyde yeterlilikte, "anahtar zihinsel görüntüler" adı verilen uygun zihinsel görüntüler yardımıyla ruh hali kontrolü gerçekleştirilir. Bir sonraki bölümde, oluşum tekniklerini tanıyacağız.

 

Anahtar zihinsel görüntüler

 

Anahtar zihinsel imgeler, sizin için kişisel olarak soyut veya somut koşulların veya ruhunuzun belirli durumlarının sembolik bir düzenlemesi olan, meditasyon yoluyla oluşturulmuş mecazi temsillerdir. Anahtar zihinsel imge, sizi çağrışımsal olarak ona karşılık gelen bilinç durumuna sokan, duygusal olarak renklendirilmiş bir bağdır.

Eğitimin belirli bir aşamasında, belirli bir yönün istemli yayılımlarına karşılık gelen istikrarlı bir anahtar zihinsel imge oluşturmayı başardığınızda, bu zihinsel görüntünün bir temsili istemli yayılımları hayata uyandırarak bedeninizi harekete geçirir ve heyecanlandırır.

Bu nedenle, önceki bölümde, Alexander Medvedev, Gumilyov'un "Taş" şiiri aracılığıyla istemli yayılımları uyandırarak, üç temel zihinsel imge yarattı - bir taşla özdeşleşmenin zihinsel imgesi, bir kurbanla zihinsel özdeşleşme imgesi ve zihinsel özdeşleşme imgesi bir dış gözlemci.

Taşla özdeşleşmenin zihinsel imgesi, gaddarlık, saldırganlık ve şiddetin istemli yayılımlarını uyandırdı; kurbanın zihinsel imgesi, yaşamın son dakikalarında gerçekliğin yoğun coşkulu bir algısının istemli yayılımlarını yarattı; dışarıdan bir gözlemcinin zihinsel imgesi bir başkasını üretti. zihinsel durum öncekilerden farklı.

Her bir temel zihinsel imge belirli bir amaca hizmet eder ve bir sonraki alıştırmada, istemli yayılımların üretimine dayalı ne tür durumların hayatınızda ve karşılaştığınız görevleri çözmek için yararlı olabileceğini kendiniz belirlemeniz gerekecek.

Bu, kararlılık veya azim oluşumu, korkusuzluğun gelişimi veya basitçe, günlük işlerle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olan, yükseltilmiş bir savaşma ruhu, artan bir vücut tonunun yaratılması olabilir. İstemli yayılımlar yaratmak için temel zihinsel imgeler, yeni bilgileri daha iyi ve daha yoğun bir şekilde özümsemenize, aşırı yumuşak ve uyumlu bir kişiyseniz psikolojik engellerin üstesinden gelmenize, çatışma durumlarında çıkarlarınızı sıkı bir şekilde savunmanıza vb.

İstemli yayılımlar üretmenin kilit zihinsel imgeleri, kişinin kendi hayal gücüne dayanarak yaratılabilir, ancak bu yeni başlayanlar için film karakterlerinden, tıpkı onlardan yoğun duyguları "yazdığınız" gibi "silmenin" en kolay yolu değildir. ancak bu durumda, duyguyu kendinize değil, genel duruma ve bu duyguyu oluşturan temel zihinsel imaja göre ayarlamanız gerekir.

Daha basit bir seçenek, duygusal olarak renklendirilmiş mısralar temelinde temel zihinsel imgeler oluşturmaktır ve son olarak, belki de en kolay yöntem, onları etkisi güçlü ve sinir sistemini heyecanlandıran şarkılar temelinde oluşturmaktır.

Bazı şarkılar, özellikle yüksek sesle dinlendiğinde hipnoz benzeri bir etki yaratır. En açık şekilde, maruz kalmanın bu etkisi, idollerinin konserlerinde öfkelenen ve kontrollerini kaybeden ergenlerde kendini gösterir. Ruhları henüz yeterince güçlü değil ve tam olarak oluşmamış ve sağır edici ritmik sesler, hipnozcunun hipnotize edilen kişiyi gözlerini odaklamaya zorladığı cam bir top veya sallanan bir sarkaç gibi dikkatlerini tamamen çekiyor. Zihin kontrolü zayıflar ve şarkının metnine gömülü olan veya metin yoksa müzikle ilişkilendirilen bilgiler, trans halindeki bir kişininkine benzer bir etkiye sahiptir, bir hipnotizmacının sesine sahiptir.

Ne yazık ki, çalışmaları bir ergen tarafından bastırılan saldırganlığı serbest bırakan ve bu saldırganlığı kendisine veya etrafındaki insanlara yönlendiren, yıkıcı nitelikte güçlü iradeli yayılımlar uyandıran birçok müzik grubu ve icracı var.

Birkaç yıl önce, Amerika Birleşik Devletleri'nde, umutsuzluk ve intihar temalı disklerini defalarca dinlemekle suçlanan bir rock grubuna karşı bir dava açıldı, birkaç genç intihar etti ve bunu neden yaptıklarını bir intihar notunda açıkladı.

İstemli yayılımlar, en derin insan içgüdüleri, "orman programları", hayatta kalmayı ve kendini savunmayı amaçlayan, ancak bazen de kendini yok etmeyi amaçlayan programlarla bağlantılıdır.

Toplum yasalarına uyan modern insan, bu içgüdüleri bastırmayı öğrendi, ancak bunların çok aktif bir şekilde bastırılması, iç gerilimde bir artışla veya bu derin programların sağladığı faydalardan yararlanma yeteneğinin kaybıyla doludur.

Kilit zihinsel imgeler ve istemli yayılımlarla eğitim, size aşırı zihinsel stresten kurtulma ve aynı zamanda yıkıcı programların ön plana çıkmasına izin vermeden kaynaklarınızın çoğunu etkili bir şekilde kullanma fırsatı verecektir. Kendiniz için istenen temel zihinsel görüntüleri oluşturmaya başlayacağınız şarkıları seçerken, kendinize veya diğer insanlara yönelik saldırganlık yaratan çalışmalardan mümkün olan her şekilde kaçınmalısınız. İstemli yayılımların saldırganlığı her zaman yapıcı olmalı, yalnızca bazı engellerin üstesinden gelmeyi, sorunları çözmeyi ve benzerlerini hedeflemelidir. Dahası, zihinsel imgelerin yarattığı duygu size olumsuz görünse bile, kilit zihinsel imgelerin duygusal temeli her zaman olumlu olmalıdır. Yani öfkenin temelinde sevinç olabilir ama hasret ve korku da atılabilir. Herhangi bir zihinsel imajınızın temeli, yalnızca yaşamı onaylayan olmalıdır.

Benim neslimdeki insanlar için, istemli yayılımların en canlı zihinsel görüntülerini oluşturan şarkılar, Vladimir Vysotsky'nin şarkılarıydı. Vysotsky'nin kendisi, ne yazık ki, çoğunlukla yıkıcı olan ve büyük ölçüde trajik kaderi, alkolizm ve hayatının ilk dönemindeki ölümünün nedeni olan kendi kendini yok etmeyi amaçlayan güçlü iradeli yayılmaların somutlaşmış haliydi. Şarkılarından bazıları, yıkıcı istemli yayılımlar için katalizördür, ancak şarkıları çoğunlukla, muazzam popülerliklerini belirleyen güçlü ve yaşamı onaylayan istemli yayılımların kaynağı olarak hizmet eder.

Kişinin kendi psikolojik engellerini aşması için yaşamı onaylayan iradeli yayılımları uyandıran bir şarkının en açık örneği Vysotsky'nin "Hunting for Wolves" şarkısıdır. Belki de çalışmalarına aşina olmayan genç neslin temsilcileri için, bu şarkının sözlerini vereceğim, ancak sözler, şarkıcının performansına kattığı duygusal yoğunluğun derecesini uzaktan bile aktaramıyor.

 

Güçten, tüm tendonlardan koptum,

Ama bugün dün gibi

Sardılar beni, sardılar beni

Sayılarla eğlenceyi kovalamak.

 

Çam ağaçlarının arkasından çifte namlulu tüfekler şakırdıyor,

Orada avcılar gölgelerde saklanır,

Kurtlar karda yuvarlanıyor

Canlı bir hedefe dönüştü.

 

Kurt avı başladı, av başladı

Gri avcılarda, annelerde ve yavrularda,

Dövücüler bağırır, köpekler kusana kadar havlar,

Karda kan ve kırmızı bayrak lekeleri.

 

Kurtlarla eşit oynamamak

Jaegers, ama el titremeyecek,

Bizi bayraklarla koruyan,

Kendilerinden emin bir şekilde vurdular.

 

Kurt geleneği bozamaz

Çocukluk çağındaki kör yavrulardan görülebilir,

Biz yavrular dişi kurdu emdik,

Ve emildi - bayraklar için imkansız.

 

Kurt avı başladı, av başladı

Gri avcılarda, annelerde ve yavrularda,

Dövücüler bağırır, köpekler kusana kadar havlar,

Karda kan ve kırmızı bayrak lekeleri.

 

Kurt geleneği bozamaz

Neden, lider, bana bir cevap ver

Atış için acele avladık

Ve yasağı denemeyin mi?

 

Kurt başka türlü olamaz, olmamalı

İşte zamanım sona eriyor

Benim amacım olan

Gülümsedi ve silahını kaldırdı.

 

Kurt avı başladı, av başladı

Gri avcılarda, annelerde ve yavrularda,

Dövücüler hırıldar ve köpekler kusana kadar havlar,

Karda kan ve kırmızı bayrak lekeleri.

 

kontrolden çıktım

Bayraklar için - yaşam için susuzluk daha güçlü,

Sadece arkadan sevinçle duydum

İnsanların şaşkın çığlıkları.

 

Güçten, tüm tendonlardan koptum,

Ama bugün dün gibi değil

Sardılar beni, sardılar beni

Ama avcılara hiçbir şey kalmadı!

 

Kurt avı başladı, av başladı

Gri avcılarda, annelerde ve yavrularda,

Dövücüler bağırır, köpekler kusana kadar havlar,

Karda kan ve kırmızı bayrak lekeleri.

 

Çaresiz bir irade çabasıyla, tehlike çizgisini geçme konusundaki içgüdüsel yasakları aşan, anne sütüyle emilen, bu şarkıyı tekrar tekrar dinlemekle oluşan, zihninde bir kurdun imgesi, tam konsantrasyon imgesine ve deneyimlerine kurt, sizin için kilit bir zihinsel imge haline gelebilir, üremesi vücudunuzu harekete geçiren ve engellerin üstesinden gelmek için ivme kazandıran istemli yayılımların akışlarını otomatik olarak uyandıracaktır. Bu engellerin çok ciddi olması veya güvenliğinizi tehdit etmesi gerekli değildir. Yoğunluk derecesini sezgisel olarak seçmeniz gereken istemli yayılım dalgasında, böylece bir yandan sizi yormazlar ve diğer yandan önünüzdeki görevi tamamlamak için yeterlidirler. kendi tembelliğinizin veya yorgunluğunuzun, sıkıcı işlerle uğraşma isteksizliğinizin veya bir karamsarlık krizinin üstesinden gelebilirsiniz.

Vysotsky'nin diğer şarkıları, çok çeşitli yapıcı yönelimlerin güçlü iradeli yayılımlarına neden olan çok çeşitli temel zihinsel imgelerin temeli olabilir.

Bu nedenle, örneğin, "Zirveye" şarkısı, yeni hedefler, yeni ufuklar, yeni başarılar için çabalamanın temel bir zihinsel imajını yaratmak için kullanılabilir, engin ve güzel olanı bilmek uğruna rahat alışkanlıkların sıcacık küçük dünyasını terk eder. sürekli kendini geliştirme uğruna yaşadığımız dünya.

 

Ellerdeki titreme kayboldu,

Şimdi, yukarı

Korku uçuruma düştü,

Sonsuza dek sonsuza dek...

 

Durmak için bir sebep yok

kaymaya gidiyorum

Ve dünyada böyle zirveler yok,

Ne alınamaz.

 

Çıkılmamış yollar arasında

Biri benim.

Alınmamış sınırlar arasında -

Biri arkamda.

 

Ve burada yatanların isimleri,

Kar eriyor.

Basılmamış yollar arasında -

Biri benim... (vb.)

 

Kendi fikrini savunmakta güçlük çeken, kendi gerçek isteklerini çevrenin ona dayattıklarından ayırt edemeyen, bireyselliğinin farkına varamayan ve diğer insanlara direnemeyen bir kişi için oluşturulabilecek kilit bir zihinsel imge. bir şarkının yardımıyla çok faydalı olabilir. Pacer".

 

Biniyorum ama farklı sürüyorum

Taşların üzerinde, su birikintilerinin üzerinde, çiy üzerinde,

Koşuma amble denir - bunun anlamı

Farklı bir şekilde, yani herkes gibi değil.

 

sırtımda yaralar var

Suyun kenarlarında titriyorum

Sürüde koşmayı kabul ediyorum,

Ama eyer altında ve dizgin olmadan değil.

 

bugün savaşmalıyım

At yarışı - Bugün favori benim.

Biliyorum - her şeyi hızlandırıyorlar,

Ama ben değil - jokey bana hırıldadı.

 

Kaburgalarıma mahmuzlar saplıyor,

Ön sıralar hırlıyor,

Oh, bir sürüde nasıl koşardım,

Ama eyer altında ve dizgin olmadan değil.

 

Hayır, altından dağlar olmayacak,

Hedefi geçen son kişi ben olacağım.

Ona bu mahmuzları hatırlatacağım,

Üzgünüm, dörtnala giderken geride kalacağım.

 

Kahkahalarla jokeyim "at sırtında",

İntikam beklentisiyle gülüyor,

Sürüde koşmayı kabul ediyorum,

Ama eyer altında ve dizgin olmadan değil.

 

Benim neyim var, ne yapıyorum, nasıl cüret ediyorum,

düşmanıma boyun eğiyorum

sadece kendime sahip değilim

İlk gelemem!

 

Bana ne kaldı ki,

jokeyimi çöpe at

Ve bir sürüdeymiş gibi koş,

Eyerin altında, dizginde ama onsuz.

 

Geldim ve kuyruğunu örüyor,

Taşların üzerinde, su birikintilerinin üzerinde, çiy üzerinde,

İlk defa bir tempolu değildim,

Ben de herkes gibi kazanmak istedim!

 

Hızlandırıcının temel zihinsel imgesi tarafından uyandırılan istemli yayılımlara, kişinin bireyselliği, kendi arzuları hakkında farkındalık üzerine meditasyon eşlik edebilir ("Mutluluk Formülleri" kitabında farkındalık meditasyonu hakkında okuyabilirsiniz), bağlı kalma yeteneğini geliştirebilir. kişinin kendi bireyselliğini, diplomatik olarak, ancak kendinden emin ve ısrarla çıkarlarını savunması.

Şarkılar arasında sizin için yararlı olacak birçok farklı anahtar zihinsel resim bulabilirsiniz, bu nedenle bu görevde yaratıcı olmaya çalışın ve onların yardımıyla yeni kaynaklar ve fırsatlar açın.

Anahtar zihinsel imgeler zorunlu olarak istemli yayılımları uyandırmayı amaçlamaz; herhangi bir durumu yaratmanın evrensel anahtarıdır. İstemli yayılımların aktivasyon ve heyecan için, olumlu bir duygusal arka plan yaratmaya yönelik egzersizlerin ise gevşeme için kullanıldığını daha önce belirtmiştim. Yaşam sevincinin farkındalığıyla desteklenen çeşitli olumlu, rahatlatıcı ve yatıştırıcı zihinsel imgelerin oluşumu, kişinin duygusal durumlarını gönüllü olarak düzenleme becerisi için de çok önemlidir. Sakin, neşeli ve iyimser bir yaşam algısının, geçmişten ve gelecekten kopmanın, şimdiki anın tadını çıkarma yeteneğinin temel bir görüntüsünü oluşturabileceğiniz, temel zihinsel görüntüleri oluşturan şarkıları seçebileceğiniz şarkıları bulun. her türlü yoğun olumlu duygu - mutluluk, umut, geleceğe inanç, insan sevgisi. Sihirli bir olumlu ruh hali yaratan şarkılar birçok çocuk çizgi filminde bulunabilir.

Kendiniz için belirli bir şarkıyı seçtikten sonra, buna dayalı olarak ne tür bir temel zihinsel imaj oluşturmak istediğinizi açıkça tanımlayın ve ek olarak farkındalık meditasyonu yoluyla onu dünya modelinize dahil edin. Bu görüntü çok parlak ve aynı zamanda kolayca yeniden üretilebilir olmalıdır.Yoğun olumlu duyguların veya istemli yayılımın net, kolayca yeniden üretilebilir zihinsel görüntülerini oluşturmayı başarırsanız, bu zihinsel görüntülerin kullanımı, olumsuz duygusal durumlardan, olumlu zihinsel görüntünün neden olduğu istemli yayılım veya yoğun duygular, çünkü bir duygusal durumdan diğerine geçmenin sırrı dikkati odaklamakta yatar ve eğer yeni uyaran (bu durumda, temel zihinsel görüntü) eskisinden daha güçlü çıkarsa bir (olumsuz duygusal durum), gerekli dikkat değişimini kolayca yapabilirsiniz.

 

Hayatın meditasyon ipliği

 

Bu grup, çeşitli amaçlar için tasarlanmış çok sayıda meditasyon içerir. "Mutluluğun Formülü" kitabında meditasyonun ne olduğundan bahsetmiştik. Bu nedenle, ayrıntılara girmeden, size yalnızca meditasyonun vücuttaki zihinsel ve fizyolojik süreçlerde bilinçli bir değişikliğe yol açan belirli bir dikkat konsantrasyonuna dayanan bir öz düzenleme yöntemi olduğunu hatırlatacağım.

Birkaç meditasyon türü vardır, ancak bu durumda meditasyon derken, belirli veya soyut bir nesneye odaklanma sürecini kastediyoruz.

Meditasyon sürecinde kişi, duyarlılığının arttığı ve bilinçaltıyla doğrudan temasın kurulduğu, ona vücutta meydana gelen fizyolojik süreçleri az ya da çok etkileme fırsatı veren özel, değiştirilmiş bir bilinç durumuna dalar. bilinçaltından alıp indirmenin yanı sıra gerekli bilgileri içerir.

İlk aşamalarda, sakin bir durumda, sizin için rahat bir pozisyonda - kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir odada otururken veya uzanırken - meditasyon yapmanız önerilir. Meditasyondan önce, tamamen sakinleşmek ve olumlu bir duygusal arka plan oluşturmak için "iç gülümseme" egzersizini yapmanız önerilir ve ardından göreviniz, aşırı gerginlik olmadan meditasyon nesnesine odaklanmak, ancak kendinizin içine düşmenize izin vermemektir. uykulu bir durum, böylece tüm yabancılar sizi ve meditasyon nesnesiyle ilgili olmayan düşünceleri terk eder.

Yabancı düşünceler sizi hala rahatsız ediyorsa, hiçbir durumda onlarla savaşmaya çalışmayın - sadece dikkatinizin küçük bir kısmını onlara verin ve sonra tekrar tamamen meditasyon nesnesine konsantre olarak uçup gitmelerine izin verin.

 

Hayat ipliğinin farkındalığı

 

Bu meditasyon, kişinin kendi "yaşam dizisinin" - ince bir altın şeklinde zaman içinde akan yaşam yolunun - kilit bir zihinsel imajının yaratılmasıyla birlikte, yaşanan tüm hayata karşı sakin, bağımsız bir tutum oluşturmak için tasarlanmıştır. zamanın sisleri arasında bir yerlerde ortaya çıkan, dünyaya doğduğunuz anla birlikte güçlenip güçlenen ve sonsuzluğun karanlık derinliklerinde kaybolan iplik.

Herkes kendi yolunda, hem geçmiş hem de gelecekteki yaşamının tüm olaylarını ona yerleştirerek ve "paketleyerek" kendi yaşam çizgisini hayal eder. Yaşam ipliğinin bir tür "işaretini" yaratın, "kilometrelik sütunları" - sizin için daha sonra hareketlerinizi yönlendirmenize yardımcı olacak, sizin için önemli ve unutulmaz ana olayların temel zihinsel görüntüleri.

Meditasyon kompleksi "yaşam ipliği" son derece geniştir ve öncelikle dünya modelini genişletmeyi ve çarpıtmalarını düzeltmeyi, yetersiz programları ve iç çelişkileri daha sonra ortadan kaldırarak aramayı, doğru ve iyimser bir tutum oluşturmayı amaçlar. kişinin kendi hayatı ve etrafındaki dünya.

 

Yaşam ipliği boyunca hareket etmek

 

Yaşam akışı boyunca hareket etmenin iki yolu vardır - yaşam akışı içinde hareket etmek ve yaşam akışı boyunca, ama onun dışında hareket etmektir. Doğal olarak, meditasyonun bu aşamalarında sadece şimdiki andan geçmişe hareket edebileceksiniz. Bu hareketin derinliği de bireyseldir - bu nedenle bazı insanlar doğum anlarını veya rahimdeki duygularını bile hatırlayabilir, diğerleri için anılar çok daha sonraki yaşlarda başlar.

Hayatın akışı içinde hareket ettikçe, anılarınızla özdeşleşir, geçmişinizin karşılık gelen dönemlerinde yaşadığınız aynı duygu ve hisleri yeniden yaşarsınız.

Hayatın akışının dışına çıkarak kendinizi dışarıdan bir gözlemci konumunda buluyorsunuz, sanki tanıdığınız biri hakkında bir film izliyormuşçasına geçmişinizden gelen resimleri gözünüzün önünde uçuşuyormuşçasına tarafsızca seyrediyorsunuz ama bu size duygusal bir tepki vermiyor. kayıtsızlık.

 

Yaşam ipliği boyunca ilerlemek için hazırlık egzersizleri

 

İlk olarak, hayatınızın en kolay kısmında hareket etmeye çalışın - bugün veya dün. Akşam yatağa gittiğinizde, sabahınızın nasıl başladığını hatırlayın ve ardından tüm günü olabildiğince ayrıntılı bir şekilde gözünüzde canlandırın ve hatırlayın. Bir olayı yeniden üretirken, yine kendinizi içinde bulun. Örneğin, dişlerinizi nasıl fırçaladığınızı hatırlamak, macun tüpünü elinize nasıl aldığınızı hatırlamaya çalışmak, elinizdeki ağırlığını, macunu diş fırçanıza nasıl sıktığınızı, fırça hareketlerinin diş etlerinizde nasıl hissettiğinizi vb. .

Geçen günün anısını sabahtan akşama geri yükledikten sonra, bu sefer akşamdan sabaha yeniden üreterek hayatın akışı boyunca geriye doğru hareket etmeye başlayın. Sonra aynısını yapın, ancak dışarıdan bir gözlemci konumunda. Yavaş yavaş, hızla ileri geri hareket etme becerisini edineceksiniz.

Bu egzersiz birçok amaca hizmet eder, özellikle dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu güçlendirir ve geliştirir, uykuya dalmanıza engel olan müdahaleci ve rahatsız edici düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur. Gün neşeli ve sakin geçtiyse, o zaman hayatın akışı içinde hareket ederek, dikkatinizi olumlu duyguların kaynağı olan tüm olaylara verin. Zamanla, kendiniz için pek cesaret verici olmayan günleri hafızanızda yeniden üretmeye başlayabileceksiniz, ancak duygular çok yoğun ve heyecan vericiyse, yaşam çizgisi içindeki bir konumdan sırayla konumuna geçerek yoğunluklarını yumuşatın. bir dış gözlemci ve birkaç kez tekrar geri. Geçen günün olayları sizin için çok tatsız veya travmatikse, en azından egzersizlerin ilk aşamasında bu günü yeniden yaşamamalısınız. Size güzel anılar bırakan, şimdiki ana en yakın günü gezineceğiniz hayat ipliğinin bir parçası olarak seçin.

Bu egzersiz vücudu güçlendirir, olumlu duygularla doyurur ve harekete geçirir. Günün izlenimleri rahatsız edici ve nahoşsa, önce hayatın akışı boyunca ileri geri hareket etme egzersizini yalnızca dışarıdan bir gözlemci konumunda, tarafsız bir şekilde düşünerek ve durumu tarafsız bir şekilde değerlendirerek yapın.

Bu alıştırmanın bir başka yararı da, yoğun olumsuz duygusal tepkilerinizi tarafsız bir şekilde değerlendirerek, olumsuz duygularınızın belki de bir şekilde aşırı veya abartılı olduğunu fark ederek "kendinizi durumdan ayırabileceksiniz".

Bunu yaparak, "Mutluluk Formülü" kitabında tavsiye edildiği gibi, dünya modelinizin yetersiz programlarını da bulup düzeltebileceksiniz. Bana neyin tehlikede olduğunu hatırlatarak, ondan bir alıntı yapacağım:

"Bir dünya modeli, bir kişinin tepki ve davranışlarının klişelerini belirleyen, dünyaya ve içinde meydana gelen olaylara karşı tutumunu belirleyen bir dizi programdır.

Tüm programlardan uzak, özellikle bebeklik veya erken çocukluk döneminde dünya modeline yazılanlar yeterlidir.

Programların çocuk programlarının gerçekliğine uymamasının sonucu, çoğu sosyal durumda insanların zihinsel ve fiziksel çıkarlarına, gerçek güvenliklerine ve gerçek mutluluklarına doğrudan zıt eylemlerde bulunmalarıdır.

Mutluluğa giden yolda ilk adım, başkalarının sizinkinden farklı dünya modelleriyle karşılaştığınızda yetersiz programların otomatik tepkilerini takip ederek mutsuz olmamayı öğrenmektir.

Bunu başarmak için, programlarınızın görece küçük nedenlerle abartılı olumsuz duygusal tepkiler verdiği durumları izlemeyi öğrenmeniz ve ardından bu durumları hayal gücünüzde birkaç kez canlandırarak onlara daha sakin ve bilinçli tepkiler vermeniz ve böylece katkıda bulunmanız gerekir. dünya modellerinin programları uygun ayarlamalar."

Başka bir deyişle, bu alıştırma, olaylara veya çevrenizdekilerin eylemlerine otomatik olarak olumsuz yanıt verme yollarınızı izlemenize yardımcı olacaktır. Olumlu duyguların bizim için olumsuz duygulara tercih edildiği sonucuna zaten vardığımıza göre, o zaman hayatın akışında ilerlerken dışarıdan bir gözlemci konumundan bizi rahatsız eden durumları göz önünde bulundurarak hatalarımızı görebileceğiz. yanıt verme şekillerinde ve onları hayal gücünde birkaç kez "kaydırdıktan", "kendi hatalarınızdan öğrenin" ve bir dahaki sefere benzer bir durumda daha olumlu tepki verin.

Alıştırmaların bir sonraki aşamasına geçmelisiniz - ancak yoğun duygular yaşamaktan dışarıdan bir gözlemci konumuna nasıl geçeceğinizi kolayca öğrendikten sonra, yoğun olumsuz duygularla dolu günün olayları arasında yaşam akışı içinde hareket etmek.

Genellikle yoğun olumsuz duyguları deneyimleme gerçeği bizim için çok tatsızdır ve ek olumsuz duygular yayar. Tekrar tekrar, hayatın akışı içinde olumsuz duygusal durumlardan geçerek, dışarıdan bir gözlemci konumuna geçerek ve onlara tekrar dönerek, başlangıç olarak kendinize olumsuz duygular yaşama korkusundan kurtulma hedefi koydunuz, o zaman çalışırken, onlara bağlı olmadığınızı, ihtiyacınız olan deneyimi kullandıktan sonra her an onlardan kopabileceğinizi, hayatın ipini dışarıda bırakarak, dışarıdan bir gözlemci konumuna geçebileceğinizi anlayacaksınız. . Daha sonra, yaşam akışı içinde olumsuz duygusal durumlara geri dönerek, çok değerli düşünmeyi kullanmanız, hoş olmayan bir duruma duygusal tepkiler için birkaç farklı seçenek aramanız ve yaşam akışı boyunca hareket ederken olayların içeriği , en sakin ve uygun duygusal tepki türüne yaklaşarak onlara yanıt verme şeklinizi değiştirin.

 

Canlandırıcı Meditasyon

 

Bu yaşam meditasyonu dizisi, bunu yapmak için özel bir yer veya zaman gerektirmez. Toplu taşımada, işte, yatakta yatmadan önce yapılabilir. Ancak erken aşamalarda evde, rahat bir ortamda, yatakta uzanarak uygulamak daha iyidir. Gevşerken ve İçsel Gülümseme egzersizini yaparken, yaşam dizinizin temel zihinsel görüntüsünü çağırın ve sırtınız geçmişe dönük olarak şimdiki anın içine kendinizi yerleştirin.

Bilinmeyen bir gücün sizi geri çektiğini, karşı konulmaz bir şekilde sizi bir zaman tüneline çektiğini ve geri düşmeye başladığınızı, ancak uzayda değil, zamanda olduğunu hayal edin, ancak geriye doğru düşme hissi benzer bir düşüş hissine benzer olabilir. boşlukta.

Böyle bir düşüşün temel bir zihinsel görüntüsünü oluşturmak için, aşağıdaki yardımcı egzersizi yapabilirsiniz: iki arkadaşınızdan sizi arkadan korumalarını isteyin ve onlardan yaklaşık bir metre uzakta sırtınız onlara dönük olarak durun. Tamamen gevşeyin ve bir tür gücün sizi karşı konulmaz bir şekilde omuzlarınızdan ve başınızın arkasından geri çektiğini hayal edin. Bu zihinsel görüntünün etkisi altında, vücut yavaş yavaş geriye doğru sapmaya başlayacaktır. Bu harekete müdahale etmeyin ve dengenizi kaybettiğiniz anda yeniden kazanmaya çalışmayın ve dümdüz, gevşemiş bir gövde ile sizi yerden kaldıracak arkadaşlarınızın kollarına geri çekilin.

İnsanların büyük çoğunluğunda böyle bir serbest düşüş, omurga boyunca koksiksten başa doğru hareket eden belirgin orgazmik his akışlarına neden olur. Bu tür orgazm hisleri, bir rüyada büyük bir yükseklikten geriye doğru düşmüş olanlarınız için tanıdıktır.

Düşme korkusundan kurtulana kadar geriye doğru düşüşler yapın, aynı zamanda düşmenin neden olduğu orgazm hislerinin yoğunluğunu koruyun ve onları özgürce güvenli uçuşun keyfini çıkarmanın hoş duygusuyla tamamlayın.

Geriye doğru serbest düşüşün tadını çıkarmanın temel zihinsel görüntüsünü hatırlayın ve bunu, zamanda düşme üzerine canlandırıcı meditasyonunuzda kullanın.

Önceden, hayatın akışı boyunca geçmişe yapacağınız yolculuklarda, kendinizi en sağlıklı, enerjik, iyimser, mutlu ve canlılık dolu hissettiğiniz 18-20 yaşlarındaki anı arayın. Anılarınızda bu ana tekrar tekrar dönerek, ona eşlik eden duygu ve duyumları olabildiğince tam olarak yeniden üretmeye çalışın ve zihinsel yeniden üretimi anında veya arzunuz buysa, yavaş yavaş sizi hareket ettirecek olan anahtar zihinsel görüntüsünü yaratın. hayatın ipliği bu ana kadar.

Öyleyse, zamanda geriye gittiğinizi, yavaş yavaş temel zihinsel görüntünün anına - fiziksel ve zihinsel formunuzun zirve anına - yaklaştığınızı hayal edin. Zaman içinde hayatın akışında ilerlerken, ne kadar gençleştiğinizi, güç ve enerjiyle dolu olduğunuzu, kaslarınızın nasıl esnekleştiğini ve cildinizin pürüzsüz ve taze olduğunu hissedin. Yirmi yaşınıza geri dönersiniz ve sonsuza dek ona geri dönersiniz.

Gençleştirici meditasyonu yeterince sık yaparsanız, kısa sürede inanılmaz değişiklikler hissedeceksiniz. Bilinçaltınızı gerçekten 20 yaşında olduğunuza ikna edebileceksiniz! Ve pasaportunuzda gerçek yaşınızı gördüğünüzde, sanki sahte bir belge üzerinde yaşıyormuşsunuz gibi bunun sadece bir oyun olduğu ve pasaportta belirtilen 40 hatta 80 yaşın sadece bir kılık değiştirme ve bir haraç olduğu hissine kapılacaksınız. kamuoyuna.

Bazı bilim adamlarına göre, bir insanın ortalama yaşam süresinin 70-80 yıl ile sınırlandırılmasının nedenlerinden biri, bilinçaltında bu yaşta yaşlanıp ölmesi gerektiği yönündeki tutumdur, çünkü insanlarının büyük çoğunluğunun başına gelen budur. akrabalar ve arkadaşlar. Sette Canlandırıcı Meditasyon Molaları! Kendi kendine hipnoz ve kendi kendine programlama çok büyük bir güçtür ve bu meditasyonun doğru ve ısrarlı bir şekilde uygulanmasıyla kişi cildi ve iç organları gerçekten gençleştirir, gri saç koyulaşabilir vb.

Ayrıca bu meditasyon stresin etkilerinin giderilmesine yardımcı olur, yorgunluğu giderir, bilinçaltındaki karamsar "her şey çoktan geride kaldı" tavrını iyimser "hâlâ ileride" tavrıyla değiştirir ve daha birçok olumlu etkiye sahiptir.

 

Kader Farkındalığı Meditasyonu

 

Bu meditasyon çok önemlidir, çünkü birçok insanı ilgilendiren kaderin önceden belirlenmiş olup olmadığı, bunda herhangi bir şeyin değiştirilip değiştirilemeyeceği ve kaderin ne ölçüde kendi ellerinin eseri olduğu sorusuna bir orta yol bulmanızı sağlar.

Bu durumda orta yol, kişinin kendi kaderine yönelik tutumunun iki kutbu arasından geçer. Bir kutup "harici kontrol" konumudur ve diğer kutup "dahili kontrol" konumudur.

Dış kontrol konumuna bağlı kalan insanlar, tüm yaşamlarının dış olaylar tarafından kontrol edildiğine ve kendilerinin çevrelerindeki dünyanın saldırısına karşı koyamayacaklarına ve hiçbir şeyi değiştiremeyeceklerine inanırlar. Dış kontrolün konumu, başımıza gelen her şeyin Tanrı'nın iradesiyle gerçekleştiğine ve başınıza gelen her şeyin alçakgönüllülükle kabul edilmesi gerektiğine inanan bazı dini mezheplerin dünya görüşünde kendini gösterir. Hastalıkları bile ilahi iradenin bir tecellisi olarak görürler ve kaderlerine ters düşmemek için tedaviyi reddederler.

Ateist olmasına rağmen "dış kontrol" konumuna bağlı kalan tanıdıklarımdan biri, bir kişinin kaderini hiçbir şekilde etkileyemeyeceğine ve hayatını çevresinin hayatından daha iyi hale getiremeyeceğine inanıyordu. Hiçbir şey başarmaya bile çalışmadı ve ona neden hayatını en azından bir şekilde iyileştirmeye çalışmadığını sorduğumda, herkesin kötü yaşadığını söyledi. Tanrı yerine her zaman "diğer insanlar" veya "herkes" olarak adlandırdı. Anne babası veya tanıdıkları az kazanıyorsa, o da az kazanmalıdır ve burada hiçbir şey değiştirilemez, eğer ebeveynleri okumadıysa o zaman okuyamaz vb.

Aksine, dış kontrol pozisyonu alan insanlar, kaderlerinin kendilerine ve yalnızca onlara bağlı olduğuna, "gerçekten istiyorsan, o zaman hiçbir şeyin imkansız olmadığına" inanırlar. Bu konum, harici kontrol konumu kadar sınırlı ve zararlıdır. Aksini düşünmek daha güzel olsa da maalesef insanın ne kadar istese ve denese de kaçınamadığı veya üstesinden gelemediği durumlar vardır. Aşılmaz bir durumdan galip çıkmayı umarak alnını anlamsızca duvara vuran herkes, er ya da geç kendi içinde ciddi bir hayal kırıklığı yaşayacak ve hatta belki de bir depresyon durumuna gelecektir.

Kontrol ve kader meselesindeki orta yol, iç kontrolün mümkün olduğu durumlar ile kaderin buyrukları olarak alçakgönüllülükle kabul edilmesi gereken durumlar arasında net bir ayrım yapmaktır.

Sakin, böyle bir savaşın anlamsız olacağı durumlarda savaşmayı reddederek, güçlerini koşulları kontrol edebilecekleri, kaderlerini planlarına ve arzularına göre şekillendirebilecekleri durumlara sakladı.

Dışarıdan bir gözlemci pozisyonunda yaşam çizgisi boyunca tekrar tekrar hareket etme alıştırmaları, kaderin ne olduğunu anlamaya ve dış ve iç kontrol durumlarını ayırt edebilmeye yardımcı olur. Kaderin bu farkındalığı, insanın yaşam yolculuğu için doğru taktikleri ve stratejiyi seçme konusundaki sezgisel yeteneğe sahip insan dünyası modelinde yatar.

Hayatınızda şu ya da bu şekilde kaderinizi etkileyen tüm olayların, hayatınızın nasıl sonuçlandığının kronolojik sırasına göre bir listesini yapın. Hatırlayabileceğiniz, hoş ve nahoş, elinizden gelenin en iyisini yapmadığınız ve davranışınızla gurur duyabileceğiniz tüm olayları buna dahil edin.

Her anıya duygusal olarak dalmadan, yine de olan her şeyi olabildiğince ayrıntılı olarak yeniden üretmeye çalışın ve bu koşulların kaderinizi nasıl etkilediğine dair en objektif değerlendirmeyi yapın. Mümkün olduğunca, düşünmenin belirsizliğini unutmayın ve olayları farklı bakış açılarından değerlendirin, neyin size bağlı olduğunu ve neyin dış koşullara bağlı olduğunu, neyi değiştirmek ve farklı yapmak istediğinizi anlamaya çalışın.

Her bir ayrı olayı hafızaya geri yükledikten sonra, kendinizi şu anda yaşam akışının dışına, dışarıdan bir gözlemci konumuna getirin ve listeye göre sırayla, hayatınızı önünde döndürerek geçmişe yavaşça kaymaya başlayın. Sen. İç gözünüze ifşa olanın duygusal ve entelektüel değerlendirmesinden kurtulmaya çalışın. Şimdi kaderin gözlerinin önünden geçiyor, geçmiş açılıyor, zaten hiçbir şeyi değiştirmenin imkansız olduğu.

Kader farkındalığı üzerine meditasyonda, Shou-Dao'nun takipçileri, ne kadar zor ve zor olursa olsun, kendi yaşamlarını minnetle kabul eden belirli bir sakinlik ve minnettarlık duygusu oluştururlar. Hemen her insanın geçmişinde unutmak istediği, utandığı, nefret ettiği ya da canını acıttığı için hatırlamaktan korktuğu anlar vardır.

Dışarıdan bir gözlemci konumunda bile, yaşam akışı boyunca geçmişe doğru hareket etmek, önemli ölçüde zayıflamış olsa da, kaçınılmaz olarak duygusal tepkiler uyandırır. Zaman çizgisi boyunca geriye doğru olan bu hareket, enerjinin insan vücudunun kanalları boyunca hareket etmesiyle karşılaştırılabilir. Vücut sağlıklı olduğunda, enerji kolayca, doğal ve acısız bir şekilde hareket eder, ancak hastalıklar söz konusu olduğunda, enerji blokajları, artan veya tersine azalan hassasiyet alanları ortaya çıkar.

Ağrılı bölgeleri etkileyerek ve enerjiyi buralardan geçirmeye devam ederek, normal enerji dengesini ve kanalların açıklığını geri kazanırız.

Aynı şekilde, sizin için önemli anlarda dışarıdan bir gözlemci konumunda yaşam akışı boyunca hareket ederken, bazı yerlerde belirsiz ve belirsiz olumsuz duygular yaşamaya başlayacaksınız - bu kaygı, korku, umutsuzluğu anımsatan bir şey olabilir. saklanma arzusu vb.

Bu anlarda, sizi travmatize eden durumu bilinçli olarak birkaç kez yeniden canlandırarak oyalanmalı ve yine düşüncenin belirsizliğini uygulayarak, bu zor deneyimden öğrenebileceğiniz olumlu bir şeyler aramalısınız. Dikkatinizi sizi çevreleyen duygu üzerinde tutun, doğasını tam olarak belirlemeye çalışın ve ardından bu duygudan istikrarlı, olumlu bir duygusal arka plana geçin. Hayatın size verdiği paha biçilmez deneyimin bir parçası olarak ve gelecekte bazı hatalardan kaçınabileceğiniz, geçmişinizin bu bölümünü acı çekmeden, şüphe duymadan veya pişmanlık duymadan içsel olarak kabul edene kadar denemeye devam edin.

Bazı olayların sizi aşırı neşeyle boğması durumunda, çok değerli düşünceyi yeniden uygulamaya çalışın ve sonuçlarının belki de size özel bir fayda sağlayan sonuçlar olmadığını ve aynı zamanda daha hoş olsa da deneyiminizin bir parçası olduğunu anlayın.

"Kaderin gerçekleşmesi", dışarıdan bir gözlemci konumunda hayatınızdaki olaylara karşı tarafsız, kolay ve sakin bir tavır elde edebildiğiniz andan itibaren başlar. Geçmişe dalmak ve geri dönmek, büyük ölçüde bir dizi tesadüf tarafından belirlenen, ancak bazı yönlerden size bağlı olan yaşam yolunuza tüm sevinçleri ve üzüntüleriyle tek bir bakış atabileceksiniz. Her insan gibi sizin de seçim özgürlüğüne sahip olduğunuzu ve bu gerçeği anladıkça, kendinizi anlama ve bedeninizde ve psişenizde meydana gelen süreçleri kontrol etme beceriniz geliştikçe, gelecekte kendi varlığınızı yaratırken bunu anlamalısınız. Kader, giderek daha fazla seçme özgürlüğü elde edersiniz.

Geçmiş, geçmiş talihsizlikleri geleceğe yansıtarak hayatınızı zehirleyerek sizi "tutmaktan" vazgeçer. Geçmiş geçmişte kaldı, sizi yeni bilgi ve deneyimle ödüllendiriyor ve onu olduğu gibi kabul etmeli ve geride bırakmalısınız, sadece geçmişin güzel anılarının tadını çıkarmalısınız, ancak onlara bağlanmadığınız gibi onlara bağlanmamalısınız. geçmiş acılara.

 

Yaşam ipliği içinde derin hareket

 

Bu alıştırma, yaşam ipliği boyunca hareket etmenin dışarıda değil, içeride, yani yeniden yaşanan olaylarla tam bir özdeşleşme durumunda ve duygusal bir tepkide gerçekleşmesi farkıyla, kaderin farkındalığı üzerine meditasyonu biraz anımsatıyor. onlara.

Dışarıdan bir gözlemci konumunda kalarak, bir kişi için travmatik veya duygusal açıdan önemli olayların bir sonucu olarak oluşan bazı olumsuz tutumlardan ve otomatik duygusal tepkilerden tamamen kurtulmak çok zordur. Kader farkındalığı meditasyonu, yalnızca kişinin kendi kaderine dair genel bir farkındalık ve kabulü oluşturur ve yaşam ipliği içindeki derin hareket meditasyonu, adeta geçmiş yaraların izlerini "temizler".

Duygusal olarak anlamlı her insan deneyimi, dünya modeline yeni bir şey, bazı yeni tutumlar, yeni inançlar, yeni otomatik duygusal tepkiler koyar. Belirli bir deneyime dayalı olarak ortaya çıkan bu tür programlar ve yapılar, Sakin insanlar tarafından "dünya modelinin yapı taşları" olarak adlandırılır. Travmatik veya duygusal olarak önemli bir deneyim temelinde, dünya modeline yetersiz veya yıkıcı programlar yerleştirildiğinde, karşılık gelen tuğlalara deforme veya çarpık denir. Yaşam akışı içinde derin hareket eden meditasyonun birçok uygulaması vardır ve bunlardan biri dünya modelinin çarpık yapı taşlarının restorasyonudur.

Bizim için bu yeni kavramı daha iyi anlamanız için, bu konuya ayrılmış "Bir Kadının Eğitimi" kitabından bir alıntı yapacağım.

 

"Ruhumun derinliklerinde bir yerlerde ağzımda tuhaf, nahoş bir tat, tanımlayamadığım ve anlayamadığım bir duygu var" dedim, "Bu kadınları seviyorum, onları sevmek istiyorum ve aynı zamanda içimde bir şeyler direniyor. bu bağlılık Zaman zaman içsel bir engel gibi bir şey hissediyorum, içsel bir itme, bazen yerini bazen suçluluk bazen de mantıksız mantıksız korku alıyor. Elbette, duyguları kontrol etme tekniğim bu hoş olmayan hisleri ve deneyimleri bastırmak için yeterli. istediğim o hisler ama yine de yeterli değil. Bu duygu ikiliğini sevmiyorum.

"Bu herkesin başına gelir," Koreli kadın güven verici bir şekilde gülümsedi. "Bundan kaçmayı başarırsan şaşırırım. Bu sadece, dünya modelinizin bazı yapı taşlarının çarpık olduğu ve piramidinizde başarılı olmak için bazılarını düzeltmeniz gerektiği anlamına gelir.

"Alegorileri severim elbette," dedim, "ama daha açıklayıcı olabilir misin?

- Neden? Lin itiraz etmedi. - Dünya modelinizi oluşturan tuğlalar, tüm yaşamınız boyunca bilinciniz için fark edilmeden ortaya çıkan inançlarınız ve tutumlarınızdır. Zihin sansürlü bazı inançlarınızın farkındasınız ve sizden istenirse bunları ifade edebilirsiniz, ancak zihin sansürlü inançlar dünya modelinizin yalnızca küçük bir parçasıdır, sıvalı ve boyalı cephesi, arkasında bir sallantılı ve dengesiz bina.

Sıradan bir insan modeliyle yaşamaya alışkındır, onu dengelemeyi ve onu yok edebilecek şoklardan kaçınmayı öğrenmiştir, ancak yaşam savaşçısı modelini kendisi yok eder veya daha doğrusu onu değiştirir, kırık tuğlaları onarır ve eşit şekilde döşer. uyumlu bir şekilde.

"Usta, dünyanın modelini genişletmekten bahsederdi, onu yok etmekten değil," dedim. - Ve ben, onun talimatlarını izleyerek, bundan nasıl daha istikrarlı ve yeterli hale geldiğini hissederek onu genişletmeye çalıştım.

- Bir genişletme yeterli değil, - Koreli kadın başını salladı. - Bir şizofren veya uyuşturucu bağımlısının çılgın fantezilerinin etkisi altındaki beyni, dünya modelini sınırsızca genişletebilir, ancak bu dünya modeli istikrarlı olmayacaktır. Taşıyıcısını enkazın altına gömerek her an parçalanma yeteneğine sahiptir. Piramidin kadınlarıyla olan iletişim deneyiminize dayanarak, dünya modelinin genişletilmesinin tüm sorunları çözmediğinden emin olmayı başardınız.

- Ve neden zorluklarımı inançlarımla, dünya modelinin yapı taşlarıyla ilişkilendiriyorsunuz? Diye sordum. - Belki başka bir şeydir? Duyguları ve duyguları beslemek belirli bir miktarda enerji gerektirir ve bazen bana öyle geliyor ki sebep tam olarak enerji eksikliğinde yatıyor. Fazla çalıştığımda, içsel iticiliğimin belirgin bir şekilde arttığını, ancak dinlenip gücümü geri kazandığımda, ortadan kaybolduğunu ve neredeyse algılanamaz hale geldiğini fark ettim.

- Tam kendinizi enerjik ve enerji dolu hissettiğiniz anda, dünya modelinizin bütünlüğünü korumaya yetecek kadar enerjiniz oluyor ve bu enerji ne yazık ki boşa gidiyor. Bu nedenle, modeli bir kez ve sonsuza kadar düzeltmek, hayatınızın geri kalanında onu kendisinden korumaktan çok daha uygundur.

Lin, "Dünya modelinin yapı taşlarından bahsetmişken," dedi, "Sakin olanlar, yaşam ipliği egzersizleriyle ilgili meditasyonlar yoluyla öğrenilen, sezgisel düzeyde kavrayışa ve farkındalığa daha uygun olan bir şey anlamına gelir.

Bununla birlikte, bu kavramın sezgisel olarak anlaşılmasına geçmeden önce, tam olarak doğru değilse de en azından oldukça yaklaşık olarak ona sözlü bir tanım verilmeye çalışılmalıdır.

Dolayısıyla, dünya modelinizin inşasına atılan her bir tuğla, bazı geçmiş deneyimlere dayalı olarak yapılan tutumlar, inançlar ve bir şekilde deneyimi anımsatan durumlarda belirli izlenimleri ve duyguları hayata geçiren koşullu reflekslerden oluşan bir kümedir. , bu tuğlanın oluşturulduğu temelde, Aynı zamanda, dünya modelinin daha önce oluşturulmuş tuğlaları temelinde yapılan, temeline gömülü deneyimin bilinçaltına kaydedilen ve sabitlenen duyguları, duyumları, anıları, kişisel bilinçaltı yorumunu da içerir, ve daha fazlası.

Dünyanın bir tuğla maketi, birbirine bağlı, aynı şekle sahip çok renkli plastik parçalardan oluşan ve bunlardan her türlü şeklin oluşturulabileceği bir çocuk yapım setine benzetilebilir. Bir çocuğun elinde bu oyuncak, detaylarının uyumlu renkleriyle güzel ve uyumlu bir tasarıma dönüşüyor ve başka bir çocuğun yaratılması, pekala bir şekil ve renk canavarı gibi görünebilir.

Bir kişinin bilinçaltı, doğumundan itibaren dünya modelinin temeline tuğlalar koyar ve ilk tuğlalar ne kadar başarılı olursa, sonraki tuğlaların yalnızca belirli deneyimlere göre değil, aynı zamanda önceki tüm bilgiler de oldukça uyumlu ve istikrarlı olacaktır.

Her deneyimin tuğlası, öncelikle dikkatin bu deneyimin bazı bölümlerine yoğunlaşmasıyla oluşturulur ve duygu ve izlenimlerin keskinleşmesi sayesinde dikkatin yoğunlaşması sağlanır.

Tanya ile olan deneyiminizi tekrar düşünün. Ona odaklan. Anılarınızda en canlı olanı, tam olarak dikkatinizi en çok çeken şey olacaktır. Bana duygularından ve genel olarak hatırladığın her şeyden bahset.

Önceki gecenin kabuslarından sonra Tanya'nın anılarına dönmek çok kolaydı. Gözlerimi kapattım ve hafıza meditasyonuna daldım. Geçmiş yine peşimi bırakmadı.

Sanki bana tekrar sarılıyormuş gibi vücudunun dokunuşunu, bu tür durumlarda deneyimsizliğimden ve kendi kararsızlığımdan kendi utancımı ve beceriksizliğimi hissettim. Vücudum yine bir kadının varlığına ilk parlak ve güçlü ama çok alışılmadık tepkilerle yanıt verdi ve hata yapma, yanlış bir şey yapma korkusu, iletişimden gelen neşe ve heyecanla karıştı.

Gözlerimin önünde uçuşan belli belirsiz resim parçaları gördüm - Tanya'nın beni öptüğünde gülen yüzü, benim utancımla eğleniyordu, gülüşünü ve deneyimsizliğime şaka yaptığı, benim gibi bir erkeğe çok uygun olmayan, benimle alay ettiği bazı komik sözler duydum. yükseklik ve yapı.

Her yeni görüşmeyle kendime olan güvenim arttı ve bununla birlikte Tanya'ya olan bağlılığım arttı. Vücudumun tepkilerini zaten incelemiştim, artık bunlara şaşırmıyordum ve artık utanmıyordum. Kendi duygularımla meşgul olmaktan kurtulduğum için, Tanya'ya daha çok ilgi gösterebilir, onu inceleyebilir, ona alışabilir, onu anlamaya ve ona güvenmeye başlayabilirdim. Onun yanında, neredeyse hiç korkmadan gözlerimizin önünde büyüdüm, sevdiğim kadını ilk kez tanımaya ve bir erkek çocuktan erkeğe dönüşmeye hazırlandım.

Sonra ahırda onu nasıl beklediğimi hatırladım ve yavaş yavaş gelmeyeceği sonucuna vardım. Ona güvenerek, o zaman bir şey olduğuna, randevumuzu engelleyen bir şey olduğuna karar verdim. Günler geçti ve Tanya görünmedi. Bir daha aramayacağını zaten anlamıştım ve hayal kırıklığının acısı neredeyse dayanılmazdı. İlk kadınım beni aldattı ve buna neden ihtiyacı olduğunu anlamadım.

- Bu deneyim üzerine inşa edilen tuğlayı hissedin - Lin'in sesini duydum. - O, ruhunuzda depolanmış, ancak varlığından daha önce hiç haberdar olmadığınız bütüncül bir oluşumdur. Şimdi meditasyonda onun farkına varmalı ve yapısının neyden örüldüğünü anlamalısınız.

Hafıza meditasyonunu farkındalık meditasyonuna çevirerek konsantre oldum. Tanya arka plana çekildi ve içimde bir yerlerde ağır, büyüyen bir top oluşmaya başladı. Bu top canlı ve bilincimden bağımsız görünüyordu. Kendi başına var oldu ve kapalı kabuğunun altında bir tür yoğun yaşam, yoğun hareket fark edilebilirdi. Duyguları ve düşünceleri, görüntüleri ve sesleri içeriyordu.

Top bana bir şey iletmek, çok önemli bir şey iletmek istiyor gibiydi ve bana büyük bir gerçeği ifşa etmek üzere olan içgörüye yakın bir tür vahiy içeriyormuş gibi geldi ve aynı zamanda Kürenin bana ne söyleyebileceğini bilmek istemeyen içimde bir şey direndi. Bir iç mücadeleye girdim ve görünüşe göre bu yüzüme yansıdı.

Lin'in elinin nazikçe omzumda durduğunu hissettim.

"O parçanı reddetme," dedi. “Neyi beğenmediğinizi öğrenseniz bile önemli değil. Olanların sizi heyecanlandırmaması için duygulardan kopmanız ve saf bilinç haline gelmeniz yeterlidir. Bu tuğla siz değilsiniz, sadece travmatik deneyimin yanlış yorumlanmış ve kişiliğinize entegre edilmiş bir parçası. Onu inkar ederek onunla savaşmanın bir anlamı yok. Yani ortadan kaybolmayacak.

Yaşam savaşçısı, kişiliğinin deforme olmuş yapı taşlarını fark eder ve tanır ve sonra onları pozitif ve yaşamı onaylayan farkındalık birimlerine dönüştürerek, deformasyondan kurtulur.

Kabul etmek istemediğin, hatırlamak istemediğin şeyin içine gir. Sadece orada olanı gözlemleyen farkındalık ol. Duygularını kapat.

İki elimle "sakin" bir hareketle yüzümü okşadım ve bu hareket beni neredeyse anında bir tarafsızlık durumuna döndürdü. Yine kendimde dışarıdan bir gözlemci hissettim ve olan şey benim için başka bir egzersizdi, bir öğretmenle acının üstesinden gelmek için eğitim almak gibi. En güçlü fiziksel acıya dayanmayı başardıysam, zor anıların tuğlalarından nasıl korkabilirim?

Bilincim yoğunlaştı, bir bıçağa ya da oka dönüştü ve bu bilinç noktası topun karanlık kütlesini delip beni içeriden bastırdı.

İçimde bir şey patladı ve kendimi ikiye bölünmüş olarak gördüm. Bir yanım dışarıdan bir gözlemciydi, diğer yanım ise kişiliğimin o tuğlasıyla özdeşleşmiş kendimdim. İkinci "Ben" benden pek hoşlanmadı.

Hoş olmayan, nefret dolu bir sesle, "Kadınlar lanet olası yalancılardır ve güvenilmezler," dedim.

"Bu bir tuzak," dedi Lin sakince. - Daha ileri git.

- Saldırgandırlar. Sana empoze edilirler, sonra seni incitmek ve sana gülmek için. Bir daha bir kadına bulaşırsam beni yine incitir. Buna izin vermemeliyim.

- Bu zaten bir mahkumiyet, - dedi Koreli. Şimdi duygularına dön.

"Acıyor," dedim. - Bunu hak etmedim. Onu severdim. Ben ona yanlış bir şey yapmadım. Bana bunu yapmaya hakkı yoktu. Kırgınım, hayal kırıklığına uğradım ve kızgınım.

- Senin tepkin?

-Ağlayacak gibiyim ama bir erkeğim çünkü ağlamamam gerektiğini biliyorum. Beni aldatan kız için gözyaşı dökmek aşağılayıcı olurdu.

- Acıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

"Kendimi kontrol edecek kadar güçlü bir iradem var. Zordu ama her şey geçmişte kalmalı. Tanya'yı unutacağım ve onun hatası yüzünden yaşadığım acıyı unutacağım. Hayatta dikkatimi çeken ve zihinsel travmamı unutmamı sağlayacak çok fazla hoş şey var.

- Hangi sonuçlara varıyorsunuz?

- Tanya ile olan hikayeden iyi bir ders aldım. Bir kadının beni bir daha incitmesine asla izin vermeyeceğim. Bir kadına karşı duygularımın, davranışları beni incitecek kadar güçlenmesine izin vermeyeceğim.

- Şimdi, şartlı olarak "Tanya'nın ilk tuğlası" olarak adlandıracağımız dünya modelinizin bu tuğlasından bir dış gözlemci konumuna çıkın, - önerdi Koreli.

Böyle bir geçiş için hangi tekniğin kullanılması gerektiğini biliyordum. Öğretmen, bilincin genişlemesi, büzülmesi ve bölünmesiyle ilgili alıştırmalarda bunu birden çok kez gösterdi.

Bir an için gözlerimin önü karardı ve bedenimin ve bilincimin karanlık, cisimsiz bir kasırgada başka bir konuma kaydığını hissettim. Artık Tanya'nın "ilk tuğlasını" yandan inceleyen mesafeli bir gözlemciydim.

- Bu "tuğla" içindeyken yaşadıklarınız hakkında ne söyleyebilirsiniz? diye sordu.

"Garip," dedim. - Tanya'nın beni aldatmayacağını, hiçbir şey için suçlanmayacağını çok iyi biliyorum ama sanki beni gerçekten aldatmış gibi tepki vermeye devam ediyorum. Bu saçma. Bu kesinlikle olmamalı.

- Bu, insan bilincinin ve algısının tuzağı, - açıkladı Koreli kadın, - Bir dünya modeli oluşturmak mantık ve sağduyuya değil, tamamen farklı yasalara tabidir. Mantıksal sonuçlara değil, öncelikle kişisel duyusal deneyim temelinde ortaya çıkan akıl ve inançlardan değil duygulardan oluşur.

Dünya modeliniz için Tanya'nın suçlu olup olmadığı önemli değil. Asıl mesele, bir kadının sizi incitmesi ve bu koruma size olası acıdan çok daha fazlasına mal olsa bile, sizi ne pahasına olursa olsun bu tür acılardan korumak için tasarlanmış dünya modelinize bir deneyim tuğlası atılmasıydı. kadın sana neden olabilir Duygular hesap yapamaz ve akıl yürütemez. Onların farklı bir amacı var. Duyusal deneyim, bir kişinin kendisi için neyin iyi neyin kötü olduğunu, hayatta kalması ve refahı için neyin gerekli olduğunu ve onu neyin ezip yok edebileceğini içgüdüsel olarak anlamasını sağlar. Duyguların mekanizması muhteşem bir mekanizmadır ama ne yazık ki mükemmel değildir.

Bir çocuk elini ateşe sokarsa acı hisseder. Bu deneyim, onun dünya modeline küçük bir refleks ve inanç tuğlası yerleştirecek ve bundan böyle çocuğun yalnızca bilinçli olarak değil, aynı zamanda bilinçaltı düzeyde de ateşten sakınmasını sağlayacaktır. Bu durumda, dünya modelinin yapı taşlarının duyusal oluşum mekanizması çocuğa bir iyilik yapar.

Tanya ile yaşadığın deneyimde, yanık acısından çok daha fazla acı yaşadın. Tanya'ya güvenmenin tehlikeli olduğu sonucuna varmak mantıklı olacaktır çünkü sizi inciten oydu, başka bir kadın değil. Ancak dünya modelinin yapı taşlarının etki mekanizması, tam olarak deneyimin genelleştirilmesinde ve bu genellemeye uygun olarak koruyucu bir mekanizmanın geliştirilmesinde yatar. Eğer deneyim genelleştirilmemiş olsaydı, çocuk elini bu özel ateşe sokmanın tehlikeli olduğu sonucuna varabilirdi ama kişi bir mumun veya gaz ocağının alevine korkusuzca dokunabilirdi.

Dünya modelinin yapı taşlarının duyusal oluşumunun kusurlu olması, tam olarak, bazen zihin açısından saçma olmaktan çok daha fazlası olan ve sonuç olarak genellemelerden kaçınmanın imkansızlığında yatmaktadır. dünya modelinin bir sonraki tuğlasının temelini oluşturan bir inancın oluşmasına ivme kazandıran olayın kendisinden çok daha fazla acı çekmesine neden olabilir.

“Arkadaşlarımın bir köpeği var,” dedim, “bir keresinde kapitone ceket giymiş bir kapıcının süpürgeyle çarptığı bir köpek. O zamandan beri kapitone ceket giyen veya elinde süpürge tutan tüm insanlardan nefret ediyor. Böyle bir insanı görünce, güvenli bir mesafede ve sahibine daha yakın olma ihtimaline karşı deli gibi havlıyor.

- Tepkilerinde, insanlar hayvanlardan uzaklaşmadılar, - dedi Lin. - En zekileri, bir zamanlar yapılan yanlış genellemelerle bu tür tepkileri söndürmeye çalışsa da, sizin kadınlarla iletişim kurma durumunuzda olduğu gibi, sadece koruma reflekslerini bastırıp şimdilik yok saymayı başarır, iç çatışmanın ta kendisidir. bundan kaybolmaz ve büyük miktarda enerji boşa harcanarak vücudun altını oyar ve yavaş yavaş insan sağlığını yok eder. Şimdi Tanya ile yaşanan olumsuz deneyimin Veronica ile ilk görüşmenizi nasıl etkilediğini görelim. Dışarıdan bir gözlemci konumundan ayrılın ve anılar meditasyonunda hayatınızın akışına, Tanya'nın ihanetinden kaynaklanan hayal kırıklığı anına geri dönün.

Bunu yaptım ve acı, kızgınlık ve öfke hissi beni yeniden yakaladı, ancak şimdi doğrudan Tanya'nın "ilk tuğlasında" olduğum zamandan daha az güçle.

- Bu duyguları bastırmaya ve onlardan kurtulmaya çalışma, - Sevdiğimin sesini duydum. Bir zamanlar yaptığınız hatayı tekrarlamayın. Çıplak Veronica'nın size saldırdığı ana kadar yaşam ipliği boyunca ilerleyin.

Onun istediğini yaptım. Belirsiz görüntüler ve duyumlar, ben zamanda ilerlerken arkamda bir yerlerde hızla geçip gittiler. Sonra kendimi Veronica'nın odasında, yabancı bir kızın annemle hangi sorunların bağlantılı olduğunu bana açıklamasını beklerken buldum.

Koreli kadın, "Zamanı doğru zamanda durdurun," dedi. - Bu size, davranışlarınızın gizli nedenlerini görme ve vicdan azabından ve iç çatışmalardan korunmak için bilincin hafızanızdan sildiği detayları hatırlama fırsatı verecektir.

Veronica'nın odada nasıl olduğunu gördüm ve bir anda kendini üzerime atarak öptü ve ellerini vücudumun üzerinde gezdirdi.

Zamanı durdurdum ya da daha doğrusu yavaşlattım çünkü tam da kızı benden alıp ona vurduğum anda onu tamamen durduramadım. Artık ona vurduğumdan ve onu öylece itmediğimden emindim.

- Ne hissediyorsun? - Uzaklardan bir yerden Koreli bir kadının sesi geldi.

"Korkunç bir kadın," diye mırıldandım tanınmaz bir sesle. - Tanya'dan bile daha kötü ve daha agresif. Buraya gelmem için beni kandırdı ve arzularımı umursamadan bana saldırdı. O iğrenç ve tehlikeli. Bana zarar vermek istiyor. Ondan nefret ediyorum ve korkuyorum. İçimde uyandırdığı korku ve tiksinti yüzünden ondan daha çok nefret ediyorum. Kendimi savunmak zorundayım. Ne pahasına olursa olsun buradan gitmeliyim.

Lin, "Zaman çizgisinde biraz daha ilerleyin," dedi. Şimdi ne görüyor ve hissediyorsunuz?

- Yatakta yatıyor. Ne kabus, bilincini kaybetmiş gibi görünüyor. Ona vurdum mu? Ben asla bir kadına vuramam. Bütün bunları neden yaptı? Korkuyorum, tiksiniyorum ve korkuyorum. Davranışından ve kendisinden tiksinti. Ona vurmak istemedim. Kadınlara her zaman saygılı davrandım. Bu saygıyı benden aldı. Bir kadının böyle olabilmesi gerçeği bile bana iğrenç geliyor.

- Ve şimdi dünya modelinizden "Veronica'nın ilk tuğlası" diyeceğimiz bir tuğla daha görmelisiniz. Hangi inancı ve hangi genellemeyi içeriyor?

Duygularımı dinledim ve bir inanç tuğlası daha, giderek büyüyen bir topun içimde nasıl bir ağırlıkla dolduğunu bir kez daha hissettim. İçimdeki her şey itiraz etti, onu kabul etmek istemedim, onu tanımak istemedim, kabuğunun altında ne olduğunu görmeyi reddettim.

"Girin," dedi Lin usulca. - Şimdiye kadar, bu sadece kendinizin karanlık bir yanı ve kabul etmek istemeyeceğiniz bir şeye bakmaktan rahatsız olmanız doğaldır, ancak inanın bana, egzersizleri bitirdiğimizde her şey değişecek. Dünya modelinizin inşasının bu kısmına acı çekmeden ve tiksinmeden bakabileceksiniz.

Tiksinti belki de "Veronica'nın ilk tuğlası"na girdiğimde duygularımı tarif edemeyecek kadar hafif bir kelimeydi. Tanya'nın başlattığı işi, çocukluğumdan beri ruhumda kök salmış güzel, aşırı idealize edilmiş bir kadın ve sevgili fikrini yok ederek tamamladı.

Annemle ve özellikle kız kardeşimle yaşamak bana kadınların kavgacı, kaprisli, hoşgörüsüz ve skandal olabileceğini öğretti, ancak aynı zamanda tüm olumsuz nitelikleri, iyi kalpli ve cömert bir kalp, ruh asaleti ve ruh asaleti ile hayal gücümde telafi edildi. derin duygu kendi haysiyeti. Tamamen bir yabancıyı eve çekip kendimi ona çırılçıplak atarken, ilk duygumda tüm kadın ırkı için o kadar aşağılayıcı ve iğrenç bir şey vardı ki hakaret, hayal kırıklığı ve tiksintiden neredeyse kusacaktım.

"Veronica'dan nefret ediyorum, mide bulandırıcı derecede iğrenç," dedim. - Çıplak, bilinçsiz bir kızla bir odaya kilitlendiğim durum beni delirme noktasına kadar korkutuyor.

- Bu durumdan hangi sonuçları çıkarıyorsunuz?

“Kadınlar iğrenç ve tehlikelidir. Artık beni tuzağa düşürmelerine ve aldatmalarına izin vermeyecek kadar akıllı olmalıyım. Beni kullanmalarına izin vermeyeceğim. Onların oyununda asla bir piyon olmayacağım.

"Tamam" dedi Koreli. - Şimdi dışarıdan bir gözlemci pozisyonuna geçin.

Uyuşmuş boynuma masaj yaptım. Vücut, rahatsız bir pozisyonda uzun süre zorla oturduktan sonra beceriksiz ve sert görünüyordu. Duygusal gerilimin yerini yorgunluğun kayıtsızlığı aldı.

- Ve bu aktivite terbiyeli bir şekilde yorucu, - şikayet ettim. - İnançlarınız ve davranışlarınızın gizli nedenleri hakkındaki gerçeklerle yüzleşmek pek hoş değil.

- Dünya modelinin çarpık yapı taşları hala çiçekler, - Lin güven verici bir şekilde gülümsedi. - Sıradan bir ortalama Avrupalının dünya modelinde hangi sürprizlerin bulunabileceğini bilseydiniz, gerçekten dehşete düşerdiniz. Hastalık gibi uyumsuz dünya modellerinin çok az çekiciliği vardır, ancak hastalıklar iyileştirilebilir ve dünya modelleri düzeltilebilir, bu nedenle bu tür şeylere bilgelik ve anlayışla yaklaşılmalıdır. Yatağa uzan, sana masaj yapacağım ve oyunlarımıza devam edeceğiz.

Kollarımı sevgilime doladım, onu kendime doğru çektim ve ikimiz de yatağa yuvarlandık. Onun güçlü, sıcak vücudunun hissi bende hemen bir orgazmik his kasırgası uyandırdı, beni yeniden canlandırdı ve beni yeni güç ve enerjiyle doldurdu. Gençliğin travmaları çok uzaklara gitmişti ve şimdi kadınlara karşı bu kadar etkileyici bir dizi olumsuz duygu yaşayabilmem bana inanılmaz geliyordu.

"Sen yanımdayken dünyanın bütün kadınları bana güzel geliyor," dedim.

Koreli kadın, "Yine genelleme yapıyorsun," diye güldü. Onsuz yaşayamazsın gibi görünüyor.

Kısa ama sonunda canlandırıcı bir masajın ardından tekrar derslere başladık.

- Dünya modelinizin yeni çarpık yapı taşlarının incelenmesini geçici olarak erteleyeceğiz ve zaten bizim tarafımızdan bilinen normlara yaklaşan bir duruma getirmeye çalışacağız, - dedi Lin. - Tanya'nın "ilk tuğlası" ile başlayalım.

- Normalleşme derken neyi kastediyorsunuz? Diye sordum. - Dünya modelinin yapı taşları için herhangi bir evrensel norm var mı?

- Bu durumda, bu, sağlık durumundaki normla aynı normdur. Her organ, her hücre, insan vücudunun sağlığının genel resmini bozmadan düzgün çalışıyorsa, o zaman organların kendilerinin ve vücudun bir bütün olarak normal, yani sağlıklı olduğunu söylerler.

Dünya modelinin yapı taşları, insan zihinsel organizmasının kendine özgü hücreleridir. Bu tür hücrelerin her biri normal şekilde çalışıyorsa, insan zihinsel organizması dış koşullara ve ortaya çıkan durumlara iyi uyum sağlayabilir ve kişi en uygun davranışı seçerek koşullara yeterince hareket edebilir. Ancak dünya modelinin yapı taşlarında yazılı olan inançlar ve programlar, kişinin duruma yeterince tepki vermesini, uyum sağlamasını ve en iyi şekilde hareket etmesini engelliyorsa, bu yapı taşları normdan sapıyor ve uygun hareket ediyor demektir. Onları eski haline getirmek için “tedavi” gereklidir.

- Nedir? Diye sordum.

- En zoru, çarpıtılmış yapı taşlarını ve onları oluşturan inançları bulmaktır. Genellikle, bu tür yapı taşlarının ortaya çıkışı, ruhun savunma tepkisi nedeniyle bilinçaltına zorlanan ve kişi bunları kendisinin bir parçası olarak tanıyıp kabul edemeyen travmatik durumlarla ilişkilendirilir.

Birkaç çarpık tuğla varsa, o zaman bir kişi oldukça müreffeh, dengeli ve uyumlu görünebilir. Dünya modelinin inşasının önemli bir kısmının çarpıtmalara maruz kalması durumunda, bir kişinin kişiliği olduğu gibi "aydınlık" - kabul edilen ve algılanan taraf ve "karanlık" taraf olarak ikiye ayrılır. bir kişinin fark edemediği, ancak varlığını kişiliğinin bir parçası olarak kategorik olarak reddettiği tezahürleri. Böyle bir durumda "bir şey bana bunu yaptırdı" veya "bir şey beni umutsuzluğa sürükledi" veya "Hayattan zevk almak istiyorum ama ruhumdaki bir ağırlık bu keyfi yaşamama izin vermiyor" gibi sözler söyleyebilir. "Karanlık" tarafın varlığı, her zaman kişinin kendisindeki bir şey hakkındaki ifadelerle kanıtlanır, ancak bu kişi değildir.

Kişinin kişiliğinin bir bölümünü bile değil, vücudunun bazı bölümlerini veya işlevlerini sanki kendisinden ayırıyormuş gibi inkar etmeye çalıştığı durumlar vardır. Örneğin bir kız, hoşlandığı genç bir erkekle önce bir restorana gelir, hoş sohbet ederler ve sonra dayanılmaz bir şekilde tuvalete gitmek ister ama nedense buna utanır. Şöyle bir şey düşünmesi oldukça muhtemeldir: "Bu lanet mesane, genellikle oldukça normal davranmasına rağmen neden beni en uygunsuz anda hayal kırıklığına uğratıyor? Arkadaşımla birlikte olmak ve en iyi şekilde bakmak istiyorum. Bu neden oldu? benimle olur mu?"

Böyle bir iç monologda kız mesanesini kendisinden ayırır, onu randevusunu mahvedecek bağımsız ve neredeyse düşmanca bir organ olarak algılar. Kendi dünya modelinin ilgili yapı taşlarında her şey yolunda olsaydı, arkadaşının kendini rahatlatması gerektiğinde bunu korkusuzca yapmasının oldukça doğal olduğunu düşünerek, kendi bedeninin ihtiyaçlarına sakince ve sempatik bir şekilde tepki verirdi. onun üzerinde kötü bir izlenim bırakmaktan.

Hayali kızımızın hala tuvalete gitmesi ve genç adamın alay ederek tepki vermesi veya bu şekilde tepki verdiğini düşünmesi durumunda kendini zararlı mesaneden ayırma klişesi düzeltilebilir ve tuğlalardan biri Dünya modeli o kadar çarpıtılabilir ki, sevdiği gençlerin yanında düzenli olarak tuvalete gitme arzusu duyacağı bir nevroz geliştirebilir.

"Söyledikleriniz bana bir arkadaşımdan duyduğum bir hikayeyi hatırlattı," diye sözünü kestim Koreli kadının. - Gençken, yabancıların önünde tuvalete gitmekten çok utandığını söyledi. Ve sonra bir gün, son derece yakışıklı bir genç, arkadaşının doğum gününe geldi ve kapı eşiğinden hiç utanmadan tatlı bir gülümsemeyle af diledi ve acilen tuvalete gitmesi gerektiğini söyledi.

Kendisine, ev sahiplerine ve misafirlere tamamen doğal görünmesi ve kimsenin buna aldırış etmemesi, sub-rue'umu doğal ihtiyaçların idaresinde utanç verici hiçbir şey olmadığına ikna etti ve artık o olmaktan çıktı. yabancılarla tuvalete gitmekten utanmak

"Aslında, sana dünya modelinin doğru tuğlasını nasıl oluşturduğunu açıkladı," diye yorum yaptı Lin. - Akılla değil, tam olarak duygularla şekillendiğine dikkat edin. Genç adam, güzelliği ve çekiciliğiyle kız arkadaşınız üzerinde bu kadar güçlü bir izlenim bırakmasaydı, tuvalete ihtiyacı olup olmadığı onun için önemli olmayacaktı.

Bu durumda, tuvalete gitmek için izin istediğinde arkadaşınızda ortaya çıkan bir orgazmik utanç ve kafa karışıklığı dalgası üzerinde, sevdiği bir erkek nesnenin neden olduğu bir orgazm hissi dalgasının üst üste binmesi vardı, çünkü o an onu kendinle özdeşleştirdi. Başkalarının davranışlarına verdiği normal tepkiyle pekiştirilen bu olumlu renkli duygusal özdeşleşme sabitlendi ve gerekli genelleme ile dünya modelinin normal yapı taşına yazılarak, tuvalete giderken yanında olduğu inancı yaratıldı. diğer insanlardan biraz utanmaz.

"Ama bu sadece bir kaza," diye haykırdım, aklıma gelen düşünceyle çarpılmıştım. - Ve bu çok önemsiz! Davranışın her detayı için, bilincin yönlendirilmiş katılımıyla değil, şans eseri oluşan dünya modelinin tanımlayıcı bir tuğlası olduğunu söylemek ister misiniz? Öyleyse, dünya modelinin inşasında bu türden kaç tane tuğla döşenir?

Koreli kadın, "Kaç tane olduğunu bilmiyorum ama gerçekten çok büyük bir sayı var," diye onayladı.

- Ama bu durumda benim kişiliğim birçok kazanın üst üste binmesinin sonucudur ve dünya modelinin yapı taşlarının en az yüzde birinin bozulduğunu kabul edersek, o zaman bu modeli yapmak için ne kadar zaman ve emek harcanmalı? dünya modeli uyumlu mu?

Sesimde o kadar umutsuz bir hayal kırıklığı vardı ki Lin kahkahayı patlattı.

"Dramatik olma," diye beni rahatlattı. - Bir Avrupalı için paha biçilmez ve benzersiz kişiliğinin sadece rastgele etkilerin ve olayların üst üste binmesinin sonucu olduğunu kabul etmesinin biraz aşağılayıcı olduğunu anlıyorum, ancak doğumunuz da Evrendeki ana olay değil, bu da engellemez Ancak siz mutlu olmaktan ve hayattan zevk almaktan vazgeçin.

Dünya modeliyle de işler sanıldığı kadar kötü değil. Elbette en iyisi, çocukluktan itibaren, özel bir şekilde hazırlanmış bir insan klanında doğru ve uyumlu bir dünya modelinin oluşturulması ve çocuğun dünya görüşündeki en ufak çarpıklıkların kolayca ve acısız bir şekilde düzeltilip ortadan kaldırılmasıdır. Ama senin için her şey bitmiş değil.

Öğretmen size bedeni güçlendirmek ve iyileştirmek için kullanılan savaşçılar, şehirler ve kaleler doktrininin aynı zamanda dünya modelini uyumlu hale getirmek, onun çarpık yapı taşlarını eski haline getirmek için de geçerli olduğunu söylemişti.

Dünya modelinin ayrı bir yapı taşı, insan vücudunun bir hücresine benzetilebilir. Her bir hücreyi nasıl iyileştireceğinizi düşünürseniz, çıldırırsınız, ancak tıpkı vücut hücrelerinin ayrı belirli bölgeler veya "şehirler" oluşturması gibi, dünya modelinin yapı taşları da bölgeler veya " şehirler" belirli kriterlere göre, "yerleşim yerleri" ve "kaleler" dünya modelidir.

Vücudun ağrılı bölgeleri gibi, dünya modelinin çarpık bölgeleri de üzerlerindeki etkiye normdan farklı özel tepkilerle tepki verir. Dünya modelinin restorasyonu ve uyumlaştırılması, yalnızca etki yöntemlerinde farklılık gösteren, insan vücudunun tedavisi ve iyileşmesiyle tamamen aynı şekilde gerçekleşir.

"Muhtemelen haklısın," dedim biraz sakinleşerek. - Öğretmen bahsetti. Benim başıma gelmemiş olması garip. Görünüşe göre, dünya modelimin çarpık yapı taşlarıyla ilişkili birçok travmatik anıdan geçmek zorunda kalacağımı hayal ederek paniğe kapıldım. Tanya ve Veronika'nın hatırası bile benim için tatsız ve geri kalan günlerimi kendi zihinsel travmalarımı araştırarak geçirmek istemiyorum.

Lin, "Sakinlerin engellerden kaçmayı ve sorunlarını en az enerjiyle çözmeyi tercih ettiğini unutmayın," dedi. İnan bana, düşündüğün kadar korkutucu değil.

"Sadece alışkanlıktan," dedim. "Artık her şeyi açıkladığınıza göre, Shifu'nun insan vücudu üzerinde kullandığı yöntemlerle gerçekten çok sayıda benzerlik görüyorum.

"O zaman işe koyulmamızın zamanı geldi," diye gülümsedi sevgilim. - Şimdi "Tanya'nın ilk tuğlası" oluşturulduğundaki duruma geri dönmeli ve o zaman tamamlamadıklarını tamamlamalısın.

- Tam olarak ne yapmalıyım? diye sordum, Lin bir anlığına sustu.

- Geçmişe geri dönmeli ve duygularınızı tüketmelisiniz, durumu, dünya modelinizin yapısını oluşturan tuğla onlarla birlikte değişecek şekilde yeniden yapılandırmalısınız.

- Durumu değiştirmek ne anlama geliyor? Diye sordum. - Her şeyin ters gittiğini hayal ederek geçmişteki olayları değiştirmem mi gerekiyor?

- Hayır, bu gerekli değildir, ancak bazı durumlarda "iplik dokuma" tekniği gerçekten dünya modelini uyumlu hale getirmek, yani geçmiş olayları değiştirmek veya geçmişinizde gerçekten yer almayan yeni anılar eklemek için gerçekten kullanılsa da. Bu teknik birçok yönden "olmayanları hatırlama" meditasyonlarına benzer, ancak artık hayatınızın koşullarını değiştirmemize gerek yok. Bunları artık romantik ve naif bir okul çocuğunun gözünden değil, yaşam savaşçılarının yolunu izleyen bir kişinin bakış açısından incelemeniz yeterli olacaktır. Böylece tuğlanın içeriğini değiştirecek, kadınların aldatmacası ve tehlikesi hakkında size zarar veren genellemeyi çıkaracaksınız. "Tanya'nın ilk tuğlası" durumuna girin.

İç çekerek itaat ettim. Yaşanan hisler çok tatsızdı ve içimdeki bir şey (muhtemelen "karanlık" tarafım) geçmişe dönmeyi reddetti. Ama görünüşe göre, arkadaşım tarafından çok ustaca yapılan masaj bana yeni bir güç aşıladı ve anılar meditasyonuna girdikten sonra hayatın ipliğinden aşağı indim ve tekrar sağ tuğlanın boşluğuna girdim. Üzerime çöken acı, kızgınlık ve hayal kırıklığı o kadar güçlüydü ki, neden burada olduğumu ve ne yapmam gerektiğini hemen hatırlayamadım.

"Duygularını yaşa ve onları mantıklı bir sonuca ulaştır," diye Lin'in sesini duydum.

- Nasıl yapılır? - Sormak istedim ama sesim bana itaat etmedi ve kelimelerin beni doğru durumdan çıkaracağından korkarak sorumu dile getiremedim.

Sanki düşüncelerime cevap veriyormuş gibi, Koreli kadın düz, tekdüze bir sesle, Shifu'nun özel tavrıyla konuştu.

Lin, "Duygusal acı, fiziksel acıdan daha güçlüdür" dedi. - Biliyorsunuz ki yaşam savaşçısı fiziksel acıyla baş etmeye çalışmaz, onu inkar etmez ve artık olmamış ve olmayacakmış gibi davranmaz. Bir yaşam savaşçısı fiziksel acı yaşarsa, onu kontrol edebileceğini ve ortadan kaybolana kadar yönetebileceğini bilerek, tamamen kendi kendini geride bırakarak ve hiçbir iz bırakmadan onu doğal kabul eder. Aynı şeyi zihinsel ağrınız için de yapmalısınız.

Birkaç yıl önce, sevdiğin kızın dolandırıcı olduğunu düşündüğün bir şeyle karşı karşıya kaldın. O zamanlar senin gibi deneyimsiz bir okul çocuğu acıyla baş etmenin tek bir yolunu bulabilirdi - onu unutmak, onu kadınların incittikleri için tehlikeli oldukları yanlış sonucuna vardığı bir deneyime dönüştürmek.

Artık bir Taocusunuz ve dünyada kesin çözümlerin olmadığını biliyorsunuz ve şimdi geçmiş acıya döndüğünüzde, onunla başa çıkmak için farklı bir yol seçmeli ve ondan farklı sonuçlar çıkarmalısınız. Hangileri size kalmış.

Lin'in tavsiyesine uymaya çalıştım ama yoluma bir şey çıktı. Gerçekten farklı olmama rağmen, geçmişe dönerek eski dünya farkındalığımı kazanmışım gibi geldi bana. Şu anki deneyimim daha çok seyirci bir kişilikti, ama o durumun dışındaydı.

"Düşünmeye çalışma," dedi Koreli kadın tekrar. - Dünya modelinin yapı taşlarının düşünceler değil, duygular temelinde oluştuğunu size daha önce anlatmıştım. Düşünerek duygularınızı değiştiremezsiniz. Sadece irade ve farkındalık onları değiştirebilir.

Sanki ruhumda bir baraj çökmüştü.

Uzaklardan bir yerden, "Bir erkek onu aldatan bir kız yüzünden ağlamaz," diye duydum, kendi genç, genç sesim, gerginlikle çınlıyordu.

Bu sözlerin, benim dünya modelimin bir başka çarpık tuğlasına ait olan bir başka yanlış tutumu yansıttığını anladım. Seçimimde özgürdüm. Artık acı içinde ağlamanın küçük düşürücü bir tarafı olmadığını biliyordum.

Gözlerimden yaşlar döküldü. Sarsılarak ve kelimenin tam anlamıyla hıçkırıklarla titreyerek, ilk başarısız aşkımın ve ilk büyük hayal kırıklığımın yasını tuttum. Kendimden habersiz, hayat çizgisi boyunca ilerledim, dünya modelimin yeni bir çarpık tuğlasına geçtim, bir öncekiyle bağlantılı, Lyn buna "Tanya'nın ikinci tuğlası" adını verecekti.

İçinde yine farklı bir acı yaşadım, Tanya'nın acı verici bir şekilde şiddetli bir şekilde öldüğünü öğrendim. Bu sefer çaresizliğin ve acizliğin, tövbenin ve yakıcı utancın acısıydı. Bu ikinci tuğlada hangi genellemelerin bulunduğunu anladım. Tanya benim önümde hiçbir şeyden sorumlu olmasa da, ölmüş olsa bile bana daha da şiddetli acılar çektirmeyi başardı. Daha önceki deneyimlerimde bir kadın beni yalnızca aldatabiliyorsa, şimdi onun da ölebileceğini biliyordum, beni sonsuza dek onu tekrar görme, rahatlama, hatalarım için af dileme fırsatından mahrum bırakabilirdi. Tanya'nın ölümü aramızdaki her şeyin geri dönüşü olmayan sonuydu. Beni hayali aldatmacasından daha çok incitti. O zaman da ağlamadım. Kadınlar için ağlamak istemiyordum. Onlar yüzünden daha fazla acı çekmek istemiyordum.

Gözyaşları aktı, ruhumu mahvetti ve onlarla birlikte acı ve üzüntü beni terk etti. Tam olarak doğru olmasa da, irade diyebileceğim bir şey, Sessiz Olanların öğretileriyle bende oluşan öz-farkındalığın özü, ortaya çıkan boşluğu, olanların yeni bir yorumuyla doldurdu.

Bana korkunç görünse de mutluydum. Tanya ile olan ilişkim yeni bir ışık altında sunuldu. Şimdi acıyı değil, ilk karşılaşmalarımızın sevincini, ilk öpücüklerin heyecanını, beni onun cüretkar okşamalarından esir alan dayanılmaz arzuyu hatırladım.

Harika ve güzel bir kızla tanıştığım için şanslıydım. Beni gerçekten seviyordu ve bana ihanet etmek istemiyordu. Koşullar nedeniyle ayrıldık ama bu bizim suçumuz değildi ve artık bir yaşam savaşçısı olarak koşullarla nasıl başa çıkacağımı ve zihinsel acıya nasıl dayanacağımı biliyordum. Ayrılığın acısı, görüşmelerimizin mutluluğunun yanında, ikimizin de birbirimize yaşattığımız neşenin yanında hiçbir şey ifade etmiyordu. Birlikte iyiydik ve asıl mesele buydu. Başa çıkabileceğim diğer her şey.

Kelimenin tam anlamıyla fiziksel olarak hayatımın tuğlasının nasıl değiştiğini hissettim. Formunu ve içeriğini değiştirerek uyumlu ve yaşamı onaylayan özellikler kazandı. Artık kadınların, hayatın kendisi gibi, hem neşe hem de acı verebileceğini biliyordum, ancak neyi tercih edeceğim, çevremdeki dünyadan neyi çekeceğim sadece benim seçimimdi - zevk ya da üzüntü, zevk ya da umutsuzluk ve korku.

Gözyaşlarımı sildim ve bana göründüğü gibi, sevgilime aptal bir kutsanmış gülümsemeyle baktım.

"İnanmayacaksın ama mutluyum" dedim.

"Öyle olması gerektiği gibi," Lin gülümsedi.

 

Bu pasajda verilen dünya modelinin deforme olmuş yapı taşlarını restore etme tekniği, yaşam ipliği ile alıştırmalarda deneyim kazanmaya yeni başlayanlar için çok karmaşıktır. İlk başta, sizin için zararlı olan, ancak oldukça hafif bir biçimde ifade edilen, yani çok acı verici ve travmatik anılarla ilişkili olmayan bazı olumsuz tepki kalıplarını da düzelteceksiniz.

Birçoğumuz hayatımızda çok acı anlar yaşadık, ancak yaşam ipliği içinde derin hareket egzersizlerinin en başında bunları tekrar ayrıntılı olarak yaşarsanız, faydadan çok zarar verir, yeniden acı çekmenize neden olur, ancak bu ıstıraplardan sonsuza kadar kurtulmak için yeterli güce ve beceriye sahip olmadan, onları başka duygularla değiştirmek.

Bu nedenle, duygularla çalışırken olduğu gibi, öncelikle olumlu bir duygusal tutuma neden olan, sinir sistemini güçlendiren ve doğduğunuz ve kaderin size birçok şey verdiği derin ve kalıcı bir neşe duygusu yaratan anılarla çalışmaya dikkat etmelisiniz. harika anılar Bu, özellikle hayatta çok fazla acı çekmek zorunda kalan insanlar, karamsarlığa eğilimli insanlar ve hayatta neşeden çok üzüntü olduğuna inananlar için önemlidir. Öyleyse egzersizlere geçelim.

 

1. Egzersiz

 

En son doğum gününden hatırlayabildiğin ilk doğum gününe kadar doğum günlerini nasıl geçirdiğinin bir listesini yap. Nerede olduğunu, doğum günlerini kiminle kutladığını, hangi hediyeleri aldığını, ne yediğini, hangi müziği dinlediğini vb. kısaca yaz.

Listenizi yaptıktan sonra İç Gülümseme egzersizini yapın, rahatlayın ve Hayat İpliği Farkındalığı meditasyonuna başlayın. Hayatınızın ana zihinsel görüntüsünü oluşturduktan sonra, kendinizi onun içine, şimdiki ana yerleştirin ve geçmişe, bir sonraki doğum gününüze gidin. Eşlik eden tüm olayları, gördüklerinizi, duyduklarınızı, duygularınızı, düşüncelerinizi ve hislerinizi olabildiğince ayrıntılı olarak yeniden üretmeye çalışın. Ardından, içinde olayların ve duyguların çok neşeli özünü içeren bu doğum gününün önemli bir zihinsel görüntüsünü oluşturun. Doğal olarak, doğum günlerinden biri sizin için üzücüyse ve acı verici anılar bıraktıysa, olumsuz duygulara takılıp kalmayın ve yalnızca ana olaylarını resmi olarak hatırlayarak, hayatın akışında bir sonraki, daha keyifli tatile vb. ta ki hatırladığın ilk doğum gününe kadar.

 

Alıştırma 2

 

Önceki alıştırmadakiyle aynı şeyi yapın, ancak doğum günleri yerine Yeni Yıl'ın tüm tatillerini hatırlamalısınız. Hayatın akışında aşağı doğru ilerlerken, atmosferlerini yeniden yaratın ve her tatilin temel bir zihinsel görüntüsünü yaratın, elbette, ancak bu tatiller sizde bir neşe duygusu uyandırdıysa.

Doğum günlerini ve yılbaşı kutlamalarını sevmeyen epey insan tanıdım.

Bunun farklı nedenleri var. Bazıları için bu, kötü aile ilişkilerinden kaynaklanıyordu, bazıları için tatiller, kaçınılmaz akışı ve amansız bir şekilde yaklaşan yaşlılığı hatırlatıyor.

Her halükarda, bu tatiller sizin için açıkça tanımlanmamış, ancak açıkça olumsuz bir şeyle ilişkilendiriliyorsa, bu, dünya modelinizin bazı yapı taşlarının hoş olmayan bir deformasyonunun kanıtıdır. Böyle bir durumda, aşağıdaki iki egzersizi yapmanız önerilir.

 

Alıştırma 3

 

Bu alıştırma, neyle bağlantılı olduğunu tam olarak belirleyememeniz durumunda, tatillere karşı olumsuz tutumunuzun kaynağını anlamaya yönelik bir meditasyondur.

İçsel Gülümseme ve Hayat İpliği Farkındalık Meditasyonunu yaptıktan sonra, kendinizi şimdiki anda hayat ipinin içine yerleştirin ve oradan, doğru yerlerde durarak, size neden olan doğumlardan veya Yeni Yıl kutlamalarından birkaç gün sonra hayat çizgisinde aşağı inin. olumsuz duygular Kendiniz için bu nahoş duyguların belirli bir genelleştirilmiş anahtar zihinsel görüntüsünü oluşturun ve ardından, dışarıdan bir gözlemci konumuna geçerek, bu zihinsel görüntüye dalmaktan vazgeçin ve ona sakince ve önyargısız bakın.

Yalnızca bu zihinsel görüntüye konsantre olun ve sonra, gerilimsiz ve aşırı istemli çabalar olmadan, bu zihinsel görüntüden sizi ortaya çıktığı yere götürmesini isteyin. "Sor" kelimesini tam anlamıyla almayın. Tabii ki, bu soruyu kendiniz için kolaylaştırmak için kendinize söyleyebilirsiniz, ancak mesele kelimeleri söylemek değil, sorunuzun canlı ve duygusal olarak renkli bir zihinsel görüntüsünü, ne yapacağınızla ilgili niyetinizi oluşturmaktır. yap. . Sorunun mecazi bir formülasyonuna duyulan ihtiyaç, beyin yapısının özellikleriyle bağlantılıdır.

Beyin, her biri belirli işlevleri yerine getiren sol ve sağ olmak üzere iki yarım küreye ayrılmıştır. Sol yarım küre, okuma, yazma, konuşma ve mantık uygulamasını gerektiren problem çözme gibi faaliyetlerden sorumludur. Rasyonel analitik düşünme onun sorumluluğundadır.

Sağ yarım kürenin alanı mecazi düşünme, sezgi, "bütünsel" gerçeklik algısını içerir.

Batı kültürü tarafından sağlanan yetiştirme ve eğitim, öncelikle sol, "mantıksal" yarım kürenin gelişimine katkıda bulunurken, sağ yarım kürenin aktivitesi ile ilgili ve psikotekniğin iyi performansı için gerekli olan nitelikler, yaratıcı düşünme, sezgisel anlama yeteneğidir. bilinçaltını kullanma yeteneği doğru şekilde gelişmemiştir.

Kendinize sadece sözlü bir soru sormak sadece sol beyninizi kullanmaktır ve cevabı almak için bilinçaltınıza dokunmanıza yardımcı olmaz. Kendinize duygusal bir imaj düzeyinde soru sormak zaten size cevap alma şansı veren bir sağ beyin eylemidir.

Meditasyonun ve özellikle de farkındalık meditasyonunun benzersiz bir özelliği, siz meditasyon yaptıkça, her iki yarıkürenin aktivitesinin sol yarıkürenin aktivitesindeki azalmayla dengelenmesidir. Bu, soruya sadece bilinçaltından mecazi bir cevap çıkarmaya değil, aynı zamanda sol yarımkürenin yardımıyla bu cevabı bilince erişilebilen sözlü bir formülasyonda giydirmeye de izin verir.

Böylece, yaşam ipliği farkındalığı meditasyonunu tamamladıktan, sizin için tatsız olan tatillerde yaşam akışında aşağı indikten ve bunlara karşı olumsuz bir tutumun temel zihinsel görüntüsünü izole ettikten sonra, dışarıdan bir gözlemci konumuna geçersiniz. , ve sonra bu kilit zihinsel imgeye yönlendirilmiş duygusal olarak renklendirilmiş bir isteğin bir görüntüsünü yaratırsınız - sizi yaşamın başladığı ve şekillendiği o yere götürmek için. Her şeyi doğru yaparsanız, yine dışarıdan bir gözlemci konumundan, tatillere karşı olumsuz bir tutum oluşturmak için ilk kez bir itici güç aldığınız hayatın akışındaki yere geçeceksiniz.

Tatillere karşı olumsuz tutumun nedeni kişiliğinizin "gölge" tarafıyla ilgiliyse, yani bilinçaltına oldukça güvenilir bir şekilde itilmişse, bir yanıt almadan önce üstesinden gelmeniz gerekebilir. bilinçaltında, konuyla hiçbir ilgisi olmayan hipotezler şeklinde kendinize yalan söylemek için aktif bir isteksizlikle ifade edilen bazı iç direnişlerin engeli, ancak arzu ve sebatla, sonunda nasıl olduğunu öğreneceksiniz. dünya modelinizin karşılık gelen tuğlasında bir deformasyon oluştu.

Bunun nedenleri çok farklı olabilir. Çoğu zaman, gerçek neden netleştiğinde, bir kişi, bazı önemsiz olayların veya tamamen saçmalıkların, istikrarlı otomatik olumsuz tepkilerinin temeli olduğuna dair gerçek bir şaşkınlık yaşar.

Çocukluğunuzda bir ara duygusal olarak söylenen bir söz duymuş ve nedense şöyle bir özdeyiş yapmış olabilirsiniz: "Her yeni yıl ölüme doğru bir adımdır" veya "hayat boktur ve sadece aptallar doğumlarını kutlar." Çocuklukta, genellikle güçlü bir duygunun zirvesinde veya sadece çocuk üzerinde bir izlenim bırakan herhangi bir nedenle söylenen ifadeler, eleştirel düşünme veya deneyimde test etme olmaksızın, onun dünya modeline sıkıca damgalanmıştır.

Öğleden sonra kestirmemle ilgili olarak bana benzer bir şey oldu. Bir yetişkin olarak, akşam yemeğinden sonra bazen dinlenmek için yatağa gitmeye başladığımda, beni çok şaşırtan bir tepki fark ettim: Uyumaya çalıştığım anda, kasvetli ve huzursuz bir endişe ve heyecan durumuna yenildim. Bu her seferinde tekrarlanarak uyumamı engelledi ve geceleri uyku sorunum olmadığı için bu garip duyguların nedenini anlamaya karar verdim ve yukarıda önerilene benzer bir farkındalık meditasyonu egzersizi yaptım. Değişmiş bir bilinç durumuna girerken, bir sesin bana gün içinde uyuyakalırsam, gündüz uykusunda geçirilen saatler beni geçtikçe "hayatımı kaybettiğimi" söylediğini duydum.

Mantıklı bir düzeyde, bu fikir bana tamamen aptalca geldi, çünkü benim için öğleden sonra uykusu sadece faydalı bir dinlenmeydi, "can kaybı" ile ilgili değil, ancak duygusal düzeyde her şey aynı kaldı ve denediğimde uyumadım, sadece kasvetli bir endişe yaşamaya devam etmekle kalmadım, sanki yine bir ses bana hayatımı kaybettiğimi söylüyor gibiydi ve zaman kaybedeceğim gerçeğinden vicdan azabına benzer bir şey yaşadım. bazı işler için yararlı bir şekilde harcayabileceğim.

Hiçbir zaman işkolik olmadığımı ve uyanık halde aktif çalışmaya çok fazla zaman ayırmadığımı düşünürsek, öğle uykusunun bir saati civarındaki bu tür manevi eziyet, açıkça çocuklukta uzun süredir devam eden olumsuz bir tutumun sonucuydu. Şimdi olumsuz tutumu olumlu olanla değiştirmek zorunda kaldım. Bunu yapmak için, öğle uykusunun olumlu etkilerinin farkındalığı üzerine bir meditasyon yaptım, önce sol yarıkürede, mantıksal düzeyde faydalarını formüle ettim ve sonra bunları sağ yarıkürenin diline - duygusal olarak renklendirilmiş zihinsel imgelerin diline tercüme ettim.

Kendi kendime kısa bir şekerlemenin harika olduğunu, bunun hoş rüyalar görebileceğim ve ardından yenilenmiş bir güçle gerekli şeyleri yapmaya geri dönebileceğim, canlandırıcı bir dinlenme anı olduğunu açıkladım. "hayatımı kaybetmek"... Aksine, ona yeni bir nitelik kazandırıyorum.

Bana gün içinde uyuyakalırsam "hayatımı kaybederim" diyen bir ses duyduğum değişmiş bir bilinç durumuna girdikten sonra, ben, öğlen uykusuyla ilişkili, benim tarafımdan oluşturulan pozitif anahtar zihinsel imajı kullanarak açıkladım. bu sese ve kendime, söylediklerinin yanlış olduğunu, aslında öğle uykusunun zararlı ya da tehlikeli hiçbir tarafı olmadığını, hiçbir şekilde "can almadığını" düşündüm. Ses sessiz. Bilinçaltım yeni açıklamayı kabul etti ve o zamandan beri, uyandığımda aktif ve ilginç faaliyetler için yeni bir güce sahip olacağımı bilerek gün içinde zevkle uykuya daldım. Böylece, olumsuz tutumları olumlu olanlarla değiştirmek için tasarlanmış aşağıdaki alıştırmayı - alıştırma 4'ü tamamladım.

 

Alıştırma 4

 

3. egzersizde zaten ustalaştığınızı ve yaşam akışındaki ilgili noktaya geçtiğinizi, tatillere karşı bilinçaltındaki olumsuz tepkinizin itici gücünün tam olarak ne olduğunu öğrendiğinizi varsayalım.

Ona karşılık gelen kilit zihinsel imgeyi iyi hatırlayın ki, onu çağırarak her an yaşam akışının bu noktasına geri dönebilesiniz.

Bu mantıksal formülasyonlar size aptalca, ilkel veya çocuksu görünse bile, tatilleri - doğum günleri veya Yeni Yıl harika ve heyecan verici olayları - tam olarak neyin oluşturduğunu mantıksal bir düzeyde açıkça formüle edin.

Burada Yeni Yılı kutlamanın derin geleneklerini ve taze kesilmiş bir Noel ağacının baharatlı aromasını ve hediye beklentisini ve lezzetli bir akşam yemeğini, akraba ve arkadaşların eğlencesini ve şakalarını vb. ve benzeri. Hayatınızda gerçekten bir Noel ağacı, hediyeler ve gürültülü bir arkadaş grubu olmasa bile, Yeni Yıl veya doğum günü kutlamalarının hayatınızı daha parlak, daha heyecanlı ve ilginç kılmak için başka bir neden olduğunu anlamanız gerekir. kendinizi böyle bir zevkten mahrum bırakırsanız, o zaman tadabileceğiniz neşeden de mahrum kalırsınız.

Arkadaşlarımdan biri tatilleri o kadar çok severdi ki her şeyi kutlardı - Hristiyan Noeli ve Yeni Yılı, Yahudi Yeni Yılı, Çin Yeni Yılı, Sovyet tatilleri, bazı Hint bayramları. Odessa'da yaşayan annesi, kızının bu zaafını bildiğinden, her tatil için kondüktörle ona bir sepet ev yapımı yiyecek gönderirdi ve biz, bir arkadaşımızın evinde toplanarak bir sonraki Hint, Hıristiyan veya Yahudi bayramında sevinirdik.

Kendiniz için bir tatilin temsil ettiği güzel olan her şeye dair kilit bir zihinsel imaj yaratın ve ardından hayatın akışında tatillere karşı olumsuz bir tutum oluşturduğunuz o ana geri dönün ve olumsuz tutumu yeni bir olumlu anahtar zihinsel görüntüyle değiştirin.

Bu durumda, olumsuz otomatik tepkileri olumlu olanlarla değiştirme tekniği, tatillere yönelik olumsuz bir tutumla ilgili olarak açıklanmıştır, ancak benzer bir tekniğin diğer olumsuz tutumlar ve olumsuz duygusal tepkiler için de kullanılabileceği açıktır.

 

Alıştırma 5

 

Diyelim ki doğum günleri ve Yeni Yıl kutlamaları ile ilgili herhangi bir olumsuz duygusal tepkiniz olmadı, bu nedenle kendinizi 1. ve 2. egzersizleri yapmakla sınırladınız, doğum günlerinizi ve Yılbaşı tatillerini ve her biri için nasıl geçirdiğinize dair kısa listeler yaptınız. tatilin kendi genelleştirici olumlu anahtar zihinsel imajını oluşturdu.

Şimdi, sürekli olarak yeni anılar ekleyerek üçüncü bir liste yapmaya başlayacaksınız - uzun süreli veya yoğun olumlu duygular yaşadığınız zamanların anıları. Buraya her şeyi - ve arkadaşlık anılarını, bazı zaferleriniz ve başarılarınız hakkında, alınan hediyeler hakkında, seyahatler hakkında, ilginç kitaplar ve filmler hakkında vb.

Her bir anıyı, yaşam zincirinin karşılık gelen bölümü içinde ayrıntılı olarak yeniden üretmelisiniz, onun için genelleştirici bir anahtar zihinsel imge yaratmalısınız.

O zaman üç listeyi de doğum günleri, Yeni Yıl tatilleri ve hayatınızdaki her türlü hoş olaydan oluşan tek bir kronolojik listede birleştirmeniz ve bu kez tüm olaylar arasından listeyi gözden geçirerek hayatın akışında derin bir hareket yapmanız gerekir. ama onları ayrıntılı olarak hatırlamamak, ancak yalnızca her olayın kilit zihinsel görüntüsünü anında yeniden üretmek ve hemen bir sonrakine geçmek. Biraz pratik yaparak ve listedeki olayları ezberledikçe ve bir anahtar zihinsel imajdan diğerine kolayca nasıl geçeceğinizi öğrendikçe, bu alıştırma en fazla 10-15 dakikanızı alacak, uygulaması sizin için kolaylaşacak ve size anlatılmamış şeyler getirecektir. zevk. Size, yaşam akışınızda yüzüyormuşsunuz ve keyifli bir zihinsel imgenin tadını çıkarmaktan bir başkasının zevkine sorunsuz bir şekilde geçiyormuşsunuz gibi gelecek.

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya sadece depresif bir ruh halindeyseniz, bu egzersizi yapmak yaşam sevincini geri getirecektir, çünkü olumlu duygular sorunlar, üzüntü ve halsizlik için en iyileştirici ilaçtır.

 

Alıştırma 6

 

Bu, daha sonra stresi azaltmak, başarılı hedefli eylemler gerçekleştirmek veya dünya modelinize kazınmış olumsuz ya da olumsuz tepki kalıplarını değiştirmek için kullanabileceğiniz kaynaklar, yani olumlu anahtar zihinsel imgeler yaratma alıştırmasıdır.

Alıştırma 4'te, olumsuz tepki klişesini onunla değiştirmek için tatillerin olumlu bir anahtar zihinsel imajını nasıl oluşturduğumuzu hatırlıyor musunuz?

Şimdi benzer bir şey yapmayı öğreneceğiz, ancak bazı dış nesneler veya olaylarla ilgili olarak değil, basmakalıp değerlendirmemizle ilgili olarak | kişinin kendi yeteneklerinin sınırları.

Bir kişinin benlik saygısı nadiren yeterlidir. Genellikle ya çok yüksek ya da çok düşüktür. Her iki durumda da, benlik saygısının yetersizliğinin sonuçları genellikle olumsuz tepki kalıp yargılarının oluşumunda ifade edilir. Düşük benlik saygısı durumunda, bu özgüven eksikliği veya zayıf ve değersiz olma duygusudur; yüksek benlik saygısı durumunda, bunlar genellikle kişilerarası ilişkilerde, başkalarının olduğu hissiyle kendini gösteren problemlerdir. anlamamak" veya "yeterince takdir etmemek", bir kişinin hayatta aldığı iddiaların seviye uyumsuzluğundan kaynaklanan acı ve hedefe ulaşmadaki yeteneklerinin fazla tahmin edilmesinden kaynaklanan başarısızlıklarla ilişkili acı.

Bu alıştırma, günlük yaşamınızda zorluklarla karşılaştığınızda, bazı sorunları çözecek gücü veya güveni bulamadığınızda yararlı olabilir. Genel olarak, koşulların üstesinden gelme ve hedeflerinize ulaşmanızı sağlayan başarılı eylemler için beceriler geliştirme konusu, Shou Dao'nun psikotekniği arasında, mutluluğun nesnel, varoluşsal bileşeni ile ilgili, dikkatlice ve ayrıntılı olarak geliştirilen en kapsamlı konudur ve burada verileceği biçimde kaynak yaratma alıştırması - "iç kontrolün" geliştirilmesi, kendi kaderinin ve koşullarının kontrolü için tasarlanan psikoteknik kompleksinden yalnızca en temel ve basitleştirilmiş teknik.

Öyleyse, düşük benlik saygısı nedeniyle, bir sorunu çözmek veya hedefinize ulaşmak için özgüveniniz yok veya bazı niteliklerden yoksun olduğunuzu düşünüyorsunuz - irade, zeka, sebat, çalışma yeteneği veya başka bir şey Daha.

İhtiyacınız olan ilk şey, orta yolu hatırlamak, hedefinize gerçekten ulaşmak isteyip istemediğinizi ve "muma değer mi", uygulaması daha kolay ve benzer sonuçlar veren bir çözüm bulmanın mümkün olup olmadığını anlamaktır. Çoğu zaman, dünya modelinde kaydedilen yetersiz programları takip eden bir kişi, aslında sonunda kendisine gerçek bir fayda sağlamayan hedeflerin peşinden koşar.

Hedefinize ulaştığınızı ve bunun gelecekteki yaşamınızı nasıl etkileyeceğini olabildiğince canlı bir şekilde hayal edin. Burada sadece zaferin kısa vadeli zaferini değil, aynı zamanda hedefe ulaşmanın uzun vadeli sonuçlarını da hayal etmek önemlidir. Çeşitli faktörleri hesaba katarak kişinin geleceğini hayal etmeye yönelik bu tür meditasyonlar, "geleceği modelleme" veya "şimdiki andan itibaren yaşam akışı içinde derin hareket etme" bölümüne aittir. Bir kişinin kişiliğini ve kaderini etkileyen çok fazla nüansa sahip oldukları ve yalnızca dünya modelinin yapı taşlarının ana deformasyonlarından sonra yapılmaları gerektiği için şimdilik bu tür alıştırmaların ayrıntılarına girmeyeceğiz. çatışmalar ve yetersiz programlar ortadan kaldırılmıştır, çünkü bunların simüle edilmiş geleceğe otomatik olarak aktarılması, dünya modelinin çarpıklığını daha da güçlendirerek önemli zararlara neden olabilir.

Bazen, bir hedefe ulaşmanın basit bir mecazi temsili ve sonuçları, bir kişiyi amaçlanan hedefe doğru hareket etme arzusundan tamamen kurtarır, özellikle de bu hedefe ulaşma arzusu, tatmin eksikliğinin neden olduğu bir susuzluğa dayanıyorsa. bazı temel ihtiyaçlardan Başka bir koşul da, kendiniz için belirlediğiniz hedefin gerçek olması, yani sizin sahip olduğunuza yakın verilere sahip bir kişinin gerçekten başarabileceği bir hedef olmasıdır. Örneğin, kişinin sağlığını, fiziksel durumunu ve fiziksel çekiciliğini önemli ölçüde iyileştirme hedefi - kişinin faaliyetlerini, çalışkanlığını ve sebatını planlama becerisini gerektirmesine rağmen bir hedef - ortalama bir insan için oldukça ulaşılabilir, ancak elli yaşındaysa bir kadın tam olarak yirmi yaşında bir kız gibi görünmek ve bir güzellik yarışmasının galibi olmak istiyor - bu hedef gerçekçi değil veya o kadar gerçekçi değil ki, ona ulaşma arzusu, öncelikle çok fazla enerji gerektirecek ve ikincisi, sonunda hayal kırıklığına yol açar.

Ancak, diyelim ki kalbiniz size bir şeyi başarmak istediğinizi güvenle söylüyor, ancak bazı psikolojik engeller, bazı niteliklerden veya kaynaklardan yoksun olduğunuza dair sabit bir algı yaratıyor. Diyelim ki sağlığınızı güçlendirmek ve görünümünüzü iyileştirmek istiyorsunuz, ancak yeterli irade gücünüz, motivasyon istikrarınız, sabrınız ve aziminiz yok.

Bu durumda, irade, motivasyon istikrarı, sabır ve azim, şu anda sahip olmadığınız kaynaklardır. Bu kaynakları elde etmek için, yaşam akışı içinde derin harekete başvurmanız gerekecek.

Bu dört nitelikten birini deneyimlediğiniz ve uygulamanızın size iyi sonuçlar getirdiği tüm durumların bir listesini yapın. Bu niteliklerin tezahürüyle ilişkili daha olumlu çocukluk anıları bulmaya çalışın, çünkü o zaman her küçük kişisel zaferden elde edilen zafer çok daha parlak ve daha duygusal olarak algılandı.

Sürdürülebilir motivasyona bir örnek, belki de sizin için, ilk aşkın duygularının uzun ve yoğun yoğunluğu olacaktır, iradenin tezahürüne bir örnek, dağlarda bir yürüyüş veya bir çocuğun ebeveynleri ile ormanın vahşi doğasında geçişidir. , fiziksel yorgunluğun üstesinden geldiğiniz ve şikayet etmeden bitiş çizgisine ulaştığınız, bir sabır örneği, yedi yaşında büyükannenize hediye olarak sunduğunuz bazı karmaşık ev yapımı ürünlerin imalatı olabilir, bir azim örneği takımın en iyi forveti olmak için bahçede yapılan günlük futboldur.

Bu nedenle, listelenen dört nitelik veya kaynaktan birini gösterdiğiniz tüm olumlu renkli olayların bir listesini yapın ve niteliklerin her birinin tezahürüyle ilgili olayları burcunuzla işaretleyin, örneğin, haç ile irade, sabır ile sabır bir tik vb.

Şimdi, kendi deneyiminize dayalı olarak kaynakların her birinin temel bir zihinsel görüntüsünü oluşturmaya başlayacaksınız. Örneğin, irade ile başlayabilirsiniz. Tıpkı 3. alıştırmada yaptığınız gibi, hayatın akışı içinde bu niteliğin tezahürüne karşılık gelen her zaman dilimine doğru hareket edin ve özellikle iradenin ne olduğuna dair içsel duyguya ve iradenin sevincine odaklanarak tüm olayları ayrıntılı olarak yeniden oluşturmaya çalışın. bu kaynağı kullanmaya dayalı zafer.

Her özel durumda, durum için genelleştirici bir anahtar zihinsel imaj yaratın; bunun çoğaltılması, yaşam akışının karşılık gelen bölümüne anında geri dönmenize yardımcı olacaktır.

İrade gücünün sizin için başarılı olduğu tüm durumların temel zihinsel görüntülerini oluşturduktan sonra, şu andan itibaren listenizdeki tüm irade durumları arasında kronolojik olarak ilerleyerek yaşam akışında derin bir şekilde ilerlemeye başlayın. Yaşam akışında tekrar tekrar ileri geri hareket ederek, egzersizi irade gücünün ne olduğunun farkındalığı üzerine meditasyonla tamamlayın ve gerçeğin verdiği neşenin temel imgesine dayanan yoğun bir orgazm duyumları akışıyla tamamlayarak kilit zihinsel imgesini yaratın. iradeli çabalarınızın her zaman başarı getirdiğini ve güveninizi geliştirdiğini. Aynı şekilde, diğer üç kaynak için orgazm duyumlarıyla güçlendirilmiş benzer anahtar zihinsel imgeler oluşturun.

Ardından, gerekli niteliklerin tezahürünün temel zihinsel görüntüleri, orgazmik duyumların ve özgüvenin keyfi ile zihninizde sıkı bir şekilde birleştiğinde, kendiniz için belirlediğiniz hedefi hayal edin ve şüpheler sizi tekrar yener aşmaz veya kendinden şüphe duymaya başlarsın, dışarıdan bir gözlemci pozisyonuna geçersin, amaca ulaşma arzusundan vazgeçersin ve hedefe ulaşmak için bir yola çıkacağını hayal edersin ama amaç amaç değildir. kendisi değil, ona giden yolun, gücünden zevk aldığın yolun keyfi, sabrının tadını çıkarmak, motivasyonunun istikrarının tadını çıkarmak ve sebatının tadını çıkarmaktır.

Bir söz vardır: Yol yürüyen tarafından yönetilir. Sadece hedefi görüyor ama yolu görmüyorsanız ve bundan zevk alamıyorsanız, zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamış olursunuz. Ancak farkındalık meditasyonunu kendi kaynaklarınızın temel zihinsel imgelerini zevkle ilerleyecek ölçüde güçlendirmek için kullanırsanız, ancak gereksiz çabalarla kendinizi yormazsanız ve bu zihinsel görüntüleri bu nitelikleri gerektiren mevcut duruma getirirseniz. hedefe ulaşmak, sadece faaliyetlerinizden zevk almayacaksınız, aynı zamanda er ya da geç başarmak istediğiniz şeye geleceksiniz.

Amaçlanan hedefimiz sağlığı ve görünümü iyileştirmek olduğundan, amaçlanan hedefe ulaşmak için hangi önlemleri almamız gerektiğini düşünmeliyiz.

Bunu başarmak için ne yapmanız gerektiğine dair bir plan yapın - günde kaç dakika egzersize, kaç dakika masaj ve güzellik bakımına, vb. Aşırı coşkuya yenik düşmemeli ve kendinize süper görevler belirlememelisiniz, örneğin her gün iki saatinizi derslere ayırmamalısınız. Her gün on beş dakika ile başlamak daha iyidir, her seanstan önce orgazmik duyumlarla desteklenen dört kaynağı ana zihinsel imgelerle şimdiki ana getiren meditasyonlarla başlamak daha iyidir.Bir noktada, derslerin sizin için kolay ve keyifli hale geldiğini hissedeceksiniz. kaynaklarınızın birikmekte olduğunu ve daha da fazla başarı elde etmek için seanslarınızın süresini veya yoğunluğunu biraz artırmak istediğinizi. Böylece, yavaş yavaş ve zevkle, sizin açınızdan gereksiz fedakarlıklar ve ıstırap çekmeden, fiziksel durumunuzda sürekli ve istikrarlı bir iyileşme elde edeceksiniz.

Benzer şekilde, başka herhangi bir hedefe ulaşmak için taktikler ve stratejiler geliştirebilirsiniz.

 

Alıştırma 7

 

Ruhunuzu önceki alıştırmalarla güçlendirdikten ve onu olumlu duygularla yeterince doyurduktan sonra, hayata olumlu bir bakış tutumunuzun temeli haline gelsin, her zaman olduğu gibi dünya modelinde olumsuz duygular ve çarpıtmalarla çalışmaya devam edebilirsiniz. başa çıkmak zorunda kalacağınız olumsuz duyguların ve travmatik anıların yoğunluğunu çok nazikçe ve kademeli olarak artırın.

Başlangıç olarak, "Hayat İpliğinde İlerlemeye Hazırlık Egzersizleri" bölümünde anlatılana benzer bir egzersiz yapacaksınız, yani hayat ipliğinin yeniden üretilmesi en kolay kısmında - bugün veya dün - hareket edeceksiniz. . Ancak daha önce, geçen günün zaman aralığı boyunca yaşam akışının içinde hareket ederek, yalnızca olumlu renkli olaylara dikkat ettiysek, hoş olmayan anları yalnızca dışarıdan bir gözlemci konumunda yeniden üretmeyi tercih ettiysek, şimdi her şeyi gözden geçirmeye başlayacağız. geçmişe yaptığımız kısa yolculukta günün olaylarını, sizin için olumsuz duygu kaynağı olan küçük ve büyük tüm olaylara özel bir önem vererek.

Bu alıştırmaya yeterince dikkat ederseniz, kısa sürede belirli şeylere olumsuz tepki vermenin belirli otomatik kalıplarına sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Hepsi, dünya modelinize gömülü olumsuz programlarla bağlantılıdır ve olumsuz duygularınız çok yoğun olmasa ve nispeten hızlı bir şekilde iyi bir ruh hali ile değiştirilse bile, yine de kişiliğinizin uyumunun bozulmasına katkıda bulunurlar ve enerji israfı. Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini dikkatlice analiz edin. Bunlar, diğer insanların davranışlarına veya giyim tarzlarına, karakter özelliklerine, belirli bir yönelime ilişkin ifadelerine veya size bakışlarına ilişkin bazı klişeler olabilir. Bunlar politikacıların konuşmaları veya sokaklardaki pislikler veya günlük sorunlar vb. olabilir.

Olumsuz bir tepkinin klişeleri çok ilginç olabilir, çünkü insanlar, kendilerini onlarla özdeşleştirerek ve kişisel inançlarını aşırı değerli bir şey olarak görerek, onları, Hz. Allah.

Bu yüzden, narsisizmin tadını çıkaran tanıdıklarımdan biri, "Sakin insanlardan nefret ediyorum, hepsi piç" veya "" Rahat "kelimesini telaffuz etmelerinden nefret ediyorum" gibi inciler ilan etti. dairesi bir kışlaya benziyordu ve herhangi bir ev belirtisinden yoksundu. Konuklardan herhangi biri ihtiyatsızca odaya en azından bir kanepe koymanın iyi olacağını söylerse, ev sahibi kanepeleri işaret olarak suçlayarak kızgın bir tirada girdi. Sakin insanlar onun nefretini uyandırdı çünkü histerik bir mizaca sahip olan tanıdığım her zaman ilgi odağı olmayı arzulardı ve sakin mizaçlı bir kişi genellikle iyi bir mazeret olmadan yoğun duygular göstermeye meyilli değildir. , ondan güçlü bir duygusal tepki almak o kadar kolay olmadı.

The Way of the Show Tao dizisinde adından sıkça söz ettiren Alexander Medvedev'in annesi Alexandra Avenirovna da sessiz insanlardan nefret ettiğini söylemeyi severdi. Doğru, bu durumda bu tür bir nefretin nedeni farklıydı. Alexandra Avenirovna sakinliği kayıtsızlıkla ilişkilendirdi ve aktif doğası onun hareketsiz kalmasına izin vermediğinden, yalnızca iyi niyetlerin rehberliğinde tamamen yabancıların bile hayatlarına aktif olarak müdahale etti. Çoğu zaman müdahalesi çok faydalı oldu, ancak "kimsenin başkasının özel hayatına burnunu sokmaya hakkı yoktur" tavrına bağlı kalan bazı kişiler için faaliyetleri çok olumsuz tepkilere neden oldu.

Bu nedenle, olumsuz tepki kalıp yargılarımız çok farklı olabilir. "Rahatlıktan" ve "düzensizlikten", "sessiz insanlardan" ve "aptallardan", politikacılardan ve rahiplerden, kurbağalardan ve medyadan nefret edebiliriz.

Tabii nefretten bahsetmişken biraz abartıyorum. Otomatik olumsuz tepkiler, spektrumlarında korku, endişe, güvensizlik hissi vb. dahil olmak üzere çok çeşitli duygusal renklendirme ve yoğunluğa sahip olabilir.

Geçen gün boyunca verdiğiniz duygusal tepkileri dikkatlice gözden geçirmek, daha önce hiç düşünmediğiniz birçok şeyi keşfetmenize yardımcı olacak ve bunları hafife alacaksınız. Basmakalıp duygusal tepkilerin ana özelliği, genelleştirici doğalarıdır. Birinin aşırı sakinliğinin tezahürünün gerçekten uygunsuz olduğu bir durum vardır, örneğin, bir doktor hastanın acısını hafifletmeye çalışmadan kayıtsızlıkla tedavi ettiğinde ve benzer bir durumda, üzerinizde olumsuz duygular oluşur. Kısmen haklı sayılabilir, ancak herhangi bir sakin kişi sizde bir reddedilme durumuna neden olursa, bu zaten dünya modelinin bazı tuğlalarında ortadan kaldırılması arzu edilen bir bozulmadan bahsediyor.

Bu birkaç yolla yapılabilir. İlk olarak, sevmemenize neden olan şeyin olumlu duygular kaynağı olduğu bir kişi bulabilir ve yukarıda açıklandığı gibi duygularını "yazabilir" ve ayrıca olumlu bir yanıt veren programını hissetmeye, gerçekleştirmeye ve "yazmaya" çalışabilirsiniz. bu tür nitelikler.

İkinci seçenek, çok değerli düşünmeyi kullanmak ve hayal gücünüzü kullanarak, bu kalitenin temelde farklı değerlendirmelerine dayanarak başka nasıl tepki verebileceğinizi hayal etmek ve yanıt vermek için beş ila on başka yol bulmak ve ardından deneyimi genelleştirmek, bağlı kalmaktır. "orta yol". Belirli bir duruma yanıt vermenin bu "orta" yolunun temel bir zihinsel görüntüsünü oluşturduktan sonra, genellemeden kaçınarak, farkındalık meditasyonu yoluyla dünya modelinize yeni bir program getirin.

Üçüncü seçenek, alıştırma 3 ve 4'e biraz benzer - olumsuz bir tepki klişesi bulduktan sonra, yaşam akışında bu genelleştirici klişenin oluştuğu anı bulun (alıştırma 3) ve ardından onu yeni bir "medyan" ile değiştirin veya, isterseniz, olumlu anahtar zihinsel imaj, (alıştırma 4).

 

Alıştırma 8

 

Bu alıştırma 7. alıştırmaya benzer, ancak yaşam akışı içindeki yolculuğun uzunluğu artar - geçen gün yerine, olumsuz tepkilerin klişelerine dikkat ederek geçen hafta, ay, yıl vb. olayları hatırlarsınız. , ama aynı zamanda olumsuz anıları dengelemek için yeterince olumlu duygu almayı da unutmamak.

 

Alıştırma 9

 

Bu bir ağrı noktası egzersizidir. Daha önce hayatın akışındaki yolculuğunuzda tutumlar ve inançlarla ilişkili basmakalıp olumsuz duygusal tepkiler ararken, şimdi geçmiş travmatik deneyimler ve içsel çelişkilerle ilişkili otomatik olumsuz duygusal tepkileri izleyeceksiniz. Hiçbir durumda, özellikle olayın ayrıntıları neredeyse silinmişse, hayatın akışı içinde çok yoğun zihinsel travma anlarına - tecavüz, araba kazası, sevilen birinin ölümü vb. hafızadan. Şiddetli zihinsel travmanın sonuçlarından kurtulmak için yöntemler vardır ve yeni başlayanlar, özellikle çok kararlı olmayan bir sinir sistemine sahip kişiler, özel bir ihtiyaç olmaksızın travmatik deneyimin ayrıntılı bir şekilde yeniden üretilmesine geri dönmekten kesinlikle caydırılır.

Alıştırma 5'te, hayatınızdaki iyi şeylerin kronolojik bir listesini yapmış olmalısınız. Şimdi bu listeyi nötr veya pek hoş olmayan anılarla tamamlayın. Her yeni anının temel bir zihinsel görüntüsünü yaratarak, tüm ayrıntılarını yaşam akışının karşılık gelen bölümünde dikkatlice yeniden oluşturmanız gerekecek, dikkatinizi duygularınızın sizin için görünürde veya anlaşılır bir neden olmadan, sizin için bir anlam kazandığı anlara odaklayacaksınız. Kaygı, özlem, endişe veya düşmanlığın olumsuz renklendirilmesi (bu tür anları geçen günü anımsama egzersizinde karşılaşacaksınız ve bunları, tutum ve inançlara dayalı olumsuz duygusal tepkilerin klişelerinden ayırmayı öğrenmelisiniz, ancak bazen olabilir. arasına bir çizgi çekmek zordur).

Anksiyete gibi olumsuz bir duygunun belirsiz bir nedeninin ortaya çıkma anını hafızanızdan seçtikten sonra, ona odaklanın, sorunun özüne nüfuz etmek için kendinize kurulum verdiğiniz meditatif bir duruma girin. Endişe duygusu dışındaki her şeyden koptuktan sonra, onun nasıl büyüdüğünü, vücudunuzda giderek artan bir top şeklinde oluştuğunu hissedin ve sonra sorunuzun cevabının bu topun içinde olduğunu hayal edin. "Bunu neden hissediyorum?" Sorunuzu formüle edin. sadece sözlü biçimde değil, aynı zamanda parlak ve net bir zihinsel imge biçiminde ve sonra iradenizi bu soruya bir cevap alma niyetine odaklayarak, kendinizin bir kısmını zorlayın (bu zihinsel imge her biri için bireyseldir, ve kendi sezgilerinize göre şekillendirmelisiniz), nazikçe ve yumuşak bir şekilde topun içine girin, merkezine nüfuz edin ve bu belirsiz nahoş duygunun hangi travmatik deneyime dayandığını orada kavrayın. Topun içine nasıl gireceğinize dair zihinsel imaj da büyük ölçüde bireyselliğinize, eğiliminize ve mizacınıza bağlıdır. Belki de nazik olmaya meyilli değilsiniz ve hedefi vuran bir ok gibi niyetinizle topu deleceksiniz veya kendinizi kabuğunu kıran bir çekiç olarak hayal edeceksiniz. Asıl mesele zihinsel görüntünün kendisi değil, sadece bir araçtır, bilinçaltından sorulan soruların cevaplarını almak için bilinçaltıyla doğrudan bir bağlantı kuracağınız, yeterince derin değişmiş bir bilinç durumuna girmek önemlidir.

Hoş olmayan duygu iç çatışmaya dayanıyorsa, o zaman aynı tekniği uygulayarak, karşıt tutumların mücadelesinin farkına varabilir ve orta yol farkındalık meditasyonları veya diğer yöntemlerle onu durdurabilirsiniz.

Tanıdıklarımdan biri, Nina, randevusu olan kişinin her görünmediğinde, acı, kafa karışıklığı ve umutsuzlukla karışık, çok acı verici bir özlem duygusu hissettiğini fark etti. Bu onun için son derece şaşırtıcıydı, çünkü bu, çıktığı insanlar onun için duygusal olarak önemli olmasa bile oluyordu ve kontrolleri dışındaki koşullar nedeniyle randevuda olmadıkları açıktı.

Önerdiğim yaşam meditasyonu dizisini tamamladıktan sonra, sorunun kökenini görebildi - çocuklukta çok iyi anlaştığı babası tarafından terk edildi, gergin ve skandal annesini "parçalanmaya" bıraktı. ". Kaybıyla yüzleşir, babasının anılarını hafızasından siler, ancak travmanın sonuçları yıllar sonra çok tuhaf bir biçim alarak ortaya çıkar.

Nina'ya rahatsız edici duygularından nasıl kurtulacağını önerdim. Çocukken farkında olmadan yaptığı hata, babasından ayrı kalmaktan duyduğu duyguları "aşmak" veya ona açıklamaya çalışmak yerine, ona olan duygularını bastırmaya karar vermesi ve sonuç olarak durumun yarım kalması ve bastırılan duyguların devam etmesiydi. acı ve umutsuzluk bilinçaltına saklanarak ve uygun koşullar altında zaman zaman oradan koparak deşarjlar bulmadı.

Nina, hayatın ipliği üzerine meditasyon yaparken, çocukluğuna döndü ve babasından ayrılığı deneyimledikten sonra, onunla "olmayanlara dair anıların meditasyonunda" tanıştı. Orada, onu terk etmesinden ve bu nedenle annesiyle yalnız kalmaya zorlanmasından duyduğu tüm acıyı ona dile getirdi.

Nina daha önce, babasının ona karşı tutumunu yansıtan olumlu bir anahtar zihinsel imaj oluşturmuş ve bunu meditasyonunda kullanmıştı. Babası ona sarılıp teselli etti, ondan ayrılmak istemediğini, ancak hayatı dayanılmaz olduğu için annesini terk ettiğini ve ayrılışı için af dilediğini açıkladı. Sonra Nina'ya, bir kişi bir toplantıya gelmezse, bunun birinin ona tekrar ihanet ettiği anlamına gelmediğini, tıpkı aileden ayrılmasının bir ihanet olmadığı gibi, sadece bir şeylerin yolunda gitmediğini ve ihtiyacınız olduğunu söyledi. sakince ve anlayışla karşılayın.

O zamandan beri, Nina, tanıdıklarının geç kalması veya bir randevuya gelmemesi durumunda endişeli hissetmeyi bıraktı. İlk başta biraz gergindi ama bu, babasının ona her şeyin yolunda olduğunu ve duygusal durumunun normale dönmesi için sakinleşmesi gerektiğini söylediği bir zihinsel imajı uyandırmak için yeterliydi.

Dünya modelinin çarpıtılmış yapı taşlarını düzeltme konusu son derece kapsamlıdır, çünkü çok sayıda çarpıtma türü vardır ve bunların her biri için kendi meditasyon çeşitleri geliştirilmiştir, ancak umarım zaten anlamışsınızdır. genel eylem ilkesi ve doğaçlama ve deney yaparak, derslerin ilk aşamalarına geçebileceksiniz.

 

Orta Yol ve Karşıtların İnci Gibi Çokgenleri

 

Bu son bölümde orta yola ve kendi kaderini seçme sanatına yeni ve daha sofistike bir bakışla tanışacaksın. Sakin olanlar, bir öğrencinin gerçek bilgiyi çalışmaya başlamadan önce, yanlış bilgi çemberlerinden defalarca geçtiğini söyledi.

"Yanlış bilgi" kelimesini yanlış bir şey olarak veya bir kişiyi kasıtlı olarak yanıltmayı amaçlayan bilgiler olarak anlamamalısınız. Yanlış bilgi daha çok çeşitli düzeylerde basitleştirilmiş şemalar, kavramlar, davranışsal stratejiler ve dünya görüşü teorileridir.

Belirli bir gelişme düzeyinde olan kişi, yalnızca özümseyebileceği türden bilgileri alabilir. Taocu bilgiyi özümsemedeki zorluk, öncelikle, bunların mantıksal olduğu kadar mecazi düşünme için, beynin sol yarıküresi için değil, sağ yarıküre için tasarlanması gerçeğinde yatmaktadır. Ne yazık ki, insanların ana iletişim yolu kelimelerdir ve Taocular fikirlerini, ilk başta basit, ancak farkındalığın ilk aşamasına, yaratıcı düşüncenin gelişiminin ilk aşamasına götüren sözlü açıklamalarla donatırlar. Ardından, kişiyi mecazi düşünmenin ikinci çemberine götüren daha karmaşık bir sözlü tanım verilir ve bu böyle devam eder.

Madalyonun iki zıt yüzü arasında denge bulmak olarak orta yol kavramı, açıklaması için en basit şemaydı, hayatın inci üçgeninin tarifi ve onda denge bulmanın yolu karmaşık bir şema, açıklama karşıtların diğer çokgenlerinden oluşan daha da karmaşık şemalar, bir kişiyi yavaş yavaş orta yolun gerekli temel zihinsel görüntülerinin oluşumuna, azgın yaşam denizinde denge arayışına ve sonunda bizi getirmeye yaklaştırıyor. Tao bir yoldur, sonsuz sayıda dengeli karşıtlık arasındaki evrensel bir yoldur.

Learning by the Water'dan aşağıdaki alıntıda, Lee'nin Alexander Medvedev'e "hayatın inci üçgeni"ndeki denge noktasını sezgisel olarak bulmayı nasıl öğrettiğini okuyabilirsiniz.

 

"Kaderin gerçekleşmesi" süreci, Öğretmen ile bana "karşıtların inci üçgeninden" bahsettiği bir konuşmayla büyük ölçüde kolaylaştırıldı.

- Ne düşünüyorsun, kaç tane zıt olabilir? bir keresinde bana sordu.

"İki," diye yanıtladım tereddüt etmeden. - Yin ve yang, siyah ve beyaz, kötü ve iyi.

Lee'nin yaptığı hoşnutsuz surattan, acele ettiğim için yine ortalığı karıştırdığımı fark ettim.

Karşıtları nasıl tanımlarsınız? - O sordu.

- Muhtemelen, bunlar aynı yapıya sahip şeylerdir, ancak temelde farklı özelliklere sahiptir ve genellikle birbirini dışlar.

- Bu oldukça şüpheli bir tanım, - dedi Öğretmen. - Yani siyah ve beyazın zıt olduğunu söylüyorsunuz, peki o zaman beyaz ve kırmızı veya siyah ve kırmızı çiftlerini nasıl karakterize edeceksiniz? Tanımınıza göre, bu çiftler de zıttır, ancak o zaman siyah, beyaz ve kırmızı üç zıt olarak kabul edilebilir ve eğer üç zıt olabilirse, o zaman sonsuz sayıda olabilir. Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Eğer öyle düşünüyorsanız, o zaman muhtemelen haklısınız. Bunu daha önce hiç düşünmemiştim. Çocukluğumdan beri, işler zıtsa, o zaman iki tane olması gerektiğini düşünürdüm.

Bu, kelimelerin gücü ve zayıflığıdır. Bir yandan her şeyi açıklayabilirler ama diğer yandan ne kadar çok anlatıp söylerseniz her şey o kadar karışır. Söylediğim kelimelerin amacı size bazı kavramların ve şeylerin donuk tanımlarını vermek değil, içinizde onlara dair sezgisel bir farkındalık uyandırmak. Bu nedenle, zıtlıkları veya çelişkileri nasıl tanımlayabileceğiniz veya tanımlamanız gerektiği hakkında daha fazla düşünmeden, zıtlıkların inci çokgenlerini izole etmeyi, gerçekleştirmeyi ve dengelemeyi öğreneceksiniz. En basit çokgenle başlayacağız - kişinin kendi kaderini anlamasında ve seçmesinde büyük rol oynayan inci üçgen.

"Kaderini seçme sanatının, madalyonun iki yüzü, iki yüzü arasında bir denge bulmakta yattığını düşünmeye çoktan alıştım," dedim. - Görünüşe göre şimdi her madalyanın birçok tarafı olduğunu beyan edeceksiniz.

"Doğru," Lee gülümsedi. - Bunu her zaman biliyordun, ama böyle bir ormana dalmak için çok tembeldin. Orta yolun iki uç arasında dengede olmak şeklinde yorumlanması, bunun en basit fikrinden başka bir şey değildir. Orta yolun sayısız karşıtlıklar arasında dengeyi bulmak olduğunu artık anlıyorsunuz. Ancak dengeyi bulmadan önce, kendinizin veya çevrenizdeki dünyanın hangi kısımlarını dengelemek istediğinizi bilmelisiniz. Karşıtların çokgenleri doğadaki, toplumdaki ve insan davranışındaki karşıt ilkeleri tanımlar. Bunların farkına vararak, karar vermede birçok sorundan ve iç çatışmalardan kurtulacaksınız. Doğal zulmün tezahüründe yaşadığınız zorluklar, karşıtların inci gibi üçgenindeki dengesizlikle bağlantılıdır.

Lee duraksadı, alaycı bir şekilde sorumu bekliyordu. Meraktan yutulmuş, duraklamayı geciktirmedim ve sordum:

- İnci üçgeninde hangi karşıtlıklar var?

"Zıtlıklardan oluşan birkaç inci gibi üçgen var," dedi Shifu ciddi bir tavırla, benim sabırsızlığımla açıkça dalga geçiyordu. - Bugün hayatın inci üçgeninden bahsedeceğiz. Üç ana ve karşıt insan özlemini içerir - bu, yaşamla birleşme, yaşama karşı çıkma ve yaşamdan kaçınmadır. Çeviride yaşam üçgeninin köşeleri için geleneksel, ancak daha az uygun isimler kulağa "Büyük Ejderhanın sırtına binmek" - yaşamla birleşmek, "Büyük Ejderhayla savaşmak" - hayata karşı koymak ve "Büyük Ejderhadan kaçmak" gibi geliyor. - hayatı terk etmek.

Yaşamla bütünleşmede, kişinin kendi türünden bir topluma, diğer insanlarla ve çevreyle iyi ve güvenilir ilişkiler kurmaya yönelik içgüdüsel ihtiyacı yansıtılır.

Hayata karşıtlık, hayatta kalmak için son derece önemli ve gerekli olan saldırganlık ve hükmetme ihtiyacıdır.

Hayattan geri çekilme, kendi kendine yeterliliği ve hem yakınlıktan hem de insanlarla ve doğayla doğrudan yüzleşmekten kaçınmayı ifade eder.

Üçgenin üç köşesi her insanda mevcuttur. Genellikle insanlar, öngörülemeyen duygusal dürtüleri körü körüne takip ederek bunların farkında değildir, bu yüzden karşıt kalırlar. "Sakin", onları karar vermeyi zorlaştıran çatışan zıtlıklar olarak değil, doğru zamanda alınabilecek ve aynı kolaylıkla ve bilinçli olarak merkeze dönebileceğiniz ayrı ve bağımsız yollar olarak anlar ve kabul eder. üçgen - denge noktasına.

Hayatın inci üçgenini yin ve yang doktrini açısından ele alırsak, "Büyük Ejderhadan kaçmak" zirvesi yin'e, "Büyük Ejderha ile savaşmak" yang'a ve üçüncü zirve ise yin'e karşılık gelir. - "Big Dragon'a binmek" sizin için yeni bir özü temsil ediyor - yin ve yang'ın birleşimi, ne yin ne de yang olan ve dolayısıyla her birinin zıttı olan bir varlık.

Karşıtların inci üçgeninin içindeki her nokta, bir kişinin ortaya çıkan durumlara verdiği bireysel tepkinin türünü yansıtır. Ortalama bir insan neredeyse hiçbir zaman üçgenin merkezinde değildir. Her zaman zirvelerinden birine doğru çekilir ve bazı durumlarda bilinçli olarak kendisi için bir zirve seçer, gerisini tiksintiyle reddeder ve inkar eder. Böylece yaşamla bütünleşmeyi kendisine yön veren bir yön olarak seçen insan, saldırganlık ve şiddetten, kazanma çabası uğruna insani insani duyguların bastırılmasından tiksinecektir. Bu nitelikleri sadece başkalarında değil, kendisinde de kabul edemeyecek ve bir insanda doğal olarak bulunan saldırgan içgüdülerden tamamen kurtulmak, hatta onları özenle inkar edip onlara gözlerini kapatmak imkansız olduğu için, o. kendisi olamayacak ve bu nedenle uyum sağlayamayacaktır. Böyle bir kişi, güç ve gaddarlık gösterilmesini gerektiren durumlarda bunları gösteremeyecek ve bu onun hayatına mal olabilir.

Hayata karşı çıkan, tavizsiz bir mücadeleci ve kazanan tabiatına sahiptir. Hayatla, etrafındaki insanlarla ve kendi zaaflarıyla savaşır. Duygusallık, nezaket ve derin duyguların tezahürleri ona göre değil. Gücünü elinden alan affedilemez bir zayıflıktır. Böyle bir kişiye bol miktarda doğal zulüm ve genellikle doğallığın sınırlarını aşan zulüm bahşedilmiştir. Bir savaşçının ruhuna sahip ama asla bir bilge olamayacak.

Hayattan uzaklaşan, hem saldırganlığı hem de zulmü, zayıflığı ve aşırı duygusallığı reddeder. Dış çevreye aşırı duygusal bağımlılıktan kaçınan yaşam savaşçılarının dünya görüşünü, hayattan geri çekilmeyi, korkutucu ilişkilerden ve duygusal telaşlardan saklanabilecekleri güvenli bir liman anlamına gelen insanların konumuyla karıştırmayın.

Hayattan kaçan bir insan ne sevecen ne de acımasız olabilir. O sadece inancın güvenli kabuğuna sokulmuş bir deniz tarağı. Aksine, yaşam savaşçısı ne şefkatten ne de zulümden korkar. Yaşam savaşçısı, en güçlü şefkat ve tutkuya sahiptir ve aynı zamanda doğru zamanda soğuk, zalim ve acımasızdır. Yaşam savaşçısı, sorunlardan kaçış olarak değil, bilgeliğin bir tezahürü olarak sakinliği ve kolay tarafsızlığı bilinçli olarak seçer.

Meditasyonda hayatın inci üçgeninin tüm zirvelerini fark ettiğinizde ve hissettiğinizde, her an merkezden hangi yöne hareket edeceğinizi keyfi olarak seçebileceksiniz. Herhangi bir zirve ile anında özdeşleşmeyi ve aynı kolaylıkla merkeze dönmeyi öğrenerek, ortaya çıkan duruma doğru sezgisel tepkinin anahtarını alacaksınız. O zaman gösterdiğiniz gaddarlık, yaşam odaklı bir savaşçının gaddarlığı kadar doğal olacak ve birinin sevgisini kazanmak istediğiniz durumlarda, yaşamla bütünleşmeye çalışan bir insan gibi yumuşak ve anlayışlı olacaksınız.

Hayattan geri çekilme yeteneği, kendinizi gerçekleştirmek ve dönüştürmek için size yalnızlığın tadını çıkarmanın faydalarını sağlayacaktır. Yaşam üçgeninin köşelerini hesaplamak için tasarlanmış özel bir egzersiz var. Bir dereceye kadar, "ileri adım - canavar, geri adım - adam" alıştırmasına benziyor. Onu çalıştır.

Ayağa kalktım ve rahatladım, aşağıdan yukarıya hoş bir okşama yumuşak orgazm hissi akışı gönderdim. İçimden bir gülümsemeden gelen başka bir akıntıyı aşağı gönderdim. Tekrarlanan egzersizlerle geliştirilen, çevredeki dünyaya yayılan sakinlik ve sessiz neşenin zihinsel görüntüsü, "iç bulutun" ruh hali ile ilişkisel olarak birleşerek neredeyse anında gerçekleştirildi. Klasik sekiz figürlü bulut hareketlerini uygularken "iç bulutun" zihinsel görüntüsünü oluşturmayı öğrendim. Fiziksel düzlemde egzersiz yapılmadığında bile kaybolmayan veya durmayan "içsel" bulutlu hareketler hissine dayanıyordu ve ben hareketsiz kalıyorum ve hatta başka bir faaliyetle meşgul oluyorum.

Zar zor algılanacak kadar boğuk olan "iç bulutun" hareketleri, çeşitli amaçlar için kullanılan bir dizi özel duruma ve duygusal-enerjik deneyime yol açar. "İç bulut" un zihinsel imajının uygulamalarından biri, tonun artması nedeniyle bir canlılık dolgunluğu hissi ortaya çıktığında, özel bir sakin ama neşeli hazır olma durumuna yol açan içsel bir gülümsemeyle birleşimiydi. vücudun. Bu durumda, kişi içeriden o kadar parlıyor gibi görünür ki, başkaları tarafından fark edilir hale gelir ve vücudun neşe ve sakinlik arka planına karşı artan tonu, anında eyleme veya değişime geçişin temelini oluşturur. duygusal durumda.

Ölümcül bir öfkeyle dolu kısa bir çığlık atarak öne çıktım, zihnimde bir insan-canavar imgesi yarattım ve hemen sakin ve sessiz bir neşe durumuna geri döndüm. İleri geri yürüdüm ve her seferinde her iki aşırı durum daha hızlı ve daha büyük bir güçle ortaya çıkıp derinleşti. Bilinç kapalı. Bana öyle geliyordu ki, donmuş haber filmi görüntüleri iç bakışlarımın önünde yanıp sönüyordu, burada ya çığlık atan ve öfkeli bir canavar olarak göründüm, karşı konulamaz bir öfke ve saldırganlık basıncıyla parçalandım ya da gözle görülür bir geçiş olmadan, her şeyi kapsayan bir ortama daldım. öforik bir huzur, neşe ve inanılmaz bir iç berraklık hissi.

Shifu'nun keskin bağırışı egzersizi durdurmama neden oldu.

"Gücünü koru," diye tersledi. - Şimdi her adım sizi üçgenin köşelerinden birine taşıyacak.

Lee bir dal parçası aldı ve yere bir eşkenar üçgen çizdi, ardından merkezini işaretledi ve onu köşelere bağladı.

- Merkez, zihinsel imgeye karşılık gelen "insan" egzersizinin "bir adım ileri - bir canavar, bir adım geri - bir adam" dedi. - Düşünce-imge "canavar", hayata muhalefetin zirvesine karşılık gelir. Hayatla birleşmenin zihinsel görüntüsü, diğer insanların düşüncelerine, duygularına ve özlemlerine duyarlı bir şekilde tepki veren yumuşak, esnek hamuru andırır. Bu hamuru çok uyumludur, hassasiyet ve sevgi ile doludur ve diğer insanlarla temas halinde onları sarar, hoş ve gerekli bir şekle bürünür. Görüntünün duygusal bileşeni, çevrenizdeki dünyaya ve sizi ağzına kadar dolduran insanlara olan sevgi, onlara hizmet etme arzusu ve karşılığında onların minnettar ve neşeli sevgisini kabul etme arzusudur.

Hayattan ayrılma, kendisi de dahil olmak üzere her şeyden ve herkesten yabancılaşmanın zihinsel bir görüntüsüdür. Hem çevrenizdeki insanları hem de kendinizi, arzularınızı ve duygularınızı soğuk bir merakın mikroskobu altında inceleyen, dışarıdan bir gözlemci gibisiniz. Bu tarafsız bir gözlemci, biraz alaycı ve hayattan bıkmış. Dünya algısı da bir dereceye kadar bir sakinlik durumuna yaklaşır, ancak sakinlik soğuk, ölü ve neşesizdir. Üçgenin merkezi hayatın dinginliği ise, hayattan geri çekilmenin zirvesi deliliğin ve ölümün dinginliğidir.

- Lee, hayatı terk etmek için neden zihinsel bir imaja ihtiyacım olsun ki? Diye sordum. - Diğer iki zirvenin faydaları açıktır, ancak hayattan ayrılma tepkisinin gerekli olacağı bir yaşam durumu hayal etmek benim için zor.

- Bu zihinsel imaj birçok durumda faydalı olabilir, - dedi Öğretmen. - Örneğin, işkence görüyorsanız ve işkencecilerinizle ve kendi duygularınızla bağlantınızı kesmek istiyorsanız. Acıyla baş etmenin yollarından biri acıdan zevk almak ve onu yönetmekse, hayattan kaçınmak başka bir yoldur ki bu bazı durumlarda birincisine tercih edilebilir. Bir kişi bayıldığında, genellikle ona işkence etmeyi bırakırlar ve daha fazla fiziksel yaralamazlar, ancak işkenceye dayanırsa cellat heyecanlanır ve ne pahasına olursa olsun iradesini kırmaya çalışır. Vefatın zihinsel imgesinin bir başka harika uygulaması da bir gün işe yarayabilecek olan deli taklidi yapma durumudur. Zamanla, hayattan geri çekilmenin zirvesinin daha birçok yararlı yönünü keşfedeceksiniz.

Üçgenin ortasında durun ve zihinsel "insan" imgesiyle başlayın. Sonra "canavar" konumuna geçin - hayata muhalefetin zirvesi, oradan yaşamdan, ondan geri çekilmenin zirvesine adım atın - yaşamla birleşmek için, sonra tekrar merkeze dönün ve oradan her şeye yeniden başlayın .

Merkezde durdum ve canavarın konumuna geçtiğim sakin neşe durumunu kolayca yeniden ürettim. Hayatla birleşmenin zihinsel imajıyla neredeyse hiçbir zorluk yaşanmadı çünkü böyle bir durum benim için yakın ve doğaldı. İlk başlarda en zoru hayattan kopuştu ama zihinsel imgelerin oluşumundaki deneyim işini yaptı ve çok geçmeden hayatın inci üçgeninin zirveleri ile merkezi arasında gecikmeden yol aldım.

"Yeter" Usta beni durdurdu.

Rahat bir nefes alarak yere çöktüm. Yüzünden aşağı ter yuvarlandı ve kalbi buharlı bir çekiç gibi atmaya başladı. Egzersiz beni tamamen yakaladı ve duygusal stresten kaynaklanan bitkinlik çok güçlü çıktı. Lee yanıma çömeldi ve güçlü, hızlı vuruşlarla kollarımı, omuzlarımı ve göğsümü ovmaya başladı."

 

Dolayısıyla insan yaşamı, dış dünyaya açılan, yaşamla bütünleşme isteği, yaşama karşı koyma isteği ve yaşamdan kaçma isteği olmak üzere üç temel karşıt özlem tarafından belirlenir.

Bu özlemlerin her biri, insan kişiliğinin hayatta kalması ve normal işleyişi için gereklidir. Sorunlar, yalnızca bunlardan biri insan davranışında gözle görülür şekilde baskın olmaya başladığında ortaya çıkar. Bu hakimiyeti görmek kolaydır. "Hayat" kavramının çok geniş bir şekilde yorumlanması nedeniyle bu özlemlerin ifadeleri size çok belirsiz görünüyorsa, birçok durumda "hayat" kelimesinin yerine "insanlar", "sorun" gibi başka kelimeler konulabileceğini düşünün. "," iletişim", vb., böylece özlemlerin tezahürlerini daha görünür ve somut hale getirir.

Bir takımda çalışan bir kişi için bu üç temel özlem, "işbirliği yapma arzusu", "direnme arzusu" veya "temastan kaçınma" olarak formüle edilebilir. Bir kişinin takımla ilgili konumu, belirli bir oranda alınan bu özlemlerin bir kombinasyonu ile karakterize edilebilir, yani davranışında, işbirliği arzusu muhalefet arzusuna üstün gelebilir ve aynı zamanda faaliyetlerden, temaslardan veya sorumluluklardan uzaklaşma arzusu olabilir.

Yaşamın inci üçgeninin hangi tepesine doğru yöneldiğinizi bir düşünün. "Birleşme", "muhalefet" ve "ayrılma" etiketli üç sütunlu bir tablo yapabilirsiniz. Hayatınızın ve işinizin en çeşitli yönlerini göz önünde bulundurun: aile, arkadaşlar, iş arkadaşları ile ilişkiler, profesyonel faaliyetlere karşı tutumunuz, dünyayı tanıma konusundaki tutumunuz, yeni kişiler arası ilişkiler, vb. Bu tablodan basit bir hesapla sizde hangi isteklerin az gelişmiş, hangilerinin baskın olduğunu belirleyebilirsiniz.

Yaşamın inci üçgeninin her bir köşesinde farkındalık meditasyonu yapın. Yaşamla bütünleşmenin, yaşama direnmenin ve yaşamdan ayrılmanın ne olduğuna dair temel zihinsel imgeleri kendiniz için yaratın.

Geçmişinizde, bu arzulardan birine teslim olurken daha sonra pişman olacağınız hatalar yaptığınız birkaç kez hatırlayın. Yaşam üçgeninin diğer köşelerine özgü diğer özlemlere dayalı stratejiler seçerek, bu özlemlerin uyumlu birleşimi üzerine, bu durumları "yeniden canlandırmak" için birkaç kez "olmayanların anıları" meditasyonlarında deneyin. yaşamın inci üçgeninin merkezi ile veya belirli bir özlem oranının bir kombinasyonunu yansıtan yaşamın inci üçgeninin başka bir iç noktası ile karakterize edilir. Yaşamın inci üçgeni, bir eşkenar üçgen ile sembolize edilir ve köşelerin her birine karşılık gelen özlemlerin orantılı kombinasyonu, iç noktalarının her birinden üçgenin karşılık gelen tepe noktasına olan mesafelerin oranı ile belirlenir. Bunun gibi durum modelleme meditasyonları, dünya modelinizi genişletip uyumlu hale getirerek belirsiz düşünme kapasitesini geliştirir.

Tanıdıklarınızın kişiliklerini hayatın inci üçgeni açısından analiz etmeye çalışın ve içlerinde hangi özlemlerin hüküm sürdüğünü belirleyin. Gözlemleriniz, daha sonra insanlarla iletişim kurma stratejinizi belirlemede size yardımcı olacaktır, çünkü kişilerarası bağlantılarınızın isteklerinize karşılık gelmesi için her kişilik tipinin kendi yaklaşımına ihtiyacı vardır. Ama bunun hakkında daha sonra konuşacağız. Şimdilik -

 

Mutlu ol!