Yazarın 2. baskıya önsözü
Sevgili okuyucular! Seni uyarmalıyım!
Son zamanlarda benim adım altında onlarca farklı kitap yayınlandı: Norbekov sistemi aynı ve Norbekov sistemi farklı ve genişletildi ve tamamlandı, geliştirildi ve hızlandırıldı ve Tanrı bilir daha neler! Birkaç yıl önce, kenarlarda bir yerde, diyabet tedavisi üzerine bir kitap yayınlandı, ki bunu YAZMADIM ama kapağında adım var. Ne hakkında konuştuğumu zaten anladın mı? Evde bu tür eserlerden oluşan bir kütüphanem var. Son zamanlarda, "Komple Norbekov Sistemi" alt başlığıyla bu tür başka bir kitap yayınlandı. Güzel hazırlanmış ve kendine dikkat çekiyor. Ama anlaman için açıklamama izin ver. Size iletmeye çalıştığım şey aslında bana ait değil. Tek başına kimseye ait değildir ve olamaz. Bu bilgi bana Mentorlarım tarafından ve onlara Mentorları tarafından aktarıldı. Ve böylece yüzyıldan yüzyıla, bin yıldan binyıla. Derinlerde, bu sistemin temelinde çok eski bilgiler vardır. Bu, herkesin anlayamayacağı kadar incelikler içeren bir dünya görüşüdür!
Şimdi ayrıntılara girmeyeceğim. Bir şey söyleyeceğim. Usta olmak için bir çırağın kırk yıl eğitim alması gerekir! Hayal edebilirsiniz?! Ve bu meşakkatli yola gönderilmeden önce kendisine üç yıl boyunca nasıl öğrenci olunacağı öğretilir. Sonra on iki yıl yemek pişirirler ve ancak bundan sonra asıl inceleme başlar. Mentor bilgiyi öğrenciye parça parça aktarır. 2002 yazı, hayatımın otuzuncu yıl dönümüydü. çıraklık. Ne söylemek istiyorum?
Bir yandan, kendim henüz eğitimimi bitirmedim. Öte yandan, zaten ustalaştığım bilgilerin onda birini bile öğrencilerime aktarmadım. Üstelik henüz kağıda aktarılmadı! O zaman, lütfen söyleyin bana, TAM BİR DERS görünebilir mi?!! Henüz tam kurs hakkında konuşmaya başlamadım bile. Bunun için hazırlanıyorum ve hazırlanıyorum çünkü bu benim hayatımın işi.
Benim adıma sistem ve dolayısıyla benim hakkımda yazanlara minnettarım. Ama şunu söylemek istiyorum: Ben kendim TAMAMEN FARKLI yazardım!
Genelde tamamen farklı bir şey yazarlar! Başkaları için kredi almak istemiyorum. Kendi çalışmalarıma dayanarak benim hakkımda bir fikir oluşturursanız daha iyi olur. Gerçek kitaplarımı ilk sayfadan hemen tanıyacaksınız.
Eğer bir erkeksen, o zaman önce sıkı bir dostça el sıkışma hissedeceksin, eğer bir bayansan, sonra dudaklarımın elinin üzerine dokunuşu ... ve ancak o zaman başına bir kelepçe ya da tokat atacaksın. eşek. Bu kitabı kendim yazdığım anlamına gelen bu garip hisleriniz.
“Sağlığınızı ve gençliğinizi geri kazanın. Erkekler ve kadınlar için pratik bir rehber”, Rusça bir kitap yazma konusundaki ilk sefil deneyimim.
Bunu gözden geçirilmiş ve genişletilmiş bir baskı izledi - “Gençliğe ve Sağlığa Giden Yol. Erkekler ve kadınlar için pratik bir rehber. Revizyon benim onayım olmadan yapıldı ve kitap ölü çıktı.
Ve işte “Aptalın Deneyimi veya Aydınlanmanın Anahtarı. Gözlüklerden nasıl kurtulurum ”- ilk sevgili çocuğum, ilk hassas, parlak ve saf aşkım.
"Saldırılarımla" sizi gücendirmemek için korkudan titreyerek, yine de ruhumun bana söylediği şekilde onu serbest bıraktım. İşte benim özüm burada devreye girdi. Bu kitap benim kartvizitim ve gelecek için ana referans noktanız! Ve yakın gelecek için, her birinde söyleyecek bir şeyim olan bir dizi kitap planlanıyor.
Şu anda elinizde tuttuğunuz kitap, benim ilk kitaplarımdan “dayanarak” yazılmıştır. Bu bir ders kitabı, hatta hastalıklarına veda etmeye hazır olanlar, kendileri üzerinde gerçekten çalışmaya karar vermiş olanlar, ruhlarının gücünün neler yapabileceğini öğrenmek isteyenler için metodolojik bir rehber bile. Geri bildiriminiz ve birikmiş iş deneyiminiz beni bu baskıya bazı eklemeler ve değişiklikler yapmaya zorladı. Umarım bu kitap işinize yarar.
Bir söz vardır: “Çalışmayı bilmeyen öğretir. Ne birini ne de diğerini bilen, kitap yazar. Peki, ne yazık ki çalışabilirsem ne yapmalıyım?!
Tüm kalbimle,
Mirzakarim Norbekov
giriş
Bin şifacı bin yol sunar, ama hepsi tek sağlık ve gençlik tapınağına götürür. Eski bilgeler böyle söyledi. Kelimeyi anlamamızda bilimle uğraşmadılar, ancak kendini tanıma yolunda çok şey yaptılar, pratikte üçüncü taraf araçlara başvurmadan hastalıklarla nasıl başa çıkacaklarını biliyorlardı.
Şimdi bu yolda önümüze çok engeller dikildi. Modern uygarlığın insanı, şeylerin dış doğası hakkında bilgi sahibidir ve içsel özüyle ilgili olarak kesinlikle cahildir. Eylemleri yaratılışla çok az ilgilidir, işte başlamadığı bir mekanizmanın dişlisidir, evde gıda, enerji ve ilaç tüketicisidir. Şarkı söylemeyi bıraktığı noktaya geldi: televizyon ekranının yıldızları onun için şarkı söylüyor. Sinirli, çekingen, inisiyatif eksikliği, hasta oldu. Dışarıdan yardım almadan beladan nasıl kurtulacağını bilmiyor. Kendi kendini iyileştirmenin yolu onun için bilinmiyor. Tüm dünyaya eleştiri yöneltmek ya da birilerini korkutmak gibi bir niyeti olmayan, verili olandan bahsediyorum.
Bu kitabın amacı, kişinin kendisini restore etmektir. Biri doktora dedi ki: "Kendini iyileştir!" Bu sözün herhangi birimize hitap etmesini isterim, çünkü herkesin kendi sağlığının ustası ve heykeltıraş olması mümkündür.
Orijinal yönteme göre bu yönde çalışma şansına sahip olduğumdan bu yana on yıl geçti; hem insan doğasına ilişkin eski çalışmaları hem de insan vücudunun modern fikir ve yeteneklerini birleştirmek;
Teknik tamamen patentlidir ve 18 Angora buluşu içerir. İçinde ekstra duyusal ve hipnotik telkin yoktur, hastalara herhangi bir süper ilaç veya başka şifa yolu sunmaz. Sadece hastanın kendisini rahatsız eden veya ölüm kalım eşiğine getiren hastalıkla başa çıkabilmesi için hareket etmesi gereken yolu gösterir.
Klinik çalışmalar, önerilen tekniğin ülserler, gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları, dysbacteriosis, bronşiyal astım, diabetes mellitus ve tiroid hastalıkları gibi ciddi rahatsızlıkların iyileşmesine mükemmel bir şekilde katkıda bulunduğunu doğrulamıştır. Ayrıca, resmi Uygulamada tedavisi mümkün olmayan hastalıkların üstesinden gelinmesine yardımcı olur. Bunlar şunları içerir: akustik nörit, optik nörit, iyi huylu neoplazmalar (özellikle kist veya miyom gibi jinekolojik), vb.
Şimdi Rusya, İsrail, Almanya, ABD'deki birçok doktor bu teknik üzerinde çalışıyor ve olağanüstü denebilecek sonuçlar elde ediyor. Neoplazmalar çözülür, sağırlar duymaya, körler görmeye başlar.
Bunu, bu yayına halkın ilgisini çekmek için söylemiyorum, sadece kitapta özetlenen kendi kendini iyileştirme tekniklerinin başarılı bir şekilde kullanılmasıyla ilgili bilgilerin, onlara inanması gereken birçok kişiye yardımcı olacağını düşünüyorum. İnanç ve kazanma arzusu, yaşamı yaratan iki temel faktördür. İnançsızlık iradeyi öldürür, yokluk şüpheciliğin arkasında durur.
Hasta, hastalığının gerçekten tedavi edilemez olduğunu nereden biliyor? Belki de sadece hayal kırıklıklarından ve yenilgilerden örülmüş deneyimi ona çıkış yolu olmadığını fısıldıyor. Ancak kişisel deneyimim, her zaman bir çıkış yolu olduğunu iddia etmeme izin veriyor ve bu, binlerce insanın sağlıklarını ve güçlerini güvenli bir şekilde yeniden kazanarak yürüdüğü yola işaret ediyor. Onlara bir şekilde katkıda bulunabildiğim için mutluyum.
Size başarı, tüm çabalarınızda neşe ve iyi şanslar!
İlk ders
1. Yöntemin özü.
2. Temel kurallar, emirler ve yasaklar.
Modern insan, kendisine bir balta, bir araba ve bir silahla bunu yapma hakkının verildiğine pervasızca inanarak kendini doğanın kralı olarak adlandırır. Bütün bunlara rağmen, bu kral, kendisine tabi olan krallıkta o kadar zayıf bir yönelime sahiptir ki, herhangi bir hayvan (hatta bir evcil kedi bile) orada kendini hükümdar ilan eden bir yöneticiden çok daha rahat hisseder.
Hayvanlar her zaman sezgilerinin onlara söylediği gibi davranırlar, asla kendi zararlarına hareket etmezler. Evet, yaşam alanlarını geri alırken sık sık şiddetli kavgalara giriyorlar, tıpkı bizim gibi, savunmasızlar ve hastalanıyorlar ama nedense doktora gitmiyorlar. Ne kurt, ne ayı, ne yaban domuzu, ne de tilki herhangi bir polikliniğe atanmaz; Yanında kırmızı bir çarpı olan ambulans onlara ulaşmak için acele etmiyor. Onlar kendi doktorlarıdır, çünkü bir iç savunma sistemi tarafından korunurlar. Bizde de böyle bir sistem var.
Herhangi bir talimat olmadan bir gözyaşı, göze düşen zerreyi temizler, ciltteki çizikler kendiliğinden iyileşir, kırıklar birlikte büyür, hematomlar çözülür - vücudumuz bu tür kusurları nasıl gidereceğini bilir. Bu, yalnızca fiziksel yaralanmalarla değil, diğer daha ciddi ve ağrılı rahatsızlıklarla da başa çıkabileceği anlamına mı geliyor? Doğu tıbbı evet diyor. Eski Doğu'nun şifacıları, hastalığı vücudun güçleri arasındaki dengenin ihlali olarak gördü. Doğru yaşam biçiminin bu korumayı uygun düzeyde sürdüreceğine inanıyorlardı. Hastalık, herhangi bir yerdeki korumanın zayıfladığını veya bozulduğunu gösterir. Atılımın nedenini ortadan kaldırmaya değer ve denge yeniden sağlanacak - atılım ertelenecek ve hastalık ortadan kalkacak. Aynı zamanda, hastanın hem fiziksel hem de zihinsel tüm içsel güçlerinin seferber edilmesiyle tedavi sürecine aktif katılımı kabul edildi.
Modern Avrupa tıbbı, Doğu'nun aksine, hastalığı doğrudan ortadan kaldırmaya çalışıyor, yani tıbbi iksirler, cerrahi ve diğer yardımcıların yardımıyla "deliği patlatmak" kabul ediliyor. Prosedürler sırasında acı çeken, kural olarak, pasif bir figür olarak kalır. Zayıf iradeli, istediklerini yaptıkları bir şey gibi. "Latka" bir süre için dış saldırganlığın baskısını engeller, ancak sonunda dikişlerde patlamaya başlar, çünkü ilk olarak, hastalığa neden olan neden zararlı güçleri harekete geçirmeye devam eder ve ikincisi, kendini savunmanın iç güçleri etkilenen organizma, hastanın secdesi tarafından bastırılan derin askıya alınmış bir animasyondadır.
Bizim görevimiz bu güçleri uyandırmak ve onları düşmanın kampına getirmek. O zaman her şey bizsiz yapılacak. Savaş ya yıldırım hızında olacak ya da biraz gecikecek, ancak savaşın sonucu önceden belirlenmiş bir sonuçtur. Düşman kesinlikle yenilecek, çünkü iç enerji kaynağımız neredeyse tükenmez. Şüpheniz olmasın, bu doğrudur.
Bu devasa güçler nerede bulunuyor? İşte cevap: ruhun en derinlerinde. Bu ifadenin iddialı ve aptalca göründüğü herkes bu kitabı hemen kapatabilir: ona hiçbir şekilde yardımcı olmaz, dedektif hikayesini gözden geçirmek daha iyidir. Ruhu tamamen durgun olmayan, algıya ve idrake açık olan kişi, “Ben”inin muhteşem ülkesine bir yolculuğa hazırlansın.
Dikkatli olun: bu kitap bir ders kitabıdır, tıp kitabı değil . Size sadece ne yapacağınızı ve nereye taşınacağınızı söyleyecektir ve sonuçlar sadece size bağlıdır. Yani, hedef için çabalama derecenizden, vicdanlılığınızdan ve öğrenme ve öz disiplin yeteneğinizden. Hala uykuda olan nitelikleri kendinde geliştirmek için çok çalışman gerekecek.
Bir diğer. Aşağıdaki önerilere göre kendi kendine ilaç tedavisi, hamile kadınlar ve insanlar tarafından yapılmamalıdır:
• ağır zihinsel rahatsızlıkları olan ve bir psikiyatriste kayıtlı olan;
• şiddetli onkolojik hastalıklardan muzdarip;
• miyokard enfarktüsü, felçten kurtulanlar;
• kalp hastalığı olan;
• kan basıncı 180/90-100 mm Hg'nin üzerinde olan hipertansiyon hastası. Sanat.
Tüm bu durumlarda, bir uzman gözetiminde bireysel dersler gereklidir.
Şimdi sizden istenenlerden bahsedelim.
Kesin konuşmak gerekirse, numaralandırmalara girmemek için, işinizde sizden iki şey gerekiyor: iyi niyet ve bu sayfaların yazarına güven. Etrafınızdaki günlük hayatta henüz pek göremediğiniz, bir aletle ölçülemeyen, ellerinizle dokunulamayan veya ağızdan tat alınamayan bir şeyi imana kalbinizle almaya veya en azından düşmanlıkla kabul etmemeye hazır olun. . Ayrıca, bu tekniğin temeli olan üç önermeye koşulsuz olarak inanmaya hazır olun:
1) bir kişi bir dizi organ (sağlıklı veya çok sağlıklı olmayan) değil, tüm fiziksel bileşenlerin ayrılmaz bir şekilde resmi tıp açısından duygular, ruh gibi soyut olmayan diğer bileşenlerle bağlantılı olduğu ayrılmaz bir sistemdir. , ruh, akıl. Resmi tıp sadece bedeni iyileştirmeye çalışır, sadece psikiyatristler başka derinliklere bakar ama cepleri bile hastanın iradesini ve ruhunu bastıran sakinleştiricilerle doludur;
2) herhangi bir ilacın yanı sıra ameliyat, duyu dışı algı, kodlama, hipnoz - tüm bunlar dışarıdan "insani yardım", yabancı bir eylem programının dayatılmasıdır;
3) kendi kendini iyileştirme ve kendi kendini düzenleme, vücudunuzun ayrılmaz nitelikleridir. Şimdi bastırılmış durumdalar, yanlış kavram ve fikirlerden örülmüş bir ağa dolanmış durumdalar. İçsel bir ruhsal revizyona ve kendinizde büyük değişikliklere hazır olun. Vücudun iyileşmesine ve tüm organizmanın gençleşmesine yol açan iç huzuru bulmak - gelecekteki çalışmanızın anlamı ve amacı budur. İnşa edileceği yönleri düşünün.
Öncelikle. Omurga egzersizleri ve baş masajı.
Bu, sınıflarımızın ana fiziksel yönüdür. Omurga, iç organlara giden tüm sinirlerin yoğunlaştığı vücudumuzun destek direğidir. Bu sinirler kenetlenirse, organların işlevleri bozulur, kalp ağrıları başlar, görme bozulur, vb. Göz kapağı hastalığından bahsetmeden - semptomları genç insanlarda bile sıklıkla görülen osteokondroz.
Başın yüzeyinde ayrıca masajı vücudumuz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan birçok biyolojik olarak aktif nokta vardır.
İkinci. Yaratıcı düşünme, duygular, hayal gücü, duygular eğitimi.
I. Sechenov, düşüncenin gecikmiş bir hareket olduğunu yazdı. Başka bir deyişle, düşünce, vücudun gelecekteki eyleme hazır olup olmadığını belirler. Kendimize şunu ve bunu yapmamız gerektiğini söylediğimizde, içimizde belirli bir kas grubu harekete geçer ve planın gerçekleşmesi için gerekli olan uygun miktarda hormon salınır. Bu kaymalar, düşünce sürecinin maddi arka planını oluşturur.
Düşünce, bedeni etkilemek için güçlü bir araçtır. Duygularımızı da. Kazananın yaralarının daha hızlı iyileştiği ve depresif bir ruh halinin zorlu hastalıkların hızla gelişmesine katkıda bulunduğu uzun zamandır not edilmiştir.
Bir limon hayal edin. Ağızda, hemen ekşi oluyoruz. Bu limonu zihinsel olarak ısırmaya çalışalım. Ve sonra bol miktarda tükürük akışı hissederiz. Şimdi çıplak ayağımıza yaklaşan kocaman bir örümcek ya da akrep hayal edelim. Hoş bir duygu değil mi? Bacak istemsizce seğiriyor ve arkadan bir ürperti iniyor. Adrevaltanın bir kısmını kana atan vücudumuzdur. Bedenimiz, ister gerçek ister sadece hayal gücümüzde var olsun, sizi duruma uygunluk durumuna getirir.
Bundan ne çıkar? “Karaciğerimle başım dertte” diyorsunuz, “ve üzerime bir çeşit örümcek koydular! Neden tüm bunlara ihtiyacım var? Sonuçlara acele etmeyin. Küçük şeylerden başlayarak, kendimizde parlak ve net bir sağlık görüntüsü oluşturmak için yaratıcı düşünmeyi eğiteceğiz. Duygularımız, duyumlarımız, düşüncelerimiz iç organlarımız için bir eylem programıdır. Duygularımızı yönetmeyi öğrenerek , iyileşme mekanizmasını başlatmanın anahtarını elde edeceğiz .
Üçüncü. Eğitim olacak. Belirli bir tür duyumlarla çalışmak.
Vücudumuz hiçbir şekilde katı, kararlı bir madde değildir. Mecazi anlamda nehir gibi akar. Örneğin midenin mukoza zarının 7-10 günde, kanın 3-4 ayda yenilendiği vb. bilinir. Ama eğer vücudumuz bir nehir ise, o zaman düşüncelerimiz bu nehrin kanalıdır. Amacımız bu kanalı doğru yöne (yani gençliğe ve sağlığa) yönlendirmek yani eğitilebilen ve eğitilmesi gereken bir irade göstermelisiniz .
Kiracılar gibi vücudumuzda yaşıyoruz ve buna göre içinde olan her şeye davranıyoruz. Geçici konutları özelleştirmenin ve düzenlemesini ticari bir şekilde ele almanın zamanı geldi. Önce etrafına bakmalısın. Burada televizyonda ne var? Musluk sızdırıyor, tuvalet tıkalı, kapı yamuk, pencerelere sinek musallat oluyor ve hava üfliyorlar. Görünüşe göre burada biraz kan dökülmesi yeterli değil. Beklemek! Güçlükle ilgili iş, ben çok önemliyim. "Ahah! - diye haykırıyorsun - - Nasıl olmalı? Doğal olarak tembelim!" Öyleyse, kendinizi ve sadece irade yardımıyla neler yapılabileceğini aşmalısınız. Kendinizi işe hazırlamak , geleceğine ve vazgeçilmez başarısına inanmak da çok önemlidir. Zafere olan inanç insanı ısıtır ve yeni bir güç verir.
Üzülmeyin - bardağı yıkamanız, çöpleri tırmıklamanız ve klozeti kendiniz temizlemeniz pek olası değildir. Neyse ki vücudumuz mükemmel bir işçidir. Sadece “ellerini çözmesi” ve önce ne yapacağını göstermesi gerekiyor.
Bir yarayı iyileştirmenin ne kadar hoş olduğunu hatırla. Ağrıyan bir yerde kaşınıyor, sonra karıncalanıyor, sürekli soğuk, sonra ısı ile kaplanıyor. Bu hisleri (sıcaklık, karıncalanma, soğuk) gönüllü olarak kendimizde uyandırmayı ve onları hastalıklı organa yönlendirmeyi, zihinsel olarak masaj yapmayı ve okşamayı öğreneceğiz . Böylece çürüğü ovalarlar, böylece daha hızlı geçer.
Şimdi sizi neyin beklediği hakkında birkaç söz.
Zaten eğitimin ilk aşamasında (birkaç gün içinde), vücudunuz arızalı hücreyi elden geçirmeye başlayacak ve onu tamamen rahatsız edecektir. Burada durun, size hastalık ağırlaşmış gibi görünebilir. Neyse ki, böyle bir salgın genellikle bir günden fazla sürmez. Önünüzde daha hoş şeyler var.
Bu teknikte kurs almış birçok kişi, eğitimin bir aşamasında, iyileşmeye koşulsuz bir inancın aniden ruha yerleştiğini ve barışçıl bir beklentinin zamanının geldiğini not eder. Bu duygu nekahat döneminde kalır ve gün geçtikçe yoğunlaşır. Dikkatli, ısrarcı ve çalışkansanız, umarım böyle bir deneyim sizi şaşırtmaz. Hastalıktan çıkış, başlangıçtan hemen sonra başlar. Birisi için - iki ya da üç gün içinde, biri için - üç ya da dört, kim şanslıysa.
Sınıf kursu 10 gün için tasarlanmıştır. Bu dönemde, çoğu seminer öğrencisi metodolojide ve ana alıştırmalarında ustalaşmayı başarır, ardından iyileşme ve gençleşme süreçleri çığ gibi değil, çok hızlı bir şekilde akmaya başlar.
Ne yazık ki, kendi kendine çalışma ile (sadece bir kitaptan), hız yavaşlar ve eğitim için en az 40 gün ayrılır. Öğretmenin yardımı başlı başına büyük önem taşır ve komşuların başarısı öğrenciyi teşvik eder. Ancak, konuyu kendi başınıza ele almaya karar verirseniz, cesaretiniz kırılmasın, kesinlikle başaracaksınız, sadece sessizce kendinize fısıldayın: Yapabilirim!
Her sınıf döngüsünün sonunda, öğrenciler hem harici hem de dahili olarak değişir. Bu değişiklikler o kadar çarpıcı ki, şaşırtmaktan asla vazgeçmiyorlar. Ancak, gözlerinin hemen önündeki insanlar, on yıllardır onlara eziyet eden hastalıklardan kurtulduklarında, sessiz bir zevke varacak bir şey var. Bu tür gerçekler belgelenmiştir, en modern yüksek hassasiyetli cihazların kullanıldığı klinik çalışmalarla onaylanmıştır.
Yasaklar, emirler ve kurallar
Lütfen bu bölümü dikkatlice okuyunuz. Aşağıdaki hükümleri ayrıntılı bir şekilde anlamadan ve dahili olarak kabul etmeden eğitime başlamamalısınız.
yasaklar
1. Kendinizin önüne geçmeyin. İlk üç veya dört gün - kendiniz, durumunuz ve beklentileriniz ve ayrıca bu teknik hakkında küresel yargılar yok.
2. Sızlananları dinlemeyin, akıllı insanlara danışmayın.
3. Ders sırasında (telefon görüşmesinde bile) dikkatinizi dağıtmayın.
4. Kendinizi bir makineye dönüştürmeyin. Anlamını ve amacını hatırla. Eğitim için eğitim, hiçbir yere giden bir yoldur.
5. Kendinizi fazla yormayın. Biraz yorgun hissedene kadar çalışın. Aşırı yük belirtisi, kafada bir ağırlık hissidir. Bu durumda, eğitimin yoğunluğunu azaltmak gerekir.
6. Uykunuz geliyorsa derslere başlamayın.
7. Açsanız veya yorgunsanız egzersize başlamayın.
8. Tembellik ve pasiflik kabul edilemez şeylerdir. Onlar için mazeret yok.
9. Ana tavsiye - gaydaları çekmeyin. İyileşme sürecini süresiz olarak uzatmayın .
emirler
1. Sevinç, mutluluk, uçuş hissi ile uyanın. Bütün gün bu durumda yaşa. İlk başta bu duygu kendiliğinden ortaya çıkmazsa, hayatınızın en parlak anlarını hatırlayarak onu yapay olarak adlandırmaya çalışın.
2. Dersler sırasında düşüncesiz hafiflik kafada hüküm sürmelidir. Beynin analiz etmesine izin vermeyin, yansıtın. Üçüncü taraf bilgilerini algılayarak, saklamaya çalışmayın. Zihninizi sözleşmelerden ve sınırlamalardan kurtarın.
3. Tam iyileşmeye ayarlayın. Zafere duyulan güven, planın gerçekleşmesine her şeyden çok katkıda bulunur. İşler yolunda gitmezse cesaretiniz kırılmasın. Sezginize güvenin, neyin değiştirilmesi gerektiğini size söyleyecektir.
4. "Hastalık" kelimesini unutun, aklınızdan çıkarın. Zihinsel olarak ve yüksek sesle mümkün olduğunca sık tekrarlayın:
Sağlıklıyım...
Mutluyum... Gencim...
Yenilmezim...
Her şeyi yapabilirim...
5. Kendinizi her zaman içsel olarak yer almak ve dışarıdan bakmak istediğiniz gibi hayal edin.
6. Kendinize sevgi ve saygıyla davranın. Asla, hatta zihinsel olarak, kendinizi azarlamayın veya aşağılamayın. En küçük başarı için kendinizi övün. Unutma, kaderinin ve vücudunun efendisisin ve her zaman birilerinin yardımını veya merhametini bekleyen şekilsiz, zavallı bir yaratık değilsin.
Ayrıca, tüm özlemlerimizin, doğamız gereği içimizde bulunan manevi güçlerin gerçekleşmesini amaçladığını da unutmayın. Solmaz gençlik ülkesinin kapılarını açan kaybedilen sağlığın geri kazanılması, mükemmelliğe giden uzun bir yolda sadece bir kilometre taşıdır. İyileşme, yol boyunca olduğu gibi olacak, ancak sihirle değil, ona doğru adım adım ilerlemeniz, eğitim materyalini özenle incelemeniz ve eğitimi karmaşıklaştırmanız gerekiyor.
İyileşme sürecine neredeyse her zaman hastalığın bir miktar aktivasyonunun eşlik ettiği tekrarlanmalıdır. Hipertansiyon ile, ürolitiyazis - renal kolik ile kısa süreli krizler mümkündür.
Unutmayın, bu tür alevlenmeler iyileşmenin başladığını gösterir.
Olumlu bir sürecin başladığı şu ifadelerle belirtilmektedir:
• hastalıklı organ bölgesinde, tüm vücudun sıcaklığında olası hafif bir artışla birlikte sıcaklıkta bir artış;
• orada hafif hoş bir nabız görünümü;
• seğirme, karıncalanma, hafif yanma hissi;
• bir yaranın iyileşmesinde olduğu gibi hoş kaşıntı;
• açlığın alevlenmesi, iştah artışı, gastrointestinal sistemin iyileştirilmesi (vücudun
"yapı malzemelerine" ihtiyacı vardır);
• artan uyuşukluk;
• Basıncın hızlı normalleşmesi ile kısa süreli baş ağrıları mümkündür.
Tekniğe hakim olma sürecinde (ilk 7-10 gün) kendi kendine çalışma günde bir saatten fazla sürmemeli, daha sonra günde 30-40 dakikaya ayrılmalıdır. Haftada 3-5 gün nişanlanmalı (2 gün üst üste istirahat). Gelecekteki eğitim süresi ve modu endikasyonlara göre belirlenir. Isınma 15 dakikadan fazla sürmemelidir.
Aşırı eğitim, aşırı gerilim kabul edilemez. Bu durumda, "yağ" tüm "yulaf lapasını" bozabilir.
Aşırı eğitim belirtileri: uykusuzluk, sinirlilik, baş ağrısı. Yükün azalmasıyla sorunlar ortadan kalkar.
Bir doktorun gözetimi altında olanlar, hiçbir durumda ilaç dozunu keyfi olarak azaltmamalı ve hatta daha da fazlasını almayı bırakmamalıdır. Bunu ancak sizi izleyen kişinin bilgisi ile yapabilirsiniz. Uyarı özellikle hipertansiyon, bronşiyal astım veya şeker hastalığı olanlar ve ayrıca hormon ilaçları kullananlar için geçerlidir.
Refahta hızlı bir iyileşme henüz bir iyileşme değildir. Hastalığı metodik olarak yok etmeye hazır olun. Adım adım hedefe doğru ilerlemelisiniz, hiçbir durumda adımları atlamamalısınız. Bu uyarı öncelikle maksimalist gençliğe yöneliktir.
Çalışmamız gereken ana alanları listeliyoruz.
1. Duyguları, duyguları, hayal gücünü eğiterek zihinsel dengenin restorasyonu; bu kalitenin sonsuza dek pekiştirilmesiyle özdenetim eğitimi.
2. Vücudun kendi kendini düzenleme ve kendini iyileştirme (gençleştirme) için bastırılmış yeteneklerinin eğitimi. Kendi kendini iyileştirme mekanizmasını başlatmak.
3. Vücudun direncini artırmak:
• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• metabolizmanın normalleşmesi; • sinir sistemi ve psişenin aktivitesinin normalleşmesi; • cinsel gücün restorasyonu ve yakın ilişkiler alanında uyumun sağlanması.
4. Duyu organlarının işlevlerinin iyileştirilmesi (restorasyonu): görme, işitme, koku.
5. Yaralanmalar, ameliyatlar veya hastalıkların birçok sonucunun ortadan kaldırılması: yara izleri,
yara izleri, yapışıklıklar, fıtıklar, stria (deri altı yırtılmaları), yaşlılık lekeleri (benler hariç).
6. Yüz ve boyun gençleştirme.
7. Hedefe ulaşma isteğinin eğitimi. Başlangıç ayarı: mümkün olan en kısa sürede (en fazla bir buçuk ila iki ay), sağlıksız bir organın yanı sıra tüm organizmanın normal işleyişini eski haline getirin.
8. Ağırlığın normalleştirilmesi.
9. Kadınlar için - jinekolojik meditatif otomatik masaj (uterusun spontan kasılmaları), memenin şeklini iyileştirir.
Bir sonraki derse geçmeden önce bir günlük alın ve aşağıdaki pozisyonları kesinlikle yerine getirmeye hazırlanın.
1. Yarın sabahtan itibaren, ilk durumunuzu kısaca günlüğünüze kaydedin ve ardından (kurs bitmeden) başınıza gelecek tüm değişiklikleri not edin . Belleğe güvenmeyin. Uygulama, kayıt tutmayan öğrencilerin 2-3 gün sonra duygularında karışmaya başladığını göstermiştir.
2. Sabah idrarınızı günlük olarak izleyin. Temiz bir kavanoza idrar yaptıktan sonra, idrarın rengini, şeffaflığını, miktarını, tortunun varlığını (kabın 10-15 dakika beklemesi gereken) not edin. Bilgileri dikkatlice günlüğünüze kaydedin.
Su prosedürleri
günde iki kez gereklidir. Sabah - heyecan verici bir duş veya ciltte kızarıklık ve yanma hissi görünene kadar sert, ıslak, ılık bir havluyla ovma. Akşamları ılık bir duş, yatıştırıcı, rahatlatıcı. Bu işlemler, iyileştirici değerlerine ek olarak,
cildinizin artan yükle başa çıkmasına yardımcı olacaktır, çünkü egzersiz sırasında, özellikle ilk günlerde, vücudunuzun temizleme mekanizması keskin bir şekilde harekete geçecek ve tam kapasite çalışmaya başlayacaktır. Abdest, ilk başta sahip olabileceğiniz hoş olmayan ter kokusunu bir ölçüde ortadan kaldıracaktır.
4. Sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce mutlaka bir bardak kadar sıcak (içtiğiniz çay gibi) kaynamış su için. Bu, gastrointestinal sistemin normalleşmesi için gereklidir.
5. Günlüğünüzde hedefinizi kendi kelimelerinizle belirtin - hedefinizi. Tüm hastalıklarınızı veya teşhislerinizi listelemeyin. Onları unut. Olumlu bir biçimde yazın: böyle ve böyle bir zamandan sonra, falan filan sıraya koyacağım. Örneğin: "Vizyonum 10 gün içinde tamamen eski haline gelecek." Veya: "Karaciğerim 8. günde normal şekilde çalışacak." Tüm kursun 40 (artı veya eksi 5) gün için tasarlandığı gerçeğine dayalı olarak son tarihleri belirleyin ("Gelecek İçin Çalışma Planı" bölümüne bakın).
Önünüzdeki işi aşamalara ayırın. Örneğin, üç.
Aşama I - tekniğe hakim olmak, temizleme mekanizmasını başlatmak. (Bu hazırlık aşamasıdır, ancak sizin için en önemlisidir. Gelecekteki başarının temelini atıyorsunuz.)
Aşama II - temel alıştırmalarda ustalaşmak. İyileşmenin başlangıcı, ardından çığ benzeri refahı iyileştirme süreci.
Aşama III - elde edilenin konsolidasyonu ve biyolojik gençleşmenin başlangıcı.
Unutmayın: Hedefe başarılı bir şekilde ulaşmak için, hiçbir şeyi kaçırmadan ve önerilen pozisyonlara hiçbir şey eklemeden bu tekniğe sırayla hakim olmalısınız!
Ve sonuncusu. Bir sonraki engele hazırlanırken her zaman çıtayı biraz daha yükseğe itin. "Mükemmel" ve "tatmin edici" arasında, kesinlikle kimsenin işine karışmamış olan güvenlik payı yatar. Böyle bir tedarik vücudunuza müdahale etmeyecektir.
Ders iki
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler;
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Nefes meditatif jimnastik.
Bu aşamada, vücudun gençleşmesi için özel olarak seçilmiş en etkili egzersizlerden oluşan bir komplekste ustalaşmaya davetlisiniz. Sonraki derslerin her birine onunla başlamanız gerekeceğinden, gelecekte bu komplekse tek kelimeyle atıfta bulunulacaktır - “ısınma”.
Başın biyolojik olarak aktif noktalarının masajı herhangi bir özel beceri gerektirmez ve herkes tarafından kullanılabilir. Özbekistan Bilimler Akademisi Doğu Araştırmaları Enstitüsü temelinde geliştirilmiş ve test edilmiştir ve tüm sadeliği için inanılmaz bir etkinliğe sahiptir. Bunu yakında kendiniz göreceksiniz. Örneğin, koku alma duyusu zayıflamış olan insanlar, ilgili noktaya maruz kaldıkları ilk dakikadan sonra kokuları net bir şekilde algılamaya başlarlar. Böyle bir masaj sinüzit, farenjit, uykusuzluk vb. için vazgeçilmezdir.
Bazı küçük dikkat çekici noktalar üzerindeki etki neden karmaşık organların işlevlerini etkiler? Çünkü daha önce de söylediğimiz gibi insan vücudu ayrılmaz ve birbiriyle bağlantılı bir sistemdir.
Ek olarak, vücudumuzun biyolojik olarak aktif yerlerinde diğerlerinden çok daha fazla sayıda reseptör vardır, biyolojik olarak aktif maddeler üreten daha fazla hücre vardır, bunların salınımı bir veya başka bir organı refleks olarak uyarır. Çoğu zaman, bir sinir lifi pleksusuyla çevrili bir sinir veya kan damarı aktif noktadan geçer. Bu tür noktaların boyutlarının ve elektriksel parametrelerinin havadaki ani değişikliklerle veya uyku sırasında değiştiği ve ayrıca vücudun genel durumuna bağlı olduğu not edilmiştir. Aşırı durumlarda (örneğin hastalık sırasında), noktanın çapı önemli ölçüde artabilir - 1 cm veya daha fazla.
Biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etkiyi, çok katı kriterlere göre seçilen diğer egzersizlerle birleştireceğiz. Öncelikle bu egzersizler omurgamıza yöneliktir. O kadar basitler ki, uygulamanın başında bazen herhangi bir işe yarayıp yaramayacağından şüphe duydum. Ancak, başarı tüm beklentileri aştı.
Kentsel (hareketsiz) sakinlerin belasını alın - osteokondroz. Şimdi onun canını sıkanları tam garanti ile iyileştiriyoruz. Mezuniyetten iki yıl sonra eski öğrencilerle yapılan bir anket, öğrencilerin %90'ının bu hastalığı düşünmeyi unuttuğunu gösterdi. Hastalık neden %10'a geri döndü? Cevap basit - anne tembelliği onlardan önce doğdu. Rahatlama aldıktan sonra, konunun çantada olduğuna karar verdiler ve yavaş yavaş önleyici ısınmaları durdurarak önceki yaşam tarzlarına geri döndüler. Cezanın gelmesi uzun sürmedi.
Birçoğu osteokondrozdan rahatsız edici bir hastalık olarak bahseder, ancak çok ciddi değildir. Unutmayın: osteokondroz, başlarsa, her türlü nevralji, siyatik ve bazen skolyoz gerektirir.
Hemen hemen tüm iç organlarımız, omurganın içinde bulunan omurilikten uzanan sinir kanalları aracılığıyla kontrol edilir. Bu, Şekil 1'de iyi gösterilmiştir. Omurga düzgün değilse, sinir gövdelerinin sıkışması vücudumuzdaki bazı hayati hücrelerin çalışmasını zorlaştırır ve bu da hastalığa neden olan diğer süreçlerin gelişimini tetikler. .
Böylece omurganın sadece “vücudumuzun armatürünün ana parçası değil, aynı zamanda sağlığımızın dayandığı direği olduğunu söyleyebiliriz. Ona “siz” ile hitap etmek ve “spor” durumunu destekleyen uygun antrenmanları düzenli olarak yapmak gerekir.
Bu tür egzersizlerin pratiğinin verdiği ilginç etki hakkında iki kelime. Düzenli eğitimden sonra öğrenciler gözle görülür şekilde büyümeye katkıda bulunur. Tabii ki, bu kelimenin biyolojik anlamında büyüme değil, sadece omurlararası disklerin geri yüklenen elastikiyeti, omurgayı önceki şekline döndürür. Kişi eğilmeyi bırakır ve olduğundan daha uzun görünür.
Isınma egzersizlerinin avantajı, kesinlikle güvenli olmalarıdır. Kompleks oldukça basittir ve sıradan bir sabah jimnastiğine benziyor. Ama ... sonuçlara acele etmeyin, bu sadece dışsal bir benzerlik. Ve fazla çalışmayın, aksi takdirde tüm işi boşa çıkaracaksınız.
Otomatik kompleks
Başın biyolojik olarak aktif noktalarının masajı ve hepsinden önemlisi, yüz üç parmak - işaret, orta ve halka yardımıyla gerçekleştirilir. Pirinç. 2 bunların nasıl düzenleneceğini gösterir. Bir başparmak da kullanabilirsiniz (Şekil 3).
İncir. 2. Konum - biyolojik olarak aktif noktaların masajı sırasında parmaklar
Hiçbir durumda parmaklar “yapışmaz”, ancak yalnızca doğru yerde pedlerle masaj yapın. Maruz kalma yönü kesinlikle dikeydir - sürtünme hareketleri olmadan. Darbenin gücü öyle olmalıdır ki, acı verici ve hoş arasında bir yerde bir his olmalıdır.
Aktif hareketler parmak uçlarındaki kan dolaşımını uyarır ve vücudun diğer bölgelerindeki kan akışını harekete geçirir.
Parmakların sinir uçları doğrudan beyne bağlı olduğundan, çalışmaları ruhu sakinleştirmeye yardımcı olur ve hatta serebral skleroz gelişimine direnir.
Pirinç. 3. Biyolojik olarak aktif noktalara basarken doğru yön
Doğu'da tespihleri sürekli ayırma ve Çin'de cevizleri döndürme ve elleri ovuşturma alışkanlığı olması tesadüf değildir.
Önerilen baş ve yüz masajı, vücudu temel egzersizlere hazırlayan genel bir uyarıcı etki için tasarlanmıştır.
Çok işlevli noktaların masajı beyindeki kan dolaşımını iyileştirir. Baştan lenf çıkışını arttırır (kan basıncını düzenler), bilinçaltı dediğimiz şeyden sorumlu olan subkortikal oluşumların (hipotalamus, hipofiz bezi, retiküler ve limbik sistemler) yapılarını harekete geçirir. meditasyon ve sezgi gerçekleşir. Başımıza gelen her şey, davranışlarımıza ve duygusal durumumuza kadar bu yapılara bağlıdır.
Şekil 4'ü dikkatlice inceliyoruz ve masaja geçiyoruz (her nokta için 8-10 hareket). İşin sırası aşağıdaki gibidir:
1) alında kaşlar arasında bir nokta ("üçüncü göz");
2) burun kanatlarının kenarları boyunca eşleştirilmiş bir nokta (masajı koku duyusunu geri kazandırır);
Pirinç. 4. Yüzün biyolojik olarak aktif noktaları
3) yüzü alt dudak ve üst çene çizgisi arasında ikiye bölen eksenel dikey üzerinde bir nokta;
4) zamansal fossada eşleştirilmiş bir nokta; 5) saç çizgisinin hemen üzerinde, fossada trapezius kasının dış kenarında (bir çöküntü hissedilen yer); 6) dış işitsel meatus ile mandibular eklemin kenarı arasında bir nokta (kulak tragus bölgesinde).
kulak masajı
Dikkatlice düşünelim Şekil 5. Önümüzde, çeşitli organların ve insan vücudunun diğer bileşenlerinin oldukça iyi bilinen çıkıntıları olan kulak kepçesi var. Vücudun sağ yarısının organları genellikle sağ kabuğa yansıtılır ve vücudun sol yarısının organları genellikle sola yansıtılır, ancak az sayıda insanda bir çapraz projeksiyon meydana gelir.
Kulak kepçesi vücudumuzun çok meraklı bir özelliğidir. Şu anda, 170 biyolojik olarak aktif noktanın nispeten küçük yüzeyinde bulunduğu bilinmektedir ve vücudun normal durumunda elektriksel cilt direncinin azaldığı noktalar tespit edilememektedir. Sadece patolojik süreçlerin gelişimi sırasında ortaya çıkarlar.
Pirinç. 5. Vücut bölümlerinin ve iç organların kulak kepçesi üzerindeki projeksiyonları
(Akupunktur. - M.: Tıp, 1988):
1 - ayak parmakları, ayak bileği bölgesi; 2 - rahim; 3 - siyatik sinir; 4 - kalın bağırsak; 5 - ek;
6 - ince bağırsak; 7 - diyafram; 8 - ağız; 9 - trakea; 10 - kalp; 11 - akciğerler; 12 - vücudun üç kısmı; 13 - vizyon; 14 - dil; 15 - gözler; 16 - el; 17 - bilek; 18 - diz; 19 - böbrekler; 20 - mide; 21 - pankreas ;
22 - dirsek; 23 - karaciğer; 24 - omuz; 25 - göğüs bölgesi; 26 - mide; 27 - dalak; 28 - servikal omurga; 29 - omuz eklemi; 30 - kürek kemiği; 31 - boyun; 32 - daha fazla nokta ;33 - kalça; 34 - hemoroid; 35 - dış genital organlar; 36 - üreter;
37 - rektumun alt kısmı; 38 - yemek borusu; 39 - tragusun üstü;
40 - boğaz;
41 - burun; 42 - adrenal bez; 43 - burun boşluğu; 44 - vizyon; 45 - testis; 46 - nefes almayı düzenleyen nokta; 47 - alın; 48.49 - analjezi noktaları; 50 - iç kulak;
51 - bademcikler; 52 - hipotansif oluk; 53 - baş ağrısı; 54 - böbrekler; 55 - kalp; 56 - alt ekstremite; 57 - kulak kepçesinin arka yüzeyi;
Auriculodiagnostics, bu noktaların aranmasına dayanır, iyileştirici bir etkiye sahiptir. etkilemek ve hastalığı kovmak. Bazen bu noktalar kulak kepçesinin herhangi bir yerinde kızarıklık (beyazlaşma) verir, bazen bu bölge basıldığında pul pul olur veya ağrır.
Kulak, servikal pleksusun sinir liflerinin yanı sıra trigeminal, yüz, glossofaringeal ve vagus sinirleri tarafından innerve edilir (bağlanır). Zengin innervasyon, dış uyaranlara zengin tepkiler sağlar. Kısacası, kulaklarımıza büyük bir hürmetle dikkatle davranmalıyız. Ve elbette, onlara masaj yapmak için büyük bir özenle (böylece "ateş yaktılar" veya isterseniz "zevkle kızardılar").
Her adımda 8-10 hareket yaparak aşağıdaki sıraya göre hareket edeceğiz.
1. Kulak memesini orta kuvvette yukarıdan aşağıya doğru çekin.
2. Kulak kepçesini kulak kanalından yukarı çekin.
3. Kulak kepçesinin orta kısmını kulak kanalından dışarıya doğru çekin.
4. Kulak kepçesinin dairesel hareketlerini saat yönünde yapıyoruz.
5. Kulak kepçesinin dairesel hareketlerini saat ibresi.
Her lavabo ile iyice çalıştıktan sonra, avuç içlerinizle hafif, yatıştırıcı bir yüz masajı yapacağız (sizin aşina olduğunuz yorgunluğu giderecek şekilde).
Ayak tabanlarımızda da vücudumuzun çeşitli organ ve bölgelerine karşılık gelen çok sayıda aktif nokta ve bölge bulunduğunu belirtmek isterim.
Bu nedenle, çiğde çıplak ayakla koşmak, yalnızca “çocukluk hakkında” “hakkında ve sağlığın geliştirilmesinde” bir nostalji dalgası değildir. Çıplak ayakla daha sık yürümeye çalışın, zaman zaman ayaklarınıza masaj yapın.
Göz egzersizleri
Ayrıca halk şifası deneyimiyle üretilirler ve nevrozlar, hipertansiyon ve artan kafa içi basıncı için faydalıdırlar.
Çalışıyoruz (tabii ki!) Gerginliksiz, özgürce, gözlerini kısmadan, her hareketi 8-10 kez tekrarlıyoruz.
1. Dikey hareketler. Gözler yukarı kalkar (kendi tacımıza içeriden bakmaya çalışıyor gibiyiz), sonra aşağı iner (gırtlağa (“bak”).
2. Yatay hareketler. Gözler sağa ve sola hareket eder. Hareketler oynuyormuş gibi hafif.
3. Dairesel göz hareketleri - ilk saat yönünde - ok, damadı - buna karşı.
Omurga için egzersizler
Hareketsiz bir yaşam tarzı birçok sorunla doludur. Bunlardan biri, intervertebral disklerin düzleşmesi ve deformasyonudur. Omurları çevreleyen dokulardaki kan dolaşımı bozulur ve bunun sonucunda omurga kurur. Birçok insan yaşla birlikte birkaç santimetre boyunu kaybeder ve yaşlılık genellikle bir yaya dönüşür. Omurganın esnekliğini korumak, gençliği ve sağlığı korumak demektir. Bunun için çabalıyoruz. Bu nedenle, bu malzemeye hakim olarak titizlik ve titizlik gösteriyoruz.
Omurilik yaralanması geçirmiş öğrencilerin yanı sıra bu alanda operasyon geçirmiş öğrencilerin özellikle dikkatli ve dikkatli olmaları gerekmektedir.
Eğitime başlamadan önce, omurgayı bölümlere ayıralım - servikal, üst torasik, alt torasik ve lomber. Bu bölümlerin her birini (veya bölümler grubunu) tüm dikkatimizi vererek ve mümkün olduğunca geri kalanları hareketsiz tutmaya çalışarak eğiteceğiz. Ana hareketler şunlardır: fleksiyon-uzatma, sıkıştırma-dekompresyon (sıkıştırma ve açma), bükme-açma. Her hareket 8-10 kez yapılır. Bir ders için aynı tür alıştırmalardan bir veya iki tane seçin.
Mukoza zarını ve kan damarlarını çalıştırarak sadece burundan nefes alırız. Böylece beyne giden refleks kan akışını iyileştiriyoruz. Kim burundan nefes alırsa daha iyi düşünür. Ayrıca sinüslerdeki oksijen iyonize olur (negatif yük alır) ve sadece bu oksijen kan tarafından emilir.
Omurga sağlıksızsa, antrenman, onu aşırı bükülmeye karşı koruyan kaslı bir korse geliştirir. Eğimler ve dönüşler, intervertebral disklere, kıkırdağa ve ayrıca bitişik bağlara ve eklem torbalarına masaj yapar. Kanla daha iyi beslenirler, elastik hale gelirler, daha az yaşlanırlar ve yavaş yavaş iyileşirler. Evet, evet, resmi tıbbın hükmünün aksine iyileşirler. Geri dönüşü olmayan, tersine çevrilebilir hale gelir. Eklemlerdeki tuzlar öğütülür ve birikmeye devam ederse, o zaman sürtünme yerlerinde değil, kenarlarda, hareketlere müdahale etmeden (x-ışınları tarafından vicdani olarak onaylanır).
Eğitim sürecinde omurlar birbirinden ayrılarak doğal bir pozisyon alır ve deforme olan kıkırdak hemen büyümeye başlar. Kıkırdak yenilenme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir.” Kaç yaşında olursanız olun kendinize genç bir omurga “büyütebilirsiniz”.
Omurgayı gererek neredeyse tüm iç organların fonksiyonlarını iyileştiriyoruz. Ek olarak, her egzersiz hedef görevlerini yerine getirir. Örneğin, yay pozisyonu baş ağrısına, göz yorgunluğuna ve hazımsızlığa karşı aktif olarak çalışır.
Boyun egzersizleri vestibüler aparatı eğitir, baş dönmesini giderir, araç tutmasını rahatlatır, bu özellikle araçlarda tutması olanlar için önemlidir. Bu egzersizler ile eğitime başlayacağız.
servikal omurga
1. "Tüylerin temizlenmesi." Çene aşağı doğru kayar, göğsüne dokunur. Baş çeneyi takip eder. Boyun biraz gergin. Kuş tüylerini temizler.
2. "Kaplumbağa". Baş yumuşak bir şekilde geriye yaslanır ve başın arkasına sırt ile dokunur. Bu pozisyonda omuzların içine dikey olarak çekmeye çalışıyoruz. Bunu, başın hafifçe öne doğru eğilmesi izler. Aynı şekilde (kesinlikle dikey olarak) kendi içimize çekiyoruz. Çene
göğse bastırılır, en önemli görevi göbeğe dokunmaktır. Önce çaba harcamadan, sonra hafif bir gerginlikle çalışıyoruz. Her yöne 8-10 hareket yapıyoruz.
3. Omuzların sabitlenmesiyle başın sağa ve sola eğilmesi. Kuyruk sokumundan arkaya uzanan omurga sürekli düzdür. Hareketler pürüzsüz, omuzlar kesinlikle hareketsiz. Başımızı eğiyoruz ve fazla çaba harcamadan kulağımızla omzumuza dokunmaya çalışıyoruz (
her yöne 8-10 hareket). Hedefinize ulaşamazsanız utanmayın. Zamanla, bunu yapmakta özgür olacaksın.
4. "Köpek". Görünmez bir dönme ekseninin burnunuzdan ve başınızın arkasından geçtiğini hayal edin. Buna bağlı kalarak kafayı çevirmeye başlarız (burun çevresinde gibi). Çene yana ve yukarı gider . Köpek sahibinin sözlerini dinler. Egzersizi üç versiyonda yapıyoruz: kafa düz; o kafa öne eğik; kafa geriye atılır.
5. "Baykuş". Kafa düz olarak ayarlanır (arka ile aynı düzlemde). Yavaşça sağa veya sola bakarız ve sanki arkamızda neler olduğunu görmeye çalışıyormuş gibi başımızı onun arkasına çeviririz. Her seferinde, bir milimetreyi farklı bir şekilde "geri kazanmaya" çalışın, ancak çok fazla çaba harcamadan, hala bir baykuş olmadığınızı unutma. Her yönde 8-10 hareket yapıyoruz.
6. "Kabak". Önceki egzersizleri birleştirerek başın dairesel hareketleri. Boyun, balkabağının kuyruğu görevi görür. Kabak kafası omuzlarının üzerinden yuvarlanır. Aşırı zorlama olmadan, ancak boyun kaslarının yeterli çabasıyla, tutarlı bir şekilde ustalaşmış elemanlar gerçekleştiririz. “Tüyleri temizleriz”, kulakla omzunu çıkarırız, “kaplumbağa” - çene göğsüne dokunur, imrenilen göbeği arar, sonra diğer omzuna geçeriz, kulakla dokunuruz, sonra başın arkası arkaya gitti - kafayı bir kabuk gibi içeri çektiler - ve bir sonraki omzuna taşındı.
Üst torasik omurga
1. "Çatlayan kirpi." Omuzlar - öne, çene göğsüne çekildi, eller önünüzde kenetlendi (avuç içi dirsekleri kaplar). Bel hareketsizdir. Çene ile göğsüne ulaşıyoruz, yırtmadan göbeğe çekiyoruz. Omurganın üst kısmı bir yay gibi bükülmelidir. Aynı zamanda, eşit olarak ayarlanmış omuzlar hafifçe gerilerek birbirine doğru ilerler. Sırtımızda - boyundan kürek kemiklerine kadar - iğnelerin çıktığını hayal edin. Kirpi hiçbir şeyden hoşlanmaz, diye gürledi. Tüm dikkat üst torasik omurgada. Daha iyi hale getirmeye çalışıyoruz. Durmadan ters harekete geçiyoruz. Baş geriye yaslanır, başın arkası arkaya gider. Başı aşağı çekiyoruz, aynı zamanda omuz bıçaklarını arkaya getirmeye çalışıyoruz, hiçbir durumda omuzları kaldırmıyoruz. Bu pozisyonda, üst sırtı bükmeye çalışıyoruz.
2. "Terazi". Yarım bükülmüş fırçalar omuzlarda uzanır. Bir omuz yukarı kalkar, diğeri aşağı, baş aynı yönde hafifçe eğilir. Üst göğüs bölgesinin omurgasını büküyoruz ve her seferinde sapmayı biraz artırmaya çalışıyoruz. Aynısını diğer yönde de yapıyoruz. Tüm dikkat omurgada. Hareketin tadını çıkarmaya başlıyoruz. Özgürce nefes alıyoruz. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonundan ayrılın - nefes verin, ona geri dönün - nefes alın.
3. Omuzları kaldırmak ve indirmek. Baş hareketsiz, sırt düz, kollar dikişlerde. Omuzları indirin, kolları aşağı çekin ve biraz çaba ekleyin. Sonra omuzlarımızı kaldırıyoruz - şu anda tekrar çaba harcıyoruz. 5-6 seanstan sonra hareketlerin genliği artacaktır, bunu pratikte göreceksiniz.
4. "Motor". Gelelim bu meşhur araca. Ellerimiz iki yanımızda, omuzlarımızın tekerlek olduğunu hayal edin. Yola çıktık - yavaş yavaş, yavaş yavaş ve dairesel hareketlerin aralığını genişlettik. Saniyede devrim - ve
nefes almayın! Eşit, sakin bir şekilde nefes alıyoruz. Omurgayı hatırla.
5. Sola ve sağa yatırır (dikişlerde eller). Ayakta çalışıyoruz. Eller vücuda sıkıca bastırılır. Yamaçları yapmaya başlıyoruz. Ellerimizi vücuttan koparmıyoruz, dönüşümlü olarak aşağı çekiyoruz. En önemli görev (elbette ulaşılmaz) ayağa parmak uçlarınızla dokunmaktır. İşin sırrı, kollar “dikişlerde” pozisyonda sabitlendiğinde, eğittiğimiz omurganın üst kısmı bükülür. Her yönde 10 hareket yapıyoruz. Eğim - nefes verin, yükselin - nefes alın.
6. "Bahar". Omurga düz. Bu pozisyonda (katı hareketsiz bir pelvis ile):
a) omurgayı bir yay gibi sıkıştırırız;
b) genişletin.
7. Büküm. Omurga, üst göğüs bölgesi hariç, katı bir şekilde hareketsizdir. Eller omuzlarda, dümdüz ileriye bakın. Bu pozisyonda omurganın sabit olmayan kısmını sağa ve sola döndürmeye çalışıyoruz, her seferinde biraz daha ilerlemeye çalışıyoruz.
Alt torasik omurga
1. "Büyük kasvetli kirpi." Kaşlarını çatmış kirpi egzersiziyle aynı şekilde çalışıyoruz, ancak iğnelerin sırtın her yerine - boyundan beline kadar - çıktığını hayal edin. Pelvis sert bir şekilde hareketsizdir.
2. İleri ve geri eğilir. Sandalyede veya yerde oturarak çalışıyoruz. Ellerimizle sandalyenin koltuğuna tutunuyoruz, burnumuzu kendi göbeğimize gömmeye çalışıyoruz, nefes alırken sırt düzleşiyor. Her harekete 5-6 saniye harcıyoruz. Ciddi bir çaba harcamadan 8-10 hareket yapıyoruz. Geri eğilirken, omurga ileri doğru hareket eder. Kalçaları başın arkasıyla almaya çalışıyoruz. 8-10 hareket için iki kez.
3. "Lokomotif". Omuz eklemlerinde dairesel hareketler, ancak aynı zamanda omurga da çalışır, aşağıdaki sırayla birkaç egzersiz yaparız: “kirpi”, sonra “sıkıştırılmış yay”, sonra geri hareket (omurganın öne doğru bükülmesi), “sıkıştırmasız yay
” ”. Aynı zamanda, omuz eklemleri öne doğru döndürülür. Aynı işlemi omuz eklemlerini ters yönde çevirerek yapıyoruz.
4. "Yay". Yumruklar arkaya yaslandı - böbrek bölgesinde.
Yumrukların vücuda daha derine battığını hayal ederek dirsekleri mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışıyoruz. Omurga gerilmiş bir yay gibi kavislidir (yumruklar - oklar). Başka bir deyişle, pozisyon bir köprü yapmak üzeresiniz gibi görünüyor. Bu pozisyonda omurgayı biraz daha bükmeye çalışıyoruz. Ters hareket.
Alt torasik omurgayı ters yönde bükerek “durmaya” başlarız. Sınıra ulaştıktan sonra biraz daha bükmeye çalışıyoruz.
5. "Büyük ölçekler." Sol el başın arkasında, sağ el vücut boyuncadır. Bu pozisyonda, her seferinde ek çaba uygulayarak sağa, sonra aynı şekilde sola büküyoruz.
6. Omurganın kendi ekseni etrafında dönmesi. Açıklamayı dikkatlice okuyun! Oturarak çalışıyoruz. Sırt ve baş düzleştirilir ve aynı çizgide bulunur. Omuzlarınızı çevirin ve başınızı sağa çevirin. Dikkatli olun, ana eylemler ancak şimdi başlayacak !
Tüm yolu dönerek küçük ileri hareketler yapıyoruz, her seferinde ekstra santimetreleri hafif bir çabayla geri kazanmaya çalışıyoruz. Sonra sola dönüşte benzer bir egzersiz yapıyoruz. Nefesimizi tutmuyoruz, özgürce nefes alıyoruz.
7. Büküm. Pelvisi, eller - omuzlarda sabitleriz. Bu pozisyondan bükülmeye başlıyoruz. Gözlerimizi keyfi bir yöne çeviriyoruz (arkamızda ne olduğunu görmeye çalışıyormuş gibi), sonra başımızı çeviriyoruz, sonra omuz kuşağı. Aynı zamanda, bükülmelerin genliği küçüktür, ancak her hareket olduğu gibi dönme açısını biraz arttırır. Böylece, üç tür büküm gerçekleştiriyoruz:
a) düz çizgiler (düz duruyoruz);
b) öne eğik (yaklaşık 45°);
c) geriye doğru bir sapma ile (hafif bir açıyla).
Omurga
1. "Kayakçı" ("patenci"). Eller arkada - alt sırtta. Arka düz, ileriye bak. Bu pozisyondan, alt sırt kaslarını giderek daha fazla gererek öne eğiliyoruz.
2. "Köprü". Önce baş, sonra boyun, sonra sırt geri gider (tüm omurga düzdür). Çok aşağı ve aşağı sapıyoruz. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna
ters sırada dönüyoruz: hareket lomber omurga vb. ile başlar.
3. Ayakta geriye eğilme. Ayaklar - omuz genişliği ayrı, yumruklar - böbrekler bölgesinde dirseklerimizi mümkün olduğunca bir araya getirmeye çalışıyoruz. Yumruklar belin alt kısmına dayandığı anda yavaş yavaş geriye doğru sapmaya başlarız. Önce kafa gelir, sonra aşamalar halinde - arka. Vücudunuz, "dirsek - yumruk" çizgisinin denge ekseni olduğu bir ölçek koludur. Baş ve sırt, yayın bir tarafında, alt gövde ve bacaklar diğer tarafındadır. Tüm vücudu bükerek ve nefesi tutmayarak başın arkasını topuklara doğru çekiyoruz. Daha fazla sapmanın imkansız olduğunu hissederek
ana işleme geçiyoruz: fazladan santimetre kazanmak için ilerici hareketler (8-10 kez) yapıyoruz. Egzersizi dizleri bükmeden iki kez yapıyoruz.
4. Otururken önden eğilme. Görevimiz dizlere burunla dokunmak. Eller kalçalar boyunca uzanır, eğime başlarız. Sınıra ulaştıktan sonra, her zamanki gibi, bir veya iki santimetre yakalamak için çaba ekliyoruz. 3 eğim yapıyoruz - sağ dizine,
dizler arasındaki zemine, sol dizine 8-10 hareket yapıyoruz. İlk başta hedef size ulaşılmaz görünüyorsa utanmayın. Dizlere serbestçe dokunmaya başladığımızda halıyı “gagalamaya” çalışacağız.
5. Kaldırılmış kollarla geriye doğru eğilir. Ayakta çalışıyoruz. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar başın üstünde, parmaklar kilitli. Özgürce nefes alıyoruz. Tüm omurgayı eğitiyoruz. Dizleri bükmeden geriye yaslanmaya başlarız. Sınıra ulaştıktan sonra çaba ekliyoruz. Omurgaya odaklanıyoruz. 8-10 hareket yapıyoruz. Egzersizi iki kez yapıyoruz.
6. Yanal eğimler. Bir el yukarı kalkar, omurgayı sürdürür, diğeri - aşağı, topuğu tutmaya çalışır. İsteğe bağlı bir yönde eğiliyoruz, alçalıp alçalıyoruz. Bel bölgesinde omurgayı gererek efor katıyoruz. Ters eğimi de aynı şekilde yapın.
7. "Topukların muayenesi." Sol omzunuzu çevirin ve hafifçe geriye doğru bükün, sağ topuğu dışarıdan incelemeye çalışarak ileri hareketlere başlayın. Bacaklar hareketsiz. Benzer şekilde, sol topuğu “inceliyoruz”. Tüm gözler omurgada! Her yönde iki dönüş yapıyoruz (15 hareket). Özgürce nefes alıyoruz.
8. Omuz dönüşleri ile eğilir. Oturarak çalışıyoruz, bacaklar boşanmış. Avuç içi göğüstedir. Öne eğiliyoruz, sağ dizinize sağ omuzla (10 kez), ardından sol omuzla - sol dizle ulaşmaya çalışıyoruz. Sonra - her iki omuz da yere düştüğünde düz bir eğim. Omuzlarınızı mümkün olduğunca döndürmeye çalışın. Zamanla, dizlerinize sırtınızla "dokunmaya" çalışın. Çok fazla stres yapmayın. Benzer şekilde, omuzlar ayak parmaklarına eğilimli olduğunda seçenek için egzersizi yapıyoruz.
9. Büküm. Yukarıda açıklananlara benzer şekilde gerçekleştirilirler, ancak tüm omurga çalışmaya katılır. Hem saat yönünde hem de buna karşı çalışıyoruz. Dikey basit. Yan tarafa bakalım. Sonraki - baş, boyun, omuzlar, tüm omurga. Pelvis, bacaklar ve ayaklar hareketsizdir. Önkollarda eller. Dizler hafif yaylıdır. Biraz çaba ekliyoruz. Öne doğru eğilmek. Sırt düz, omurganın eksenini deforme etmemek için başımızı kaldırmıyoruz. Bacaklar omuzlardan daha geniştir, kürek kemikleri hafifçe küçülür, dirsekler hafifçe geriye doğru gider. Geri eğin. "Köprü" ve "bükülmüş" pozisyonunu aldık. Önce bir yol, sonra diğeri. Yanal basit. Sağa eğildi ve sağa "büküldü". Sol büküm için de aynısını yapın. Bakış aşağı ve geri gider. Yanal ters. Sağa eğildi ve sola "döndü". Bakış tavana ve daha geriye doğru hareket eder.
Omurganın her bölümü ile çalıştıktan sonra nefes egzersizleri yaparak rahatlıyoruz. Düz kollar (bir-iki) nefes alırken yukarı kaldırılır, nefes tutulurken indirilir (üç-dört). Ellerini tekrar kaldırdılar (bir-iki) - nefes verin, alçaltın (üç-dört) - ekshalasyon bitti. Bütün bunları 3-5 kez yaptık.
Faydalı hatırlatma: Kendinize hayran kalarak zevkle çalışmalısınız.
El ve ayak eklemleri için egzersizler
Silâh
1. Fırçalar:
a) sıkın - açın (birkaç kez, hızlı bir şekilde);
b) bilek ekleminde her iki yönde döndürün;
c) fırçalar (düzleştirilmiş parmaklarla fırlatılır) sağa-sola, ileri geri bükülür.
2. Dirsek eklemleri ("Harlequin"). Omuzlar ve omuz eklemleri hareketsiz, kollar aşağı sarkıyor. Dirsekler serbestçe (menteşelerde olduğu gibi) salınım hareketleri yapar.
3. Omuz eklemleri ("Pervane"). Kol serbestçe indirilir, sonra önümüzde ön düzlemde döndürmeye başlarız (uçak sizsiniz, kol sizin pervaneniz). Bir ağırlık hissi görünene kadar (özellikle elde) hızı hızlandırıyoruz. Gövde
göğsüne dokunmamak için biraz öne eğilir. Her iki omuzu da sırayla çalıştırıyoruz. Her bir elinizi saat yönünde, ardından ters yönde çevirin.
bacaklar
1. Ayaklar:
a) küçük ileri hareketler yaparak çorabı (kendimize doğru ve uzağa doğru) çekeriz;
b) ayaktan ayağa geçerek ayakları yere basarız:
• ayakların dış taraflarında; • ayakların iç taraflarında; • parmaklarda; • topukların üstünde;
c) dönüşümlü olarak her ayakla rotasyonel (her iki yönde) hareketler gerçekleştiririz.
2. Diz eklemleri (ayakta çalışırız, omuzlar düzdür):
a) dizler önce içe, sonra dışa doğru dairesel hareketler yapar (eller dizlerin üzerinde bulunur ve olduğu gibi hareketlere yardımcı olur);
b) bacaklar bükülür ve bükülür (bir yay gibi).
3. Kalça eklemleri:
a) bacağını yana doğru (yaklaşık 90 °) alın ve açıyı artırmaya çalışarak hafif bir salınım hareketi yapın;
b) düzleştirilmiş bacaklarda yürüyoruz, tüm ayağa yaslanıyoruz ve sadece pelvis ile çalışıyoruz.
Nefes meditatif jimnastik
Metodolojinin ana hükümlerinin algılanması için vücudun fiziksel olarak hazırlanmasının temellerine hakim olduktan sonra, daha başarılı işler için kendimizi özel bir zihinsel ruh haline getirme yeteneğine hakim olmalıyız.
Meditasyon kelimesi (Latinceden tercüme edilmiştir - yansıma) şimdi derin bir konsantrasyon durumu olarak yorumlanmaktadır. Bu duruma bedeni gevşeterek, duyguları sakinleştirerek ve dış etkilerden vazgeçerek ulaşılabilir.
Bence bu tanım kuru. Aşağıdaki özdeyiş daha mecazi görünüyor.
dua nedir? İşte o zaman biz konuşuruz ve Rab dinler.
Meditasyon nedir? Bu, dinlediğimiz ve Rab'bin konuştuğu zamandır.
Rab'bin sözlerini huzur ve sessizlik içinde, huzur içinde ya da başka bir deyişle mutlulukla dolu bir ruhla dinlemelidir. 'Bunun için ne gerekiyor? “Ben doğdum ve bu bile mutlu olmak için yeterli! Albert Einstein dedi. Bu düşüncenin size doğru yolu gösteren bir işaret olmasına izin verin.
Şimdi işe başlayalım.
Rahatça, tercihen bir sandalyede oturun. Gözler kapalı, sırt düz, bacaklar yarı bükülü, eller dizde. (Çapraz bacak yok, bu engel olacak.) Vücut hoş bir şekilde gevşemiş olmalıdır. Bunu yapmak için, sırayla tüm kas gruplarını (uyluklar, incikler, ön kollar, omuzlar, sırt) gerin ve gevşetin. Yüzün mimik kaslarına ve göz kürelerinin kaslarına özel önem veriyoruz. Kirpiklerimizin titrememesine dikkat edelim. Yetersiz gevşemenin ana işareti, göz kapaklarının gerginliği ve biraz kaşınmasıdır (alın kaslarının gerginliği).
Dil ağız duvarlarına değmemelidir.
Şimdi tüm düşüncelerinizi özgür hatta nefes almanın kurulumuna yönlendirmeye çalışın. Yapay olarak yavaşlatmanıza veya başka bir şekilde seviyelendirmeye çalışmanıza gerek yok. Sadece iyi bir nefes alın, nefes verin ve sonra sakince, hiçbir şey düşünmeden, yavaşça nefes alın. Aralarında iki saniyelik bir duraklama ile nefes almak için yaklaşık 6 saniye ve nefes vermek için 6 saniye - bu, er ya da geç geleceğiniz normdur, ancak şimdilik, saniyeleri saymadan sadece nefes alın. Nefesini sakinleştir, kalp atışlarını dinle. Ayrıca eşit hale geldi. Refleks olarak oldu, dahili otomatik düzeltme çalıştı, irademizin bununla hiçbir ilgisi yok.
Vücudu rahatlattıktan ve nefesi sakinleştirdikten sonra beyne dikkat edin. İçinde yabancı düşünceler dönüyorsa, temizlemeye başlayın - olmamalıdır. Bir daire veya kare hayal edin ve oradaki her bir başıboş düşünceyi, alan tamamen temizlenene kadar birer birer çöp sepetine itin.
Hala konsantre olamadığınızı düşünüyorsanız, nefesinizi kontrol edin. Gözler kapalı, vücut rahat, nefes alırken zihinsel olarak "vdoox" deyin, nefes verirken - "vydox". Tüm dikkatinizi şu anda yaptığınız şeye yöneltin, içinizdeki havanın hareketini izleyin.
Vücut gevşemişse, nefes sakinse ve kafa düşüncelerden arınmışsa, havanın burnunuzdan nasıl geçtiğine odaklanın. Her nefeste soğukluk nazofarenksi yıkar, her nefes verme sıcaklık getirir. Bu duyumlara o kadar alıştık ki, günlük yaşamda onları fark etmeyi bıraktık. Göreviniz bu hisleri vurgulamak ve onları daha parlak hale getirmektir.
Ardından, serinliğin nasıl alçaldığını - tiroid bezinin seviyesine - ve sıcaklığın nasıl yükseldiğini hissetmeye çalışın. Zihinsel olarak nazofarenksi tiroid bezine koyun, orada solunum yapıldığını hayal edin. Serin - sıcak, soğuk - sıcak ... Tiroidinizin ne kadar harika nefes aldığından saf zevkten adil payınızı alın. Şimdi nefesinizi solar pleksusa getirin. Sakin ve dingin nefes almasına izin verin.
Sıradaki aşama. Ellerinizi dizlerinizin üzerine çevirin, avuç içi yukarı. Avuçlarınızın arasından nefes alın, her nefes alışınızda serinlik hissedin ve her nefeste sıcak hissedin. Ardından ayaklarınızdan nefes almayı deneyin.
Ardından, çok sağlıklı olmayan organlarınızdan herhangi birine keyfi olarak nefes verin (sadece kalp veya kafa bölgesinde değil). Ona iç gözünüzle davranın, ruh halinizi onunla paylaşın.
Gelecekte, varlığınızın derinliklerinden neşeli bir gençlik görüntüsü uyandırmak ve ondan bir daha asla ayrılmamak (şimdi değil, yavaş yavaş, yavaş yavaş) size kalmış.
Yağmurdan sonra deniz rüzgarı, orman çalılıkları veya bahçenin arka planını hatırlayın (veya yorgunluğunuzu gideren ve umut uyandıran kendinize ait bir şey hayal edin). Bu duygunun kaybolmasına izin vermeyin, kısa sürede güçlenecek ve tüm hayatınızı aydınlatacaktır.
Bu arada, karmaşık aygıtına saygı ve nezaketle bakarak bedeninizde “dolaşın”. Siz doğanın mükemmel bir yaratımısınız, genç ve sağlıklısınız ve vücudunuz da herhangi bir yerinde mükemmel ve genç. Yavaşça, zorlanmadan dolaşın: burada misafir değil, ev sahibisiniz. Burada neyin düzeltilmesi gerektiğine ve nereye parlaklık ve güzellik getireceğine karar vermek size kalmış.
Sinirlenmeyin ve ilk başta bir şeyler yolunda gitmezse ve en önemlisi (tekrar ediyorum) zorlanmayın, kendinizi azarlamayın. Şimdi yolunda gitmeyen şey, yarın işe yarayacak, her şey yolunda, doğru yoldasın. Rota değiştiren küçük bir teknenin bile ivme kaybetmesi zaman alır ve siz bir tür deniz kabuğu değilsiniz, büyük bir buharlı gemisiniz.
Şimdi yaşadıklarımızı sıralayalım (ilk tahminde tabii ki).
1. Otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarının masajı).
2. Omurga için egzersizler.
3. Kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
4. Nefes alan meditasyon jimnastiği.
Bu programda bir günde ustalaşırsanız, sizin için bir bedeli yoktur. 2-3 gün sürerse bu da çok ama çok iyi.
Üçüncü Ders
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler;
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2 Nefes meditatif jimnastik.
3. Figüratif düşünme eğitimi.
4. T-, P- ve X-duyumları ile çalışın (sıcaklık, karıncalanma, soğuk).
5. Duygularla çalışmak (ilk aşama).
Bu derste yapacağımız diğer ilginç şeylere ek olarak, genel bir duyumun varlığı olmadan imkansız olan temel duyumları - sıcaklık, karıncalanma ve soğuk - gönüllü olarak kendimizde uyandırmayı öğrenme göreviyle karşı karşıyayız. kendinden emin.
Derse otomatik manuel bir kompleksle başlıyoruz, sonra omurgayı, sonra eklemleri çalıştırıyoruz, sonra nefes meditatif jimnastiğine geçiyoruz. Sonraki tüm sınıflar da böyle bir ısınmadan önce yapılmalıdır.
Yaratıcı düşünme eğitimi *
Aşağıda listelenen pozisyonları ayrıntılı ve mümkün olduğunca canlı bir şekilde sunmaya davetlisiniz. Zevkle çalışıyoruz, gözlerimizi kapatıyoruz, konsantre oluyoruz ve yabancı hiçbir şey dikkatimizi dağıtmıyor.
Görsel aralık:
• bir dolma kalem, adınızı yavaşça kağıda yazar;
• dolma kalem bir daire, bir üçgen, bir kare çizer;
• yine bir daire, bir topa dönüşen bir daire - önce açık gri, sonra beyaz olur, pembeye döner, turuncu olur, güneş gibi parlar;
• önünüzde en sevdiğiniz çiçek var, dikkatlice inceleyin;
• sevdiğiniz insanları tanıtın.
*Aşağıdaki eğitim, Roberto Asajama'nın “Psikosentez” kitabından alıntılara dayanmaktadır. Teori ve pratik. Zihinsel krizden yüksek benliğe. - Refl-Kitap, 1994.
Dokunsal satır:
• bir kediyi veya köpeği okşuyorsanız - kürklerini hissedin;
• birinin elini sıkarsanız - sarsıntıyı hissedin;
• Dokunursun: İlk kar, en sevdiğin çiçek, onu ezmekten korkarsın, bir ağaç kabuğu, bir su akışı.
Dokunmayı yalnızca zihinsel olarak hissetmeye değil, aynı zamanda neye dokunduğunuzu görmeye çalışın. Egzersizi tekrarlayın.
Koku alma sırası:
• kokuyu içinize çekersiniz: en sevdiğiniz parfüm, benzin, en sevdiğiniz çiçek, çam ormanındaki hava, ateşin dumanı, deniz.
Dinamik seri (vücudunuzun hareketlerini zihinsel olarak hayal edin):
• araba kullanıyorsunuz;
• en sevdiğiniz sporları yapın (yüzme, futbol vb.);
• yürüyün, sonra sörf hattı boyunca sahil boyunca koşun (kaslarınızın her hareketini zihinsel olarak hayal edin).
lezzet aralığı:
• bir muz yerseniz;
• ekşi süt içmek;
• en sevdiğiniz yemeği en sevdiğiniz şarapla yıkayarak tadına varırsınız (yalnızca tadı değil, aynı zamanda yiyecek veya içeceğin yoğunluğunu da zihinsel olarak hissedersiniz).
İşitsel seriler (gözler kapalı olmalıdır):
• işittiğiniz: trafik gürültüsü, yağmurun sesi, oynayan çocukların sesleri, kıyıda koşan bir dalganın sesi, bir zilin çalması, yavaş yavaş sessizliğe karışıyor.
Yorulmadan antrenman yapıyoruz. Çalıştığımız her şey bize hoş ve tanıdık geliyor. Dikkati yalnızca görevin “nesnesine” odaklıyoruz, düşüncenin “ağaç üzerine yayılmasına” izin vermiyoruz. İşi bitirdikten sonra neyi başardığımızı, neyi başaramadığımızı analiz ederiz. İlk kez ayarlanmayanlarla ek olarak çalışıyoruz.
Burada, vücudun nadiren veya yetersiz kullanılan, yeteneklerinin altında çalışan her şeyi eğittiğini anlamak önemlidir. Bu ilke vücudumuzun tüm bağlantıları, organları ve sistemleri için geçerlidir.
T-, P- ve X-duyumları ile çalışın (sıcaklık, karıncalanma, soğuk)
Çalışmayı, sınıfta yapıldığı gibi aşamalar halinde inşa ediyoruz. Yerleşik düzeni takip etmeye çalışın, hiçbir şeyi atlamayın ve kendi hevesinize göre değişmeyin. Bir önceki alıştırmada ustalaşana kadar bir sonraki alıştırmaya geçmeyin. Acele etmeyin. Bir güne sığmıyorsanız, ikinci günü antrenmana ayırın, daha fazlasını değil.
Bir öğrenci azimli bir çalışmadan sonra başaramadığından şikayet ederse, bunun iki nedeni olabilir. Ya çıtayı olması gerekenden daha parlak duyumlar bekleyerek çok yükseğe kaldırır ya da çok fazla zorlayarak vücudunu zorlar. Sanki oynuyormuş gibi içsel bir hafiflik duygusuyla çalışın ve unutmayın: eğer iş doğru yapılmışsa, gelişme yine de gelir. İlk bakışta çok fark edilmese de.
Ana şey, kendi başınıza ısrar etmek değil , ihtiyacınız olan görüntüyü çağırdığınızda vücudunuzdan size yardım etmesini istemek ve sanki bir dalgayı ayarlıyormuş gibi ayar düğmesini yumuşak bir şekilde çevirmektir.
1. Isı (T)
Gözlerini kapat, tamamen rahatla. Vücudun herhangi bir bölümünü rastgele seçiyoruz (kalp ve beyin bölgesi hariç). Bu bölgenin ısınmaya başladığını hayal edin. Ya kumsalda, gölgede uzanmış, bir av köşkünde sobaya yaslanmış akan yakıcı güneşin yerine sadece bu yeri koyarak yatıyorsun, ya da belki bir yanını dönerek şöminenin başında oturuyorsun.
Herkes onun için daha hoş ve tanıdık olanı temsil eder. Egzersizi birkaç kez yapın. Acele etmeyin. Kendinizi zorlamayın, ancak tüm incelikle vücuttan size yardım etmesini isteyin.
Duygu göründüğünde, başarıya ulaşmanın ne kadar sürdüğünü rastgele tahmin edin. Bu dikkatinizi dağıtıyor ve sizi asıl şeyden uzaklaştırıyorsa, bu konuyu bırakın, biraz ısı imajını “keskinleştirmeye” odaklanın.
2. Karıncalanma (P)
T-sense ile çalışmaya benzer şekilde çalışın. Gözlerimizi kapatıyoruz, rahatlıyoruz, vücudun bir kısmına “hizmet ettiğimizi” ve şimdi tüylerin diken diken olduğunu hayal ediyoruz, belki binlerce küçük iğne burayı işliyor ya da hafif bir üşüme var. Sizin için çalışan bir karıncalanma deseni bulun.
Egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Yavaşça, zevkle çalışın, kendinizi övmeyi unutmayın. “Zar zor kuluçka” hissi olsa bile, bu zaten bir başarıdır. Ve sizin için, belki ve norm.
Z. Soğuk(X)
Önceki seçeneklerle aynı şekilde çalışıyoruz. Gözler kapalı, vücut gevşemiş, vücudun herhangi bir kısmı (kalp ve kafa bölgeleri hariç) seçilmiştir. T veya P ile çalıştığınız yerin aynısı olabilir.
Serin bir esinti içeri girdi ve burası hiçbir şeyle kaplı değil ya da yüzmekten dolayı hala nemli ya da üzerine bir parça buz koydunuz. Keskin ve canlandırıcı bir his değil mi? Kendinizi daha rahat hissedeceğiniz bir soğuk algınlığı görüntüsü bulun.
Nefes meditatif jimnastiği hükümlerini kullanarak oldukça canlı soğuk ve sıcak hislerine neden olmanın başka bir etkili yolu var. Soluduğunuz havanın serinliğinin, soğutmak istediğiniz bölgeden geçtiğini veya nefesinizin verdiği ısıyla ısındığını hayal edin.
Bazen öğrenciler hemen kendi içlerinde karmaşık sıcaklık ve karıncalanma (T + P) veya soğuk ve karıncalanma (X + P) hissi uyandırmayı başarır. Çok iyi, onları ayırmaya çalışmayın. Bu beceriler gelecekte size yardımcı olacaktır.
Duygularla çalışmak. (İlk aşama)
Duygular, daha önce de söylediğimiz gibi, iç durumu ve sonuç olarak dış görünümü güçlü bir şekilde etkiler. Bu nedenle duygularımızı yönetmeyi öğrenmeliyiz. Nasıl yapılır? Bu aşamada - geri bildirim yardımıyla.
Duygular görünüşü etkiliyorsa, görünüş onları etkilemelidir ve aktörler bunun çok iyi farkındadır. Bazı basit şeyler, doğru imaja girmelerine yardımcı olur.
Oyuncu olalım. Talihsiz bir kişinin rolünü oynamaya çalışalım. Dürüst, önyargısız, ünlü olmuş ve beyni özgürleştirmiş olarak oynuyoruz.
Haydi, eğilin, kamburlaşın, gevşekçe ellerinizi düşürün! Şimdi yüzündeki keder maskesini dene. Ağzın köşeleri alçaltılmış, kaşlar hüzünle birbirine çekilmiş. Bir süre bu pozisyonda kalın ve kendinizi dinleyin. Aklınıza gelen düşünceleri düşünün. Elbette bu hoş olmayan bir şey" - uzun süredir devam eden şikayetlerin, yenilgilerin ve yanlış hesapların anıları. Ama şimdi bunları düşünmedin bile. Duruşun ve mimiklerin seni bunlara itti. Bilinçaltında olumsuz bir süreç başladı.
Şimdi doğrulun, başınızı kaldırın ve omuzlarınızı düzeltin. Ağır bir yükü düşürmüş gibi rahatlayarak derin nefes alın. Sıradaki ne? Görüyorum ki şimdiden gülümsüyorsun. Muhtemelen hoş bir şey hatırlanır, ruhta neşeli ve kolay hale gelir. Duruşunuz ve duruşunuz eminim sizi bu neşeli hafifliğe sevk etmiştir.
Egzersizi zorlaştıralım. Talihsiz zavallı adam rolüne tekrar girin. Omuzlarınızı kamburlaştırın, başınızı indirin, birkaç kez derin ve sarsıcı nefesler alın. Hıçkıra hıçkıra ağlamış gibisin ve istemsiz yaşlar gözlerinden mi aktı? Onları geri tutmayın. Unutma, en acı hayal kırıklıklarını ve kayıpları hatırla. Bilincin uzak derinliklerine sürmeye çalıştığın şeye yol ver. Ağla, ağla, ayıp değil, hakaretler gözyaşıyla geçer! Kendinizi tamamen serbest bırakın! Çocukluğu hatırla! Bir çocuk gibi, teselli edilemez ve derinden ağlamaya çalışın!
Ve bu yeterli. Durmak. Çocukların gözyaşlarının ne kadar çabuk kuruduğunu hatırlayın. Düzleştirin, omuzlarınızı düzeltin. Geçmişini bir kalem yap - ona sonsuza kadar veda ettin. Derin bir nefes al. Geleceğe gülümse. Sakinsin, her şey yolunda.
Şimdi gülmeyi dene. Kahkahalar önce biraz yapay olsun. Gül-gül. Komik bir olay düşünün. Ve başka! Ve üçüncü! Hafızayı karıştırmak zorunda değilsin, onları sana atacak. Yüksek sesle gülün, kendinizi tutmayın, bu da utanç verici değil. Çocuklukta olduğu gibi gülün - kaygısız ve yürekten!
Ve tekrar aniden dinlenmeye dönün.
Güçlü bir duygudan tersine böyle ani geçişlere sarkaç ilkesi diyorum. Gelecekteki çalışmalarda bu kavramla birden fazla kez uğraşmak zorunda kalacaksınız.
Ve bugünlük bu kadar yeter. Sonraki sayfalara bakmaya çalışmadan kitabı bir kenara koyun. Yarına hazırlanırken rahatlayın. Aynı zamanda birçok yeni ve ilginç şey vaat ediyor ve iyi bir şey beklentisi zaten kendi içinde faydalı.
Dördüncü Ders
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler • kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Nefes meditatif jimnastik.
3. Duyguların eğitimi (sarkaç prensibi). Gençlik imajının oluşturulması.
4. T-, P- ve X-duyumları ile çalışın. Kabul edilebilir parlaklığa ulaşmak (aşırı ısınma ve hipotermi yasaktır).
5. Vücudun belirli bölgelerinde ve organlarında karmaşık duyumları (T + P, X + P) çağırmak:
a) vücudun alt kısmında (göbeğe kadar);
b) omurgada;
c) kollarda ve omuz kuşağında
d) karaciğer ve böbreklerde (temizleme mekanizmasının başlatılması).
Ana görev, vücudumuzun biyolojik gençliğini restore etmektir. Kronik rahatsızlıkları iyileştirmek, geçen bir iştir, ancak daha az önemli değildir ve çözümüne giden yol aşamalara ayrılmalıdır. Nedenini anlamaya çalışalım.
Hasta iyileşmeyi hayal eder, ancak hastalık devam eder ve ona eziyet etmeye devam eder. Hastayı ondan kurtulmaktan alıkoyan nedir? Bazı nedenleri sıralayalım.
İlk olarak, geçmiş hayal kırıklıklarının tüm deneyimleri, hastalığı ortadan kaldırmak için başarısız girişimlerin anılarının acısı.
İkincisi, kişinin çektiği acıyla bir çırpıda başa çıkma arzusu, yani "kaleyi bir darbeyle alma" arzusu.
Üçüncüsü, yanlış yaşam tarzı.
Bu liste, bildiğiniz gibi, ayrıntılı olmaktan uzak. Bu kitap boyunca uzatılabilir ve atfedilecek başka bir şey olabilir.
Ama böyle nankör bir iş yapmayacağız. Doğu şifacılarının hastalığa karşı mücadelede nasıl bir strateji sunduğuna daha iyi bir göz atalım. Karaciğer hastalığı vakasını ele alalım. Karaciğer neden ağrıyor? Çünkü zehirli cüruflar onu tıkar. Bir şekilde onlarla başa çıkmasına izin verin, ancak kendisi için gücü ve zamanı yok. Ayrıca, sağlıksız bağırsaklarınız buna herhangi bir destek sağlamaz, zehir vücutta dolaşarak böbrekler gibi diğer organları etkiler ve böbrekler de karaciğere yardım etmeyi reddeder. Hastalık bir kartopu gibi büyür, giderek daha fazla organ yakalar, vücudun direnme yeteneğini giderek daha fazla zayıflatır.
Doğu tıbbı bu konuda ne diyor? Diyor ki: küçük başlayın, yavaş yavaş uzak bir hedefe doğru ilerleyin. Karaciğeri tedavi etmeyin, ağrılarını ilaçlarla yatıştırmayın, yaşamasına engel olan şeyleri ortadan kaldırın. Önce “omuzlarındaki yükü kaldır”, zararlı toksinleri vücuttan at, karaciğerin biraz nefes almasına izin ver. İkincisi, "asi komşuyu sakinleştir." Bağırsaklarınızı düzene sokun, bırakın kendi sorunlarını kendi çözsün, başkalarına asmasın. Üçüncüsü... Üçüncü şeyden bahsedelim ama... biraz sonra.
Muhtemelen yeryüzünde dağları ziyaret etmemiş hiç kimse yoktur. Ancak, orada bulunan insanların her biri, dağ kütlelerinden en az birinin üstesinden gelmekle övünemez.
Zirvelere giden yol, özellikle yeni başlayanlar için birçok kişiyi korkutuyor - herhangi bir kaya onlar için zaptedilemez görünüyor. Ancak deneyimli bir kişi bu korkunun nasıl üstesinden geleceğini bilir. Kendi kendine diyor ki: Önce o taşa ulaşacağım. Azar azar, azar azar, gücü kaybetmemek için ve sonra etrafa bakıp sonra ne yapacağıma karar vereceğim. “O taşa” giden yol çok uzun değil ve hiç de korkutucu değil. Taşa tırmanan bir adam şöyle der: işte buradayım. Ve bana kötü bir şey olmadı. Muhtemelen o Edelweiss'e tırmanacağım. Daha erken olmaz dedi ve bitirdi. Geçitten çıktık ve edelweiss çok güzel. Bir kişi dinleniyor, hem çiçeğe hem de açılan panoramaya hayran kalıyor. Bacakları dik yokuşlarda yürümeye alışmış gibiydi, şimdi dost canlısı yeşil çimenlere topallamak zorunda kalacaktı. Kişinin kalbi sakindir, eski korku bir yerlerde kaybolmuştur.
Düşünüyor: Oraya gidersem iyi, ama gitmezsem de iyi. Ama derinlerde, o zaten biliyor ki, elbette, gelecek. Ve sadece ulaşmakla kalmayacak, dağın en yüksek noktasına ulaşana kadar kesinlikle daha da ileri gidecektir. Ve orada - nasıl bilebilirim? Belki yeni ufuklar açılır.
Hastalık bir dağdır. Şifa, korkuyla dolu karanlık geçitlerden zirveye giden yoldur. Yolun kademeli olması gerekir, böylece bir kişinin yürümesi daha kolay olur ve hedef ulaşılmaz görünmez. İyi bir ruh hali içinde kilometre taşından kilometre taşına gitmesi, Olympian'ı sakin tutması ve bu arada vazgeçilmez başarıya olan güveni ruhunun derinliklerinde alevlendi. Hemen hemen tüm öğrencilerimiz, şifalanan kişinin tüm varlığını aniden içsel ışıkla dolduran bu güvenin aniden gelişinden bahseder. Ayrıca, beladan kurtulmalarına yardımcı olan bu iç parıltı olduğunu söylüyorlar.
Ama ... hasta karaciğerimize geri dönelim ve ona nasıl yardım edilebileceğini düşünelim. Şifasının kristal bir tabutta saklandığı dağın zirvesine ulaşmaya çalışalım. Her şeyden önce, "kilometreyi" tahmin edelim ve mesafeden utanmadan, görünüşte geçilmez olan mesafeyi kolayca geçilebilir bölümlere ayıracağız.
1. Öncelikle, metodolojimizin ana hükümlerini hafızamızda gözden geçirelim. Gelişiminin sizden doğaüstü bir şey gerektirmediğini zaten gördünüz .
Bir çocuk bile üstesinden gelebilir. Aslında, eğitim egzersizlerinin genel kompleksine başlayarak, meraklı gözlere, iyi kalpli ve saf bir ruha sahip bir çocuk gibi olmalısınız.
2. Şimdi sadece karaciğeri değil tüm vücudu baskılayan toksinlerle ilgilenelim. Temizleme mekanizmasını başlatıyoruz (bunun nasıl yapıldığını henüz bilmiyoruz, ancak yakında öğreneceğiz).
Puf-puff-puff! - mekanizma çalışmaya başladı, konveyör bant çöpleri çöplüğe sürükledi ve vücudumuzda saf kan dolaştı. Tüm organlar neşelendi ve koro halinde “Teşekkürler!” dedi. Nefes almak çok daha kolay hale geldiler. Ve sağlık durumu hemen düzeldi, biz de edelweiss'e ulaştık ve şimdi sakince dağ çiçeğine hayran olabiliriz.
3. Yeni duruma alıştıktan sonra, fazla uğraşmamak ve gereksiz sıkıntı yaşamadan yeni bir yüksekliğe tırmanmamak için hangi organın ele alınabileceğine bakalım. İşte yanında - her zaman bir çeşit ekşi, üzgün, ama onu okşarsanız çok duyarlı. Bilin bakalım hangi organ? Evet, elbette, bağırsaklar. Onu çabucak forma sokabilecek bir sürü çok basit ve çok etkili egzersizimiz var (bunları da yakında öğreneceğiz). Vakit kaybetmeden işe koyulalım ^ Eh, işler yolunda gitmiş gibi görünüyor. Bozukluk geçti, bağırsaklar bir saat gibi çalışıyor ve çitin içinden komşulara bağırıyor: Yardıma ihtiyacınız var mı? Tabii ki, yardım kolayca kabul edilir. Başka bir yükseklik alındı.
4. Sıradaki sorun açları doyurmaktır. Yani organlarımızı kanla besleyen ek kanalları devreye sokmak. Bunlar kılcal damarlardır (veya ikinci kalbimiz). Birçoğumuz var, ancak şu anda sadece %10'u çalışıyor. T-, P- ve X-duyumları ile özel egzersizler yapıyoruz ve şimdi - en küçük gemilerin tüm donanması karışmaya,
uyanmaya, yiyecekleri vücudun her yerine sürüklemeye başladı ve kafamızdaki bilgisayar daha iyi olmaya başladı. çevreden gelen bilgileri okuyun. Ve buna bağlı olarak, başkomutanlığın emirleri daha anlaşılır hale geldi. Beynimiz, yüklerinin çalışmalarını daha iyi koordine etme yeteneği kazandı.
5. "Kuğu, kanser, ben bir turnayım" durumu yavaş yavaş ortadan kalktı. Organlarımız daha sağlıklı, daha yalın hale geldi ve şimdi ekibi bir araya getiriyor ve uyumlu bir şekilde birbirine yardım ediyor. Başka ne yapıyor olurduk?
Ama ne. Zaman geçer, bir kişi yaşar ve faaliyeti sırasında her zaman delici, testere veya nesneleri acıyla vurmaktan kaçmak için zamanı yoktur. Vücudunda yara ve yara izleri, iç organlarında ise görünmeyen tahribat izleri var. Yaralar çok güzel değildir ve sonra... yaşlanırlar. Onları ortadan kaldırmaya çalışalım. Bunun için harika bir programımız var (daha sonra ayrıntılı olarak analiz edeceğiz) En sinir bozucu “etiketi” seçip onunla çalışıyoruz.
Birkaç gün sonra, "işaret" kaybolacak ve ondan sonra diğer yaralar kaybolmaya başlayacak - hem dış hem de iç, bu bizi çok yenileyecek. Bu arada, kurabiyeler ne olacak? İthal edilen bizler, bunu tamamen unutmuşa benziyor muyuz? Karaciğerimiz bir paçavra içinde sessizdir. O iyi, normal çalışıyor ve bir güvenlik payı kazanıyor, o halde konuşulacak ne var?
6. Bir güvenlik payı kazanmak, biyolojik gençliğe giden yolda son adımımızdır. Bu rezerve zaten sahibiz - 8-10 kat boyutunda, ancak tilkiyi kaybetmek akıllıca olur. Böyle bir korumada delikler açmak için vücudunuza ne kadar zarar vermeniz gerektiğini bir düşünün !
Sürekli egzersizler ve egzersizler daha parlak ve daha parlak etkilemeye başlar. Vücudumuz, arzularımıza ve özlemlerimize giderek daha kolay yanıt verir. Aslında ne yapacağını kendisi biliyor, sadece
doğru dalgaya ayarlanması gerekiyor.
İyileşme süreci de evin elden geçirilmesine benzer. Önce işin miktarını hesaplıyoruz, sonra gerekli malzemeleri stokluyoruz, sonra eski sıvayı yıkıyoruz, eski boyayı soyuluyor, zeminleri sıyırıyoruz, sonra çöpleri tırmıklıyoruz, çatlakları macunlıyoruz, çürümüş tahtaları değiştiriyoruz. ve ancak tüm bunlardan sonra badana, boyama ve duvar kağıdına geçiyoruz. Biri diğerini takip eder ve iş sırasını değiştirmek imkansızdır, aksi takdirde onarım çıkmaz, ancak çöküş daha da kötüleşir. Başarıya doğru adım adım ilerleme bu yüzden çok önemlidir.
İlk derste çalışmayı üç aşamaya ayırma konusunda anlaştık. Onlar hakkında konuşalım.
Aşama I - tekniğe hakim olmak, temizleme mekanizmasını başlatmak.
Bu, daha önce belirtildiği gibi bir hazırlık aşamasıdır, ancak bizim için en önemlisidir. Gelecekteki başarının temellerini atıyoruz. Nereden başlamalı?
Her şeyden önce, bir zamanlar size yapılan teşhisi unutun. Çünkü acıyan bir organ değil, bütün ev çöküyor. Neden? Niye? Çünkü ona bir kiracı gibi davrandın ve ona kötü baktın. Unutmayın, rahatsızlıklarınızdan herhangi biri, vücudun onu koyduğunuz koşullara uyarlanmasıdır! Vücudu iyileştirmek için bir ilacı başka bir ilaçla değiştirmeyin, ona karşı tutumunuzu değiştirin.
Bedenin mükemmel bir işçi olduğunu biliyoruz, ama aynı zamanda itaatkar bir işçidir. Fiziksel olarak zihne, fizyolojik olarak itaat eder - bilinçaltı; Zihin yanlış fikirlerle doluysa ve bilinçaltı umutsuzluk ve uyumsuzluğa yenik düşmüşse nereye gidebilir? Mevcut durum sadece bir şekilde düzeltilebilir, yani irade göstermek, yani ruh ve bedenin doğal birliği kazanmasını engelleyen her şeyden bilinçli ve metodik olarak kurtulmaya başlamak. reddetmeliyiz
yanlış tutumlar ve fiziksel ve meditatif egzersizlerin yardımıyla, bedeni kendi kendini iyileştirme ve ruhun uyuyan güçlerini uyandırma konusundaki eski yeteneğine geri döndürür.
Bir Çin atasözü “Yüreğinde yeşil bir ağaç tut ve bir gün bir ötücü kuş oraya yuva yapacak” der.
Yeşil ağaç, varlığımızın derinliklerinde özenle ve titizlikle oluşturmamız gereken sağlığın görüntüsüdür ve solmayan gençliğin kuşu, tacına yerleşmek için yavaş olmayacaktır. Duyguların eğitimi ve temel duyumlarla (T, P, X) çalışmak bu konuda yardımcı olacaktır. Sınıfları gerçek olasılıklara göre planlayın, ancak aynı zamanda çıtayı biraz fazla tahmin edin. Küçük mesafeleri tek tek aşın.
İlk aşamanın bittiğini hangi işaretlerden anlayabilirsiniz?
İzler kaybolmaya başladığında tamamen tamamlanmış olduğunu düşünebiliriz. Bazen bu kendiliğinden olur - doğru yolu seçtiğinizin kesin bir işareti.
Aşama II - temel alıştırmalarda ustalaşmak.
İyileşmenin başlangıcı, ardından vücudun tüm organlarının refahını ve pratik iyileşmesini iyileştirmek için çığ benzeri bir süreç.
Burada teknenizi doğru rotada yönlendirmeniz ve vücudunuzun onun için belirlediğiniz programı itaatkar bir şekilde uyguladığını unutmayın. Bu programdaki herhangi bir değişiklik başarısızlıklara yol açar, bundan sonra tekrar en baştan başlamanız gerekir. Duygusal ve içsel durumunuzu dikkatlice izleyin, vücuda yanlış komutlar vermeyin.
İstatistiksel verilere dayalı olarak derlenen aşağıdaki tablo, işinizin gidişatını belirlemenize yardımcı olacaktır. Program doğru ayarlanmışsa, görme ve işitmeyi iyileştirme süreçleri, yara izlerini giderme süreciyle birlikte yaklaşık olarak Tablo'da gösterildiği gibi ilerlemelidir. bir.
tablo 1
İkinci aşama sorunsuz bir şekilde üçüncü aşamaya akar.
Aşama III - elde edilenin konsolidasyonu ve biyolojik gençleşmenin başlangıcı.
Tekerlek çalışıyor ve iyi dönüyor. Artık sizin yardımınız olmadan uzun süre dönebilir (parçalar ne kadar iyi yağlanır ve takılırsa o kadar uzun sürer). Ama... doğada sürekli hareket eden makineler yoktur. Sağlık mekaniğinize "devir eklemeyi" unutmayın.
Düzenli olarak önleyici ısınmalar yapın, gerektiği gibi kilit duyumlarla çalışın ve en önemlisi, yeni edinilen solmayan gençlik durumunda kalma cesaretini ve arzusunu kaybetmeyin. Bu durum yaşa veya herhangi bir dış koşula bağlı değildir, sadece size bağlıdır.
Şimdi bu kadar kapsamlı ama gerekli bir girişten sonra doğrudan dersimize geçelim. Bugün büyük bir programımız var.
İlk olarak, doğasında var olan gayretle, nefes alan meditatif jimnastik eşliğinde bir ısınma yapacağız. Onun pozisyonlarını zaten hatırlamalısın, bu yüzden onları listelemeyeceğiz.
Ardından son derste çalıştığımız duygu eğitimi alıştırmalarını tekrarlayacağız ve temel alıştırmalara hakim olmaya devam edeceğiz.
Bundan sonra, ihtiyacı olanlar görüşlerini (veya duymalarını) geliştirecek ve bayanlar uterusun meditatif otomatik masajı ile tanışacaklar. Bu derslere ilişkin açıklamalar kitabın ikinci yarısında yer almaktadır.
Temel alıştırmalar (T-, P-, X-duyumları ile çalışın)
Son derste, kendi içinizde sıcak, karıncalanma, soğuk (T, P, X) hislerini gönüllü olarak uyandırmayı öğrendiniz. Kendine güven vermiyor mu? Ayrıca böyle şeyler yapmak bir zevktir. Şimdi bu dalgaya uyum sağlayalım.
Vücudumuzun belirli bölümlerinde bu hisleri uyandırmayı öğrenmeye başlayalım (Şekil 6).
Alt gövde (göbeğe kadar)
Isı görüntüsü diyoruz. Güneşli bir kumsaldayız, ama gövdemiz büyük bir mantarın veya bir şemsiyenin altında saklanıyor ya da sıcak bir banyoda oturmanın verdiği huzurun tadını çıkarıyor... saf T-hissi. Kendini zorlama, stres yapma. Sanki geçici hevesiniz veya hevesinizmiş gibi hafif bir tembellikle çalışın. Duyguyu 30 saniye tutuyoruz, egzersizi üç kez tekrarlıyoruz.
Ayrıca belirli bir alanda (her biri 30 saniye) üç kez P-duyumunu, ardından X'i arar ve basılı tutarız.
Pirinç. 6. Vücudun belirli bölgelerindeki T , P ve X duyumlarını çağırma
Zevkle çalışıyoruz. Belinize kadar soğuk suya girdiniz ve daha ileri gitme fikrinizi değiştirdiniz. Karaya çıktık ve sonra bir esinti çıktı ...
Karmaşık hissediyorsanız - T + P veya X + P, kendinizi tebrik edin, görevle rekor sürede başa çıkıyorsunuz.
Omurga
Sıcaklıkla başlıyoruz. Omurganızın içeriden ısındığını, sanki ısı yukarıdan - omurdan omurlara, kuyruk sokumunun kendisine doğru hareket ediyormuş gibi - ve geri yükseldiğini hayal edin. Isıtmanın genişliği 10-15 santimetredir. His tutma süresi 30 saniyedir.
Benzer şekilde, önce karıncalanmayla, sonra soğukla çalışıyoruz. P hissinin yalnızca T ve X arasında uyandırılması veya bunlara eklenmesi gerektiğini unutmayın.
Kollar ve omuz kemeri
Birincisi, her zamanki gibi ısınıyor. Vücudun bu hacmini eşit olarak ısı ile doldururuz, içinde ne olduğu konusunda endişelenmeden, ancak hiçbir durumda hissi kalp seviyesine düşürmez, zihinsel olarak atlar. T hissini 30 saniye basılı tutun. Sonra benzer şekilde P ve X ile çalışırız.
Hatırlatma. Tüm egzersizleri gözlerimiz kapalı, tamamen gevşemiş halde yapıyoruz. Yabancı düşünceleri çöp sepeti gibi hayali bir kareye veya daireye iteriz.
İyi bir iş çıkardık ve dürüst olmak gerekirse biraz dinlenmeyi hak ettik (10-15 dakika).
Karaciğer ve böbrekler (temizleme mekanizmasını başlatır)
Her şeyden önce, bu organların nerede olduğunu iyi hayal edin (Şek. 7 ve 8). İlk gün sadece onları ısıtacağız.
Karaciğer ile başlayalım. Sağ hipokondriumun alanını zihinsel olarak ısıtırız, böylece onun derinliklerinden nazik, hoş, iyileştirici sıcaklık gelir. Bu hissi 30-40 saniyeye kadar tutuyoruz, sonra bırakıyoruz. Egzersizi 2-3 kez tekrarlıyoruz.
Aynı şekilde böbrekleri de ısıtalım. Nerede olduklarını zihinsel olarak hayal edelim ve tüm dikkatimizi, özenimizi, sevgimizi ve hassasiyetimizi oraya yönlendirelim. Sanki bir çocuğa bakıyormuşuz gibi. Bir bebeği bizden daha iyi kimse okşayamaz.
Isıyı 30-40 saniye basılı tutun, ardından bırakın. Egzersizi 2-3 kez tekrarlıyoruz.
Bu ders programımızda en zor olanıdır. Bu nedenle, önerilen pozisyonlarla çalışırken acele etmeyin. Onları bir günde (bir şekilde) değil, iki veya üç günde geçmek daha iyidir. Ruhunuzla, acele etmeden, gergin olmadan, zorlanmadan ve hatta daha da fazla zorlamadan ve fazla çalışmadan egzersiz yapın.
Her seminer gününün sonunda, öğrencilere genellikle ayrılık sözleri ve ev ödevleri verilir. Sizin için derslerin tamamı büyük bir ev ödevi ve yine de yerleşik gelenekten sapmama izin verin.
Yani, kelimeleri ayırmak veya her zaman hatırlamanız gerekenlere kısa bir genel bakış.
İlk olarak, ders sırasında gereksiz hiçbir şey düşünmemeli veya hatalarınızı analiz etmemelisiniz. Eğitim sürecinde analiz her zaman bir frendir ve yeni hataların nedeni buna güvenmeyin. Sezgisel olarak doğru çözümü arayın.
İkincisi, doğal özelliklerinize, karakter özelliklerine vb. bağlı olarak duygularınızın gölgeleri çok farklı olabilir . Çok parlak "resimler" beklemeyin, bazen en soluk "taslak" da oldukça kabul edilebilir. Ana şey, iyi bir ruh hali sürdürmek ve kendinize inanmaktır. Uyandırdığımız duyumların kendilerini hissettirmediği görülür. Önemli değil. Bu, vücudunuzun henüz itaat için hazır olmadığı anlamına gelir. İnatçı bir çocukta olduğu gibi ona karşı sabırlı olun. Dinlenmesine izin verin, ancak ertesi gün onu tekrar oyuna davet edin. Duyumlar “sessiz” olur ve iyileştirmeler gelir (bunun hakkında zaten konuştuk). Bu, programın doğru çalıştığı ve alarm için herhangi bir neden olmadığı anlamına gelir.
Üçüncüsü, bu satırların yazarı size inanıyor ve karşılıklı güveninize güveniyor. Sizi "geleneksel" hatalardan korumak için mümkün olan her şekilde çalışıyor. Kitabın metnine daha yakından bakın.
Şimdi görev.
1. Bu günden itibaren, vücudun durumundaki tüm değişiklikleri not ederek özel bir özenle bir günlük tutun.
Orada da tüm başarıları kutlayın (kendinizi övün). Hastalık kötüleşmeye başlarsa, nasıl olduğunu açıklayın.
2. Boyunuzu ve kilonuzu ölçün. Kursun sonunda kontrol ve ölçümlerle karşılaştırmak için elde edilen verileri yazın.
3. Yara izlerini (varsa) bir cetvelle ölçün, sonuçları bir günlüğe kaydedin. Gelecekte, bu ölçümleri günlük olarak yapın ve geçmiş yaralanma izlerinin “görünüşündeki” günlük değişiklikleri not edin.
4. Sabah idrarının durumunu kontrol etmeyi unutmayın, tüm gözlemleri yazın.
5. Artık vizyonunu geliştirmek isteyenler pencere çalışmaları yapmalıdır. ("Yakın-Uzak" konumu. Kitabın ikinci yarısındaki ilgili bölüme bakın.) Gözlüksüz yapmaya çalışın. En azından evde giymeyin.
6. Bir kez daha diğerlerinden daha kötü olan duyumlarla çalışın.
7. Yarın için ayarlayın.
Yukarıdakilerin tümü, bu gece yapacaklarınızın sadece bir önsözüdür.
1. Zihinsel olarak tüm hayatınızı gözden geçirin - bebeklikten günümüze. Hastalığınızın nedenini belirlemeye çalışın.
2. Karakterinizi ve alışkanlıklarınızı, aile içindeki ilişkileri ve ayrıca insanlarla (hem yakın hem de çok yakın olmayan) ilişkilerinizi düşünün.
Aşağıdaki sorular hakkında kendinize karşı dürüst olmaya çalışın. En yakın ve en sevdiklerimde beni ne mutlu eder? Ne üzdü? Neden? Niye?
3. Günlükte karakterinizin alışkanlıklarını ve temel özelliklerini listeleyin. Nelerden kurtulmak istediğinize ve ne kazanacağınıza dikkat edin? İdeal imajınızı zihinsel olarak çizin.
4. Kendinizi en çok beğendiğiniz bir fotoğraf bulun (orada çok daha genç olmanız önemli değil).
Ona iyi bakın ve sonra görüş alanınızda tutun. Gelecekte, her zaman ve her yerde zihinsel olarak görünüşünüzü böyle hayal edin.
5. Sizinkine benzer bir hastalığı olan insanları düşünün. Neden bazıları iyileşiyor da siz yapmıyorsunuz?
6. Arkadaşlarınız da aynı metodolojiyi izliyorsa ve daha iyi bir şey yapıyorlarsa, başarıya nasıl ulaştıklarını mutlaka sorun. Sizin için uygun olduğunu düşünüyorsanız deneyimlerinden yararlanın.
Yukarıdaki noktaların her biri eşit derecede önemlidir.
Şimdi ana şey hakkında.
hastalıktan kurtulmak için gerçek bir plan hazırladığınızdan emin olun .
Acele etmeyin, ancak süreci geciktirmeyin. Olasılıklarınızı tahmin edin ve tüm özellikleri dikkate alarak iyileşme sürecini kabul edilebilir aşamalara ayırın. Aralarında (her ihtimale karşı) 1-2 günlük boşluklar bırakın.
Yatmadan önce kitabın başına bakın. Yasaklar ve emirlerle ilgili bölümü tekrar okuyun ve ... size iyi geceler! Son hatırlatıcı. Dördüncü dersin programında tam olarak uzmanlaşana kadar bir sonraki derse geçmeyin.
Beşinci ders
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler;
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Meditatif jimnastik soluma (sağlık ve gençlik imajının meditasyonu, müdahalenin ortadan kaldırılması, tiroid bezinden nefes alma, solar pleksus, avuç içi, ayaklar, sağlıksız organ).
3. Duyguların eğitimi.
4. Anahtar duyumlarını çağırma ( T, P, X )
vücudun belirli bölgelerinde (bacaklar, omurga, kollar ve omuz kuşağı).
5. Vücudun belirli bölgelerinde (bacaklar, omurga, kollar ve omuz kuşağı) duyuların hareketi (T, P, X, T + P ve X + P ).
Tüm vücuttan sağlıksız bir organa T -, P - ve X - duyumlarının toplanması, konsantrasyonu ve ardından dağılması.
7. Yara izlerinin giderilmesi. (deneme çalışması).
Kendini tebrik et. Programın en zor dersi olan dördüncü ders başarıyla tamamlandı. Daha fazla çalışma da tohum değildir, ancak yine de zorlu bir tırmanışın üstesinden geldik ve cesurca yeni zirvelere ilerliyoruz.
Goethe, “Bir insanın anlamadığı şeye sahip değildir” dedi. Duyumlarla çalıştığımızda ne olduğunu anlayalım.
T ve X duyumları gemileri eğitir. Isının görüntüsü onları genişletir, soğuğun görüntüsü onları daraltır. Bir organın damarlarını genişleterek ona daha fazla kan akışı sağlarız ve içindeki metabolizma daha yoğundur. Damarlar daraldığında, fazla kan diğer kanallara gider ve oradaki kan akışını değiştirir.
Karıncalanma hissi (P) sinir uçlarını harekete geçirir. P görüntüsünü bir yere göndererek, beyninizin vücudun çevresel bölgeleriyle olan "telefon bağlantısını" kontrol eder ve aynı zamanda mevcut onarımını gerçekleştirirsiniz, çünkü vücudumuz zaten bildiğimiz gibi, kendi kendini gerçekleştirme yeteneğine sahiptir. iyileştirmek. Uzun süre kullanılmayan kanalların yavaş yavaş başarısız olduğunu da biliyoruz.
T , P ve X'in görüntüleri organizmamızı inceliyor ve ona şu veya bu hücrelerinin arızalı olduğuna dair işaretler veriyor ve inleyen organizma, işe yaramazlık nedeniyle kullanılamaz hale gelenleri restore etmeye başlıyor. Kılcal damarlar büyür ve dallanır, sinir uçları gerilir ve tüm bunlar elbette tüm vücudumuza fayda sağlar. Beyin şaşkınlıkla başın arkasını "kaşar" ve bir dalağa telefonda "diyor": "Ama ben emirlerimin sana asla ulaşamayacağını düşünmüştüm. Ama zaten ona ulaştığına göre, yap canım, falan filan!” "Evet, Ekselansları!" - dalak sevinçle bağırır ve tüm bacaklarıyla emri yerine getirmek için acele eder.
Kan damarları ve sinir lifleri tüm vücudumuza nüfuz eder. Aynı zamanda, her zaman “el ele” yürürler ve bu nedenle karmaşık duyumlar (T + P veya X + P) göndermek, iki kuşu bir taşla öldürür - sinir dokusunu harekete geçirir ve kan akışını düzenler veya, başka bir deyişle, içsel bir meditatif otomatik masaj yapar.
Neden masaj? Çünkü etkisi fiziksel masaja çok benzer. Neden "otomatik"? Çünkü onu kendin yapıyorsun. Neden meditatif? Çünkü, jeneratörü ruhunuzun en derinlerinde çalışmaya başlayan gençlik ve sağlık dalgasına içsel olarak konsantre olmuş ve tüm varlığınızla uyumlanmış bir meditasyon halinde gerçekleştirilmelidir.
Zamanınızı daha iyi ayırmak için bu dersin programını dikkatlice okuyun. Herkes bir günde ustalaşamaz. Bir gruptan bağımsız olarak çalışmak daha zordur, bu yüzden acele etmeyin, kendinizin önüne geçmeyin. Çalışmamız bir önceki ilkeye dayanacaktır: Programın her bir maddesi için size ayrıntılı talimatlar sunulur ve bunları vicdan ve titizlikle yerine getirmeyi taahhüt edersiniz.
Bugün, diğer şeylerin yanı sıra, karmaşık duyumların hareketinde heyecan verici egzersizler bekliyoruz ve ayrıca yara izleriyle çalışmaya başlamamız gerekiyor. Hatırlarsanız, yara izlerinin kaybolmasının ilk işaretleri, çalışmamızın ikinci aşamasının başlangıcını işaret ediyor, çünkü bu dönüm noktasından gençliğe ve sağlığa keskin başlangıcımız başlıyor. Yani harika bir günün arifesindeyiz. Sevinç beklentisi aynı zamanda neşe de getirir. Bu mutlu notta, hadi işe başlayalım.
1. Isınmak
Zevkle çalışıyoruz, kendimize hayran kalıyoruz ve daha iyisi - doğru ruh halini yaratmaya yardımcı olacak sevdiğiniz müziğe. Bir melodi seçerken, sevilmesi gerektiğini, çok şeyin ona bağlı olacağını unutmayın - hem eğitimin geri dönüşü hem de nihai sonuçları.
2. Meditatif nefes egzersizleri
Ayakta yapıyoruz (bugün oturmaktan daha uygundur). Gözlerini kapat, rahatla. Aşırı düşünceler çöp çemberine itilir. Keyifli bir iş için sabırsızlanıyoruz. Eşit, sakin bir şekilde nefes alıyoruz - burundan, tiroid bezinden, sonra solar pleksus bölgesinden, avuç içlerinden, ayaklardan, sonra bizi sık sık inciten şeyden ...
Her şey bir yana, her şey orada bir yerde... Aile, çocuklar, ebeveynler, kediler, köpekler - hasta olursak bize kim ihtiyaç duyar?., hasta olmayacağız... her nefes bize serinlik, neşe getiriyor, hafiflik, uçuş, ağırlıksızlık... serinlik tüm bedeni sarar ve her nefes alışta, sıcaklık bırakır, yapraklar... ve ihtiyaç duyulmayan her şey onunla birlikte gider - acı, şüpheler, endişeler, hayal kırıklıkları, üzüntüler, korku.. ...ve yine serinlik... tüm organizmayı yıkar... ve ısı gereksiz her şeyi alır, ölü olan her şeyi... ve yine hayat veren serinliği... ve yine temizleyici sıcaklığı... Biz genciz , mutluyuz, kaygısızız, aşığız... çiçekli bir bahçede, iğne yapraklı bir ormanda, bir dağ şelalesinin yanında duruyoruz... kristal berraklığındaki şifalı havayı içinize çekiyoruz... Ne yapıyoruz? böyle bir eğitim sırasında? Kaba organizmamızı eğitiyoruz. Bir avcının bir köpeği yayla oyunu için eğitmesi gibi, biz de onu gençlik ve sağlık imajı için eğitiyoruz. Zaman gelecek ve düşünmeyen yavru köpeğimiz, onunla tam bir birleşmeye ulaşana kadar bu durumu kendi içinde uyandırmayı öğrenecek. Bu sefer çok uzak değil.
Soğuğun vücudumuzun her organını nasıl yıkadığını ve ısının onunla birlikte yıkanabilecek her şeyi nasıl taşıdığını daha parlak hayal etmeye çalışıyoruz. Sağlıksız organa özel önem veriyoruz. Tüm egzersiz için 15 dakika ayırıyoruz ve “kazanılan ivmeyi yavaşlatmadan” (ara vermeden) duyguların antrenmanına geçiyoruz.
3. Duygu eğitimi
Gözler hala kapalı, ama nefes alma çoktan değişti. Sık ve aralıklı: kamburlaştınız, başınızı indirdiniz - mutsuzsunuz, haksız yere hakarete uğradınız, bir şey söylemek istiyorsunuz, kendinizi haklı çıkarın, ancak bir hıçkırık spazmı konuşmanızı kesiyor. Dudaklar titriyor, gözyaşları yanaklarından aşağı yuvarlandı ... gözyaşları! .. Tanrım, onları tutamazsın ! İmaj zaten geliştirildi, sen sefil, terk edilmiş bir kaybedensin, kendin ve sana karşı bu kadar kaba olan için dayanılmaz derecede üzgünsün!
Ve şimdi - dur! Kendimizi yapay olarak bir dinlenme durumuna sokarız.
Baş kaldırılmış, omuzlar düzleştirilmiş, tüm dünya ayaklarınızın altına atılmış. Dinlenme anlarında Sezar'sın. İlkler arasında birincisin, daha fazla arzu edecek bir şeyin yok.
Sarkaçın ekseni titreyerek nötr ile çakıştı. Bu topu diğer yöne sallayalım.
Sınırsız bir neşe hali uyandırırız. Daha önce denediyseniz, şimdi daha kolay olacak. Hayatımız tam bir şaka, gülünecek bir şey var. İçtenlikle, bulaşıcı bir şekilde gülüyoruz, sonra gülüyoruz - heyecanla, çocuklukta olduğu gibi, bir okul dersinde olduğu gibi, ona bazılarında güldüğünüzde histeri noktasına kadar. durum mümkün değil!
Gözlerimizi açıyoruz. Şimdi bize ne oldu? Neden güldük? Neden ağlıyorlardı? Bunun için gerçek bir sebep yok. Sadece ağlamaya karar verdik - ve üzüldük. Sonra eğlenmeye karar verdiler - ve yürekten güldüler. Biz irade gösterdik ve bedenimiz bize itaat etti. Ve her zaman ve her şeyde bize itaat edecek (daha fazla, daha fazla).
Bu tür saldırılardan sonra üzerimize gelen huzur duygusunun ne kadar güzel olduğuna dikkat edin. Bunu hatırlamak. Sonunda , kendine güven duygusu için güçlü bir destek olan sarsılmaz bir iç huzur duygusu kazanmak için kendimizi kontrol etmeyi öğreniriz .
Duyguları eğitmeye devam edelim.
Kendimizi yapay olarak umutsuzluğun uçurumuna atıyoruz. Ölümcül bir tehdit üzerinizde asılı kalır... Hayır, tehdit değil... Tehdit, bir şeyi düzeltebildiğiniz zamandır! Ölümün eşiğindesiniz, çatının kaygan, ıslak eğiminden aşağı kayıyorsunuz, tutunacak hiçbir şeyiniz yok ve avlunun kuyusunda uzaktaki asfalt donuk bir şekilde parlıyor... Bu deliğe bakın, hissedin. ölümün kaçınılmaz yaklaşımının tam dehşeti. Belki bu kabus size tanıdık geldi, belki de hem gerçekte hem de acılı rüyalarda deneyimlediniz! ..
Hastalık, ameliyat... Sırada ne var? Yatak, barınak - kimin ölümcül hasta bir kişiye ihtiyacı var? Çocuklar, akrabalar - kendi işleri ve endişeleri var. Hayat gürültülü, devam ediyor ve sensiz de devam edecek. Bu cümlenin adaletsizliğini mümkün olduğunca tam olarak - her hücrenizle - hissetmeye çalışın ... bakın, tüm kalbinizle sizi ayakta tutabilecek o samanı arayın.
Tanrım, neden bu karanlık? Sonuçta, hala hayattasın! Dolayısıyla, siz kaybolmadığınıza, yokluğun uçurumunda çözülmediğinize göre, her şey kaybolmaz. Yani hayat sana bir şans daha veriyor ve bunu kesinlikle kullanmalısın! Sadece güç toplamanız ve zar zor farkedilen, ancak çok neşeli bir şekilde çınlayan derenin ardından hareket etmeniz gerekiyor. Bir dere bir nehre, bir nehir bir nehre, bir nehir bir okyanusa yol açar. Bu, sensiz hiçbir anlamı olmayan gelecekteki yaşamın okyanusu.
Çocuklar, sevdikleriniz, sevdiklerinizin size ihtiyacı var, kendi hedefleriniz, hayalleriniz, görevleriniz var - kaybedecek bir şeyiniz var. Yükselen umut dalgasını tüm varlığınızla hissedin, sonra bir sandalyeye oturun (yakında olmalıdır), ama gözlerinizi açmayın.
Sakin, kendine güvenen bir kişinin duruşunu alın. Sana şimdi olanlar senin geçmişindir ve bu değiştirilemez. Ancak hiçbir durumda geleceğinize izin verilmemelidir, aksi takdirde her şey bir daire içinde kendini tekrar edecek ve tekrar tekrar tekrar edecektir. Sakince düşünün, gereksiz duygular olmadan, sadece gerçeği belirtin.
Ardından, aynı sakinlikle, kendinizde neleri geliştirmeniz gerektiğini, nelerden kurtulmanız ve nelerin değiştirilmesi gerektiğini düşünün. Görüntüye odaklanın, özellikle gelecekteki görünümünüzü hayal edin, kendinize şunu söyleyin: Bunu bir ay içinde yapacağım ve bunu sabaha.
Kendinize ve geleceğinize olan güven duygunuzu artırmaya çalışın. Hayatın çalkantılı akışında bir şerit değilsin. Sen kaderinin efendisisin, okyanus önünde kükrüyor.
Vücudunuzu dalgalarında yıkayın. Tüm geçmiş geçmişte kaldı, ona geri dönüş yok ve sen burada ve şimdi yaşıyorsun! Yaşamın her anının değerini hissedin, sonsuz varoluş akışının bize verdiği neşe duygusuyla dolmaya çalışın. Çok basit, bazen sadece gülümsemek ve birinin tanıdık gözlerini hayal etmek yeterli.
Duyguları eğitirken, size yalnızca kesinlikle uyulması gereken bir çalışma planı verildiğini unutmayın. Aynı zamanda, figüratif dizi, davanın başarılı seyrine katkıda bulunduğu sürece herhangi bir şey olabilir.
4. Vücudun belirli bölgelerinde anahtar duyumları (T, P, X) çağırmak
Geçmişi tekrarlıyoruz (ve aynı zamanda ısınıyoruz). Vücudun alt kısmında (göbeğe), omurgada, kollarda ve omuz kuşağında (kalbi atlayarak) T , P , X hislerini uyandırırız .
Her bir duyumun maksimum parlaklığını elde etmek için (gerginlik olmadan) çalışırız. Vücudun belirli her bölgesinde her duyuyla üç kez çalışırız. Fazla zorlamayalım! Çalışmaktan zevk alıyoruz! Her doğru ustalaşmış numara için, köpeğe bir parça şeker verilir, vücudumuzu (bir bonus şeklinde) övmek yeterlidir. Bunu unutma. Kırbaçsız çalışıyoruz ama istediğimiz kadar zencefilli kurabiyemiz olmalı. Dersler sırasında sağlık ve gençlik imajını destekliyoruz! Bizi asla bırakmamalı.
5. Vücudun belirli bölgelerinde duyuların hareketi
1) Alt gövde (göbeğe kadar)
T hissi ile başlayın . Onu zihinsel olarak sağ ayağa yerleştirir ve bir top haline getirerek her yöne hoş bir ısınma ısısı yayarız. T -topu 3-5 saniye yerinde tutuyoruz , sonra dikkatlice ve sevgiyle bacağı (hacmi içinde), yavaşça, santimetre santimetre, içinden geçtiği yerler (kemikler ve kaslar) hakkında iyi bir fikre sahip olarak kaldırıyoruz. gitmek. Isı topunu diz ekleminden geçiriyoruz, uyluğun hacmi boyunca, sonra kalça ekleminden (zihinsel olarak daha iyi hayal ederek) - mesaneye, kuyruk sokumuna - daha ileri gidiyoruz, kalça eklemlerinden geçiyoruz sol bacağa giriyoruz. Hiçbir şeyi atlamayız, uyluktan, santimetreden santimetreye, diz ekleminden ve alt bacaktan - sol ayağa ineriz. Ayağa ulaştık, biraz oyalandık, tamamen ısıttık ve aynı sırayla, kuyruk sokumu ve mesaneden sağ ayağa geri aktık. (Bu bir döngüdür.) Ayağı tamamen ısıttık ve tekrar ters yönde hareket ediyoruz (Şekil 9).
P duygusuyla , sonra - X ile çalışırız. O zaman aynı çalışma karmaşık duyumlar için de yapılabilir - T + P ve X + P.
Bazen, daha önce de söylediğimiz gibi, bir öğrencinin "saf" T- veya X -duyumlarını ayırt etmesi zordur, çünkü bunlar keyfi olarak P hissi ile birleştirilir . Aynı şey size de olursa, utanmayın, bu durum sadece memnuniyetle karşılanabilir - bu duyumlar birleştirilmelidir.
Şimdi hem bu hem de aşağıdaki pozisyonlar için ortak olan bir açıklama. Bazı duyumların (önemli değil - T , P veya X ) bedeninizde bir yerden kaymaya çalıştığını fark ederseniz, bunun nedeni iki şey olabilir.
Birincisi: Vücudunuz inatçıdır ve yine de iradenize pek uymaz.
İkincisi, kötü şöhretli "kaygan yerde" bir tür dengesizlik planlanıyor veya zaten gerçekleşiyor.
Her iki durumda da, sorun yaratan bölgedeki hissi geciktirerek (2-3 saniye) kendi başınıza ısrar etmelisiniz. Ama unutmayın, şiddet yok. İradenizi empoze etmiyorsunuz, inatçı bir aptalı (bir çocuk veya kedi yavrusu) nazikçe ikna ediyorsunuz. Hatta onu biraz utandırabilirsin.
Pirinç. 9. Duyumların hareketi T , P ve X
Diğer "zor" durumlarda bu şekilde ilerleyin ve emin olun, pürüzler yakında, sanki görünürde değilmiş gibi düzelecektir.
2) Omurga
Kuyruk sokumu bölgesinde bir T -topu topluyoruz (şifalı, hoş bir sıcaklıkla, omurga alanını 12-15 santimetre genişliğinde ısıtıyor), maksimum parlaklığını (6-10 saniye) zorlamadan elde ediyoruz . Geçtiği yer hakkında iyi bir fikre sahip olarak, zihinsel olarak yavaşça omurganın içinde yukarı doğru hareket ettirmeye başlarız. Bel bölgesi boyunca, daha yüksek, daha yüksek, santimetre santimetre, her bir omurlara bakarak topu iş gibi bir şekilde yönlendiririz. Bizi rahatsız eden (veya rahatsız eden) yerlere hafif masaj yapar gibi, yoğurur gibi özellikle dikkat ediyoruz. Torasik bölgeye, sonra servikal bölgeye geçiyoruz, kafatasının tabanına ulaşıyoruz. Orada bir an oyalanıp, omurlara sevgiyle dokunarak, bizi rahatsız eden yerlere zihinsel olarak masaj yaparak inişe geçiyoruz. Kuyruk sokumuna ulaşıyoruz. Bu bir döngüdür. Böyle 3-5 yürüteç yapıyoruz.
P , sonra - X ile çalışırız (her duyum için 3-5 döngü). O zaman bu egzersiz karmaşık duyumlarla yapılabilir - T + P ve X + P.
Kendinizi övün, her tekrarda egzersizin giderek daha iyi hale geldiğini fark ettiniz.
3) Kollar ve omuz kuşağı
Sağ avuç içinde bir ısı topu topluyoruz , fırça boyunca hoş radyasyonunu hissediyoruz, görüntünün maksimum parlaklığını elde ediyoruz (radyasyonun yoğunluğu ile değil, algının netliği ile).
6-10 saniye sonra, topun geçtiği yerleri daha iyi hayal etmeye çalışarak zihinsel olarak topu el içinde hareket ettirmeye başlarız. Önkol, dirsek eklemi, omuz, omuz eklemi... Ardından T-topu omuz çizgisine paralel bir çizgide tutup pratik olarak onunla denk gelecek şekilde hiç düşünmeden sağ omuz ekleminden sola doğru hareket ettiriyoruz. hangi organlardan geçer Bu hareket sırasında yol boyunca ısı kaybetmemeye çalışın ve hiçbir durumda belirtilen çizginin altına düşmeyin ve en önemlisi kalp bölgesine dokunmayın (bkz. Şekil 9). Omuz ekleminden omzun içine gireriz, topu aşağı indiririz - dirsek ekleminden, önkoldan, sonra daha da aşağıya - sol avuç içine. Bir an oyalandık, sol eli parmak uçlarına kadar ısıttık ve dönüş yolunda aynı rotada yola çıktık - sağ avuç için. Bu bir döngüdür. Bu tür döngüler 3-5 yapılmalıdır. Yol boyunca eklemlere özellikle dikkat ediyoruz, eğer bizi rahatsız ediyorlarsa (veya geçmişte rahatsız ettilerse) 1-2 saniye oyalıyoruz.
Benzer şekilde, P- ve X -duyumları ile çalışırız (bu duyumların her biri için 3-5 döngü). Daha sonra bu egzersiz, karmaşık duyumlar T + P ve X + P ile yapılabilir.
Egzersiz işe yaramazsa, tekrarlamanız gerekir.
Kan testleri çok iyi olmayanlar, kemiklere ve eklemlere (ve eklemlerin hemen üstündeki ve hemen altındaki bölgelere) özellikle dikkat etmelidir. Aslına bakılırsa, eklemlerimiz her zaman özel bir hesapta olmalı, ayrıca omurga - tüm uzunluğu boyunca.
Kolay, neşeli bir ruh hali içinde çalışın. Her zaman size eşlik etmelidir, ancak bu durumda bunun için ek bir neden var. Kendiniz düşünün: Bir kez olsun, sonunda kendinize bakmak için zamanınız var. Ne zamandır bu saati bekliyorsun? Peki sözsüz doldurulmuş ve düzensiz organizmanız onu ne kadar bekledi? Kaşınmak isteyen bir köpek gibi sana yaltaklanıyor.
Onu çiziyorsun, ama özel bir şekilde - içeriden. Vücudunuza en muhteşem, en etkili iç temassız masajı yapıyorsunuz! Düşünün, tüm dünyada başka kim vücudunuz için böyle bir tatil düzenleyebilir? Evet, senden başka kimse yok.
Kendini öv. Bunu kesinlikle hak ediyorsun ve biraz dinlenmeyi göze alabilirsin.
6. Tüm vücuttan sağlıksız bir organa T-, P- ve X-duyumlarının toplanması,
konsantrasyonu ve ardından dağılması
Herkes kendisinde en sık ters giden organla çalışır.
Netlik için karaciğeri seçeceğiz. Her şeyden önce bizde böyle; ikincisi, her zaman diğerlerinden daha fazlasını alır.
Gözlerini kapat, rahatla. Sıcaklıkla başlıyoruz. Zihinsel olarak karaciğer bölgesinde bir T hissi uyandırırız. Orada küçük bir elektrikli ısıtma yastığımız veya başka bir ısıtma elemanımız olduğunu hayal ediyoruz. Sonra tüm vücuttan, en çeşitli kısımlarından ısı toplamaya başlarız. Isıyı ciğerlere çekip orada bırakıyoruz, yukarı çekip bırakıyoruz ve dahası ve dahası... Sıcaklık hoş, iyileştirici. Karaciğerin içinde birikir ve hastalıklı organı iyi ısıtır. Toplama işlemini bitirdikten sonra, toplanan ısıyı 3-5 saniye karaciğerde tutuyoruz, sonra zihinsel olarak dağıtmaya başlıyoruz, saçıyoruz, hiçbir şey kalmayana kadar her yöne saçıyoruz (Şekil 10).
Ve yeni bir koleksiyona başlıyoruz. Dağılma süreci de 3-5 saniye sürer. Sadece karaciğer değil, böbrekler gibi başka bir organ da sağlıksızsa, aynı anda iki organla çalışabilirsiniz (Şekil 11). Egzersizi 3 kez tekrarlıyoruz.
P hissi ile çalışıyoruz , sonra - X ile. O zaman bu işi T + P ve X + P ile yapabilirsiniz.
“Hasta” koğuşlarınızın mümkün olan en kısa sürede iyileşmesine yardımcı olma arzusuyla iyi bir ruh hali içinde egzersiz yapın. Akciğerler veya böbrekler gibi eşleşmiş organlarınız bozuksa, daha fazla yardıma ihtiyacı olan nesneden başlayarak onlara tek tek “masaj yapmak” daha iyidir.
Pirinç. 10. Karaciğer bölgesinde duyuların konsantrasyonu ve dağılımı
Örneğin sağ böbreği tedavi ediyoruz, sizi daha çok rahatsız ediyorsa sol böbreği tekrar sağ böbreğinize dönebilirsiniz. Bir değil, birkaç organ düzgün değilse, iç sesiniz iş sırasını belirlemenize yardımcı olacaktır, dinleyin.
Bu tür bir maruziyetten sonra (ve hatta bazen sırasında) sağlıksız bir organ bölgesindeki ağrının artabileceğini hatırlatırız. Endişelenme, bu normal. İyileşmenin başlangıcına neredeyse her zaman hastalığın hafif bir alevlenmesi eşlik eder. Vücudunuz size sürecin ölü noktadan uzaklaştığını gösteren bir işaret verir.
Pirinç. 11. Sağlıksız iki organla çalışırken duyuların yoğunlaşması ve dağılması
7. Yara izi giderme (deneme çalışması)
Böylece yara izlerini yok etmeye başlıyoruz. Kulağa harika geliyor, ancak yine de doğu tıbbı binlerce yıldır bunların ortadan kaldırılmasını uyguluyor. Tereddüt etmeyin, her şey sizin için işe yarayacak. Çalışmalarına yeterince dikkat eden tek bir öğrencim bu yolda başarısız olmadı. Ve ayrıca şu andan itibaren, solmayan gençliğin muhteşem ülkesinin kapıları önünüzde açılacak, çünkü sonunda vücudunuzda gerçek değişiklikler meydana gelmeye başlayacak ve tüm organizmanın yenilenmesine yol açacaktır. Her şeyden önce - cimri olmayın. Vücuttaki en büyük, en çirkin yara izini seçmekten çekinmeyin (“yaşı” önemli değil). Hiçbiri yoksa, önceki bir yaralanmanın izini arayın (kadınlar için, doğumdan sonra stria - deri altı doku rüptürleri, yapışıklıklar vb.). "Hazinenize" iyi bakın, onu günlüğünüzde tanımlayın, bir cetvelle (en yakın milimetreye kadar) ölçün ve boyutları günlüğünüze girin.
Şimdi - doğrudan çalışma.
Gözlerimizi kapatıyoruz, rahatlıyoruz, çalışmak zorunda olduğumuz nesneyi mümkün olduğunca net bir şekilde hayal ediyoruz. Zihinsel olarak, yara bölgesini - yanlardan, yukarıdan ve aşağıdan tüm uzunluk boyunca ve en önemlisi - içeriden ısıtmaya başlarız. Böylece kararlı bir T hissi elde ettikten sonra yoğunluğunu arttırmaya başlarız. Geri kalmıyoruz, tam bir özveri ile çalışıyoruz. Orada (yara izi bölgesinde) bir sobanın yandığını, içinde yanlış olan her şeyin, çarpık olan her şeyin, çirkin olan ve ihtiyacımız olmayan her şeyin eriyip yandığını hayal ederiz. T'ye P hissini ekleriz , toplam hissi mümkün olduğunca çoğaltırız.
Eskimiş doku hücrelerinin geri dönülemez bir şekilde yok olduğu bir fırın hayal ediyoruz, boşalan yerlerin nasıl yeni doğmuş genç, narin, güzel hücreler tarafından işgal edildiğini hayal ediyor ve bir kez daha TP hissini güçlendiriyoruz . Cildimizin nasıl pürüzsüz, hoş pembe, elastik hale geldiğini hissediyoruz, neredeyse kendi gözlerimizle görüyoruz ve aynı zamanda TP hissini maksimum sınırlara getiriyoruz. Ortaya çıkan görüntüyü bir süre bu yoğunluk seviyesinde tutarak tüm gücümüzü işe veriyoruz.
Bir formül şeklinde, bu işlem aşağıdaki gibi yazılabilir:
T + T + 2T + 2TP + 2TP + TP MAX*
Isı artı ısı, artı çift ısı, artı gıdıklayan çifte ısı, artı yine gıdıklayan çifte ısı, artı maksimum gıdıklama ve ısı konsantrasyonu. Yara bölgesinde seğirme, yanma veya şiddetli kaşıntı hissediyorsanız - harika! Bunlar, dokularınızın yeniden şekillenmeye başladığının işaretleridir.
"Soğutma" etkisinin formülü şöyle görünür:
X + X + 2X + 2HP + 2HP + HP MAKS *
Sanki, X'in normal duyumundan, en keskin P duyumuyla karışık maksimum konsantrasyonuna kadar, görüntüye aşamalı olarak uyumlanmanın altı aşamasından geçiyormuşsunuz gibidir.
Bir kez daha tekrarlıyoruz: Duygu ne kadar güçlüyse, amaç için o kadar iyi. İdeal olarak, maruz kalmanın son aşamasındaki T görüntüsü ısı yaymalıdır, X görüntüsü - cildi neredeyse uyuşma noktasına dondurmak için, P görüntüsü - şiddetli kaşıntıya ve dayanılmaz çizilme arzusuna neden olur. Bu, belki de ellerinizin “bağsız” olduğu, tekniğin her şeyi yapmanıza izin verdiği tek egzersizdir. Bu özgürlükten yararlanmaya çalışın, kendinizi kısıtlamayın.
Şimdi yaraların kendileri hakkında birkaç söz. Ne zaman görünürler? Şu veya bu şekilde (mekanik, termal veya bir hastalık sonucu) vücut zarar gördüğünde veya herhangi bir iç organın bütünlüğü bozulduğunda.
Vücudun bu "delikleri yamama" yeteneği olmadan, bir kişi güneş altında kendine bir yer kazanamazdı, çünkü herhangi bir, en önemsiz yara bile ona ölüm getirirdi.
İşlevsel olarak, yara izi etkilenen bölgeyi hızlı bir şekilde koruma görevine sahiptir, bu nedenle "deliğe" bitişik dokulardan daha yoğun, kaba ve sonuç olarak çirkin. Ancak vücut böyle bir koruma sağlayabiliyorsa, artık ihtiyaç duyulmadığında “kaba yamayı” kaldırabilmelidir? Evet olmalı, ancak uygun komutları almadığı için almıyor. Olacak, diye düşünüyor kendi kendine. Cilalamak mümkün gibi görünüyor, ancak sahibi sessiz, bu da bu durumdan memnun olduğu anlamına geliyor. Ve beden, kazadan sonra gelişen bağımlı ekonomideki düzeni koruyarak başka meselelerle meşgul .
Bir yara izini kaldırmak, vücudumuzu, vücudun (veya organın) hasarlı kısmının , sorun ortaya çıkmadan önce nasıl olduğunu hatırlamaya zorlamak anlamına gelir, böylece önceki parametrelerde “sakatlanmış” her şeyi geri yükleyebilir.
Başka bir deyişle, vücudunuzu şu ya da bu yara izini çıkarmaya zorlayarak, aynı anda ona gençken sahip olduğu formlara dönmesi için genel bir emir vermiş olursunuz, yani içinde bir gençleştirme programı başlatırsınız. Fiziksel olarak, bu, diğer tüm travma izlerinin kaybolması, cilt elastikiyetinin restorasyonu, kırışıklıkların yumuşatılması vb.
Biyolojik gençleşme süreçleri daha ince, derin seviyelerde gerçekleşir. Bir kereden fazla söylediğimiz gibi vücudumuz ideal bir işçidir. Bir kez söylendiğinde, iki kez tekrarlanmasına gerek yoktur. Sonra işler kendiliğinden gidecek. Bizden istenen asıl şey, kendi tutumumuzu değiştirmemek, yani kalplerimizde yeşil bir ağaç yetiştirmeye devam etmek, öyle görünüyor ki, ötücü kuş yavaş yavaş yuva yapmaya başlıyor.
Şimdi bizi sık sık rahatsız eden acı hakkında iki kelime.
ağrı nedir? Her şeyden önce bu, vücudumuzun hasarlı bir bölgesinden (veya sağlıksız bir organdan) beynimize gelen bilgilerdir. Ağrı beynimize bir yerlerde bir şeylerin ters gittiğini söyler. Bırak konuşsun ama bize eziyet etmeden onu sessizce konuşturmak mümkün değil mi? Yapabilirsin, birkaç anestezi hapı yutmaya değer, ancak bu durumda sinyal boşuna kaybolacak. Hasarın nedenlerini ortadan kaldırmak için önlemler almak yerine, sadece belayı bir kenara atıyoruz. Çocuk ağlıyor - ve bırakın ağlasın. Kulaklık takalım, neşeli müzik açalım, belki aptal kendi kendine susar. Aptal sessiz kalmayacak ve hastalık kronikleşecek - bu yolda ilerleyerek elde edeceğimiz tek şey bu.
Vücudunuzun size verdiği acı sinyallerine dikkat edin. Her şeyden önce, ne hakkında konuştuklarını kendinize sorun ve belirli sonuçlara vardıktan sonra acil anları ortadan kaldırmak için önlemler alın.
Bu durumda, ağrınızın şiddetlenmesi sadece bir şeyden bahsedebilir. Yani vücudunuzda faydalı değişiklikler başladı. Acıya "Teşekkür ederim, neler olduğunun farkındayım" deyin ve bir süre sonra hafifler. Herhangi bir hap, iksir, losyon ve merhem olmadan. Aptal bir veya iki kez hıçkıracak ve sonra sakinleşecek. Çünkü onu zaten okşadın, çünkü ona elinden gelen her şeyle yardım ettin.
Bağımsız "ödevinize" genel bir bakışla devam edelim.
, renk, şeffaflık, tortu varlığı) kontrol etmeyi unutmayın .
Üzerinde çalıştığınız yara izini en yakın milimetreye kadar ölçün ve ölçümleri günlüğünüze kaydedin.
2. "Yaramaz" duygularla kendi başınıza çalışın. Aynı zamanda şunu da unutmayın: Kaliteli iş için ana kriter, uyandırılan görüntülerin “parlaklığı” değil, vücutta meydana gelen gelişmelerdir.
3. Akşam, günün nasıl geçtiğini düşünün, içinde neyi değiştirmek istediğinizi düşünün. Yarın için bir plan yapın.
4. Yarının derslerine dahili olarak uyum sağlayın. Bugünden biraz daha iyi gitmeliler.
Genel hatırlatma. Mevcut dersin tüm pozisyonlarına hakim olana kadar bir sonraki dersin programına devam etmeyin! Tam zamanlı öğrenciler bile her zaman kendilerine ayrılan süreyi karşılayamazlar, eğitimlerine bir veya iki gün eklemeleri gerekir. Sizin için bir şey ayarlanmamışsa acele etmeyin, kendinizi zorlamayın. Eğitim materyalinde uzmanlaşmak için yedek fondan bir yedek gün ekleyin (böyle bir rezerv planınızda olmalıdır). Bu yeterli değilse, başka bir gün ekleyin. İleriye bakma. Ders kitabının yer imi, çalıştığınız sayfalar arasında olmalıdır.
Sağlık ve gençliğin bir görüntüsü veya neden
kalbinizde yeşil bir ağaç yetiştirmeniz gerekiyor?
İyileşmeyi istemeyen hasta yoktur. Bu arada, özellikle ciddi rahatsızlıklarda herkes iyileşmez. O halde arzu tek başına yeterli değildir. Bu, acı çeken kişinin iyileşmek için başka bir şeye ihtiyacı olduğu anlamına gelir.
Ne? Bu sorunun cevabı önerilen metodolojinin merkezinde yer almaktadır.
Mutlu olmak istiyorsan, ol. Bu iyi bilinen ve ilk bakışta biraz ironik formülasyon, garip bir şekilde doğrudur. Sadece ebedi gençlik ülkesine yolculuğumuzun ilk aşamasında içindeki “ol” kelimesi “ol” kelimesi ile değiştirilmelidir.
Başka bir deyişle, vücudunuza doğru referansı verin. Acınızı hafifletmeme, hastalıktan kurtulmama, gençlik ve sağlık bulma arzusu, “hayatta kalmak istiyorum” formülünü “yaşamak istiyorum” ile değiştirin. Bu arzuyu tüm varlığınla hisset, kalbine yeşil bir ağaç dik. Evrenin ve doğanın size verdiği her gün sevinin ve bu sevinci başkalarına da aşılamaya çalışın. Amerikalı bilim adamlarının gözlemlerine göre, şiddetli onkolojik hastalıklardan muzdarip insanların %30'u bu belayı yenmektedir.
İyileşenlerin psikolojik çalışmaları, hepsinin doğaları gereği iyimser olduklarını ve hastalık sırasında sadece acı kaderlerinin yasını tutmadıklarını, hatta üzücü bir son düşünmediklerini gösterdi. Hayat için savaşmadılar, günlük, saat, her dakika küçük başarıların sevincini yaşadılar ve macera saatlerinde cesaretlerini kaybetmediler. Ufuklarını kaplayan bulutların mutlaka gideceğine inanıyorlardı.
“İyimserler, evet, ama ben hiç iyimser değilim” diyebilir. Ve bu iyimserliği, yanlara battığında, omuzlarında vurduğunda, göğsünde ağrıdığında ve eklemleri gıcırdattığında nereden alıyor? Beni bir an önce iyileştirmen daha iyi, o zaman hayattan o kadar çok zevk almaya başlayacağım ki, öylece tutun! Ve kendiminkini özlemeyeceğim ve başkalarını memnun etmeyi de unutmayacağım! Bu arada - afedersiniz, mutlu değilim, bir şekilde tuvalete sürünürdüm ... "
Bu hatayı yapma! Kendinizi çıkmaza sokmayın!
İlk derste ne konuştuğumuzu hatırlayın. Yaşam sevinci kendiliğinden gelmiyorsa, yapay olarak uyandırılmalıdır. Bunu zaten duyguları çalıştırarak yaptık. Vücudun ayarlanabileceğini biliyoruz. İç durum ile dış görünüm arasında hem doğrudan hem de geri bildirim ilişkisi olduğunu biliyoruz.
Kendinizi aniden bir mutluluk dalgası hissetmeye zorlamak neredeyse imkansızdır. Ancak mutlu bir insan imajına fazla güçlük çekmeden girebilirsiniz. Sadece basit bir oyuncunun tekniğini kullanmak yeterlidir - başını kaldır, düzelt, omuzlarını düzelt ve gülümse. Ve bu pozisyonda beş dakika kalın.
Size kesinlikle iyi bir ruh hali gelecektir, belki de sırf böyle bir yetişkin olduğunuz için bile, çok titiz! - aniden anlamsız bir oyuna katıldı.
Gülümsemek. Ve tekrar ve tekrar. Önemsizlik ve oyun gençliğin karakteristiğidir. Onlar, kendi içinizde şekillendirmeniz gereken görüntünün organik bir parçasıdır. Mutlu bir insan rolünü oynayın, kendinizi oynayın - olmak istediğiniz gibi. Ve siz kendiniz bu rolün bir gün özünüz haline geleceğini ve iyi bir ruh halinin yenilenen ruhunuzun ayrılmaz bir niteliği olacağını fark etmeyeceksiniz.
Unutmayın, bir hedefe ulaşmak için onun hakkında net olmanız gerekir. Gençlik ve sağlık imajı, hedef fikrinizdir. Onsuz, tüm egzersizler ve egzersizler işe yaramaz çünkü tüm anlamlarını kaybederler.
ders altı
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler,
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Meditatif jimnastik solunumu (esas olarak sağlıksız bir organ aracılığıyla).
3. Duyguların eğitimi.
Vücudun belirli bölgelerinde (bacaklar, omurga, kollar ve omuz kuşağı) duyuların hareketi ( T , P , X , T + P ve X + P ).
5. Uzuvlardaki duyuların hareketi (omurgadan).
6. Meditasyon egzersizlerinin ilk seti:
a) Duyguları toplamak ve dağıtmak
b) sağlıksız bir organın üç düzlemli tedavisi (“sürtünme”, “spiral”);
c) yara izleri ile çalışmak.
Yol, yürüyüş tarafından yönetilecek
Ders başlamadan önce biraz dostça sohbet edelim. Görünüşe göre zaten tartışacak bir şeyimiz var.
Herhangi bir gündelik konuşma nerede başlar? Muhatabın refahı hakkında bir soru ile.
Peki, bugün nasıl nefes alıyorsun? Biraz daha kolay mı? Bu zaten bir artı. Uykun ne olacak? Oh nasıl? .. Ve çalar saati duymadılar ve iş için uyuyakaldılar mı? .. Peki ya iştah? Bir fili yutmaya hazır mısınız? Eh, alırsanız ve nasıl pişireceğinizi biliyorsanız, sağlığınıza yiyin. seni ne korkutur? Ah, ağırlığın! Ağırlığına tükür. Yerleşecek, kesinlikle fizyolojik normuna gelecek ve şu anda vücudunuzun umutsuzca inşaat malzemelerine ihtiyacı var. Bu nedenle, sadece sabah, öğleden sonra ve akşamları değil, istediğiniz zaman ve istediğinizi yiyin. Sadece yemeğinizin mümkün olduğunca çeşitli ve eksiksiz olduğundan emin olun.
Metodoloji özellikle beslenme konularıyla ilgilenmiyor, ancak öyle ya da böyle, öğrenciler bu konuyla çok ilgileniyor, bu yüzden ona biraz dikkat etmelisiniz.
Bence vücudun doğru beslenmesi iki şey tarafından engelleniyor: örneğin diyabette olduğu gibi özel olanlar dışında bir diyet, hasta insanların belirli yiyecekleri yemesini yasaklayan diyetler. hastalığı ve rejimi şiddetlendirmemek için. Neden? Niye? Çünkü doğada böyle kavramlar yoktur. Ve kurt, ayı ve tavşan, zamanlayıcıya göre yemek yemiyor ve şu anda elde etmeyi başardıklarıyla doyuyor ve diyet yiyecekleri aramak için ormanda dolaşmıyorlar. Bir seçim söz konusu olduğunda, talimatlarla yönlendirilen kişinin aksine, hayvan içgüdüsü tarafından yönlendirilir.
açlık gibi diyetin bu kadar güçlü bir düzenleyicisini unuttu . Breguet'in çalmasını bekliyor.
Bu unutulmuş "kurt iştahı" hissini yeniden hissetmeye mi başladınız? Yine çocukluğunuzda olduğu gibi, hoş kokulu bir ekmek kabuğunun görüntüsü ve kokusuyla heyecanlandınız mı? Sağlığınız için dişlerinizi buna batırın, çünkü vücut bir şeyler yemeniz gerektiğini açıkça ima etti.
İnsanların çoğu her şeyi yiyebilir, sadece nasıl olduğunu bilmeniz gerekir . Bu satırların yazarı, ayrı öğünler için çok makul bir uygulama buluyor. Ana ürünler için bu tür beslenmenin şeması şöyle görünür.
Ayrı güç kaynağı şeması
Unutmayalım: Bu tekniğin ana konusu beslenme değildir. Burada sadece bir görüş ifade edilmiştir ve dikkate değer olup olmadığına karar vermek size kalmıştır.
“Ekstra” ağırlığa veya “iç karartıcı” yetersizliğine gelince, burada teknik sert konuşuyor: bu kompleksleri kafanızdan atın. Cesaret etmeyin (özellikle kadınlar), aynaya bakarak iç çekin: “Ah, ben böyle bir ineğim!” Veya: "Ah, çok sıskayım, tenim yok, yüzüm yok, bakılacak bir şey bile yok!" Bir kişinin ağırlığı, diğer nedenlerin yanı sıra, vücudunun yapısı tarafından belirlenir. Hiperstenik (küçük boy ve yoğun bir kişi) her zaman ortalama statik normdan daha ağır olacaktır, bir astenik (bir kişi uzun ve incedir) - aksine.
Ana şey, ağırlığın bireysel parametrelere karşılık gelmesi gerektiğidir ve onlara karşılık gelecektir, çünkü yenilenen bedeniniz bunu dikkatli bir şekilde izleyecektir. Aynaya bakarak kendinize şunu söyleyin: "Ben bir topuz kadar tombulum!" Veya: “Bir selvi kadar zayıfladım!” Gerçek bir kadın dolgunluk (Renoir'in çıplak kadınlarını hatırlayın), ne de incelik (büyüleyici balerinlerimizi hatırlayın) tarafından şımartılmaz.
Şimdi - uyku hakkında. Bugünkü ders için uykunuz yüksek kalitede olmalıdır. Bir zamanlar 7-8 saat üst üste "dinlenmiş" olmanız ve işe gitmek için nasıl kalkmak istemediğinizin dehşeti hiçbir şey ifade etmiyor. Kaliteli uyku, vücudun tüm kaslarını gevşetme ve yorgun bir vücudun gücünü kısa sürede bile tam olarak geri kazanma yeteneğine sahiptir ve şu anda vücudunuzun bu kuvvetlere çok ama çok ihtiyacı vardır.
Bir çocuğun nasıl uyuyakaldığını hatırlayın. Hemen ve herhangi bir pozisyonda. Baş geriye atılır, nefes eşitlenir - bebek kollarımızda ağırlaşır . Ayrıca uykuya dalmalısın. Anında, bir yastığa düşüyormuş gibi. Kaliteli uyku, ağrılı bir "uykusuzluk" hissi bırakmaz, alıştığınız uykudan çok farklıdır. Hala "eski moda" uyumaya devam ediyorsanız - endişelenmeyin: bugün değilse, yarın tüm "uykusuzluk" veya "gece yarısı nöbetlerinizden" hiçbir iz kalmayacak.
Uyuduk, kalktık ve... ne yaptık? Bu doğru, tuvalete koştu. Orada değerli bir kavanoz bekliyor - idrarın durumunu kontrol ediyoruz. Pullar varsa, içinde kum görülür - iyi: vücudun temizliği başladı. Renk değişimi de memnun etmelidir. Bu, karaciğerinizin aktive olduğu anlamına gelir - bu çok iyi bir işarettir. Kuma daha yakından bakın: açık ve sarımsıysa, birkaç aylık olduğu anlamına gelir. Rengi koyu ise, bu “sevinç”i en az iki veya üç yıl boyunca kendinde taşıdın.
Dikkat! İdrarlı kumun ardından, böbreklerden ve safra kesesinden (0,5 cm çapa kadar) küçük çakıl taşları da çıkmaya başlayabilir. "Küçük", bir kural olarak, vücudu ağrısız bırakır, büyük taşlar sorun yaratabilir. Vücudunda bu tür yapıların oluştuğu kişiler genellikle onların varlığının farkındadır. Benzer bir rahatsızlığınız varsa dikkatli olun! Umarım bu tür sorunlarda ne yapacağınızı biliyorsunuzdur.
Şimdi "diğer birliklerin" üstünkörü bir incelemesini yapacağız.
Karaciğer nasıl? Acıtmaya mı başladın? Böbrekler nasıl? Size de haber veriyorlar mı? Eklemler nasıl? Biraz şişmiş olduğunu mu söylüyorsun? Ve söyle bana, bu yönteme göre dersler başlamadan önce böyle bir şey gözlenmedi mi? Ah, zaman zaman görüldü mü? Sakin ol. Vücut, vücudu aktif olarak iyileştirmeye başladı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu süreç zayıf noktalarda yanıt verir.
Tişörtünüzü yukarı çekin (kolunuzu sıvayın, pantolonunuzu sokun)! "En favori" yara izimizin nasıl göründüğüne bir göz atalım. Biraz küçüldüğünü düşünmüyor musun? Pekala, cetveli elimize alalım. Ne görüyoruz? Yakışıklı adamımız neydi ve öyle mi kaldı? Sorun değil, henüz asıl işe başlamadık. Dün, tabiri caizse, bir kalem testiydi. Ama bugün onunla yakından ilgileneceğiz ve bizimle - beğenseniz de beğenmeseniz de - tanıdık yerini terk edecek.
Üzerinde çalıştığınız yara izi küçüldüyse, programın ilerisindesiniz. Elbette en içten tebrikleri kabul edin, ancak bu gerçeğin bugünün egzersizlerinden "kaçmanıza" izin vereceğini ummayın. Diğer tüm öğrenciler gibi tam bir özveri ile çalışmak zorunda kalacaksınız.
Her şey öyle görünüyor. Tüm noktaları gözden geçirdik ve önemli bir şeyi kaçırmadık. Geriye sadece birine bugün görme ve işitmeyi iyileştirmedeki ilerlemenin %10-20 olması gerektiğini hatırlatmak kalıyor. Sıkın ey tembeller, neşelen, uykulular, ışığı görmek ve işitmenizi sağlamak istiyorsanız!
Ancak, şimdi herkes neşelenmeli ve yetişmeli. Bir veya iki dakika sonra ana faaliyetlere geçeceğiz, ancak elbette uygun hatırlatmalar ve talimatlardan sonra.
Hatırlatıcılar ve talimatlar
Derslere başlamadan önce, sizde meydana gelen değişikliklerin ayrıntılarını bir günlüğe yazmalısınız.
İşleri hızlandırmaya çalışmayın ve aynı zamanda işi uzatmayın. Herhangi bir canlı işte bir "altın ortalama" vardır. Sezgisel olarak bulmaya çalışın.
Gerçekte planlanan çalışmanın hacmini biraz abartın. Uygulama, insan vücudunun kendi alışkanlıklarına sahip olduğunu ve ustalaşmak için planlananların sadece% 80-85'ine hakim olduğunu göstermiştir. “Çıtayı yükseltmek”, onsuz elde edemeyeceğiniz şeyi “yüze” alabileceğiniz bir numaradır.
Altıncı dersin programını dikkatlice okursanız, muhtemelen bugün nefes egzersizlerinin bir nevi basitleştirilmiş olduğunu fark etmişsinizdir. Bugün sadece sağlıksız bir organ aracılığıyla nefes alıyoruz, zamanımızın çoğunu diğer - yeni ve biraz karmaşık - eğitime ayırıyoruz (örneğin, bir meditatif egzersizler kompleksinde, "a" dan "c" ye kadar tüm pozisyonlar - olmadan yapılmalıdır. kesinti).
Ek olarak, beşinci dersin becerilerini pekiştirmek (yani pratik olarak otomatizme getirmek) zorundayız. Tiroid bezi, avuç içi ve ayaklardan kendi başınıza nefes alın (akşam yatmadan önce veya sabah yatakta yatarken). Aynısı, çeşitli nedenlerle ders programında yer almayan diğer alıştırmalar için de geçerlidir. Gerektiğinde başka herhangi bir zamanda bağımsız olarak gerçekleştirilebilirler.
1. Isınma Kendimize hayran, keyifle çalışıyoruz. Kalplerimiz güneşli, egzersizler bize tanıdık geliyor. Ayrıca titiz bir seçimden geçtikleri ve sağlık programına en iyi şekilde uydukları da biliniyor. Tek bir pozisyonu bile kaçırmadan özenle çalışıyoruz.
2. Nefes alan meditatif jimnastik Sağlık ve gençlik dalgasına uyum sağlayarak çalışıyoruz. Sağlıksız bir organdan nefes alıyor, acil şifalar diliyoruz.
3. Duygu eğitimi
Sarkaç sallandı: gözyaşları - sakinlik - kahkaha. Genlik arttı: umutsuzluk - sakin - umut. Ayrıca kapsamı da genişlettiler: kıyamet - barış - sınırsız özgüven (aşılmaz kibire kadar). Biz ne yapıyoruz? Patinaj yapan bir kamyonu sallıyoruz. Delikten yuvarlanıp düz bir yolda sisli bir mesafeye yuvarlanana kadar ileri geri, ileri geri. Ya da isterseniz Munchausen gibi kendimizi bataklığın kıllarından çekeriz. Pislik - bırak, pislik - bırak gitsin ... peki, başka bir en güçlü pislik! Beli bir düşünün, o kadar da aptalca bir alegori değil. Hayatın boyunca aptal bir bataklıkta oturma.
(bacaklar, omurga, kollar ve omuz kuşağı) duyuların hareketi (T, P, X, T + P ve X + P )
Bir önceki derste yaptığımızın aynısını yapıyoruz. Diğerlerinden daha kötü olan bir hisle başlıyoruz. Verilen alanların her birinde duyuların her birinin "yürümesi" (bir hareket döngüsü) 3-5 kez tekrarlanır (diğerlerinden daha kötü çalışan bir duyum için 5 zorunludur).
Eğitimin amacı, öğrenilenleri pekiştirmek ve yeni materyalin geliştirilmesine hazırlanmaktır.
5. Uzuvlardaki duyuların hareketi (omurgadan)
Sıcaklıkla başlıyoruz. T -topunu (3-5 saniye) sağ ayakta zihinsel olarak topluyoruz (herhangi bir ayakta veya herhangi bir avuç içinde mümkündür). Vücut hassastır, iyileşir, onu daha parlak hissetmek isteriz. Bu aktiviteden zevk alıyoruz, zevk için sabırsızlanıyoruz. Çalışıyoruz, gençliğin sağlığının titreşimleriyle iç içeyiz, bu imajdan asla ayrılmamaya çalışıyoruz.
Topu hareket ettirerek, hareket ettiği hacimler ve bunların içinde ne olduğu hakkında iyi bir fikre sahibiz, işlevsiz alanlara daha fazla dikkat ederek vücudumuza içeriden zihinsel olarak masaj yaparız. Hareket şeması (Şekil 12) aşağıdaki gibidir.
Sağ ayaktan T -topu yukarı kalkar, ancak bacak kalça eklemine, sonra - kuyruk sokumu ve mesane yoluyla - omurgaya girer, yukarı çıkar - omurdan omurlara (boynun üst omurlarına ulaşabilirsiniz) , omuz ekleminden sağ ele geçer, boyunca sağ avuç içine iner (bir an oyalanır, ısınır) ve aynı şekilde sağ omuz eklemine kadar gider.
Daha sonra top, omuz kuşağı çizgisi boyunca sol omuz eklemine aktarılır ve bunun içinden sol ele gider . Koldan sol avuç içine iner (oyalanır, ısınır) ve ters yönde omuz eklemine döner.
Sonra - omurga boyunca inin ve - kalça ekleminden - sol bacağı sol ayağa bırakın. Sonra T -topu yukarı doğru hareket eder, kalça eklemlerinden sağ bacağa geçer ve onun boyunca sağ ayağa iner , yani başlangıç noktasına gelir. Bu bir hareket döngüsüdür ("yürüteç").
üç T - "yürüteç" yaparız, sonra P -sense ile üç kez aynı şekilde, sonra (üç kez) - X ile çalışırız. Duyumların ya “kaydığı” yerlere daha fazla dikkat ederiz . veya parlaklıklarını kaybederler.
Pirinç. 12. Uzuvlarda
omurga boyunca hareket eden duyumlar.
Egzersizin aşırı pozisyonları değiştirilebilir: örneğin, bir gün uzuvların ve omurganın zihinsel masajına T hissi ile, ikincisi - X hissi ile , üçüncüsü - yine T ile vb. Başlıyoruz. İsteğe bağlı olarak da mümkündür ( egzersizden egzersize) hareketin başlangıç noktasının konumunu değiştirin. Bir gün - sağ ayaktan çıktılar, diğeri - sol ayaktan, üçüncüsü - bir avuçtan ... Bu, eğitim sürecine biraz çeşitlilik getiriyor, ancak pratik bir önemi yok.
Kendini tebrik et. Yeni görevi başarıyla tamamladınız ve biraz dinlenmeyi hak ettiniz (10-20 dakika). Ardından, yara izleriyle çalışmanın yanı sıra görme ve işitme düzeltme egzersizlerini de içeren “ilk meditasyon egzersizleri setinde” ustalaşmaya başlayacağız. Kompleksin amacı, sağlıksız bir organdaki kan dolaşımını aktive etmek ve innervasyonunu iyileştirmektir. Sağlıksız bir organın zihinsel kapsamlı (hem iç hem de dış - kapsamlı) masajı ile elde edilir.
6. Meditasyon egzersizlerinin ilk seti.
Gerekli hatırlatma. İş için kalp ve beyin dışında herkes sağlıksız herhangi bir organı seçebilir . Bu bedenler hala bize kapalı. Ayrıca, hedefe doğru ilerledikçe, tüm organizmanın kademeli olarak iyileştirilmesiyle dolaylı olarak faydalı değişiklikler meydana gelir.
Gözlerimiz kapalı, tamamen gevşemiş, tüm yabancı düşünceleri kafamızdan uzaklaştırarak çalışıyoruz.
1) Duyguların toplanması ve dağıtılması
Geleneksel olarak ısı ile başlarız. Bu çalışma bize zaten tanıdık geliyor (bkz. beşinci ders, Şekil 11). Vücudun her yerinden şifalı, hoş, ısıtan ısıyı sağlıksız organa çeker (3-5 saniye), tutar, sonra farklı yönlere saçarak tamamen kurtulmaya çalışırız. Bunu 3 kez tekrarlıyoruz. Sonra P hissi ile , ardından X ile 3 benzer manipülasyon yapıyoruz .
T hissi ile çalışırız , sonra 2-3 kez - T + P ile , sonra 3 - saf P ile , sonra 2-3 kez - P + X ile , sonra - saf X ile (3 kez).
Çalışırken bu masajın sağlıksız bir organın her hücresine nasıl bir rahatlama getirdiğini hayal ederiz. Kelimenin tam anlamıyla titriyorlar, sıcak (hissetme T ) besleyici kan akışıyla yıkanıyorlar. Sahibinin (hostes) nihayet onları hatırlamaya tenezzül etmesine (tenezzül etmesine) sonsuz sevinirler, yeni silinmiş cam gibi parlarlar ...
İşi bitirdikten sonra ara vermeden bir sonraki alıştırmaya geçiyoruz.
2) Sağlıksız bir organın üç aşamalı tedavisi.
"Sürtünme"
T -hissini yumruk büyüklüğünde (veya daha küçük) bir top haline getirin ve hastalıklı organ bölgesinde üç düzlemde hareket ettirmeye başlayın (Şekil 13 ve 14) . Zihinsel olarak organdan geçiyoruz, içini ve dışını silerek - bir sünger gibi nazikçe ve çok dikkatli bir şekilde (düzleştirme, yumuşatma).
Dikey (zikzak - Şekil 15) uçtan uca hareketler: yukarıdan aşağıya, aşağıdan yukarıya 3 kez.
Kenardan kenara yatay (zikzak) hareketler: soldan sağa, sağdan sola 3 kez, mideden arkaya, sırttan mideye 3 kez.
P hissi ile çalışıyoruz , o zaman - X ile.
Zevkle ve keyifle çalışıyoruz. Gençlik ve sağlık imajı bizi bırakmıyor. Görevimiz, hastalıklı organın tüm hacmini tek bir, hatta en küçük yeri bile kaçırmadan dolaşmaktır. Bu nedenle, vücudun ilgili hacmi, seçilen nesnenin hacminden biraz daha büyük olmalıdır.
Pirinç. 15. "Spiral" "sürtünme" egzersizi
sırasında duyuların hareket şeması .
Ara vermiyoruz, önceki alıştırmayı bitirdiğimiz hissiyle çalışıyoruz. Onu “sürtünme” sırasında olduğu gibi aynı yönlerde ve düzlemlerde hareket ettiriyoruz, ancak doğrusal değil, elektrikli sobadaki bir spiral gibi bükülmüş bir spiral içinde (Şekil 16). Egzersizin amacı omurga ise (Şekil 17 ve 18), yukarıdan aşağıya ve arkaya bir spiral içinde hareket ederiz veya tam tersi (“silme” sırasında yönler aynıdır, ancak hareketler kesinlikle doğrusaldır) . Bobinler daha büyük, daha ani ve daha sonra daha küçük yapılabilir. Genişlikleri 10-15 santimetredir.
Size bir kez daha hatırlatıyorum: hem bu hem de diğer alıştırmalarda ana şey, konuya karşı sevgi dolu bir tutumdur. İşiniz benzersizdir, kimse sizin için yapamaz. Zihinsel olarak - çok nazik ve dikkatli bir şekilde - işlevsiz organın içindeki ve yüzeyindeki tüm kıvrımları düzeltmeye, düzeltmeye, "sünger" i tüm girintilere nüfuz etmeye, ulaşılması zor yerlere masaj yapmaya çalışıyoruz.
Pirinç. 16. "Spiral" egzersizi sırasında duyuların hareket şeması
3) Yara izleriyle başa çıkmak
Sadece ihtiyacı olanlar kompleksin bu pozisyonunda çalışır. Yara izi olmayanlar, sağlıksız bir organla biraz çalışabilirler - aynı veya başka bir organla.
Spiralin son dönüşünün geçtiği hissi zihinsel olarak yara bölgesine aktarılır ve daha sonra bir önceki derste olduğu gibi çalışırız. Her görüntüyü 3 kez güçlendiriyoruz. Biz geri durmuyoruz. Tüm enerjimizi, bir zamanlar işe yarayan, ama şimdi çok pürüzsüz, çok esnek, çok muhteşem cildimizi bozan anormal yapıdan kurtulma arzusunu bu sürece harcıyoruz.
Pirinç. 18. Omurga üzerinde “ovma” ve “spiral” egzersizleri yaparken duyuların hareketi
Bununla birlikte, hiçbir durumda enerji konsantrasyonu kötü niyetli ve agresif olmamalıdır. İyileştirmeye, soylulaştırmaya, düzeltmeye çalışırsınız ve yırtmaz, yıkmaz, kırmazsınız.
Ders kitabının ilgili bölümünü dikkatlice tekrar okuyun. Akşam elinizde cetvelle işlerin nasıl gittiğini kontrol edin. Muhtemelen hoş bir sürpriz sizi bekliyor. Ölçümlerinizi günlüğünüze kaydedin.
Bir kez daha, ilk kompleksin yukarıdaki tüm egzersizlerinin kesintisiz olarak tek bir nefeste yapılması gerektiğini hatırlatırım. Bu nedenle, çalışmaya başlamadan önce, eğitim materyalini dikkatlice inceleyin, böylece daha sonra kafanız karışmaz, başıboş olmayın, her şeye yeniden başlamayın. Bu görev için en fazla 20 dakikanız var. O zaman çok büyük değil, hak ettiği bir dinlenmeyi karşılayabilirsiniz.
Şimdi tüm çalışkan ve çalışkan öğrencilere bir çağrı. Bugün çok anlamlı bir gün yaşıyoruz. Bedeni iyileştirmek için çığ benzeri bir sürecin başlangıcını işaret eder. Bu nedenle, bu sürecin doğru yönde ilerlemesi ve yavaşlamadan istenen sonuca ulaşması için tüm çabayı, tüm iyi niyeti seferber etmeliyiz. Neşeli, yardımsever, soğukkanlı, ısrarcı ve ısrarcı olalım!
Bir sonraki ders için ödev
1. Bu derste arkanızda kendinizi zayıf hissettiğiniz pozisyonları uygulayın. Ama... aşırıya kaçma. Unutmayın, yazışma öğrencilerine her dersin programında ustalaşmaları için 2-3 gün verilir.
2. Özenle bir günlük tutun. Durumunuzdaki değişiklikleri not edin.
3. Ertesi güne ayarlayın. Zaten programla ilgili deneyiminiz var. Bireysel niteliklerinizi ve vücudunuzun özelliklerini dikkate alarak daha iyi akademik performans için neler yapabileceğinizi düşünün. Belki de günlük rutininizde bir şeyleri değiştirmeniz gerekiyor.
4. Her zaman iyi bir ruh halinde olun, sağlık ve gençlik imajına uyum sağlayın. Gerekirse, yapay olarak destekleyin. Duygularla çalışın. İşe yaramayan anları uygulayın.
5. Ders programının tamamına hakim olana kadar sayfayı çevirmeyin.
Size başarılar ve iyi şanslar!
Yedinci ders
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler;
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Nefes meditatif jimnastik (gençlik meditasyonu).
3. Duyguların eğitimi.
4. Uzuvlardaki duyuların hareketi (omurgadan).
5. Meditasyon egzersizlerinin ilk seti:
a) duyuların toplanması ve dağıtılması;
b) sağlıksız bir organın üç düzlemli tedavisi (“sürtünme”, “spiral”);
c) yara izleri ile çalışmak.
6. Shamrocks (meditatif egzersizlerin ikinci seti).
7. Büyük daire (veya "gürültülü şehir").
Yüz yüze gruplarda yedinci dersin başlangıcı genellikle sınavları geçmeye ayrılmıştır. Bu eylemin sadece geride kalanları yukarı çekmek için yapılmadığına dikkat edilmelidir. Temel olarak amacı, başarılı öğrenciler de dahil olmak üzere herkesi teşvik etmektir. Sevinmeyin sevgili yazışma öğrencileri, ortak kaderden de kaçamayacaksınız. Günlüklerinizi masaya koyun ve iyi bir pompa için hazırlanın.
“Eh, bunların hiçbiri beni ilgilendirmiyor” diyebilir. - Her yerde tam bir açık işim var. Programı planlanandan önce yapıyorum ve egzersizler benim için kolay. Yara küçülüyor, kum dökülüyor, karaciğer susuyor. Her şey yazıldığı gibi gidiyor. Pompalamaya ihtiyacım yok!"
Mevcut durumunuzu kontrol edelim. Aşağıdaki listeyi gözden geçirin ve her öğenin yanına eksi veya artı ekleyin. Bu bizim puanımız olacak.
1. Uyku kalitelidir.
2. İştah - iyi ya da harika.
3. Ruh hali, esenlik - günden güne iyileşme.
4. Bağırsakların çalışması - geldi veya normale dönüyor. Burada bir sarkaç etkisi olabilir.
Örneğin, daha önce kabızlığa yatkınsanız, şimdi ishalden rahatsız olabilirsiniz. Uzun süredir bir pozisyonda paslanan sarkaç, mandaldan atladı ve diğer yöne savruldu. Endişelenme, yakında tarafsız bulacaktır.
5. Sağlıksız bir organın işlevleri geri yüklenir (kısa bir krizden sonra).
6. Skar - biraz kaybolur.
Sonuçlar neler? Müfredatın tüm hükümlerine başarılı bir şekilde hakimseniz ve doğru şekilde çalışıp çalışmadığınızı tahmin etmek zor değil. Altı artı olmalı.
Ne oluyorsa, olması gereken o. Vücudunuzun kendi kendini iyileştirme mekanizması (başta hafif bir çıngırakla) devreye girdi. Durumunuzdaki gelişmeler o kadar kesin ki, daha ne isteyebilirsiniz ki? Isınma, nefes alma egzersizleri yapın, duygularınızı eğitin, duygularınızı hareket ettirin - ve yavaş yavaş binlerce yolun çıktığı tapınağa geleceksiniz. En tehlikeli (ve bir yerlerde bir dönüm noktası) an kendi kendine eğitim sürecinde geldi (zirvesi 5-8. derslere düşüyor). Bu tehlike nerede? Ve işte burası.
“... İlk defa yara izi kaybolmaya başlayınca varisler azalmaya, görme düzelmeye başladı, sakinleştim ve beklemeye başladım. Egzersizleri mekanik olarak yaptım ve iyileştirme süreci durdu. Ve şimdi yine gitti..."
Bu, "tekrarlanan" kadınlarımızdan birinin günlüğünden bir alıntıdır - sağlık ve gençlik kazanmak için ilk girişiminde başarısız olan, ancak yeni (ve zaten başarılı) bir giriş yapma gücünü bulan bir kadın.
Kendini beğenmişlik bir tuzaktır, bu aldatıcı bir esenlik duygusunun bizi içine ittiği ağdır.
iyi şans. Onun ağına düşersen, yaz. Büyük bir emekle kendi içinde çevirdiğin çark duracak ve her şey normale dönecek. İşte bu yüzden gelişimin bu aşamasında kendinizi teşvik etmek çok önemlidir, bu yüzden doğru zamanda kendinize şunu söylemek çok önemlidir: "Hey dostum, soğukta kestirmeye karar vermiş gibisin. ? Hadi kalk, tembel olma, bacaklarını hareket ettir - hedef hala çok uzakta!
Şu anda tüm iradenizi, tüm çabalarınızı istenen hedefe odaklamalısınız, çünkü ustalaşmanız gereken yeni egzersizler daha karmaşık, daha etkili. Amaçları, yeni dönmeye başlayan kendi kendini iyileştirme çarkını döndürmektir ve bu çalışma ek istemli dürtüler gerektirecektir.
Bu dürtülerin etkisi (ilk ve en kaba, elbette, yaklaşık), vücudun ayak uydurmasına da yardımcı olan güçlü (özellikle hormonal) ilaçların etkisiyle karşılaştırılabilir. Ancak tüm bu ilaçlar bize dışarıdan geliyor, doğal kendi kendini iyileştirme yeteneğinin bozulmasına (solup gitmesine) neden oluyorlar. Vücut bozulur, üçüncü taraf sübvansiyonlarını norm olarak görmeye başlar ve hastalığa direnmeyi bırakır. Ek olarak, bu tür ilaçların aşırı dozda alınması, yetersizliklerinden daha az zararlı değildir.
Doktor sadece hastanın neye ve ne kadar ihtiyacı olduğunu varsayar ve beyin (bilinçaltı düzeyde) tam olarak ne tür yardıma, ne zaman ve ne miktarda ihtiyacımız olduğunu bilir . Sadece derinliklerinde karşılık gelen yapıları harekete geçirmek için uyandırmak gerekir ve kendileri bir ya da başka bir uyku bezine bir emir gönderirler.
Bu kendi kendini iyileştirme programını sadece sen başlatabilirsin ve senden başka kimse yok. Bu yolda ana belirleyici faktörler, kendinize, yani isterseniz ruhtan bir taş atımı olan ruhunuza olan arzu ve inançtır . Diğer her şey, uygun (ruhsal) denetim olmaksızın yok edilen, yaşlanan ve çürüyen madde ve biyokimyadır (vücuttaki maddelerin maddi hareketleri).
Gençlik, organizmanın yaşa bağlı olmayan bir niteliğidir. Bizi ancak biz (bizim göz yummamızla) onun gitmesine izin verdiğimizde bırakır. Ruh ve beden ile doğal bir uyum içinde yaşayan bütün insanlar, bu kaliteyi hayatlarının sonuna kadar korurlar. Bir insan 120 yıl ve daha fazla yaşayabilir, bunun insanlık tarihinde pek çok örneği vardır. Burada, 95 yaşında trajik bir kaza sona erene kadar canlı, enerjik ve aktif bir insan olarak kalan çağdaşımız, ünlü Amerikalı bilim adamı Paul Bragg'ı ( “Oruç Mucizesi” kitabından okuyucularımıza tanıdık) hatırlamak yerinde olur. Onun hayatı.
Peki yukarıdakilerin hepsinden ne çıkıyor? Hedefe olan arzunuzun derecesini sürekli olarak izlemeniz gerektiği gerçeği . Fiziksel olarak rahatlayın , ruhsal olarak rahatlamanıza izin vermeyin , aksi takdirde hiçbir egzersiz ve ders size yardımcı olamaz.
Öğrenmenin bu aşamasındaki bazı öğrenciler, özellikle sık sık geleneksel soruyu sormaya başlarlar: Gençleştirme programına nihayet ne zaman başlayacağız? Ne de olsa söz verdin, ama zaman azalıyor ve aslında sadece bunun için çalışıyoruz, tek istediğimiz bu! Bu soru sizi de rahatsız ediyorsa, katettiğiniz yola dönüp bakın ve buna uzun zaman önce başladığınızı fark edin.
Ve şimdi dersin belirli programında ustalaşmaya başlayalım, ancak elbette gerekli talimattan sonra. Son derece kısa olacaktır.
Talimat. Edindiğiniz becerilerle eğitim sürenizi kısaltmak için elinizden geleni yapmalısınız . Lütfen "doğal yavaşlığın" "ac'yi haklı çıkarmadığını unutmayın. Kendinizi itin, ancak elbette, inatçı bir çocuk gibi nazikçe ve sevgiyle. Size, tamamen ustalaştığınız zaman dersin tüm eğitim programının uyması gerektiğini hatırlatırız. 20 dakika içinde Bu nedenle, bugünden itibaren sadece iyi değil, aynı zamanda hızlı bir şekilde çalışmaya çalışacağız.Aynı zamanda, hiçbir durumda işin kalitesi düşmemelidir.
1. Isınmak
İçimizdeki en güzel ruh hali içinde müziğe çalışıyoruz. Neşeli, sağlıklı, evrenden ve kendimizden memnunuz.
2. Nefes meditatif jimnastik
Tüm varlığınıza gençliğin titreşimleri nüfuz ediyor. Resmin belirli bir resmini kasten sunmuyorum. Herkesin kendine ait bir dersi vardır ve bu dersle oldukça net bir şekilde oluşturulmalıdır. Nazik, nazik, ifade edilemez derecede hoş, yani ruhsal yükselmeye neden olan bir şey hayal edin. Bu görüntü ile zaten dahili olarak ilgili olmalısınız. Takip eden duygu eğitimi buna yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
3. Duygu eğitimi
Bugünün çalışması esas olarak iç huzuru yaratmayı, yani geçmişinizdeki ve şimdiki çatışmaları çözmeyi ve gelecekte bunları önlemeyi amaçlayacaktır.
Ama... imkansız diyorsunuz. Hayatta her şey sorunsuz ve sorunsuz gitmez. İnsanlar kavga eder, uzlaşır, dağılır, birleşir, dokunur, yaralar, aşağılar ve birbirini kırar.
Ve sonra, bazen çatışmalar çözülemez. Onları hiçbir şekilde düzeltemezsiniz. Ve daha da fazlası geçmişte, ki geri dönemezsiniz. Dünyada uzlaşmaz düşmanları uzlaştırabilecek veya bir insanı geçmişe transfer edebilecek, en azından orada bir şeyi değiştirmeye çalışabilecek bir araç var mı?
Pekala, neredeyse haklısın. Maddi dünyada böyle bir araç yoktur. Ama çocukluğumuzdan beri hepimizin bildiği ve anladığı başka bir dünyada, yani ruhumuzun derinliklerinde var. Bu çarenin adı affetmektir.
Affetmek, bir kez ve herkes için yanlış, haksız, kötü bir şeye son vermek ve böylece ruhunuzu hafifletmek demektir. İnsan vücudunun zararlı toksinlerden kurtulması gerektiği gibi insan ruhunun da temizlenmesi gerekir.
Bağışlama, ruhun sağlığına ve dolayısıyla vücudun fiziksel sağlığına olumlu etkisi olan bu temizleme eylemidir. Bu ifadenin doğruluğu, Louise Hay tarafından kendi deneyiminden parlak bir şekilde onaylandı. Bir keresinde, "Her hastalık affetmemekten kaynaklanır,"* demişti ve bu önermeye bağlı kalarak, resmi tıbbın daha önce iktidarsızlığa imza attığı bir hastalıktan kendini iyileştirmeyi başardı.
Şimdi antrenmana geçelim. Zamanda bir yolculuktayız. Önce geçmişimizi ziyaret edeceğiz, sonra geleceğe bakmaya çalışacağız.
Gözlerini kapat, üzgün, talihsiz bir kişinin görüntüsüne gir. Boş bir sinemadasın. Salon karanlıkta. Ekran hala boş, ama biliyorsun, senin hakkında bir film gösterilecek.
Nasıl inşa edilecek, ne anlatacak? - hiçbir şey bilinmiyor. Kalbinde merak, endişeyle karışık.
* Hay L. Hayatını nasıl iyileştirebilirsin // Kendine giden yol. 1992. - No. 6.
Anksiyete oluşur, ardından acı gelir. Sevdiğin her şey sonsuza dek gitti, ama sanki yokmuş gibi: Geçmiş, dertlerden, hayal kırıklıklarından, aşağılanmalardan, hakaretlerden başka bir şey değil... Hafıza bu hakaretleri ayıklıyor, derinlere iniyor, gençliğe, çocukluğa. ..ilk keder ... ambalajdaki şeker yerine boşluk, komşunun oğlu oyuncağı aldı... ve başka bir şey, ve dahası, ve dahası...
Ekran aydınlandı, bazı silüetler, gölgeler, yüzler orada hareket ediyor ... bakıyorsunuz, ancak gerginlik olmadan keskinlik giderek artıyor, bir dizi yüz içinde birini tanımaya başlıyorsunuz.
Bak, bunlar hayatında tanıştığın insanlar. Birçoğu seni incitti ve birileri senin yüzünden acı çekti... Buraya bilerek kimseyi çağırmadın ama geldiler, buradalar, yani onların ve senin buna ihtiyacın var. Yani gelen herkesle konuşmak zorundasın.
Zihinsel olarak ekrana girin, eyleme katılın, suçlularınızın her birine şöyle bir şey söyleyin: “Evet, bir zamanlar beni çok kötü hissettirdin. Beni çok üzdü ama şimdi geçmişte kaldı, olmamış gibi yok - seni affediyorum! .. ”Ve kendini artık bu dünyada olmayan birinin önünde bulursan, ona aynı şeyi kalbinin derinliklerinden içtenlikle söyle: “Geçmişte kaldın, ben kendi isteğimle buradayım. veda etmek için, hayatım şimdiki zaman, seni affediyorum! ..”
Kimseyle uzun süre kalmayın, kişiden kişiye gidin, herkesle, hatta size aşina olmayanlarla bile konuşun ve herkesi dinleyin ve affedin ve kendinizin incitebileceği kişilerden af dileyin.
Herkese, özellikle de size yakın olanlara karşı nazik olun. Bize yakın olanlar bize en büyük acıyı veriyorlar, ama bazen kendileri ne yaptıklarını bilmiyorlar ... onları her şeyi affedin.
Gözyaşları ortaya çıkarsa, onları tutmayın... Ağla, ağla, gözyaşları rahatlama getirir, sana eziyet veren, seni ezen her şey onlarla birlikte gider, şimdi asla geri gelmeyecek her şey.
Durmak!
Zihinsel olarak kendinize şunu söyleyin: Yeter, geçmişte oldum, ama sadece kendim istediğim için ... Şimdi eskisi gibi değilim, hayatım şimdiki zaman. Olan tüm kötü şeylerin benimle hiçbir ilgisi yok, ona yer yok bende. Evet, hayatta birçok hata, kırgınlık, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı oldu ama yaşıyorum, bu da her şeyi atlatacak gücüm olduğu anlamına geliyor, bu da devam etme gücüm olduğu anlamına geliyor, olmamak için elimden gelen her şeyi yapıyorum. aynı, yenilenmek istiyorum, farklı... Ben zaten farklıyım. Düşünüyorum, hissediyorum, nefes alıyorum ve tek başına mutluluk bu, ama ondan önce anlamadım, bilmiyordum, takdir etmedim.
Benimle ve içimde mutluluk için gerekli olan her şey hayattaki amaçtır ve hiçbir şey bizi ona doğru ilerlemekten alıkoyamaz. Ben gencim, yeteneklerime güveniyorum, hayatımı dolu, mutlu kılmak için her şeyi yapacağım - yapabileceğimi biliyorum.
Açıkça belirli bir hedef formüle edin, hareketin hayatı neşeyle doldurduğu anlam. Çocuklar, aile, iş... Buradaki herkesin kendine ait bir şeyleri olabilir.
Şimdi geleceğe geçelim.
Bir, bir buçuk, iki (ama daha fazla değil) içinde size ne olacağını açıkça hayal edin. Kendinizi (içsel ve dışsal olarak) olmak istediğiniz gibi hissedin. Burada size kasıtlı olarak belirli figüratif yapıların hiçbiri sunulmaz. Onları kendin inşa et. İç ve dış referans noktalarınızı daha iyi bilirsiniz. Bu duygu organik olmalı
Son zamanlarda dalgasına daha kolay uyum sağladığınız kişisel gençlik ve sağlık imajınızla birleşin .
Bu eğitimi doğru bir şekilde yürütmeyi başarırsanız, içtenlikle ve kalbinizin derinliklerinden tüm suçlularınızı eski ve son şikayetlerinizi affedebilirseniz, belki de mutlulukla bile inanılmaz bir rahatlama hissedeceksiniz. Ruh ağır baskılardan kurtulacak ve gençliğin “yaramaz” imajı boş yere kayacak, varlığınızın bir parçası olacak.
Bu ötücü kuşu istemeden korkutmamak için nasıl ilerlenir? Ve eğer oturup uçup gittiyse, onu tekrar cezbetmek için ne yapmalıyım?
İşte yorulmadan bir öz saygı duygusu geliştirmek için somut bir tavsiye, daha doğrusu bir hatırlatma. Kendinizi sevmeden komşunuzu takdir etmek imkansızdır ve bu nedenle onu anlamak ve affetmek imkansızdır. Kendiniz hakkında asla kötü düşünmeyin. Kendinizi zihinsel olarak bile azarlamayın, küçük düşürmeyin.
Hem kendinize hem de yüksek sesle mümkün olduğunca sık tekrarlayın: “Genç, mutluyum, sağlıklıyım” vb. Bu alıştırma, ilk derste öğrendiğimiz ve evet, şimdi yapmamız gereken emirlerde boşuna değildir. ezbere bil.
Şimdi sana ne olduğunu düşün. Sizi çevreleyen insanlara daha yakından bakın (akrabalar, tanıdıklar, arkadaşlar, meslektaşlar). Hakkınızda kötü konuşanları bulmaya çalışın ve mümkünse onlardan uzak durun ya da daha iyisi onlarla tüm temasınızı kesin. başkasının iftirası kalbinizde - bu insanları anlamaya ve affetmeye çalışın.
İşyerinde, ulaşımda, yürüyüşte, dostça bir partide, kısacası, her zaman, her yerde ve - her zaman evde - yapay olarak gençlik imajını uyandırmayı ve mümkün olduğunca uzun süre içinde kalmayı öğrenin.
Bu görüntü sizinle birleştiğinde, inanılmaz bir iç huzuru duygusu kendiliğinden gelecek ve ondan sonra, yine kendiliğinden, genellikle sezgi olarak adlandırılan başka bir duygu gelişecektir. Diğer şeylerin yanı sıra, size hastalıkların nedenlerini bağımsız olarak aramayı ve hastalıktan kurtulmanın ana yollarını bulmayı öğretmesi gereken bu müfredatta doğru bir şekilde gezinmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, ruhsal ve fiziksel uyumu sağlamak için en etkili eylemleri seçme özgürlüğü her zaman bir görev olarak kalır.
Duygu eğitimi zor bir iştir. Bazen bir kişinin kendini doğru şekilde ayarlaması zordur. G.-N.'nin mükemmel kitabı. Sytin "Hayat veren güç" (M., 1991). Aitor, bir kişinin durumu üzerinde birçok hastalığın iyileşmesine katkıda bulunan sözel-mecazi duygusal-istemli bir etki yöntemi geliştirdi. Aşağıda, bugünün dersinin konusuna mükemmel şekilde uyan kitabın hedeflerinden biri (hayatta dayanıklılık için bir zihniyet ) bulunmaktadır.
Şimdi ve otuz yıl sonra, yüz yıl sonra eğlenceli, enerjik, genç bir hayata uyum sağlıyorum. Hem şimdi hem de otuz yılda ve yüz yılda günlük enerjik ve ilginç çalışmalara uyum sağlıyorum. Şimdi, otuz yıl ve yüz yıl içinde tüm yeteneklerimin sürekli sürekli gelişimine uyum sağlıyorum. Önümde uzun, neşeli, enerjik, genç bir hayat var. 17-20 yaşımdan beri vücudumdaki tüm değişiklikler
Yaşım, bedenimi sonsuza dek Evrenin boşluğunda bırak.
Güçlü bir şekilde gelişen, yok edilemez derecede sağlıklı, güzel bir genç adam olarak doğdum. Yüzümde gençlik tazeliği doğuyor, tüm yüz düz pembe bir renkle, dudaklarım parlak kırmızı bir renkle doluyor. Nasıl daha sağlıklı olduğumu, güçlendiğimi açıkça hissediyorum. Sağlıklı bir çelik kale ruhuma, tüm sinirlerime, çelikten bir kale dökülüyor, çelik bir kale ruhuma, tüm sinirlerime dökülüyor. Yaşadığım her gün gelecekteki yaşamımın süresini uzatıyor. Ve bu anlamda yasalara göre yaşıyorum: daha yaşlı, daha genç.
Neşeli, uzun ve genç bir yaşam için ruh halini bozan tüm zararlı etkilerin üstesinden gelmek için sürekli olarak tam savaş hazırlığı yapıyorum.
İnsanların insan ömrünün kısalığı, hastalık ve ölüm hakkındaki konuşmalarının etkisini sürekli bastırıyorum, bunun yasalara göre yaşayan biri olarak benimle hiçbir ilgisi olmadığını biliyorum: daha yaşlı, daha genç.
Ahlaki davranışlarıma ve sağlıklı yaşam tarzıma müdahale eden tüm etkileri sürekli olarak bastırırım.
Kendim için sürekli olarak tüm zararlı etkilere karşı güçlü bir savunma yaratırım.
Uzun, neşeli, enerjik, genç bir yaşam, cesur davranışlar için ruh halini sürekli inatla özümsüyorum ve böylece kendim için sürekli güçlü bir destek yaratıyorum.
Ben cesur bir adamım, kendime çok güveniyorum, her şeye cesaret ediyorum, her şeyi yapabilirim ve hiçbir şeyden korkmuyorum.
Tüm zorluklar bir anda, beklenmedik bir şekilde üzerime gelse, yine de güçlü irademi ezemeyeceklerini biliyorum. Bu yüzden hiçbir şeyden korkmadan dünyanın yüzüne bakıyorum ve tüm dünyevi kasırgaların ve fırtınaların ortasında, her şeyin ezildiği bir kaya gibi sarsılmaz bir şekilde duruyorum.
Uzun, enerjik, neşeli, genç bir yaşamın tüm yolları önümde açıldı ve bu tüm varlığımı yaşam sevinciyle dolduruyor.
Ben hayatın güneşli neşesiyle doluyum, bahar hep içimde çiçek açar. Gözlerimde sönmeyen neşeli bir ışık her zaman yanıyor, yüzümde her zaman neşeli, parlak bir gülümseme.
Vücut boyunca büyük bir güç tüm hızıyla devam ediyor, tüm iç organlar enerjik, neşeyle çalışıyor. Yürüyüşüm neşeli-neşeli-hızlı, gidiyorum - kanatlı bir kuş gibi uçuyorum.
Her gün daha neşeli ve neşeli oluyorum. Neşeli ve neşeli ruh halim giderek daha dayanıklı hale geliyor.
Karşı konulmaz bir çelik irade gözlerimde parlıyor ve bu bükülmez irade benimle temas eden tüm insanlar tarafından içimde hissediliyor.
Gençliğin muzaffer gücü, zaferin sevinci gözlerimde parlıyor, yıkılmaz sağlığın zaferi gözlerimde parlıyor. Parlayan genç gözler.
Şimdi uzun vadeli, güçlü bir şekilde gelişen genç bir adam olarak doğdum. Şimdi, otuz yıl ve yüz yıl içinde tüm yeteneklerimin gelişimine uyum sağlıyorum.
Düşüncem giderek daha enerjik hale geliyor. Enerjik-enerjik, şimşek hızında bir düşünce doğar, parlak, güçlü, genç bir hafıza doğar. Tüm yeteneklerim güçlü bir şekilde gelişiyor.
Kaygısız, bulutsuz gençlik parlıyor gözlerimde, sönmez neşeli bir ışık her zaman gözlerimde yanıyor.
4. Uzuvlardaki duyuların omurga yoluyla hareketi)
Geçmişin tekrarı (altıncı ders, nokta 5). Daha kötü bir duyguyla başlayalım. Her bir duyumla üç kez çalışıyoruz.
5. Meditasyon egzersizlerinin ilk seti
Geçmişin tekrarı (altıncı ders, paragraf 6). Kompleksin egzersizlerinin her birinin her pozisyonu için duyumların her biri ile üç kez çalışırız. Bir egzersizi sorunsuz bir şekilde diğerine aktarmaya çalışıyoruz.
6. Shamrocks (ikinci set meditasyon egzersizleri)
Bunlar çok önemli egzersizler. Antik çağlardan geldiler ve insan vücudunun neredeyse tüm iç organlarına mümkün olan en iyi şekilde zihinsel olarak masaj yapmanıza izin veriyorlar.
Eski şifacılar, insan vücudunu lotus yapraklarına benzeyen bölümlere ayırdılar - olağanüstü özelliklere atfedilen ve asaletin ve güzelliğin sembolü olarak kabul edilen çok güzel bir efsanevi çiçek. Üçler halinde birleştirilen bu bölümler, devden küçüğüne kadar yoncaları oluşturur. Eski şifacılara göre yonca yaprakları arasında belirli bir ilişki vardır. İnsan vücudunda sadece üç tane bulunan dev yoncalarla çalışacağız (Şekil 19).
İlk yonca. Ön çıkıntısı, göğsü yaklaşık olarak üç eşit parçaya böler ve sternumun alt kısmı bir destek görevi görür (yapraklar yukarı doğru yönlendirilir). Yan lobların her birinin üst sınırı , karşılık gelen omzu tamamen kaplar (kolunuzu oraya da dahil edebilirsiniz). Orta lobun üst kenarı kaşlarla hafifçe kavislidir.
Pirinç. 19. Shamrocks
Başka bir versiyonda, boyun boyunca ilerleyerek tiroid bezini yakalar. Yoncayı arka alana yansıtarak 3 yaprak daha alıyoruz - arka olanlar. Vücudun eşleştirilmiş taç yaprakları arasındaki hacimleri (örneğin, sol ön ve sol arka arasındaki) çalışma hacimlerimiz olacaktır. Duyguları hareket ettireceğimiz yer orası.
İkinci yonca. Yapraklar aşağı doğru yönlendirilir - sternumun alt kenarından (erkeklerde - meme uçlarından - ve vücudun bu bölgesini üç eşit parçaya bölerek göbeğe ulaşır. Onları arka alana yansıtmak bir arka yonca verir Daha önce de belirtildiği gibi, eşleştirilmiş yapraklar bizim ve çalışacağımız hacimleri oluşturur.
Üçüncü yonca. Yapraklar yukarı doğru yönlendirilir ve göbeğe ulaşır. Perine tarafından desteklenirler (arkasında - kuyruk sokumu). Yoncanın hacimleri önceki prensibe göre oluşturulmuştur.
Yapraklar birbiriyle hafifçe üst üste gelebilir, işte benzer bir aşma kabul edilebilir. Çalışırken, tek tek organlara odaklanmamalısınız: aynı anda iki veya daha fazla yaprağa ait olabilirler.
Kolaylık olması için, gövdemizi yaklaşık olarak 9 eşit parçaya (yaprakları) bölelim ve numaralandıralım (Şek. 20 ve 21). İşe geleneksel olarak T hissi ile başlayalım.
Rahatla, gözlerini kapat. 1. petalin (3-5 saniye) hacminde oldukça büyük (yumruk büyüklüğünde) hoş, iyileştirici, hayat veren ısı toplarız, doğrudan düşünmeden bu hacmi iyice ısıtır (3-5 saniye) orada bulunan organlar. Sonra T -topu sola - 2. taç yaprağı bölgesine hareket ettiririz, orada tutarız (3-5 saniye), bu hacmi iyice ısıtırız, en rahatsız edici alanlara (arkasında) biraz daha fazla ısı göndeririz. sternum, boyun bölgesinde bronşit varsa, tiroid bezi çalışıyorsa; yukarıda - yüz bölgesinde, nazofarenks iltihaplanırsa, işitmeyi iyileştirmeye çalışırken olduğu gibi içeriden ısıtırız) .
Sonra daha da sola hareket ediyoruz - 3. petalin hacmine, orada 1. petal alanında olduğu gibi çalışıyoruz, ancak bir (çok önemli) uyarı ile.
Dikkat! Hiçbir durumda, zihinsel olarak atlayarak kalbin bölgesine dokunmuyoruz.
Sonra aşağı ineriz, ikinci yoncaya gideriz, hacimleri sırayla ısıtırız (soldan sağa)! 4., 5. ve 6. yapraklar, sonra üçüncü yoncanın 7. yaprağına ineriz, karnın sağ köşesini ısıtırız (kalça eklemi mümkündür) ve sola - 8. taç yaprağına gideriz. Burada özel bir özenle çalışıyoruz - bu, vücudunuzun önemli bir alanıdır. Özellikle mesane veya rektum rahatsız ediyorsa daha iyi ısıtıyoruz.
Sonra daha da sola hareket ediyoruz (9. taç yaprağı), karnın sol köşesini (muhtemelen kalça eklemi) ısıtıyoruz ve aynı şekilde geri dönüyoruz - 1. taç yaprağına. Bu bir hareket döngüsüdür (Şekil 22, a ve Şekil 22, b).
2 kez daha tekrarlıyoruz , sonra diğer duyumların her biri ile üç kez çalışıyoruz ( P , X ). Bir duyumdan diğerine geçişler pürüzsüz olmalıdır, bunları yapmak daha iyidir, aşırı duyumları ortadakiyle birleştirir. Örneğin, böyle bir şemaya göre.
1. ve 2. döngü - T.
3. döngü - T + P (veya 3. ve 4. döngüler).
4. ve 5. döngüler - P (veya 5. ve 6. döngüler).
6. döngü - P + X (veya 6. ve 7. döngüler).
7. ve 8. (9. olabilir) - X (veya 8. ve 9. döngü).
Yalnızca sizin için iyiyse, T + P ve X 4 - P eşleştirilmiş duyumları üzerinde çalışabilirsiniz.
Her bir yaprağı içten (ve tüm içeriğini) yumuşatıyor ve düzeltiyormuş gibi, zorlamadan, sevgiyle çalışıyoruz. Verilen alanlarda tek bir alanın gelişmemiş kalmadığına güvenerek işi bitiriyoruz.
7. Büyük daire (veya "gürültülü şehir")
Egzersiz, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeyi amaçlar. Duyular bir daire içinde hareket eder (spiraller).
Hareketli duyuları sağ iliak bölgeden (kalın bağırsağın başladığı yer) başlatmak en iyisidir. Daha çok ince bağırsakla ilgileniyorsanız göbek deliğinden yani karnın ortasından başlayabilirsiniz. Her durumda, hareket sadece saat yönünde yapılmalıdır (Şekil 23). Saat yönünün tersine dönüşe izin verilen tek yer göbek bölgesidir (bu dönüş özellikle bağırsak tonusunun azalmasıyla etkilidir).
O yüzden rahatla ve gözlerini kapat. Sağ iliak bölgede bir topuzda (yumruk büyüklüğünde) T hissini topluyoruz . Pelvik kemiğin en çıkıntılı kenarını hissedin.
Sonra parmaklarınızla karnın ortasına biraz daha yakın bastırın - iliak fossaya gireceksiniz, ihtiyacımız olan tek yer burası. Isı çok hoş, iyi ısınıyor.
Birkaç saniye yerinde tutuyoruz, sonra bir daire içinde (kalın bağırsak boyunca) hareket ettirmeye başlıyoruz - yukarı, sonra sola, sonra aşağı (Şekil 24), sonra sağa. Böylece 3-5 daireden geçiyoruz, ardından T-topun hareket yarıçapını kademeli olarak daraltarak göbek bölgesine yaklaşıyoruz.
Pirinç. 23. "Gürültülü şehir" egzersizi yapın. İlyak bölgeden başlayarak üç duyunun hareketi
orijinal daireye ulaşana kadar T hareket yarıçapını genişletmeye başlarız .
Hareketi durdurmadan yavaş yavaş T hissinden P hissine geçiyoruz, benzer şekilde onunla 3-5 daire çiziyoruz, sonra X hissi ile aynı şekilde çalışıyoruz.
Egzersizi yaparken, topun hareketini iç gözünüzle takip etmeye çalışın, zihinsel olarak düzeltin, her kıvrımı düzeltin, bağırsak döngüsünün her çıkıntısını, hiçbir şeyi kaçırmadan, santimetre santimetre ”; işlerin nasıl olduğunu kontrol ederek, iş gibi, sevgiyle yapın.
Pirinç. 24. "Gürültülü şehir" egzersizi yapın. Kalın bağırsağın seyri boyunca üç duyunun hareketi
Unutmayın, bağırsaklar duyarlıdır ve bakıma yanıt olarak, kelimenin tam anlamıyla hemen şöyle bir şey mırıldanabilir: “Tamam, tr-tr-ranzit tr-acele edin, teşekkür ederim!”
Temassız masajı çok dikkatli yapın, çünkü karın boşluğu gibi küçük bir hacimde, mukoza zarı 4'e kadar kaplanabilen ortalama yaklaşık 8-10 metre bağırsak (ince ve kalın) vardır. mikro villuslu bin büyüme (milimetre karede 100 milyon villus!).
Tüm bu küçük alanlar zihinsel olarak düz bir yüzeye yuvarlanırsa, 2'ye 2 metreden daha büyük bir kareyi kaplayacaklar! Bu, tabiat ananın yarattığı bütün bir üretimdir! Böyle bir mucizeye nasıl aşık olunmaz, ona nasıl yardım edilmez?!
Bağırsaklarla çalışmanın ilk yolu, bir güne bir T-hissi ile başlamak, bir sonraki güne bir X-hissi ile başlamaktır (ve ayrıca bir günü bir T-hissi ve diğer bir X-hissi ile bitirmek).
Hangi seçeneğin en faydalı etkiye sahip olduğunu gözlemleyin ve gelecekte sıcağa veya soğuğa odaklanın.
Bağırsak hipertonisitesi (artan ton) ile, kural olarak, ısı ile çalışmak en iyi etkiyi verir. Ve tam tersi, azaltılmış bir tonla soğuk daha fazla fayda sağlar.
Kabızlığa yatkınsanız, üçüncü yoncanın sol lobunu (sol iliak bölge) daha iyi tedavi edin. Bu tür tedavilerden sonra ishalden kurtulursanız (veya sürekli zayıflarsanız, tam tersi) utanmayın. Bu, daha önce de söylediğimiz gibi, bir sarkaçtır. Diğer tarafa döndü, ama yakında tarafsız bulacaktı.
Elbette, bu konuyu daha ayrıntılı olarak ele almak ve özellikle şu veya bu tür bağırsak rahatsızlıklarının hangi etkiden kurtulduğunu belirtmek mümkün olacaktır, ancak bunu kasıtlı olarak yapmayacağız. Teşhislerimizi unutmaya karar verdik. Vücudunuzu daha fazla dinlemek için daha fazla çalışmaya alışmalısınız. Hangi yolu seçeceğinizi size söyleyecektir.
"Yoncalar" kompleksi ve "gürültülü şehir" egzersizi bir bütün olmalıdır: yapraklarla bitti ve hemen bağırsaklara geçildi. Her şey için 15 dakikanız var. Ama bu eğitim gününde. Daha sonraki uygulamada, bu süreyi yaklaşık yarı yarıya azaltmanız gerekecek. Ve şimdi - dinlenin! Uzun veya kısa, ne istersen.
Bir sonraki ders için görevler
1. Bu alıştırmalarda ve hala pek iyi gitmediğiniz hislerinde alıştırma yapın. Bu dersin programında üç değil, iki gün içinde ustalaşmaya çalışın.
2. Gençlik imajından ayrılmayın, bu sizin özünüz olmalıdır.
3. Durumunuzdaki tüm değişikliklerle ilgili bilgileri bir günlüğe dikkatlice girin.
4. Gelecekteki işinize odaklanın.
5. Yedinci dersin tüm programına hakim olana kadar sayfayı çevirmeyin. İradenizi gösterin - iyi haberler sizi bekliyor, ancak bu konuda hiçbir şey bilmiyorsanız sürpriz iki kat daha hoş.
sekizinci ders
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler,
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Nefes meditatif jimnastik (yara izlerinin, kırışıklıkların kaybolmasının yanı sıra gençliğin geri dönüşü ve nihai iyileşmeye vurgu).
3. Duyguların eğitimi (ideal imajınızın oluşumu).
4. Uzuvlardaki duyuların hareketi (omurgadan).
5. Meditasyon egzersizlerinin ilk seti:
a) duyuların toplanması ve dağıtılması;
b) "sürtünme";
c) "spiral";
d) yara izleri ile çalışmak.
6. Shamrocks ve büyük bir daire (büyük bir daire ile başlayabilirsiniz).
7. Yüz gençleştirme.
Kendinizi tebrik edin! Müfredatın temel – en zor – alıştırmalarında ustalaştık. Ancak bu henüz bir sürpriz değil.
Peki sürpriz ne? Ve işte ne var.
Eskiden sadece kaçındığımız, aşırı iş yükümüz ve sağlığımızın kötü olması nedeniyle doğrudan dokunmamayı tercih ettiğimiz şeyleri bugünden itibaren daha cesurca konuşmaya başlayacağız. Bu arada, eski zamanlardan beri bu konu insanlığı heyecanlandırmaktan vazgeçmedi ve adı aşk.
Seminerlerde bu konuya kayıtsız kalanları el kaldırmaya davet ediyorum. Tek bir el kaldırılmaz. Eminim siz sevgili yazışma öğrencileri, belirtilen konuya kayıtsız kalmayacaksınız. Bu teknikte ustalaşmakta gerçekten iyisin. Kalın tenli, inert kişilerin herhangi bir yönteme ihtiyacı yoktur.
Pasif insanlar aşkı sıkıcı ve zahmetli bir şey olarak görürler. Yakın ilişkiler alanındaki başarıları son derece yetersizdir. Ve tam tersi, aktif, enerjik insanlar, kural olarak, bu alanda bol miktarda hasat yaparlar. Sonucu kendiniz çizin, zor değil: kendini gösteriyor.
Şimdi bize ne oluyor? Dersten derse, iç enerji potansiyelimizi kademeli olarak artırıyoruz, etkinliğimiz istikrarlı bir şekilde büyüyor. Basitçe söylemek gerekirse, yavaş yavaş gençleşiyoruz ve aşk meselelerinde görünümün çok, çok önemli bir rol oynadığını hatırlamanın zamanı geldi.
Bugünün dersi (gerçekten isteyen, sessizce bağırabilir: yaşasın!) sadece en değerli görünümümüze dikkat etmeye adanmıştır. İşyerinde size açık yetki verilir, yani neredeyse tam bağımsızlık sağlanır, ancak yine de aşağıda verilecek olan bazı göstergelere giden yolda bir yönelim vardır.
Hatırlatma: Saatinizi kontrol etmeyi unutmayın.
1. Isınmak
İçimizdeki her zamanki neşeli ruh hali içinde çalışıyoruz. Hareketlere bir zarafet unsuru katmaya çalışıyoruz (10-15 dakika).
2. Nefes meditatif jimnastik
Yara izlerinin, kırışıklıkların kaybolmasının yanı sıra gençliğinizin geri dönüşüne ve nihai iyileşmeye (5 dakika) vurgu yapın.
3. Duygu eğitimi
Çalışmaya olumlu bir başlangıç hakimdir. Sadece kendimizde (çocuklukta, ergenlikte) iyiyi ararız ve neden olduğumuz “artı duygular” yardımıyla ideal imajımızı oluştururuz. En güzel fotoğrafımızdaki gibi görünüyoruz: Yüzümüz diri, gözlerimiz parlıyor, yanaklarımızda hafif bir kızarıklık var, tenimiz düzgün, pürüzsüz, elastik... Gülümsüyoruz, gönlümüz bayram beklentisiyle. Sebepsiz, sadece yaşamayı seviyoruz.
Görüntüden ayrılmadan bir sonraki alıştırmaya sorunsuzca geçin.
4. Uzuvlarda hareket hissi (omurga yoluyla)
Her zamanki gibi çalışıyoruz.
5. Meditasyon egzersizlerinin ilk seti.
Normal şemaya göre sağlıksız bir organla çalışıyoruz (“toplama-saçılım” - 5 T , 5 P , 5 X ; “silme”, “spiral” - ZT , ZP , ZX düzlemlerin her birinde ; yara izleriyle çalışın - normal modda). Sonunda, ihtiyacı olanlar görme ve işitmeyi düzeltmek için egzersizler ekler. Çalışmanın tamamına en fazla 20 dakika verilir.
Çalışma düzenini biraz değiştirebilirsiniz. Örneğin, kompleksin tüm alıştırmalarını T'de ( P ekleme veya ekleme ), ardından P , ardından X (veya X + P ) üzerinde yapın.
Burada tiroid bezi hakkında birkaç söz söylemek uygun olur. Pek çok seminer öğrencisi ilgileniyor; faaliyetinin ihlal edilmesinin nedeni nedir ve bu hastalığın üstesinden nasıl gelinir? Özellikle kadınlar, çünkü bunların %90'ında tiroid fonksiyonu açık veya örtülü olarak bozulur.
Resmi olarak, bu tür olayların nedeni, hastalığın önlenmesi ve tedavisinin dayandığı iyot eksikliği olarak kabul edilir.
Doğu (örneğin Avicenna aracılığıyla), genişlemiş bir tiroid bezinin bir tür hastalık (yani, çok etkilenebilir ve savunmasız) insanlar olduğunu söylüyor. Genellikle çok fazla stresten sonra başlar. Öğrencilerle yapılan bir anket, çoğu durumda hastalıklarının gelişiminin nahoş durumlardan (talihsizlik, travma, sevdiklerinizin kaderi için korku, kendi kaderleri için) önce geldiğini doğruladı.
Bu nedenle Doğu'da bu bez üzerinde pratik olarak çalışmazlar, ancak hastalığa neden olan nedeni ortadan kaldırmaya çalışırlar. Bu yapılırsa tiroid fonksiyonu 10-15 gün içinde normale döner.
Bunu derslerin ilk gününden beri yapıyoruz (yani her türlü hastalığın nedenlerini ortadan kaldırıyoruz) ama diğer organlarla olduğu gibi onunla da çalışarak tiroid bezinize biraz yardımcı olabilirsiniz. İnsanların önceden planlanmış operasyonlardan kaçınmayı başardığı durumlar olmuştur (guatr III - IV derecesi teşhisi ile). İşte vücudumuzun güvenlik marjının inanılmaz derecede büyük olduğunun bir başka kanıtı.
Şimdi biraz dinlen.
6. "Yoncalar" ve "büyük daire"
Rastgele sırayla çalışıyoruz. Bağırsaklarla daha fazla ilgileniyorsanız, bir "büyük daire" ile başlayabilir, ardından 9 yaprakla çalışabilir ve "büyük daireyi" tekrarlayabilirsiniz.
Tüm iş yaklaşık 15 dakika sürer. Ancak unutmayın: İçindeki ana şey kalitedir. Daha az yapmak daha iyidir, ancak "sevgili bir ruhla". Sadece bu durumda, olumlu sonuçlara güvenebilirsiniz.
7. Yüz gençleştirme
Eh, bazılarımız nihayet kanatlarda bekledi!
Başınızda ağırlık veya ağrı hissederseniz işe başlamayın. Bir süre rahatlayın, başın ilgili noktalarına masaj yapın.
Şimdi oturun, gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve neşeli bir dalgaya uyum sağlayın.
Sen bir heykeltıraşsın, şimdi görünüşünü düzene sokmaya başlayacaksın. Bu heyecan verici aktiviteden daha keyifli ne olabilir! Yüzünüzü zihinsel olarak düzeltin, yanaklarınıza dokunun, kırışıklıkları düzeltin. Yakında tamamen yok olacaklar. Tabii ki kaybolacaklar çünkü yaralar kaybolmaya başladı. Bir yaraya kıyasla bir kırışıklık hiç bir şey değildir! Ah, elveda, küçükler, elveda!
Biraz gülümsüyoruz, beden mutlu, ruh uçuyor gibi. Böyle ve sadece böyle bir durumda bu mucizevi sürece devam etmesine izin verilir.
Bize ne olacağı hakkında kısaca.
Yüzün zihinsel kendi kendine masajı, kozmetik masaja çok benzer, ancak çok sayıda kez daha etkilidir. Böyle bir masajın kendisi , periferik reseptörlerin işlevlerini ve ayrıca serebral korteksin yüzün kasları, damarları ve sinirleri ile refleks bağlantılarını artıran ve geri bildirim sağlayan yolları aktif olarak iyileştirir ve geri yükler.
Temassız kendi kendine masaj, işleyişin genişlemesine neden olur ve doku trofizmini iyileştiren, venöz kanın çıkışını (ve lenf dolaşımını) artıran ve yağ ve ter bezlerinin salgılama aktivitesini harekete geçiren yedek kılcal damarların blokajını kaldırmaya neden olur.
Aynı zamanda, sadece yüz derisi üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücut üzerinde de olumlu bir etki uygulanır: serebral korteksin tahriş belirtileri azalır, vasküler ton normalleşir - kan basıncı düşer, nabız hızı yavaşlar. Yüzün derisi belirgin şekilde kızarır, sıcaklığı artar (dört derece - genç kadınlarda ve bir buçuk - 40-50 yaşından büyük kadınlarda).
Ve en dikkat çekici olan şey, bu masajın sizin için uygun olan herhangi bir zamanda ve hemen hemen her ortamda yapılabilmesidir.
Yüzü gençleştiren egzersizler
(işin ilk günü)
Bu gün, sadece 4 egzersiz yapılır, sonraki - 7 tane daha.
1. Alternatif olarak T , P , X hislerini yüzün farklı bölgelerinde 3-5 saniye boyunca tutun, aşağıdaki sıraya sıkı sıkıya bağlı kalın: sağ yanak, sol yanak, alın, çene, burun. Isınma derin olabilir. Her duyumla 3-5 kez çalışıyoruz.
2. Tavuk yumurtası büyüklüğünde bir ısı pıhtısı (T) ile yüzün çeşitli kısımlarını işliyoruz (Şekil 25'e göre). Sıra aynı: sağ yanak, sol yanak - kulak memelerine, sonra alın, çene, burun. Her duyumla 3-5 kez çalışıyoruz - 3-5 saniye.
Pirinç. 25. Yüz gençleştirme için ikinci egzersiz
3. Şek. 26 dönüşümlü olarak boyun duyuları boyunca hareket eder T , P , X (tavuk yumurtasının boyutu). Boynun ön yüzeyinin ortasından başlayarak köprücük kemiğinin birkaç santimetre altına (çeneden) iniyoruz (3-5 kez, 3-5 saniye).
Pirinç. 26. Yüz gençleştirme için üçüncü egzersiz
4. Yukarıdaki alıştırmaya benzer şekilde, ancak şek. 27. Duyuları boynun ön yüzeyi boyunca aşağıdan yukarıya ve arkaya doğru hareket ettirin (3-5 kez).
Pirinç. 27 Dördüncü
Yüz Gençleştirme Egzersizi
dokuzuncu ders
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler;
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Nefes meditatif jimnastik.
3. Duyguların eğitimi (ideal imajınızla, sezginizle tam birleşme).
4. İlk meditatif egzersiz seti (gençlik meditasyonunun arka planına karşı).
5. Yoncalar.
6. Büyük daire.
7. "Üçüncü el" imajıyla çalışın.
8. Yüz gençleştirme (esenliğin ön düzeltmesi ile - derslerin ikinci günü).
Sekizinci dersin devamı.
1. Isınmak
Her zamanki gibi çalışıyoruz.
2. Nefes meditatif jimnastik
Gençlik ve sağlık dalgasına ayak uydurarak çalışıyoruz (gençlik imajı). Bizi rahatsız eden (ya da hala rahatsız eden) organlardan nefes alırız.
3. Duygu eğitimi
Bu tür bir eğitimin faydalarından zaten bahsetmiştik, ancak bugün bu konuya yeni bir açıdan bakmaya çalışacağız.
Bir kişinin çevreleyen gerçekliğe ilişkin üç belirgin algı düzeyi vardır:
a) duygusal;
b) fiziksel (bedensel);
c) entelektüel.
Tüm bu düzeyler (bazen doğru çalışan, bazen çarpıtılmış) birbiriyle yakından bağlantılıdır ve özünde tek bir sistemi temsil eder. Bunları neden paylaşıyoruz? Çünkü dış uyaranlara tepkileri hem hız hem de kalite olarak çok farklıdır. Bu dizideki akla öncelik verilir, çünkü yalnızca eylemlerimizi yönlendirmekle kalmaz, aynı zamanda duygularımızı da kontrol edebilir. Ek olarak, etkisi modern bilimin kanıtladığı gibi hücresel aktiviteye kadar uzanır. Başka bir deyişle, entelektüel bir mesaj olmadan duygularımızı eğitemezdik.
Ana duygular (öfke, neşe, mutluluk, kaygı, üzüntü, korku) uyum içinde olduğunda, içimizde iç uyumsuzluğa yer olmadığında, evrenden ve kendimizden memnuniyet baskın duygu haline gelir ve bu da buna yol açar. içimizdeki temel duygunun saltanatı - her şeyi kapsayan bir sevgi veya sevgi duygusu. Bu durumda saldırganlık bir kişiye yabancıdır, barışçıldır ve bu nedenle sağlıklıdır. Temel duygulardan herhangi birinin uzun süreli baskınlığı, uyumu bozar ve vücudun hastalığına yol açar. Bu ilişki şu şekilde gösterilebilir:
Bir kişinin duyguları, zekası ve fiziği uyumlu bir birlik halindeyken, vücudu optimal koşullar altında çalışır ve bilinçaltı düzeyde bu optimumu korumaya çalışır ve sahibini olumsuz durumlardan en iyi şekilde çıkarmaya teşvik eder. Başka bir deyişle, vücudun optimuma olan bu arzusu (yeterince geliştiğinde), bize zor bir anda doğru kararı söyleyen aynı iç sestir. Bu aynı sezgidir, temel fiziksel duyularımız arasında altıncı his olarak da adlandırılır.
Altıncı hissin esas olarak kadınlarda içsel olduğuna inanılıyor (biz öyle diyoruz - kadın sezgisi), ancak her birimiz için gerekli. Wez geliştirildi-
sezgi olmadan yaratıcı çalışma imkansızdır, sezgisi olmayan bir kişi yaşamın sorunlarıyla iyi başa çıkamaz, kendine güvenmez ve ne yapacağını bilemez, saldırganlaşır. Sağır, komutları duymuyor, az ya da çok ciddi bir sınavda başarısız olacak, kendine ciddi şekilde bakmalı. Yani, duygularının eğitimi. Duyguları uyumlu bir birliğe getirmeyi öğrendiğinizde, vücut buna alışacak ve bu durumu kaybetmek istemeyecektir.
Böylece, duyguları eğiterek, vücudun optimum seviyeye otomatik olarak ayarlanması mekanizmasının hızlı bir şekilde başlatılmasına katkıda bulunuruz, yani her durumda doğru yolu seçme yeteneği kazanırız.
Bunu anladıktan sonra ideal imajımızın oluşumuna geçiyoruz. 7. dersin ilgili pozisyonlarına atıfta bulunarak bağımsız olarak çalışıyoruz.
4. İlk meditasyon egzersizleri seti
(gençlik meditasyonunun arka planına karşı)
5. Shamrocks
6. Büyük daire
Yerleşik planları takip ediyoruz. Gerekirse, "yoncaları" ve "büyük daireyi" değiştirin.
7. “Elinin üçte birinin görüntüsü” ile çalışmak
Bu çalışma hemen hemen tüm öğrenciler tarafından beğenilmektedir. Her durumda, gelişiminin ilk aşamasında. İçinde, birçoklarının not ettiği gibi, zaten aşina olan duyumların hareketlerinden daha egzotiktir.
Bu yüzden, gözlerinizi kapatın, rahatça oturun. Vücudun tüm kasları hoş bir şekilde gevşer, eller dizlerin üzerinde serbestçe uzanır. Tüm dikkat ellere odaklanmıştır. Parmak uçlarında hafif bir nabız hissediyoruz. Şimdi dikkati sadece sağ ele aktarıyoruz. İçinden ne kadar hoş, titreşen, hafifçe karıncalanan bir ısının aktığını hissediyoruz. Zihinsel olarak fırçayı sıkmaya ve açmaya başlayın. Yani, sanki hamur yoğuruyormuşuz veya bir hamuru yumuşatıyormuşuz gibi, yavaş ama aktif bir çabayla. Uyuyan bir kediyi düşünün, pençesini nasıl sarsılarak sıkar, pençelerini battaniyeye sokar ve tekrar yayar.
Bu fırçayı zihinsel olarak sağlıksız bir organın bölgesine (kalp ve beyin bölgesi hariç) aktarırız, sonra onu “silme” gibi üç düzlemde hareket ettiririz. Hastalıklı organı dikkatlice yoğurur, hisseder, masaj yaparız: toksinleri, gereksiz dokuları çıkarın, kanı dağıtın.
Daha sonra aynı şekilde başka bir nesneyi işliyoruz. “Üçüncü elimizin” hasta bir organı ideal olarak iyileştirebilecek iyileştirici enerji yaydığından emin oluruz.
"Üçüncü el" ile çalışmak, yorgunluk hissini gidermek ve lenfatik dolaşımı iyileştirmek için çok iyidir. Bağırsakların, safra kesesinin aktivitesini çok etkili bir şekilde etkiler. Aşağıda verilen belirli bir şemaya göre yapılmalıdır.
Alt bacak çalışması
Isı topluyoruz, sağ bacağı ısıtıyoruz. Tüm alanların eşit şekilde ısıtılmasını sağlıyoruz.
Alt bacak yeterince ısındığında, “üçüncü el” ile zihinsel olarak masaj yapmaya başlarız. Nazikçe ve şefkatle, ancak biraz azim ile kaslara masaj yapıyoruz, cildi düzeltiyoruz (içte ve dışta), hatta hafifçe “tırmalıyoruz” (yavru kedi annelerini pençeleriyle böyle kızdırır).
Şimdi bir çocuk balonunun nasıl şiştiğini hatırlayalım. Taze kan akışının alt bacağın derisini aynı şekilde düzelttiğini ve ardından “havayı” ondan “emmeye” başladığımızı hayal edin. Üzerinde cilt kırışıklıkları, sarkmaları, kıvrımlar belirir. Onlara masaj yapıyoruz , uzatıyoruz. Fazla cildi zihinsel olarak çıkarırız, yanları atarız. Gittikçe daha az oluyorlar.
Sonra alt bacağı soğutuyoruz, soğuk hava ile üfliyoruz. Daha, daha fazla... Soğuktan gelen cilt kadifemsi, mat, temiz olur... Kaslar, soğuk bir günde bir yürüyüşten sonra olduğu gibi elastik, taze olur.
Sağ ve sol inciklerin nasıl hissettiğini karşılaştırarak sandalyeden kalktık. Çok bariz bir fark değil mi? İkinci (sol) alt bacağı düzeltelim.
İşin aşamaları:
1) Т;
2) T + masajı;
3) hacim genişlemesi;
4) emme;
5) serinlik;
6) soğuk fiksasyon (X) .
İyi bir iş çıkardık. Bugünlük yeter. Bir sonraki derste “üçüncü el” ile çalışmaya devam edeceğiz ve şimdi her yönden harika olan bir derse geçelim.
8. Yüz gençleştirme (işin ikinci günü)
Çalışmaya ancak son derste bahsettiğimiz esenliğin düzeltilmesinden sonra başlıyoruz.
Yüzün ve boynun belirtilen bölgelerinde sürekli olarak duyumlar uyandırın ( T , P , X ) (“güzellikler koleksiyonu”):
alın
b) sağ yanak;
c) sol yanak;
d) çene (tiroid bezine kadar);
e) burun;
f) boynun önü (zihinsel olarak bu alanı 4 bölüme ayırın ve her çeyrekte sırayla çalışın).
T ile başlayın . Verilen alanların her birinde her bir hissi 3-5 saniye tutuyoruz, egzersizi 3 kez tekrarlıyoruz. Görevi tamamladıktan 10-15 dakika sonra, tedavi edilen alanların her birinde kendiliğinden bir T + P hissi görünmelidir .
2. Son dersin (“büyük yürüyüş”) 2, 3, 4 numaralı alıştırmalarını sürekli olarak tekrarlıyoruz.
3. Net bir his diyoruz T + P , birkaç saniye basılı tutun, ardından keskin bir şekilde X + P'ye geçin (aynı zamanda T'nin parlaklığını 2 kat artırmaya çalışıyoruz).
4. Yüzün belirtilen bölgelerindeki cildi şu sırayla zihinsel olarak sıkın ve gerin: alın, yanaklar, tragus bölgesi, çene, burun bölgesi, göz kapağı bölgesi (kaşlara kadar ve alt göz kapağının 2-2,5 santimetre altında), boyun (her çeyrekte art arda ).
4-5 kez tekrarlıyoruz.
5. Hareket halindeki derinin küçük kasılması ve gerilmesi ("fare yürüyüşü"). Kasılmayı kolayca, gererek - kabaca, güçlü bir şekilde yapıyoruz. Tercihen, fare pençelerinin koşmasına benzer bir P hissi ekleyerek (dizi için bkz. Alıştırma 4).
3-5 kez tekrarlıyoruz.
6. Zihinsel olarak pürüzsüz, gerin, cildi sıkın. Hareketler kırışıklıklardan uzağa ve konumlarına dik olarak yönlendirilir:
7. Gençlik imajı üzerinde meditasyon yapın. Kendimizi genç, güzel hayal ediyoruz. Başka bir deyişle, başarıyı pekiştiriyoruz.
Biraz zaman alacak ve teniniz çok iyileşecek, kırışıklıklar kaybolacak ve cilt gençleştirme süreci tüm vücuda yayılacaktır.
Sevgili bayanlar! Yakın ilişkilerin insanların hayatında nasıl bir rol oynadığını hiç merak ettiniz mi? Değilse, sizi biraz aydınlatayım. Sağlığımızın doğrudan kalitesine bağlı olduğu gerçeğiyle başlayalım . Evet, şaşırmayın, bu doğru. Ayrıca “gündüz” ile “gece” arasındaki en yakın bağlantı kadınlarda bulundu. Kararsız bir kişisel yaşamı olan zavallı şeylerin, daha başarılı kız arkadaşlarından çeşitli kronik hastalıklara ve kardiyovasküler sistem hastalıklarına yatkın olma olasılığı çok daha yüksektir.
Enflamatuar süreçler ayrıca, kadın nevrozlarının% 60'ının tam olarak cinsel uyumsuzluk temelinde geliştiği gerçeğinden bahsetmemek için çok daha fazla acı çekmelerine neden olur.
Erkekler bu faktöre çok bağımlı değiller ama aynı zamanda deli oluyorlar. Erkek cinsiyet yetmezliğinin, nevrozlar, peptik ülserler ve kalp hastalıkları ile ilişkili, miyokard enfarktüsü, felç gibi ciddi sorunları olan hastalarda bir aşağılık kompleksi geliştirdiği fark edilmiştir.
Sevgi dolu bir çiftin samimi ilişkisine uyumsuzluk getiren nedir?
Avrupa diyor ki: aile koşulları, yaşam.
Doğu seni söylüyor.
“Ey kadın, kocan insan saygısının tahtındaysa, bu tahtı senin ellerinle inşa eder; eğer insan aşağılama sıvısında yuvarlanırsa, bu bataklığı sadece sen yarattın.
“Aile Mutluluğunun Kanonu” kitabından alınan bu söz, eski Doğu bilgelerinin bir kadında, bir erkeği hem dünyevi görkemin zirvesine yükseltmeye hem de onu pisliğe devirmeye muktedir muazzam bir güç gördüğünü mümkün olan en iyi şekilde gösterir.
Yani sevgili hanımlar, gücünüz var, aile ilişkilerini normal bir yola sokmak için bunu akıllıca kullanmanız gerekiyor. Nasıl yapılır?
İlk olarak, harici verileriniz hakkında endişelenmeyi bırakmalısınız. Aynaya bakarken, iç çekmeye cesaret etme: ah, ben tam bir ucubeyim (şişman kadın, inek, güç, iskelet vb.)! Bir kadının cinsel çekiciliği her zaman güzelliğinde yer almaz ve istatistikler bunu zekice doğrular.
"Güçlü" cinsiyet temsilcileri arasında yapılan sayısız anket, bir kadındaki erkeklerin en çok "zevk" (hatta kusurlar) tarafından çekildiğini ve hiç bir şekilde formların mükemmel eksiksizliğinden etkilenmediğini inkar edilemez bir şekilde kanıtladı. Bu nedenle, Doğa Ana'nın size verdiği vücut yapısına, düşüncelerinizde bile iftira atmaya cesaret etmeyin.
Bütün bunlar onun hoşuna gitmeseydi, o (sevgilin, tek kişin, eşin) seninle asla geçinemezdi. Daha fazlasını söyleyelim, bir şey onu sana çekmemiş olsaydı, senden uzun zaman önce ayrılırdı. Ne? Bu sorunun kesin bir cevabı yoktur. Kaç adam, çok fazla "yem". Her kadın "mıknatısını" bilmelidir. Ve ustaca kendi amaçlarınız için kullanın. Burada utanılacak bir şey yok, çünkü bu hilelerin nihai amacı uyumlu aile birliğini sağlamaktır.
İkincisi, dış verilerinizi umursamadan, yorulmadan dış görünüşünüze dikkat etmelisiniz. Bir adam rasyoneldir ve doğası gereği bir eczacıdır. Sürekli bir şeyleri tartıyor ve geçene bakıyor.
yanından geçen şık, bakımlı bir kadın seni hemen terazinin diğer tarafına atar. Bir akşam yemeği partisine ya da tiyatroya toplanmış olan değil, evin içinde dağınık, yıpranmış terlikleri ve yırtık pırtık sabahlığıyla dolaşan biri.
Sizce terazinin oku hangi yöne dönecek? Ne de olsa bir erkek aptaldır, evdeki o kılık değiştirmiş kadının da ihtiyacı olan her şeyi giymesine izin vermesi umurunda değildir. O anda gördüğüne inanıyor ve morali bozuk çünkü onu yüzüstü bıraktığın için kendini kaybeden gibi hissediyor.
Bildiğiniz gibi bir çocuğun dünyadaki en iyi ebeveynlere ihtiyacı vardır. Bir adam, büyük bir çocuk gibi, dünyanın en iyi karısına ihtiyaç duyar. Kendi sonuçlarınızı çizin bayanlar.
Daha da ileri gidiyoruz - "Aile Mutluluğu Kanunu"nun emir ve emirlerine göre. Bakımlı, güzel kokulu ve iyi giyimli bir eş harikadır ama en lezzetli yemek sonunda sıkıcı hale gelir. "Canon" bunu dikkate alıyor ve sevgili bayanlar, görünümün her 40 günde bir değiştirilmesi gerektiğini söylüyor!
Ne için?
Bir dereceye kadar, erkeklerin çok eşlilik (çok eşlilik) için içsel bilinçaltı arzusunu yatıştırmak için. İnsan, tüylü yaşamı boyunca tek bir eş seçmeye genetik olarak yazgılı olan bir kuğunun akrabası değildir. Bilim, ne yazık ki! - bize bir maymunla bir ilişki atfediyor. Ve maymun sürüsü, erkek çokeşlilerin yönettiği haremlere bölünmüştür.
Bir adam, elbette, bir maymun değil, az çok uygar bir yaratıktır, ancak fizyoloji, hayır, hayır ve hatta onu birçok sıkıntıyla (örneğin, zührevi hastalıklar) dolu “yeni duyumlar aramaya” eğilimlidir.
Kadim bilgeler bu tuzakların çok iyi farkındaydı ve aile teknesini onlardan korumak için kadınların daha sık değişmesini emretti. Bu tavsiye, sevgili modern hanımlar, benimsemeniz için yararlıdır. Daha az makul olmayan başka bir tavsiyenin yanı sıra - aynı yatakta 40 günden fazla uyumayın.
Bu, her ay bir osmanlıyı birbiri ardına çöpe atmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak, kocanızla yakın ilişkilere ek bir yenilik unsuru eklemek istiyorsanız, aile yatağının dekorasyonunu yine de kökten değiştirmelisiniz.
Ayrıca odadaki mobilyaları hareket ettirebilir veya durumu kökten değiştirmek için dünya çapında bir yolculuğa çıkabilirsiniz, sonunda yatağı bir süre gölgelik ile çevreleyebilirsiniz ... Kısacası , çok şey düşünebilirsiniz, dedikleri gibi arzu olurdu. Bir düşünün sevgili hanımlar, hayal gücünüzü gösterin - sizin için hiçbir şey imkansız değildir!
"Ey kadın! Eşinizin aile ocağının yakınında olmasını, ateşi içinde tutmasını istiyorsanız, başka hiçbir yerde bulamayacağı mutluluğu hissetmesi için tüm koşulları yaratın!” Böyle dedi büyük Firdevsi.
Bu sözlerde, derin felsefi anlama ek olarak, tamamen faydacı bir düşünce açıkça parlıyor. Sevgili hanımlar, kocalarınızı daha sık övün, gözlerinin içine hayranlıkla bakın ve asla şaşmayın, her arzularını tahmin etmeye çalışın! Erkeklerin gerçekten böyle bir tutuma ihtiyacı var, her taraftan çürüklerin ve çarpmaların düştüğü dış dünyada zorlaşıyorlar.
Zavallı adam, en azından evinde, kendini bir efendi, her şeye kadir bir hükümdar gibi hissetsin, sana canı gönülden emir versin, göreceksin, yakında eriyecek. Yakında sakinleşecek ve gözlerinize hayranlıkla bakacak! Kollarına oturacaksın ve eğer bir nedenden dolayı istemiyorsan
onu görmek - kafasında ve o harika sevinçle dayan.
Neden? Niye? Çünkü evde egemen efendi olduğunu düşünecektir.
Evde gerçekten patron kim?
Tabii ki - sen!
onuncu ders
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler;
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Meditatif jimnastik solumak (gençlik imajına vurgu yaparak).
3. Duyguların eğitimi.
4. Uzuvlardaki duyuların hareketi (omurgadan).
5. İlk meditatif egzersiz seti (gençlik meditasyonunun arka planına karşı).
6. Büyük daire.
7. Yoncalar.
8. "Üçüncü el" imajıyla çalışın.
9. Yüz gençleştirme.
Kendimizi övmek için yine bir nedenimiz var. Programın çoğu başarıyla tamamlandı! Sahte bir tevazu göstermeden bizim gibileri arayalım ve kazandığımız ivmeyi kaybetmeden yolumuza devam edelim diyelim.
Dikkat! Sadece bugün ve sadece iş uğruna, hangi teşhislerle çalışmaya başladığımızı hatırlayalım ve durumumuzun önceki ve mevcut göstergelerini karşılaştıralım. Karşılaştırmanın sonuçları dürüstçe ve objektif olarak günlüğe kaydedilecektir.
1. Isınmak
2. Nefes meditatif jimnastik ("favori organları" unutmadan gençlik imajına vurgu yaparak)
3. Duyguların eğitimi (onları kontrol etme ve kendi takdirimize göre yönlendirme yeteneğini eğitiriz - sarkaç ilkesi)
4-7, Verilen bir programa göre duyularla çalışma
Maksimum bağımsızlık gösterin. Bireysel özelliklere dayalı olarak, şu veya bu egzersiz için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu zaten biliyorsunuz! ve kaç kez tekrar edeceğimiz. Sezgi tarafından yönlendirilin.
Egzersizler arasında, hareketsiz bir duruştan kaynaklanan yorgunluğu gidermek için molalara (2-3 dakika, daha fazla değil) izin verilir. Esneme, zevkle esneme - kedilerin nasıl yaptığını hatırla, bir yayda kavisli, Kuyruklarının ucu bile zevkle titriyor.
“Bireysel gençlik imajınız hakkında” ayrılmadan çalışın. Gençsin, sağlıklısın, bedenen ve ruhen safsın. Senin içinde değersiz hiçbir şeye yer yok. Son egzersizi bitirdikten sonra kısa bir mola verin.
8. "Üçüncü el" görüntüsü ile çalışın (uzuvların,
omurganın yanı sıra iç organların, yüzün ve boynun zihinsel masajı)
İki hayali el ile çalışabilir, yani vücudun sağ yarısına sağ elle, sol elle sol elle zihinsel olarak masaj yapabilirsiniz.
T + P - I ve X + P duyumları ile birlikte gerçekleştirilir .
T ile başlayın . Sağ eli (veya iki eli) ısıtarak (onları) bir masaj için hazırlıyoruz. Zihinsel olarak sıkıyoruz, parmaklarımızı açıyoruz, elimizi örneğin karın içinde çalışacağımız yere hareket ettiriyoruz. Hafifçe, yavaşça masaj yapıyoruz, elin boyutu artıyor gibi görünüyor. Tüm sitelerden olumlu geri dönüşler almaya çalışıyoruz. Hareketler yumuşatılıyor, okşuyor.
Sonra bacaklara geçiyoruz - bacaklardan birinin uyluğu boyunca ayağa gidiyoruz, geri dönüyoruz, alt karın içinden diğer bacağa geçiyoruz, aynı şekilde çalışıyoruz ve karına dönüyoruz.
Sonra tüm dikkatimizi omurganın bölgesine çeviriyoruz. Bu bölgeye elin boyutunu artırıyormuş gibi zihinsel olarak masaj yapın. Sanki tüm vücudu baştan sona inceliyormuş gibi omurga boyunca yukarı ve aşağı geçişler yapıyoruz, yani hem omurgayı hem de iç organları zihinsel olarak kucaklamak (Kalp hariç!), Her şeye ve özellikle daha fazla dikkat edilmesi gereken yerlere daha iyi masaj yapmak için (sıcaklık hissi devam etsin).
Sonra omuz kemerine sıkıyoruz, ellere gidiyoruz, tamamen parmak uçlarına geçiyoruz (cilt dahil her şeyi kaplıyor), boyun bölgesine dönüyoruz, orada çalışıyoruz, cilde masaj yapıyoruz, tiroid bezi ... Yükseliyoruz. daha yüksek, yüz bölgesi, iyi masaj yapın nazofarenks, bademcikler, diş etleri, yüz derisi - onları parmaklarınızla tokatlıyormuş gibi yumuşatın, düzleştirin (hayali parmakların uçlarıyla, bize karşı çok hassastırlar) her ikisi de dışarıdan ve içeriden. Bunu bir sıcaklık hissi görünene kadar yapıyoruz.
Sonra tekrar boyuna yüzden daha güçlü bir şekilde masaj yaparak geçeriz, kulak bölgesini, deriyi ve - bir kez daha - tiroid bezini unutmayınız. Daha iyi işitmeye ihtiyaç duyanlar, kulak bölgesine içeriden masaj yapabilir (geri tutmadan, aktif olarak), görme düzeltmesine ihtiyaç duyanlar - gözbebekleri (ancak çok nazikçe, hafifçe, dikkatlice, daha hassas bir şekilde).
Sonra tekrar göğüs bölgesine, mideye iner, hiçbir şeyi unutmamak için her organa masaj yaparız (akciğerler, bağırsaklar, mide vb.). Sağlıksız bir organ alanındaki çalışmaları bitiriyoruz.
Kalp bölgesi (tekrar hatırlatıyorum) baypas edilmiş! Bizim için yaptığı her şey için ona zihinsel olarak teşekkür ediyoruz ve yolumuza devam ediyoruz. Gençlik imajına, ideal olarak sağlıklı bir vücut imajına uyum sağlayarak çalışıyoruz.
Önce hafifçe masaj yapıyoruz, sonra daha güçlü (gerektiğinde ve mümkün olduğunda), ancak genel bir rahatsızlık hissi olmaması için masaj yapıyoruz. Bu durumda, çok sağlıklı bir organın 00 bölgesinde hafif ağrı görünebilir, ancak bu korkunç değildir. Bu, onun için endişenize bir cevap.
Yani T + P ile 3-4 dakika , ardından 3-4 dakika çalışıyoruz. X + P'den dakikalar , Belirlenen süreyi karşılamaya çalışıyoruz, bizi rahatsız eden bölge ve organlara odaklanarak vücutta 1-2 kez dolaşıyoruz.
9. Yüz gençleştirme
İlk günün programı üzerinde çalışıyoruz. Acelemiz yok, bugün bizim için asıl olan kalite.
1. Gözlerimizi kapatıyoruz, tamamen rahatlıyoruz, çok keyifli bir sürece uyum sağlıyoruz. Yüzü daha fazla çalışmaya daha iyi hazırlamak için ısı ile başlıyoruz .
Biz geri durmuyoruz. T -topunu 3-5 saniye (her zamanki gibi) topluyoruz ve tanıdık bir sırayla yüzün etrafında hareket etmeye başlıyoruz. Kime daha yakın olduğunu sunuyoruz: yanakların yandığı soğuk hava; banyo, eğer buhar banyosu yapmayı seviyorsak. Yüzün derisinin sıcaktan nasıl parlamaya başladığını hissediyoruz. Hatta biraz titriyor, titriyor, geriliyor, yumuşatıyor ve biraz nabzı atıyor, sıcak bir kan dalgasıyla yıkanıyor ...
Yüzümüzü bu şekilde 3 defaya kadar yavaş yavaş zevkle ve kendimize karşı iyi niyetle ısıtıyoruz.
2. Şimdi, yüz tamamen ısındığında, T'den başlayarak , ilk iş gününün programının sağladığı sırayla, zihinsel olarak onun üzerinde duyumları hareket ettirmeye başlarız. Tedavi edilen bölgelere masaj yapar gibi, hiçbir şeyi kaçırmadan her şeyi arka arkaya geçmeye çalışıyoruz. Özellikle burun (örneğin bademcik iltihabı ile nazofarenks), yanaklar (sinüzit ile), süpersiliyer alanlar (frontal sinüzit ile) geri tutmadan daha derine masaj yaparız. Bu tür ısınmalardan geri dönüş, bazı fizyoterapilerden çok daha iyidir.
3. Yüzü işledikten sonra boyuna geçiyoruz, tam olarak 8. dersin benzer bir alıştırmasında anlatıldığı gibi çalışıyoruz. Boyundaki derinin yüze göre daha pürüzlü, daha kalın olduğunu ve içinde daha az kan damarı olduğunu unutmayın. Evet ve bu Külkedisi'ne dikkat genellikle eksiktir. Hala bir şekilde yüzü takip edersek, o zaman artık boyun için yeterli değiliz ve bazen bizden intikam alıyor, acımasızca gerçek yaşımızı veriyor. Şimdi, yıllar sonra, kaybettiğimiz zamanı telafi ederek ona saygılarımızı sunuyoruz.
Boyuna masaj yaparak, duyuların yoğunluğunu geri tutmuyoruz, iç bakışımızla deri altı kası hayal ediyoruz ve ayrıca aktif masajını yapıyoruz. Alt çenenin derisini zihinsel olarak yakalarken, kulak memeleri seviyesinde boynun yan yüzeylerine bile ulaşırız.
4. Şekil 2'ye göre hareket yönünü değiştiriyoruz. Sekizinci dersin 27'si ve yukarıda açıklanana benzer bir şekilde çalışın.
Duyumların değişimi olağandır - T , P , X. Ayrıca farklı bir şemaya göre de çalışabilirsiniz: önce dört alıştırmanın hepsini T , ardından T + P , ardından P ile tamamlayın ve sorunsuzca X'e geçin ( P ile yapabilirsiniz) + X ).
Gerekli becerileri kazandığınızda, gençleştirici temassız bir masaj size çok az zaman ayıracak ve bunu sizin için uygun olan zaman ve yerde ve istediğiniz sıklıkta yapacaksınız.
Tüm egzersizleri dikkatli ve zevkle yapmayı unutmayın, harika bir ruh hali içinde olun (bu çok önemli bir nokta). Çalıştığınız yer hakkında daha iyi bir fikir edinin, sevgiyle düzeltin, harika cildinizi, elastik, enerjik, güzel kaslarınızı (ve diğer her şeyi) düzeltin, kaliteli bir iş için kendinizi dışarıdan hayranmış gibi övün.
Bildiğiniz gibi insanın yüzü gözlerle süslenir. Onları her zaman temiz, parlak tutmak için ne yapmalı? Çok okuruz ve dürüst olmak gerekirse, genellikle televizyon ekranına otururuz. Gözlerimiz yorulur, içlerinde kızarıklık belirir. Birkaç basit shiatsu numarası, onu çabucak ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır (ve aynı zamanda yorgunluk ve kafada bir ağırlık hissi):
• üç parmağınızın uçlarını kaşların altına (göz çukurunun üst kenarı boyunca) yerleştirin ve bu alana üç kez bastırın (basma başına yaklaşık 5 saniye harcayarak); cilde tırnaklarla dokunmamaya çalışın, hareketi yukarı doğru yönlendirin;
• benzer şekilde göz yuvasının alt kenarıyla çalışın, hareketi aşağı yönlendirin;
• Göz kapaklarınıza bastırmak için başparmağınızın pedlerini kullanın (yaklaşık 10 saniye).
Gerekli Hatırlatmalar
Gençliğe yeni bir adım attınız, bu tekniğin temel ayarlarını göz önünde bulundurarak ilerlemeniz gerekiyor. Kitabın başında belirtilen emirleri ve pretaları hafızanızda gözden geçirin veya daha doğrusu yeniden okuyun.
Her zaman hatırla:
• eğitim süresi 20 dakikayı geçmemelidir;
• günde sadece bir kez ve haftada bir antrenman yapabilirsiniz - iki mola vererek en fazla 3-4 kez (bunlardan biri iki gündür, örneğin Cumartesi ve Pazar).
Aşırı eğitime izin verilmez! Tüm çabaları boşa çıkarabilirler.
Şimdi aşk hakkında konuşalım. Dante'nin dediği gibi “güneşi ve armatürleri hareket ettiren” ve tamamen insani, gerçek, dünyevi olan hakkında.
Yurtdışındaki ikinci, geniş "seks" kavramıyla ifade edilir. Yasak meyve tatlı olduğu için bu kelime artık günlük hayatımızda sağlam bir şekilde yerleşmiştir. Bildiğiniz gibi, sizinle olan son realitemizde seks yoktu. Şimdi onun için gidecek hiçbir yer yok. Televizyon ekranı, gazeteler, dergiler, kitaplar, filmler ve videolar bize o kadar çok seks bilgisi yağdırıyor ki, bu konuda söylenecek başka bir şey yok gibi görünüyor.
Ve konuşulacak bir şey var ve ayrıca böyle bir konuşmaya acilen ihtiyaç var, çünkü bahsedilen bilgilerin seviyesi iç karartıcı derecede düşük. Onun için (bu bilgi) temelde insan sevgisini, bir dizi basit (çoğunlukla pornografik) pozisyonlara ve vücut hareketlerine indirgenmiş tamamen fiziksel bir süreç olarak yorumlar. Bize cinsel ilişkide pis, ayıp, haram ve dolayısıyla çok, çok çekici bir şey olduğu söylendi. Meselenin manevi yönü tamamen atılır ve bu perspektifte insanlık, şehvetli dişiler ve aşırı heyecanlı erkeklerden oluşan devasa bir sürüye benziyor.
Bu arada, "seks" kelimesi bize sunulan yorumdan çok daha geniştir. İngilizce konuşan bilinçte, öncelikle “cinsiyet” (erkek veya kadın) anlamına gelir ve duygusal ve ruhsal yönler de dahil olmak üzere insanlar arasındaki yakın ilişkilerin tüm tezahürlerini ifade eder; bunlar olmadan, sevgi dolu bir çiftin çiftleşmesi fizyolojik ihtiyaçların basit bir egzersizi haline gelir.
"Pekala, tamam, ama zaten iyiyiz," diye itiraz edebilir biri. "Yine de bu çok hoş bir şey. Bir iki! - fiziksel ihtiyacı giderdi ve çalışmakta güçlük çekmeden durdu. Sonra geldiler, yemek yediler ve yine yatmadan önce bir iki çabucak! Yaşıyoruz, kimseye dokunmuyoruz, kim bu konuda kendini kötü hissediyor?
İşte cevap: her şeyden önce - size!
Ve buradaki mesele, evli yaşamın duygusal ve ruhsal alanının muazzam yoksullaşmasında bile değil. Gerçek şu ki, bu "bir-iki" her iki eşin de hem fiziksel hem de zihinsel sağlığına çok büyük zararlar veriyor. Bir erkek sonunda gücünü kaybeder ve cinsel olarak tatmin olmayan bir kadın ne kadar çok hastalığa yakalanır - daha önce söyledik, şimdi tekrar etmeyeceğiz.
Cinsel dürtü, insan ırkının uzun zaman önce yok olacağı güçlü bir içgüdüdür. Neyse ki, her birimizde tam anlamıyla canlı bir şekilde ifade edilir. Yine de, doğanın bahşettiği en karmaşık mekaniği ustaca kullanmak gerekir, aksi takdirde paslanır, tozla kaplanır ve şanssız sahiplerini erken yaşlanma ile ödüllendirir. Antik çağın bilge insanları bunu biliyordu ve eski çağlardan beri cinsel yakınlık sanatını geliştirdi.
Modern dünya ne yazık ki bu bilgiye sırtını dönmüştür, ancak paha biçilmez kitaplarda korunmuştur ve araştırmaya cesaret edenler için büyük fayda sağlayacaktır. Böyle bilgilendirici bir gezi yapalım ve biz. Eski Çin öğretisi "dao" ile tanışmayı bekliyoruz.
Neden başka bir ülkeyi değil de Çin'i seçtik? Çünkü Avrupa'nın önde gelen bilim adamı ve diplomat RX van Gulik'e göre, "cinsel ilişkiyi doğadaki düzenin bir parçası sayarak ", eski çağlardan beri aşka ve cinsel yaşama karşı özel bir tavır gelişmiştir . Göksel İmparatorluğun sakinleri “onu asla bir günah duygusu veya ahlak ihlali ile ilişkilendirmediler. Bu, antik Çin'in cinsel yaşamının genel olarak sağlıklı olmasına ve diğer birçok antik kültürde bulunan patolojik anormalliklerden ve bozukluklardan önemli ölçüde arınmış olmasına neden oldu."
Taoizm - sabır ve uyum felsefesi - eski zamanlarda ortaya çıkmıştır. Son zamanlarda, bu öğretime ilgi artıyor. Tao öğretisinin bilgeliği, sadece Çin ve Doğu'da değil, aynı zamanda Avrupa'da da modern insanlar tarafından tanınmaktadır, bu nedenle, bu nehrin “sularına yansıtmak” bizim için yersiz olmayacaktır.
Tao'nun fikirlerinin yaygın bir şekilde yayılmasının başlangıcı, Lao Tzu adıyla ilişkilidir, çünkü o hala MÖ VI. Yüzyıldaydı. e. Bu felsefenin temel ilkelerini "Tao-te-ching" (Yol Kitabı ve tezahürleri) adlı bir kitapta özetledi. Öğretinin ana fikri, mevcut şeyler sisteminde biz insanların sadece küçük, önemsiz ve savunmasız varlıklar olduğumuzdur. Sağduyulu davranmazsak ve doğanın sonsuz gücüyle uyum içinde kaynaşmanın yollarını bulamazsak, uzun bir yaşam umudumuz kalmaz. Doğanın sonsuz gücü Tao'dur (Rusçaya "yol" olarak çevrilir).
Küçücük bir sürgünden kocaman bir ağaç çıkar. Bir
toprak yığınından dokuz katlı bir kule doğar, Bin millik bir yolculuk bir adımla başlar.*
* Tao Te Ching'den bir ayet.
Antik Çin'de insan cinsel yaşamı çok dikkatli bir şekilde incelendi. Kural olarak, gözlemler üçüncü bir kişi tarafından yapıldı ve titizlikle kaydedildi.
Eski Çinlilerin bu alandaki birçok çalışması, şimdi modern, özellikle de Amerikalı bilim adamlarının başarılarıyla doğrulanıyor. Örneğin, modern Amerikan seksolojisi, cinsel ilişki sırasında boşalmada (boşalma) keyfi gecikmeler uygulamasını onaylar, çünkü bu tür gecikmeler cinsel ilişkiyi uzatır, bu da aşık bir çiftin duygusallıklarını sonuna kadar doyurmasını mümkün kılar.
Eski Çinli şifacılar da aynı görüşe bağlı kaldılar. "Beyefendi, hanımını tamamen tatmin edene kadar boşalmayı geciktirme yeteneğini geliştirmelidir... Bir randevu için ideal oran: 10 çiftleşme başına 2-3 boşalma." Böylece, örneğin, 7. yüzyılın Göksel İmparatorluğu'nun önemli metropol hekimlerinden biri öğrencilerine öğretti.
Aşkın Tao'sunun üç temel kavramını düşünün.
Öncelikle. Bir erkek, yaşına ve fiziksel durumuna uygun olarak, meni salınımı üzerinde makul bir kontrol yöntemi bulmalıdır. Bu, ilişki sırasında tutkusunu tam olarak tatmin etmesini ve sevgilisinin tüm arzularını en iyi şekilde karşılamasını sağlayacaktır.
İkinci. Meninin özellikle kontrolsüz olarak atılması, bir erkeğin mahrem hayatındaki en coşkulu an değildir. Bir erkek boşalmayı kontrol ederek yakınlığın çok daha hoş yönlerini keşfedebilir.
Üçüncü. Aşk yatağında bir kadın tamamen tatmin olmalıdır. Bu ilke genellikle eski Çin aşk felsefesinin temelini oluşturur. Taocular, cinsel uyumun bizi doğanın sonsuz gücüyle birliğe götürdüğü kanısındaydılar, bu da onların görüşüne göre cinsel özelliklere de sahiptir. Örneğin, dünya bir kadındır (yin) ve gökyüzü bir erkektir (yang); aralarındaki etkileşim bir bütün olarak dünyayı oluşturur.
Tohumun eski Çin inhibisyonu (kilitlenmesi) tekniğini, yani boşalmayı geciktirme tekniğini daha ayrıntılı olarak ele alalım. O, aslında, karmaşık değildir. Sabırsız bir adamın ustalaşması için yaklaşık 20 günlük bir uygulamaya ihtiyacı olacak, daha ölçülü ve toplanmış bir kişi istenen sonuca yaklaşık 10 gün içinde ulaşacaktır.
Bir erkek cinsel ilişki sırasında aşırı anın yaklaştığını hissetmeye başladığında, tek bir hızlı hareketle belini kaldırmalı, “yeşim tepesini” (fallus) sevgilisinin rahminden yaklaşık bir inç çekmeli ve bu pozisyonda donmalıdır. nefes almadan. Daha sonra diyaframla derin nefes almalı ve aynı zamanda, küçük bir ihtiyaç dürtüsünü engelliyormuş gibi, alt karın bölgesini çekmelidir.
Eski Çinli uzmanlar, bu anlarda ona tohumunun (jin) büyük değeri üzerinde düşünmesini ve rastgele dağılmaması gerektiğini tavsiye ediyor. Derin nefes alma ile heyecan yakında azalacak ve beyefendi tekrar askıya alınan sürece geri dönebilecek.
Burada jin'in hareketini en başında söndürmek çok önemlidir, aksi takdirde tohum önceki hacmine dönemeyebilir, ancak mesane veya böbreklere girecektir. Kabul edilemez. Bu nedenle, geç kalmaktan biraz daha erken geri çekilmek daha iyidir.
Bu yöntemi uygulayan bir adam, boşalmayı neredeyse otomatik olarak kontrol etme yeteneğini hızla kazanacak ve “zirvesinin” gevşemesine bile izin vermeyecektir. Sevgi yatağında, sonsuz bir enerji ve mutluluğun doruğunda hissederek savaşa devam edebilecektir. Çin felsefesi, bir sevgiliye en az 5.000 itme yapana kadar aşk nektarı dökmesini tavsiye etmez.
Erkekler - bir düşünün hanımlar - bu sözlere dikkat edin.
Aşağıda, erkek gücünü artırmayı da amaçlayan birkaç egzersiz bulunmaktadır. İstenilen sonucu elde etmek için, bir erkeğin aşağıdakileri yapması gerekir.
1. Günlük (günde iki veya üç kez), sırt üstü yatarak, anüs kaslarını kasın ve gevşetin (50 defaya kadar, her kasılma için birkaç saniye harcayın).
2. Aynısını yapın, ancak diz-dirsek pozisyonunda (diz çökmüş, dirsekler yerde, baş aşağı, vücut rahat). Anüsün gönüllü nabızlarının hızını kademeli olarak arttırmanız ve sonunda saniyede bir sıkıştırma-genişletmeye getirmeniz önerilir (bir-iki, bir-iki, vb.).
3. Bir kez, irade çabasıyla, idrara çıkmayı durdurun ve buna hangi kasların dahil olduğunu hatırlayın ve sonra bu kaslarla anüs kaslarıyla aynı şekilde çalışmayı öğrenin, yani gönüllü olarak kasın ve gevşetin. (Günde 3-5 kez 40'a kadar kasılma yapın, 5-6 gün sonra 2 gün ara verebilirsiniz.)
4. Tekniğin temel kurallarına uygun olarak mesane bölgesinde (üretra, anüs, kuyruk sokumu) bir sıcaklık hissine neden olun. T hissi P ile birleştirilebilir , ardından X ve X + P ile çalışabilirsiniz . Duyguları 15-20 saniye tutun, 10 defaya kadar tekrarlayın.
5. Skrotuma ve testislere masaj yapın: Aynı anda testisleri, rahatsız edici bir ağrı görünene kadar avuç içlerinde sıkın. Günlük olarak, istediğiniz kadar tekrarlayın.
ders onbir
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga için egzersizler,
• kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Esnek meditatif jimnastik.
3. Duyguların eğitimi.
4. İlk meditatif egzersiz seti (gençlik meditasyonunun arka planına karşı).
5. Büyük daire.
6. Shamrocks (ikinci kompleks).
7. Şeklin düzeltilmesi ("üçüncü el" görüntüsü ile çalışın).
8. Yüz gençleştirme.
Halihazırda bilinen alıştırmalara şekil düzeltme çalışmaları eklendi.
1- 6. Tüm pozisyonlar için bağımsız çalışıyoruz
Özellikle dikkatli bir şekilde nefes meditatif jimnastik ile süreci tamamlayıp, ardından duygu antrenmanına geçiyoruz.
Sarkacı sallıyoruz, kötü verilen pozisyonlar üzerinde çalışıyoruz. Duyguları eğiterek, kişisel (ve bir dereceye kadar ideal) gençlik imajımızı yaratma konusunda bilinçli ve amaçlı çalışmaya devam ediyoruz, “Ben”imizi oluşturuyor ve düzeltiyoruz. Şu andan itibaren, kendinizdeki aşağılık kompleksinin tüm tezahürlerini istikrarlı bir şekilde ortadan kaldırmalısınız, çünkü “insanlar olanlardan değil, olanlara karşı tutumlarından muzdariptir” (Montaigne).
Bu bağlamda, aşağıdaki metodolojiye (Salter. Koşullu refleks ve düzeltilmesi. - New York, Farrar, Straus ve Kyudahi) atıfta bulunarak günlük davranışlarınızı gözden geçirmeniz ve ona uygun ayarlamalar yapmanız gerekir.
Aşağılık kompleksinin ana belirtileri:
• korku, kendinden şüphe;
• aşırı utangaçlık, kırılganlık; • bağımlılık, izolasyon; • çocukçuluk.
Bütün bunlar, kendimiz hakkındaki hatalı fikrimizin bir sonucu olarak içimizde ortaya çıkar. Bilinçaltı düzeyindeki bir kişi içgüdüsel olarak iki şey için çabalar - acıdan kaçınmak ve zevk almak. Çarpık benlik saygısı, onu güçlü bir şekilde yoldan çıkarır, bu da bu içgüdülerin gerçekleşmesini engeller.
Davranışı düzeltmek için pratik ipuçları:
• ne düşündüğünüzü söyleyin, herhangi bir duyguyu ifade etmekten korkmayın;
• itiraz etmekte özgürsünüz, sözlü bir anlaşmazlıkta karşılık vermekte özgürsünüz; • “Ben” zamirini daha sık ve daha yüksek sesle telaffuz edin (bence öyle, öyle düşünüyorum, vb.); • övüldüğünüzde hemfikir olun;
• Daha sık doğaçlama yapın, anı yaşayın, her anınızı planlamayın.
Duygu eğitiminizden sonra, (kendi takdirinize bağlı olarak) bazı duygu değiştirme egzersizleri yapın ve kendinize biraz dinlenme izni verin.
7. Şeklin düzeltilmesi (
"üçüncü el" görüntüsü ile çalışın)
Çalışmaya başlamadan önce bedenimizi zihinsel olarak inceleyelim ve onda neyi değiştirmek istediğimizi net bir şekilde hayal edelim.
Duyumları "üçüncü el" görüntüsüyle nasıl birleştireceğimizi zaten biliyoruz ve vücudun belirli alanlarının hacminde zihinsel artış ve azalma ile çalışırken pratik yaptık. Dolayısıyla önümüzdeki alıştırmada bizim için temelde yeni bir şey yok. Ama içinde, başka hiçbirinde olmadığı gibi, azar azar daha önce ustalaştığımız her şey toplanır.
Toplamda 15 dakika içinde tutmaya çalışın. Olumlu bir sonuç elde etmek için büyük bir istekle gençliğin imajında çalışın.
Ana süreç için hazırlık.
Cilt tonunun düzeltilmesi (gevşek olduğu yerlerde) ve eklemlerin temassız masajı (kendilerini hissettirenler).
T + P ile başlayın . Hayali bir eli ısıtın. Isıyı yukarı doğru pompalıyoruz, böylece ısınıyor (yıkarken olduğu gibi). Zihinsel olarak içeriden sıcak eli vücudun istenen bölgesine yaklaştırıyoruz , cildin her hücresine (giderek artan şekilde) T + P ekleyin ve bu yere “üçüncü el” ile masaj yapın.
Bu yüzden yaklaşık her 10 saniyede bir ısı ekleyerek bir dakika (veya biraz daha fazla) çalışıyoruz.
Ardından, rahatsız edici (veya bir zamanlar rahatsız edici) eklemlere geçiyoruz. Onlara “üçüncü el” ve bileşik hissi T + P ile bir dakika (veya bir buçuk dakika) boyunca aynı anda masaj yaparak bu eklemleri ideal olarak sağlıklı gösteriyoruz.
Temel egzersiz
Hazırlık aşamasından hemen sonra ona geçiyoruz. Tüm dikkatimizi vücudun değiştirmek istediğimiz bölgelerine yöneltiyoruz.
Tellerin artan sırada işlenmesi (hem "üçüncü el" hem de duyumlarla), görüntülerin gücünü ve parlaklığını arttırır. Aşağıdaki sırayla çalışıyoruz.
Hacim azaltma;
a) vücudun amaçlanan alanını (parçasını) ısıtırız (T + P) ;
b) “üçüncü el” ile masaj yapın;
c) nesneyi şişiriyoruz (bir balonun görüntüsü: vücudun bu parçasının hacminin nasıl arttığını, derisinin nasıl gerildiğini ve pürüzsüz hale geldiğini hayal ediyoruz);
d) şişmiş parçaya içeriden zihinsel olarak masaj yapın, cildi yumuşatın ve düzleştirin;
e) “havayı emeriz” (deri düşer, yavaş yavaş küçülür, parçanın hacmi buna göre azalır);
f) bir zamanlar muhteşem olan hacmin nasıl “ağırlık kaybettiğini” daha net bir şekilde hayal edin;
g) figürümüzün bir öğesini ”oluştururuz (“şekillendiririz”) ; gerekli oranlara getirmek” cildi nazikçe düzleştirmek ve germek, gereksiz tüm kaldırmak ve kenarları kapatmak (genç, pürüzsüz, temiz, elastik cilt görüntüsü işimizi aydınlatır, gücü ve parlaklığı artar, her zaman gücümüzle beslenir. ideal bir sonuca ulaşmak için alevli arzu, bu tam olarak sizin ideal kendinizle ilgili fikrinize karşılık gelen biçimdir);
h) işin bittiğini hissettiğimizde (“daha iyi olabilirdi ama hiçbir yer yok”) nesnenin yeni formunu soğukkanlılıkla sabitleriz;
i) serin bir "üçüncü el" ile, vücudun tedavi edilen bölgesinin her hücresinde serin bir hafiflik hissine kadar çalışmanın sonuçlarını nihayet düzeltiriz.
Havalı "üçüncü el" yerine geri dönüyor. Bir kez daha zihinsel olarak (memnuniyetle) işimize bakarız, “oyulmuş” görüntüyü hatırlarız, böylece daha sonra ona gelmek daha kolay olacaktır.
Hacim artışı
Aşağıdaki sırayla aynı şekilde çalışıyoruz:
a) ısınma ( T + P );
b) "üçüncü el" masajı;
c) enflasyon;
d) ideal bir figürün oluşumu;
e) soğutma;
e) soğuk fiksasyon.
8. Yüz gençleştirme
İş kasıtlı olarak üç aşamaya ayrılmıştır, böylece ustalaşmak daha kolaydır. 8. dersin dört alıştırması hazırlık niteliğindedir. Gelecekte (ve bugün) sadece derslerin ikinci ve üçüncü günlerinin (ders 9-10) alıştırmalarıyla ilgileneceğiz.
1. aşama . 9. dersin 1. alıştırması, ancak sadece yüzle sınırlı değiliz, bununla birlikte boynu iyice ısıtıyoruz (kendiliğinden T hissine bağlanana kadar P ).
2. aşama . 10. dersin 2, 3 ve 4 alıştırmaları.
3. aşama . 9. dersin kalan altı alıştırması, göz yorgunluğunu gidermek için shiatsu fiziksel tekniklerinin eklenmesiyle (ders 10).
Gerekli hatırlatmalar ve talimatlar
Yüz gençleştirme egzersizlerini diğer egzersizler kompleksine dahil etmek arzu edilir, ancak bunları ayrı ayrı gerçekleştirebilirsiniz (bunun için en iyi zaman sabah veya akşamdır). Bu egzersizler birbiri ardına kesintisiz, gençlik ve sağlık dalgasına uyum sağlayarak (zevkle ve öz sevgiyle) yapılmalıdır.
Yüzün cildini hafifçe masaj yapıyormuş gibi daha iyi hazırlamak için her zaman T ile başlayın . Daha sonra T ile P , ayrıca P - ile X ile birleştirmek istenir. T -duyumunun yoğunluğunu kısıtlamadan yüzü derinlemesine ısıtabilirsiniz. Burun özellikle dikkatli bir şekilde "ısıtılmalıdır" - nazofarenkse kadar ve özellikle sıklıkla üşütenler için (burun akıntısı, bademcik iltihabı). Boyun bölgesinde çalışırken, cildin daha kalın olduğunu ve yüzdekiden daha az damar olduğunu unutmayın, bu nedenle bu alanda yüzle çalışırken olduğundan daha parlak, daha yoğun hisler kullanabilirsiniz.
Çalışırken, tek bir kırışıklığı, ciltte tek bir kıvrımı kaçırmamaya çalışın, zihinsel olarak pürüzsüzleştirin, düzeltin, düzleştirin. Yüz ve boyun derisinin soğuk havada veya banyodan sonra ne kadar hoş bir şekilde yanmaya başladığını (bunun hakkında zaten konuştuk) hayal edin. Her hücre kelimenin tam anlamıyla titriyor, kadifemsi, elastik hale geliyor ve çeşitli maskeler ve diğer kozmetiklerin yardımıyla tam olarak (ne yazık ki, başarısız bir şekilde) elde etmeye çalıştığınız doğal, sağlıklı bir gölge elde ediyor. Gülümse, kendine söyle, şimdi hep böyle olacak!
Soru: Bütün bunları ne kadar süreyle yapmalısınız?
Cevap: Size gerekli göründüğü sürece çalışın. Bugün, komplekste ustalaşmak için maksimum 15-20 dakikanız var. 2 gün içinde gerekli becerileri kazanmaya çalışın ve bu sayıları en azından biraz azaltın.
Yüz gençleştirme egzersizlerinin öncelikle sakin, rahatlatıcı bir ortamda yapılması gerektiğini hatırlatırız.
Ve sonuncusu. Hem yüz hem de boyun için egzersizler, T + R ve X + R (her biri ile yaklaşık 2 dakika) hisleriyle çalışarak "üçüncü el" görüntüsü kullanılarak yapılabilir .
ders on iki
1. Isınma:
• otomatik manuel kompleks (başın biyolojik olarak aktif noktalarına masaj);
• omurga egzersizleri, • kol ve bacak eklemleri için egzersizler.
2. Nefes meditatif jimnastik.
3. Duyguların eğitimi.
T + P ve X + P hisleriyle çalışın .
5. "Üçüncü el" görüntüsüyle çalışın (isteğe bağlı).
6. Yüz gençleştirme için bir dizi egzersiz.
7; Gelecek için çalışma planı.
Birileri sevinecek birileri üzülecek ama bugün son dersimiz. Ardından, bağımsız (harici istemler olmadan) bir çalışma bulacaksınız. Ancak, şu anda başlıyor.
Ders programının ilk altı noktasında bireysel çalışıyoruz. Müfredat tarafından sağlanan hemen hemen her şeyi kapsarlar. Malzemede doğru bir şekilde ustalaşırsanız, sezginiz daha sonraki yelkenlerde gerçek pusulanız olacaktır. Bu eğitimin nihai amacı, hatırlarsanız, aşağıdaki üç pozisyondur:
• öğrencinin rahatsızlıklarının nedenini bulmasına yardımcı olun;
• ona hastalıktan kurtulmanın ana yollarını gösterin;
• ona ruh (duygular ve zihin) ve bedenin (sağlık) uyumlu birliğini korumanın yollarını seçme özgürlüğü verin.
Bu uyumlu birlik, durmadan çabaladığımız, solmaz gençliğin halidir.
Bu yüzden sonraki adımlara göz atın.
Bağımsız çalışma programı (ders programında ustalaşma anından
ve eğitimin 40. gününe kadar)
1. Programa hakim olduktan sonra - 2-3 gün dinlenin, ardından toplam 40 (± 5) günü geçmeme ihtiyacını göz önünde bulundurarak özerk çalışmaya devam ediyoruz.
2. 1-2 gün aralarla haftada 3-5 kez uygulama yapıyoruz. Ders süresi 20 dakika. Bu nedenle, derslerin toplam süresi günde 50 dakikayı geçmemelidir (ısınma için 15-20 dakika dahil).
3. Durumumuzu sürekli kontrol ederiz. Herhangi bir nedenle bu görüntü bizi terk ederse, yapay olarak gençlik ve sağlık dalgasına uyum sağlıyoruz. Bunu en sık, kendimizi sallıyormuş gibi hissetmediğimiz zamanlarda yaparız. Bu uygulama
mükemmel sonuçlar verir. Akşamları psiko-duygusal durumumuzu düzenli olarak bioritm günlüğüne kaydederiz. Akşam meditasyon egzersizlerinin yatmadan 1-2 saat önce yapılması önerilir: bazen oldukça canlandırıcı bir etkiye sahiptirler. Sabah prosedürlerinden bir bardak sıcak su almak hariç tutulabilir, bu eylem zaten işlevini yerine getirmiştir. Derslerden önce bağırsaklar ve mesane serbest olmalıdır. Isınmadan sonra duş gereklidir. Sabah derslerinden önce (
20-30 dakika) hafif bir kahvaltı yapabilirsiniz.
İlk iki hafta için pil ömrü planı
sabah dersleri
1. Otomatik kompleks, omurga ve eklemler için egzersizler 15-20 dakikadan fazla sürmez. Tekrar sayısı azaltılarak (3-5 kata kadar) süre azalır. Bir şeyde zayıflığınız varsa ve bunu biliyorsanız (örneğin,
bazı eklemler sizi hala rahatsız ediyor), o zaman tekrar sayısını artırarak zayıf halkaya biraz daha dikkat edebilirsiniz.
2. Duygularla tam olarak çalışıyoruz - geçmişe geziler, affetme eylemi üzerine meditasyon vb
. Sarkaç ilkesini titizlikle uyguluyoruz, ST + PX + P egzersizlerinde yorulmadan sağlık ve gençlik imajını çalışıyoruz. Sağlıklı ve genç olma isteği giderek artıyor. Sağlık ve gençlik imajı yoksa çalışmaya izin yok!
3. Meditasyon egzersizlerinin ilk seti.
Uzuvlardaki duyuların hareketi (omurgadan) - her duyum için 1 kez. Sağlıksız bir organdan nefes almak - 3 kez. Organ eşleştirilmişse, önce bir tarafta, sonra diğer tarafta "nefes alırız". İki farklı organ
sağlıksızsa - önce birinden, sonra diğerinden. Eşleştirilmiş organlarla deneyimin ortaya çıkmasıyla aynı anda çalışabilirsiniz. Duyguların toplanması ve dağıtılması - 3-5 kez. "Sürtünme" ve "spiral" - her yönde 3-5 kez. Çemberi genişleterek ("gürültülü şehir" ile benzer şekilde) bir "spiral" yapabilirsiniz, ancak her zaman üç düzlemde. Cilt kusurlarıyla başa çıkmak Her zaman temiz cilt imajı ile çalışıyoruz. Bu komplekse maksimum 15 dakika verilir, bu süreyi
10 dakikaya sıkıştırmaya çalışıyoruz. Tüm egzersizleri önce T + P sonra X + P ile yapabilirsiniz.
4. Meditasyon egzersizlerinin ikinci seti.
"Yoncalar" - Her duyum için 1-2 döngüsel geçiş. "Gürültülü şehir" - 2-3 dakika içinde. Sağlıksız bir organın işlevini düzeltmek için: genel bir gençlik ve sağlık hissi ile ve aynı zamanda bu özel nesneyi ideal olarak iyileştirmek için ateşli ve sürekli artan bir arzuyla, iyileşmenin her aşaması hakkında yavaş yavaş endişelenerek ve sürekli artan bir istekle organı iyileştirmeye çalışın. Eğitim döneminin bitiminden önce veya tam iyileşmeye kadar neyin iyileştirilmesi gerektiğine dair iyi bir fikir. Zaman açısından, ikinci kompleks de 10-15 dakikadan fazla sürmemelidir.
Akşam kursları
Haftada 3-5 kez yapıyoruz:
• ürolojik temassız masaj;
• temassız kozmetik masaj (yüz ve boyun gençleştirme egzersizleri).
Jinekolojik ve ürolojik bir problem yoksa ilk iki tip masaj haftada 2-3 akşam verilebilir. Hafif bir yorgunluk hissi görünene kadar her masaj türünü en fazla 10-12 dakika yapıyoruz.
Tüm egzersizlerin günde 1 saat 20 dakikadan fazla sürmemesi gerektiğini bir kez daha hatırlatırız, bu sürenin kademeli olarak 50-60 dakikaya düşürülmesi arzu edilir.
İki saniyelik pil ömrü planı
1. Yükselen genç imajını güçlendiriyoruz.
2. İlk iki haftadakiyle aynı hacimde bir ısınma yapıyoruz.
3. İlk kompleks: tamamen çalışıyoruz.
4. İkinci kompleks: "gürültülü şehir" ve "yoncalar" hariçtir. Yalnızca görme, işitme ve sağlıksız bir organın işlevini düzeltmeye yönelik egzersizler kalır (isteğe bağlı).
5. Akşam egzersizleri: Aynı ciltte çalışıyoruz.
6. "Üçüncü el" görüntüsüyle alıştırmalar ekleyin. Tüm egzersizleri eşleştirilmiş duyumlarla yapıyoruz
: T + P ve X + P. İdeal kombinasyon: T + P (veya titreşim) + "üçüncü el"; X + P (veya titreşim) + "üçüncü el".
Şekil düzeltme için konum sırası
Hacim azaltma:
• T + P;
• "üçüncü el" masajı;
• "şişkinlik";
• "Şişirmeli masaj";
• "hava emiş";
• küçülen deri görüntüsü;
, cildi bir terzi kumaşı gibi germek ve bir heykeltıraş gibi gereksiz her şeyi çıkarmak, kenarları kapatmak; arzuladığımız ideal);
• serinlik;
• havalı bir hafif gövdenin görüntüsü ( X + P , havalı bir "üçüncü el" ile birlikte).
Hacim artışı:
• T + P ;
• "üçüncü el" masajı;
• "şişkinlik";
• şeklin yeni bir öğesinin oluşturulması ("kalıplanması") (önceki alıştırmaya benzer şekilde);
• soğukkanlılıkla sabitleme ( X + P , soğuk bir "üçüncü el" ile birlikte).
"Üçüncü el" görüntüsü ile çalışma sırası
Mümkün olan her yerde "üçüncü el" görüntüsü ile çalışmaya izin verilir (ve hatta arzu edilir) (sizin için sıradan duyu hareketleriyle çalışmaktan daha iyi ve daha kolay olması şartıyla). ). Böylece ilk karmaşık ve akşam egzersizlerini yapabilirsiniz. "Üçüncü el" ile eşleştirilmiş duyumlar T - P ve X + P kombinasyonu idealdir . İşin sırası aşağıdaki gibidir:
1) uzuvlara masaj yapın (omurgadan); göğse, karına, boyuna, yüze masaj yapın (ilk geçiş 2-3 dakika “sıcak el” ile, ardından 2-3 dakika “soğuk el” ile yapılır);
2) cilde, eklemlere masaj yapın ("favori" yerlere özellikle dikkat ediyoruz);
3) yukarıda açıklanan sırayla rakamı düzeltiriz (sağlık ve gençlik dalgası üzerinde çalışırız, ideal görünümümüzü zihinsel olarak hayal ederiz, aynı zamanda enerjik olarak, ancak hayırsever bir şekilde “üçüncü” ile çalışarak duyuların gücünü ve parlaklığını arttırırız. el”; T ile 3-5 dakika, X - 2-3 dakika ile çalışıyoruz);
4) boyuna, ardından yüze uygun egzersizlerin öngördüğü sırayla masaj yapın (hem T hem de X ile yaklaşık 2 dakika ); ek dikkat gerektiren bir organla (kalp ve beyin bölgelerini etkilemeden) ( hem T hem de X ile yaklaşık 2-3 dakika ) çalışıyoruz.
Derslerin 30. gününden (yaklaşık olarak) sonra, ilk kompleks atlanabilir. Figürü düzeltmeye ve cildin kalitesini iyileştirmeye devam ediyoruz, yani ideal görünümümüzü yaratmaya çalışıyoruz - genç ve pratik olarak kusursuz. İstenilen efekti elde ederek detayları öğütüyoruz. Küçük bir kompleksle çalışmaya devam etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, 5 gün uzatabilirsiniz, ancak daha fazla değil.
40 (±5) günlük antrenmandan sonra dinlenme zorunludur - 15-20 gün. Şu anda - (gerektiğinde) ısınma dışında eğitim yok.
Ardından, refahı dikkate alarak kendi takdirinize bağlı olarak ilerleyin. Sizi rahatsız eden organların işlevlerini tam olarak geri yüklemediğinizi veya figürünüzü düzeltmede istenen etkiyi elde edemediğinizi düşünüyorsanız, sezginize danıştıktan sonra Canon'dan egzersizleri bağlayabilirsiniz. Ancak bu eksikliklerin yalnızca tek bir şey hakkında konuştuğunu bilin: Oluşturduğunuz gençlik imajı yeterince parlak değil. Bununla birlikte, mükemmelliğin sınırlarının olmadığı gerçeğinin yanı sıra.
Akşam egzersizleri, duruş, mi-min ve davranış kontrolü, asla ayrılmayın.
Tüm çabalarda başarı, neşe ve iyi şanslar!
Çözüm
Yani sevgili okur, kitabı okudunuz, 12 dersi geçtiniz. Umarım özetlediğim bilgiler tutarlı bir sisteme sığar, kendinize inanmanıza ve gençlik ve sağlık yolunda ilk, en önemli adımları atmanıza yardımcı olur. Vücudunuzdaki harcanmamış yaşam fırsatlarının ne kadar güçlü rezervlerini hissetmeyi başardığınıza eminim.
Ama bu sadece başlangıç. Güvenilir bir yol gösterici iplik ve en önemli yer işaretlerini aldınız. Uyumun doruklarına nasıl daha fazla tırmanacağınız tamamen sabrınıza ve azminize bağlıdır. Bu kitap güvenilir yardımcınız olarak kalacaktır. Tekrar tekrar okumanızı tavsiye ederim: Tekrar tekrar okumak yeni ufuklar açar. Ve bu şaşırtıcı değil: kim daha fazlasını bilir, ona daha fazlası ortaya çıkar ...
Sana şans diliyorum!
Saygılarımla,
M. Norbekov