Ölümle İlgili Rüyalar: Neden Bazen Gerçek Oluyorlar?

 

Ölüm rüyaları bizi korkutur. Neyse ki, çoğu mecazi, alegorik bir anlamda yorumlanabilir. Peki ya ölümü öngören kehanet rüyaları vakaları?

 Filozof Sharon Rowlett, yakın tarihli bir araştırmadan elde edilen verileri kullanarak konuyu anlamlandırmaya çalışıyor.

Aralık 1975'te, Allison adında bir kadın, dört yaşındaki kızı Tessa'nın tren raylarında olduğu bir kabustan uyandı. Kadın çocuğu güvenli bir yere götürmeye çalışırken, kendisine bir tren çarptı ve öldü. Allison gözyaşları içinde uyandı ve kocasına kabusu anlattı.

İki haftadan kısa bir süre içinde Allison ve kızı istasyondaydı. Bir nesne raylara düştü ve onu almaya çalışan kız onun peşinden gitti. Allison, trenin yaklaştığını gördü ve kızını kurtarmak için koştu. Tren ikisini de ölümüne çarptı.

Allison'ın kocası daha sonra rüya araştırmacısı Dr. David Ryback'e olanları anlattı. Korkunç kayıptan harap olan adam, trajediden kısa bir süre önce Allison'la birlikte aldığı uyarının ona bir tür teselli verdiğini paylaştı. "Beni Allison ve Tessa'ya daha yakın hissettiriyor" diye yazdı Ryback'e, "çünkü anlamadığım bir şey karımı uyardı."

Tesadüfler ve insan kaderinde oynadıkları rol hakkında bir kitabın yazarı ve filozof Sharon Rowlett, ölümün uyarısını veren birçok rüya hikayesi olduğunu yazıyor. “Sizin veya tanıdığınız birinin benzer bir kabus görmüş olması çok muhtemeldir. Ama bunlar sadece bir tesadüf olabilir mi?

 Sonunda, ölümle ilgili birçok rüya asla gerçekleşmiyor - onları kim izliyor?

En az bir kişinin bu tür hikayeleri takip ettiği ortaya çıktı. Andrew Puckett, rüyaların geleceği öngörebileceği fikrine şüpheyle yaklaşıyordu. "Kehanet" rüyalarının beyin aktivitesinin rastgele ürünlerinden başka bir şey olmadığını kanıtlamak için rüyalarının ayrıntılı bir günlüğünü tutmaya başladı.

1989'dan 2014'e kadar 25 yılda 11.779 rüyasını kaydetti. Uyandıktan hemen sonra ve rüyalar "kontrol edilmeden" önce notlar aldı. 2015 yılında Paquette, ölüm hayallerinin bir analizini yayınladı.

Bir arkadaşının ölümünü bir rüyada gören bilim adamı, rüyanın kehanet olduğuna dair tam bir güvenle uyandı.

Puckett çalışmaya kendi "veritabanını" kontrol ederek başladı. İçinde birinin öldüğü rüyaları seçti. Rüyayı gören kişinin ölümü hakkında bilgi almadan önce gördüğü rüyaları araştırdı. Günlükte, tanıdığı 50 kişinin yer aldığı 87 rüya gibi kayıtlar vardı. Analizi yaptığı sırada 50 kişiden 12'si (yani %24'ü) ölmüştü.

Araştırma bununla da kalmadı. Yani, sonunda 12 kişi gerçekten öldü. Doktor notlarını gözden geçirdi ve her durumda rüya ile gerçek olay arasındaki günleri veya yılları saydı. 12 kişiden 9'u için “peygamberlik” rüyasının bu kişiyle ilgili rüyaların sonuncusu olduğu ortaya çıktı. Puckett'in onlarla ilgili diğer hayalleri çok daha erken ve buna bağlı olarak ölüm tarihinden sonra gerçekleşti.

Bir arkadaşın ölümüyle ilgili bir rüya ile hayatının gerçek sonu arasındaki ortalama süre yaklaşık 6 yıldı. Açıkçası, rüya kehanet olarak kabul edilse bile, kesin ölüm tarihinin tahminine güvenmek imkansızdır.

En çarpıcı olanı, Puckett'in bu adamın ölümünden önceki gece böyle bir rüya gördüğü durumdu. Aynı zamanda, geçen yıl boyunca, Paquette, ne kendisi ne de karşılıklı tanıdıkları aracılığıyla onunla temasını sürdürdü. Ancak, bir arkadaşının ölümünü bir rüyada gördükten sonra, rüyanın kehanet olduğuna dair tam bir güvenle uyandı. Karısına ve kızına ondan bahsetti ve ertesi gün üzücü haberi içeren bir e-posta aldı. O zaman, rüya gerçekten gerçek bir olayı öngördü.

Sharon Rowlett'e göre, bu vaka ölümle ilgili rüyaları ayırt etmeyi öğrenebileceğinizi gösteriyor. İlki, ölümün gerçek olduğuna dair bir uyarı görevi görür - daha yeni oldu veya yakında gelecek. İkincisi ya ölümün bir süre sonra olacağını söyler ya da bir metafor olarak kullanır.

Sharon Rowlett, Puckett'in çalışmalarının ve genel olarak bu konunun daha fazla analizinin ilginç sonuçlar verebileceğinden emin. Zorluk, yıllar boyunca rüyalarını kaydetmeye ve çalışma için kayıt sağlamaya istekli yeterli sayıda insan bulmaktır.

Uzman Hakkında: Sharon Hewitt Rowlett bir filozof ve Tesadüfün Sebebi ve Anlamı: Şaşırtıcı Gerçeklere Yakından Bir Bakış kitabının yazarıdır.

**

Korkularımız rüyalarımızdaki

Duramayan bir arabada oturuyorsunuz, anahtarlarınızı kaybettiniz, sınava geldiniz ve sınıfta başka bir öğretmen daha var... Gerçekte değil de bir rüyada ortaya çıktıklarında korkularımız ne diyor?

 1. SINAVA GİRİYORUM VE HİÇBİR ŞEY BİLMİYORUM!

Sınava geldin ve seyirci bulamıyorsun. Geç, içeri girin ve başka bir öğretmenin oturduğunu görün ve genel olarak başka bir ders almanız gerektiği ortaya çıkıyor. Ya da konu ihtiyacınız olan ama siz hiçbir şey bilmiyorsunuz! Ya da sahnede oynuyorsun ve sözlerini unuttun...

Bunlar, halka açık eylemleriniz veya performansınız hakkındaki endişelerle ilgili rüyalardır. Bir şeyi iyi yapmazsan reddedileceğinden veya alay edileceğinden korkuyorsun. Muhtemelen hayatınızda bir meydan okuma için hazırlıksız hissettiğiniz veya tartışılıyormuş gibi hissettiğiniz alanlar vardır.

Kendinize sorun: Hangi yeni fırsatı denemek isterim, ancak yine de hazır olmadığımı hissediyorum?

 Kimin beklentilerini hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorsun?

 Kendinizi yetkin hissetmek için ne yapmanız gerekiyor?

2. CÜZDANIMI VE ANAHTARLARIMI KAYBETTİM!

Rüyada kayıp eşya görmek, hayatınızda özellikle bağlı olduğunuz bir şey olduğunu gösterir. Bir rüyadaki korku tesadüfen ortaya çıkmaz. Sanki kendimize soruyoruz: Hepsini kaydetmez, saklamaz ve kilitlemezsem ne olur?

Cüzdanınızı kaybetmek, kimliğinizi yeniden düşünmenin - gerçekte kim olduğunuzu düşünmenin zamanı geldiği anlamına gelebilir.

Rüyada araba kaybetmek, hareket, özgürlük ve bağımsızlık ihtiyacınızın nasıl gerçekleştiğini düşünmek için bir nedendir. Geçmişte bunu şimdi yaptığınızdan farklı tanımlamış olabilirsiniz.

Anahtarlarınızı kaybetmek büyük olasılıkla bazı fırsatları kaçırmaktan veya güvenilirliğinizi kaybetmekten korktuğunuz anlamına gelir.

Para kaybetmek, yakın zamana kadar sizin için anlamlı olan bir şeyi bırakmaya hazır olduğunuz anlamına gelebilir. Muhtemelen şu anda sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamak istiyorsunuz.

Kendinize sorun: belki de daha önce alakalı olan kendimle ilgili fikri çoktan aştım?

 Durumu salıvermenin, her şeyin yoluna girmesine izin vermenin, sezgilerinize güvenmenin zamanı gelmedi mi?

 Özgürlük ve huzuru hissetmek sizin için hangi alanlarda önemlidir?

3. ARABAM DURAMAZ! (YA DA TERSİNE, YERİNDEN HAREKET ETMEZ)

Bu tür rüyalar, hayatta bir şey kontrolden çıktığında, onu düzeltmek için güçsüz hissettiğinizde veya başarısız olacağınızdan korktuğunuzda ortaya çıkar. Genel olarak ulaşım ve özel olarak bir araba, bir rüyada görmek, yaşam boyunca hareketinizi sembolize eder.

Sürücü mü yoksa yolcu mu olduğunuzu belirleyin. Bir rüyada arka koltuğa biniyorsan, bu bir tesadüf değil. Eğer istemediğiniz yerlere dolambaçlı yollardan götürülüyorsanız, daha da fazlası.

Hayalinizdeki makinenin nasıl çalıştığını görün. Bununla ilgili zorluklar, gerçek hayattaki sorunları gösterir. Bir rüyada duramıyorsanız ve frenler çalışmıyorsa, çok hızlı hareket ediyor veya büyük bir hata yapmak üzeresiniz.

Kendinize sorun: hayatımı kim kontrol ediyor ve nerede yavaşlayıp daha dikkatli olmalıyım ve nerede hızlandırmalıyım?

Korkularımız rüyalarımızdaki

4. KIYAFETSİZİM VE ETRAFTA İNSANLAR VAR!

Böyle bir rüya, gerçek hayatta bazı alanlarda kendinizi savunmasız hissettiğinizi gösterir. Belki de herkesin sizin içini görebileceği bir duruma girmekten korkuyorsunuz.

Rüyada toplum içinde çıplak olmak, bazı iş konularında hazırlıksız, habersiz veya hazırlıksız yakalanmak anlamına da gelir.

Kendinize sorun: Ne saklıyorum?

 Gerçekte kim olduğumu görmenin nesi yanlış?

 Kusurlarıma tahammül edebilir ve hatta sevebilir miyim?

 Nerede çaba göstermem ve daha hazırlıklı olmam gerekiyor?

5. BİR CANAVAR BENİ KOVALIYOR!

Takipçiden kaçmaya ya da saklanmaya çalışıyorsunuz ama o sizi her zaman buluyor. Aniden bacaklarınız felç oluyor, hareket edemiyorsunuz ve korkuyla sizi ele geçirdiğini fark ediyorsunuz.

Kovalamayla ilgili bu tür rüyalar, olumsuz bir tutum sergilediğimiz bir şeyle yüzleşme korkusundan bahseder. Örneğin, kendi öfkesi veya sorumsuzluğu. Ya da çatışmaya gitmekten, ona direnmekten korkmak.

Kendinize sorun: Nelerden kaçınmak istiyorum?

 Neye gözlerimi kapatayım?

 Gücünü kime verdin?

 Yerini alma hakkını kime ve ne zaman bıraktı?

 Ve çatışmalarla başa çıkmayı nasıl öğrenirsiniz?

6. PARAYI BULDUM!

Öyle görünüyor ki, korkularımızın bununla ne ilgisi var?

 Bir tomar para buldunuz veya sizin için yapılmış gibi görünen bir mücevheri deniyorsunuz.

Bulanlarla ilgili rüyalar ruhta neşe bırakır, ancak derin temelleri korkuyu gizler. Bir şey bulduğumuz bir rüya bize bolluğu hissetme, özgürce nefes alma ve hiçbir şeye ihtiyaç duymama, koca bir servetin sahibi gibi hissetme fırsatı verir.

Bu tür rüyalar farklı genelleme seviyelerinde düşünülebilir. Görünüşte, asla yeterince para kazanmama ya da zaten sahip olduklarını kaybetme korkularını barındırabilirler.

Daha derine bakarsanız - mutlu, güçlü olmak ve kelimenin tam anlamıyla bir rüyada görmek istersiniz. Ama daha da derinde - belki de sevilmemekten, desteksiz bırakılmaktan, kaderin lütfunu kazanamamaktan korkuyoruz.

Bilinçaltımız, içsel “Ben” imiz, buluntularla ilgili bir rüyanın yardımıyla bize gerçek bir hediye yaptı - bize mutlu, mutlu olmanın ne demek olduğunu, hayatın sadece iyi şeyler verdiğini hissetmenin nasıl bir şey olduğunu gösterdi.

Kendinize sorun: Hayattan ne gibi değerli hediyeler bekliyorum ve hangilerini uzun zaman önce almış ve fark etmemiş olabilirim?

RÜYALAR HAKKINDA İKİ GERÇEK

Kimi hayal ettiğiniz önemli değil - onlara katılanlar sadece şu anda gerçek hayatınızda neler olduğu hakkında konuşuyorlar. Rüyalar içsel durumumuzun görsel bir resmidir.

Her zaman bir rüyadaki korkular, gerçek hayattaki korkuları göstermez. Psikanalist Mark Blechner, bir sınav hakkında rüya görmenin, uzun zamandır neler yapabileceğinizi göstermek istediğiniz anlamına gelebileceğini belirtiyor. Ve eğer (korkunç olmayan) bir takipçi tarafından takip ediliyorsanız, belki de takip edilmek istersiniz... romantik olarak?

**

Kabuslar Bize Yardım Etmek İçin Rüya Görür

Saldırıya uğrarız, ne elimizi ne ayağımızı hareket ettirebiliriz ya da tamamen boşluğa düşeriz - hayatın zor dönemlerinde, deneme anlarında bu tür rahatsız edici gece rüyası senaryoları başımıza gelebilir. Ancak, dramlarımızı ve iç çatışmalarımızı yansıtan kötü rüyalar bile ışığa güvenilir rehberler olabilir.

“Terk edilmiş bir hastaneye benzeyen garip bir binadayım, belki bir fabrika ya da hapishane. Her şey karanlığa gömülü ama birinin varlığını hissediyorum. Aniden yarı insan yarı yılan bir canavar belirir. Ondan kaçmak istiyorum ama beden itaat etmeyi reddediyor. Korkunç yaratık ıslık çalarak yaklaşıyor. Şu anda ter içinde uyanıyorum ... "

İşte varyasyonları, belirli ayrıntılarla her birimizin bir rüyada görmek zorunda kaldığı tipik bir kabus örneği. Hastaların etnopsikanalist Toby Nathan'a getirdiği rüyaların dörtte üçü kabuslardır.

Bu şaşırtıcı değil: Bir rüyanın içeriği bizi ne kadar rahatsız ederse, onun ne anlama geldiğini o kadar çok anlamak isteriz. Kabuslar, yaşadıklarımızın, kendimize sorduğumuz soruların, çatışmalarımızın, mesleğimizin, ailemizin veya evliliğimizin şekil değiştirmiş ve abartılı (renklerin kalınlaşmasıyla) bir yansımasıdır.

Bu nedenle boşanma ya da işten çıkarılma stresi yaşarken bu tür rüyalar görme olasılığımız daha yüksektir. Her gece çok korkunç rüyalar gördüğümüz durumlar dışında, hiçbir şekilde bir tür patolojik rahatsızlığın işareti değildirler, bunun sonucunda hiç uyumayı bırakırız - burada bir uzmana başvurmalısınız.

Rüyalar, duygularla başa çıkmaya ve iç çatışmaları düzenlemeye yardımcı olur.

Ataların görünüşünü iblislere atfettikleri bu iç karartıcı rüyalar, uzun süre keşfedilmeden kaldı. Şimdi bile, sırlarının çoğu çözülmemiş durumda. Eski rüya yorumcuları, rüyaları görenleri onlardan kurtulmak için bir dizi ritüel gerçekleştirmeye davet etmeyi tercih ederek özlerini açığa çıkarmaktan çekindiler.

Sigmund Freud, bu tür rüyalarda, bilincin bir rüyada kısmen kapalı olduğu gerçeğinden yararlanarak, bilinçdışının bastırılmış cinsel arzuları gerçekleştirme girişimini gördü. Hipotezi henüz herhangi bir bilimsel doğrulama veya çürütme almadı. Ve psikanalistlerin kendileri, bu tür arzuların izlerini kötü rüyalarda aramak gibi bariz bir amaçtan çok uzaktı.

Psikologların çoğuna göre, bu tür rüyalar duygularla başa çıkmaya ve iç çatışmaları düzenlemeye yardımcı olur. Belki de tüm duyularınızı alarm durumuna geçirme yeteneği, avcılara karşı hiçbir silahı olmayan insanların hayatta kalmak için sürekli tetikte olmaya zorlandıkları tarih öncesi çağdan miras kalmıştır.

RÜYA GİZLİ BİR MESAJ MI?

Bununla birlikte, kabusların işleyişinin mekanizması bir gizem olmaya devam ediyor. Gerçekten de, onları laboratuvarda bilimsel olarak incelemek çok zordur: denekler, onları izleyen birkaç araştırmacının varlığıyla rahatlar ve kural olarak huzur içinde uyurlar.

Mevcut tüm zorluklara rağmen, uyku alanındaki modern araştırmalara göre, sinirbilimciler iki tür kabus ayırt ediyor.

Bazıları REM uykusu sırasında ortaya çıkar ve uyandıktan sonra acılık, hayal kırıklığı, öfke veya suçluluk duygularını bırakır.

Diğerleri derin yavaş dalga uykusu sırasında ortaya çıkarlar, bizde öyle bir kaygıya neden olurlar ki, korkunun kucağından kaçamadığımız için ter içinde, titreyerek, kalp çarpıntısıyla uyanırız.

Kesin olarak bir şey söylenebilir ve burada eski rüya yorumcuları ve modern psikanalistler hemfikir olacaktır: rüyaların gizli bir anlamı vardır.

Etnopsikanalist Toby Nathan'a göre, kabus doğru bir şekilde yorumlanırsa, “belli belirsiz hissettiğimiz, ancak istemediğimiz veya bilmediğimiz hakkımızda bazı gerçekleri algılamamıza izin verecektir. Başkalarının davranışlarında bir şey ortaya çıkarır.

Kötü rüyalar, gerçekte yaşadıklarımıza tepki vererek, bilinçli duyumlardan daha esnek ve hassastır.

Klasik bir örnek, bir kuruluşun bir çalışanı işten çıkarmaya karar vermesidir. Üstleri ona hiçbir şey söylemedi, ancak ihmallerin ve sırların yoğun atmosferinde, görevden alındığını gösteren bazı işaretler hissediyor. Sonra da amacı onu uyarmak olan kabuslar görür. Bu durumla yüz yüze geldiğinde kabusları duracaktır.”

Görünüşe göre kötü rüyalar bilinçli duyumlardan daha esnek ve hassastır, gerçekte yaşadıklarımıza tepki verir ve ona bir değerlendirme verir.

Kabuslar bize yardım etmek için rüya görür

KORKULARIN GEÇİT TÖRENİNİ VUR

Toby Nathan'ın hastalarından dinlediği yüzlerce hikayeden, yinelenen üç büyük kabus teması belirledik.

1. Felç . Uçak kafanın üzerine düşüyor ve ayaklar yere yapıştırılmış gibi görünüyor. Yardım çağırmak istiyoruz ama ses çıkaramıyoruz. Tehlikedeyiz veya öngörüyoruz, harekete geçmeye çalışıyoruz ama hiçbir şey yapamıyoruz. Bu senaryolar, hayatımızda az çok pasif olarak deneyimlediğimiz bazı saldırganlık durumlarını gösterebilir: tehlikedeyiz, uyanık olmalıyız.

Bilimsel olarak konuşursak, bu rahatsız edici kendimizi savunamama yetersizliği fizyolojik bir gerçeği yansıtır: Uyuduğumuzda motor fonksiyonlar bloke olur ve vücut gerçekten kısıtlanır. Ve böyle olması iyi, yoksa hepimiz uyurgezer olurduk.

Aynı nedenle, kabuslarda motor fonksiyonu bloke ederek, bizi tehdit eden tehlikeye hiçbir şekilde tepki vermeyiz. Veya erotik rüyalarda, hemen hemen her zaman pasif bir pozisyon alırız, bir başkasının iradesine itaat ederiz. Rüyalarımızda fizyolojik gerçeklik ve hayal gücü birbirine karıştırılmaktadır.

2. Boşluğa düşmek. Bulunduğumuz evde tavan çöküyor, zemin çöküyor ve kendimizi tamamen boşlukta buluyoruz. Bu tür kötü rüyalar, gerçek veya hayali terk edilme deneyimleriyle ilişkilidir. Kontrolü kaybetme, dizginleri bırakma, rahatlama korkusunu ifade ederler.

Ayrıca, Toby Nathan'a göre, bu tür rüyalar birinin bize ihanet ettiği veya yapmak üzere olduğu konusunda uyarır. Aldatmacadan sakının: Buna dikkat etmezsek yüksekten düşme riskine gireriz...

Bu bir tür telepati veya özel bir içgörü ile ilgili değil, sadece garip bir rahatsızlık, beceriksizlik, şu veya bu kişiyle belirsiz bir uyumsuzluk hissinden kaynaklanan sezgisel bir duygu, ilk bakışta gerçekten samimi olamayacak kadar güzel, fazla kibar dürüst olmak gerekirse.

3. Maskeli, yüzünü buruşturan veya tuhaf giyimli insanlarla karşılaşma. Bu arada, bu karakterler bizi yalnızca havada bir tür söylenmemişlik olduğu konusunda uyarır. Örneğin, arkadaş gibi davranan bir kişi aslında bizi aldatmaktadır.

Ya da belki romantik bir seçenek: Çevremizden biri bize aşık ama itiraf etmeye cesaret edemiyor. Burada da basiret yoktur, yalnızca uyku durumuyla keskinleşen duyarlılığımız vardır.

ERKEKLER NE HAKKINDA RÜYA GÖRÜR VE KADINLAR HAKKINDA NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?

On yıldan fazla bir süredir rüya toplayan ve on binden fazla hikayeyi analiz eden Kanadalı psikolog Antonio Zadra, gözlemlerimizi doğrulayarak, çok sayıda vakada şiddetin kabuslarda ortaya çıktığını da doğruluyor.

Ancak, erkekler ve kadınlar geceleri farklı saldırganlarla savaşırlar. Eskiler, askeri çatışmalarda, sellerde, depremlerde ve volkanik patlamalarda hayatta kalma mücadelesi veriyor. Çoğunlukla kadınlar, filmin kahramanları olarak hareket ettikleri çeşitli psikolojik dramalara katılım, kavgalar, ayrılık veya aşağılama sahnelerinden deneyimler kazanırlar.

Sanki gündüz pulları rüyalarımızda beliriyor. Görünüşe göre her iki cinsiyet de uyanıkken kullandıkları silahlarla kabuslarla savaşıyor: erkekler eylemi, kadınlar kelimeleri ve duyguları kullanıyor.

Antonio Zadra'nın çalışması, aynı zamanda, kötü rüyaların duygusal ağırlığıyla farklı şekillerde başa çıktığımızı da göstermiştir: Bazıları, saldırgan onlara saldırmadan bir an önce uyanır, diğerleri daha uzun süre dayanır ve ne kadar kötü yaralandıklarını izlemek için zamana sahiptir. Ancak burada cinsiyetler arasında farklılıklar bulamıyoruz.

MUTLU RÜYALAR TEORİSİ

Kabuslar genellikle yararlı uyarı işaretleri olsa da, bunların en travmatik olanı tedaviye ihtiyaç olduğunu gösterebilir. Bu, bir kaza, araba kazası, saldırganlık, baş edemediğimiz psikolojik bir şok sonucu ortaya çıkan kabusları ifade eder.

Toby Nathan, "İkinci Dünya Savaşı sırasında, psikolojik travma geçiren askerleri iyileştirmek için Amerikalı askeri psikologlar, kabusların sayısını çoğaltan özel bir teknik geliştirdiler" diyor. - Ve sonra, belirli bir süre sonra, "mutlu sonla" son, müsamahakar bir rüya vardı. Alevler içinde kalan bir arabadan atlamak zorunda kalan bir bombacı pilotu, uçağının yumuşak bir şekilde indiği bir rüya gördü, kendisi tehlikeden mutlu bir şekilde kaçtı ve bir bardak sert içki için diğer mürettebat üyeleriyle buluştu.

Bugün, bu tür “mutlu son” hayalleri, görselleştirmeye dayalı olanlar gibi çok daha nazik tekniklerle gerçekleştirilebilir. Bunlardan biri - görüntülü prova terapisi veya IRT - ABD'de geliştirildi ve şimdi Avrupa'da kullanılıyor.

Hasta, psikoterapist ile birlikte, takıntılı kabusun senaryosunu zihinsel olarak yeniden yazar. En hoş görüntüleri ve detayları kendine çeken hasta, psişesinde kök salan hikayenin daha müreffeh bir sonunu oluşturur. Aynı zamanda, onu travmatize eden kabus da dağılır. İyileşme genellikle beş ila sekiz hafta içinde gerçekleşir.