Sık
sık birlikte kalıp kalmamanız, kavga etme ve barışmada ne kadar iyi olduğunuza
bağlıdır. Bazen sakinlik ve özdenetim, aşktan bile daha fazla karar verir. Bir
tartışma sırasında durum kritik hale geldiğinde ne söylenmelidir?
Sinirlerinizi
bozan ve kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan şey nedir?
Ağrı noktalarınız geçmiş deneyimlerle ilgili
olabilir ve eşiniz bunlara bilerek dokunmak zorunda değildir . Bunu bilmek, acı
noktalarınız zaten basıldığında kendinizi savunmaya atmak yerine, kendinizi
daha iyi kontrol etmenizi sağlayacaktır.
Bazı
konular sizin için istenmeyen ise, normal bir konuşmada bunlara dokunmadığınızdan
emin olmanız gerekir.
1.
Sürüş yaptığınızı hayal edin: konuşma ne kadar düzgün geçerse geçsin, çok
yüksek hızlardan korunmalı ve dönüşleri takip etmelidir . Direksiyonu tamamen
düşürmek hiç aklına gelmedi mi?
Ve bu, aklımıza gelen ilk şeyi düşünmeden konuştuğumuzda
olanlara çok benzer.
Bir
hesaplaşmaya geldiyseniz, bir an için kendinize dışarıdan bakın: Tek düşünceniz
“haklıyım” mı?
Bazen
bir aile kavgasında nazik olmak, haklı olmaktan daha önemlidir.
2.
Kendinize sorun: Şimdi söylemek veya yapmak istediklerim durumu düzeltmeye
yardımcı olacak mı veya düzeltilmesi gereken hasara neden olacak mı?
Size
öyle geliyor ki partneriniz ağrıyan noktanıza yaklaşarak sizi gücendirmek
istiyor ama bunun farkında olmayabilir.
3.
Bir an için onu unutun ve kendinizi düşünün. Nefes al, nefes ver. Bütün fark
bu.
4.
Kendinize şunu sorun: Sonuç olarak ne elde etmek istiyorum ve partnerim ne
istiyor?
Belki de aynı şeydir?
Tartışmayı kazanmaya değil, ona odaklanın.
Eleştirinin
sorunu çözmediğini anlayın
Size
harika bir şey söyleyeyim: hepimiz çok savunmasızız ama bazen erkekler de
zayıflık gösterebilir.
En
yakın ilişkilerde, birbirimize o kadar yakınlaşırız ki, arkadaşlardan ve hatta
ebeveynlerden çok daha fazlasını açarız. Bu, incitmesi ve gücendirmesi en kolay
olan biz olduğumuz anlamına gelir.
Doğrudan
konuşalım: eleştiri bir yöntem, araç ve yaşam biçimi olarak tamamen
yararsızdır. Eleştirel bir zihniyetiniz varsa veya kendinizi (zihinsel olarak
bile) azarlama eğilimindeyseniz, yakın zamanda eşinizi de eleştirmeye başlamanız
çok olasıdır.
Eğer
nazikçe gülerse, daha ileri gitmene izin verme. Bir eleştiriden sonra, bir
ilişki üzerindeki olumsuz etkisini dengelemek için beş olumlu eleştirinin
gerekli olduğu yaygın bir bilgidir.
Partnerinizin
de zayıf yönleri olduğunu unutmayın.
Her
zaman aklıma gelmez. Acı çektiğinizde, bunun bir nedeni vardır, eşiniz bir
şeyden şikayet ettiğinde - belli ki sizde bir kusur buluyor.
Kavga
söz konusu olduğunda, şu anda bile ortak noktalarınızı düşünün. İkiniz de
kesinlikle takdir edilmek, sevilmek istiyorsunuz ve eleştirilmek, azarlanmak ve
reddedilmek istemiyorsunuz. İşte size nasıl devam edeceğinize dair bir ipucu.
Her
şikayetin arkasında bir şeylerin değişmesi, daha iyi olması için bir istek
olduğunu asla unutmayın . Aynı konu hakkında arka arkaya birkaç kez konuşmalar
olması, birinizin diğerini duyamadığının göstergesidir. Bazen kavgalar sadece
duyulduğunuzu anlamak için ortaya çıkar.
Bu
durumda "Seni anlıyorum" kelimeleri hiç de gereksiz değil.
Öfke
biriktirme
Bu,
her şeyden önce, şu anda bir ilişki içinde olsanız da olmasanız da, kendiniz
için önemli bir yaşam becerisidir: kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi ,
duygusal dengenizi nasıl yeniden kuracağınızı ve incitici sözleri tekrar tekrar
yaşamayacağınızı bilin. Bunu kendin yönetiyorsun. Ve daha az önemli olmayan
ikincisi, basitçe somurtmama yeteneği, uzlaşmaya yönelik ilk adımı atma
yeteneğidir. Çiftinizde nasıl çalışıyor?
Birinin sarılmaya ihtiyacı var ve birinin aşk
beyanlarına ihtiyacı var (evet, bininci kez!). Ve bu bir taviz değil, bu aşk.
Hiçbirimiz
mükemmel değiliz. Bazen sabrımızı kaybederiz, tüm dünyadan nefret ettiğimizi
hissederiz ya da o kadar yorgunuz ki nezaket ve kibar sözlere mazhar olamayız.
Ama önemli olan tek şey bu. Bu doğru: sakinliğiniz ve öz kontrolünüz,
ilişkinizde bazen aşktan bile daha fazla karar verir .
Zayıf
noktalarınızı bilin ve birisi yanlışlıkla onlara vurdu diye öfkenizi
kaybetmeyin. Zayıf noktalarınızı bulmak için kendinize neyden korktuğunuzu ve
sizi en çok neyin kızdırdığını sorun.
Kontrolü
kaybettiğinizi düşünüyorsanız, konuşmaya devam etmeyin.
Partnerinizle
tanışmadan önce bile sahip olduğunuz yaralar ve kırgınlıklarla ilgilenin.
Kendinizi
değil, partnerinizi dinlemeyi öğrenin. Bir şeyden şikayet ederse, arkasındaki
asıl sorunu, çözüm yolunu görmeye çalışın ve hemen savunmaya geçmeyin.
Ani
tepkileri, özellikle kritik anlarda kısıtlayın. Çabuk vurulduğunuzda,
konuşmadan önce derin bir nefes alın ve verin.
Sert
sözler söylemeden önce, bunların ilişkinizi etkileyip etkilemeyeceğini düşünün.
Unutma bazen susmak daha iyidir.
Düşüncelerinizi,
kontrolün sizde olduğunu gösterecek şekilde ifade edin.
En
kısa sürede barışın.
Bil
ki, son sözü kendine bırakmadan da mutlu olabilirsin.