Yazar
Hakkında: Maxine Langdon Starr bir aile terapistidir.
Bizi
saran stres ve kaygıyı çoğu zaman fark etmeyiz bile. Psikoterapist Maxine
Langdon Starr, vücudun bize gönderdiği sinyallere özellikle dikkat etmenizi
önerir.
Stres
ve kaygı hayatın sürekli yoldaşlarıdır. Onlardan kaçınmak kesinlikle
imkansızdır. Ancak kendinizi sürekli bitkin ve yorgun hissediyorsanız, ciddi
sağlık sorunlarına yol açabilir.
Fizyolojik
düzeyde kaygının tezahürlerini tanımayı, vücudun ne dediğini duymayı ve
anlamayı öğrenmek önemlidir. İşte yaşadığınız gerilim seviyesinin farkına
varmanıza yardımcı olacak ve sizi daha fazla harekete geçmeye itecek ana
sinyaller.
1.
Migren
Belki
de işte ya da evde yaşadığınız stresten geceleri dişlerinizi gıcırdatıyorsunuz.
Aşırı gerginlik, ertesi gün migren şeklinde kendini gösterebilir. Bu
belirtileri buldunuz mu?
Daha fazla su iç ve dinlenmeye çalış. Mümkünse
işten erken çıkın, arkadaşlarla bir toplantıyı iptal edin ve akşamları
rahatlatıcı bir köpük banyosu yapın.
2.
Mide sorunları
Sezgiden
bahsederken genellikle "içten gelen his" deriz. Bunun kaygı için de
geçerli olduğu ortaya çıktı: midede hoş olmayan hisler eşlik edebilir.
Anksiyetenin özelliği olan etkinleştirilmiş “kaç, savaş ya da don” durumu bu
şekilde kendini gösterir. Bunu bilmek, bazı yiyeceklerin neden işe yaramadığı
veya stresli olduğumuzda neden iştahımızı kaybettiğimiz gibi birçok şeyi
anlamayı kolaylaştırır.
3.
Kas gerginliği
Anksiyete
kendini kas ağrısı olarak gösterebilir, bu yüzden vücudunuza hak ettiği sevgiyi
ve ilgiyi vermeniz çok önemlidir.
Örneğin
masaj bir heves, bir heves gibi görünebilir. Aslında, bu rahatlamak ve stresi
azaltmak için etkili bir yoldur. Birçoğu, bir masaj salonunu ziyaret etmeye
başlayana kadar ne kadar gergin olduklarının farkında değil.
Germe,
yoga ve diğer uygulamalar da kas kıskaçlarını hafifletmeye yardımcı olur.
4.
Yorgunluk ve hastalık
Birçok
insan düzenli olarak fazla çalışır ve bu nedenle kolayca grip veya soğuk
algınlığına yakalanır. Bunun nedeni, vücudun sürekli olarak sınırında
çalışamamasıdır.
Ayrıca
stres uyku yoksunluğuna neden olur. Bu size tanıdık gelebilir, ancak aklınızda
bulundurun: Uykusuzluk durumunda araba kullanmak, sarhoşken araba kullanmak
gibidir. Günde dört saatten az uyuyanların kaza geçirme olasılığı en az yedi
saat uyuyanlara göre 12 kat daha fazladır.
İki
önemli şeyi hatırlayın:
1.
Fiziksel sağlık hayatın her alanı için önemlidir. Sağlıksız olduğunuzda, normal
şekilde çalışamazsınız.
2.
Vücut önemli sinyaller iletir, sadece onları dinlemeyi öğrenmeniz gerekir.
Tepkisel
davranmaya alışkınız: sadece vücuttaki bir şey “çalışmayı” durdurduğunda
müdahale etmek. Proaktif düşünmeniz gerekir: Bedeni ve zihni güçlendiren
şeylere dikkat edin - spor, dikkat uygulamaları, meditasyon ve doğru beslenme.