Kaygı
çekenler için terapi
Hepimiz
bazen endişelenir ve endişeleniriz. Ne yazık ki, bazı insanlar için kronik
kaygı ciddi bir sorun haline gelir - bu gibi durumlarda doktorlar bir tür kaygı
bozukluğundan bahseder. Neyse ki etkili tedaviler var, bunlardan biri maruz
kalma tedavisi.
MARUZ
KALMA TEDAVİSİ NEDİR
Bir
tür bilişsel davranışçı terapidir (CBT). BDT, hastaların kökleşmiş düşünce kalıplarını
ve alışkanlıklarını değiştirmelerine yardımcı olur, böylece depresyon,
anksiyete, bağımlılık ve diğer psikiyatrik bozuklukların semptomlarını azaltır
veya ortadan kaldırır.
"Korkunuzun
gözlerine bakın" ilkesine dayanan maruz kalma terapisi, hastaya korkutucu
faktörlerin etkisine rağmen soğukkanlılığını korumayı öğretir.
“Terapi
sürecinde hasta bir süre yoğun korkuya neden olan veya onu olabildiğince canlı
bir şekilde hayal eden bir durum içindedir. Sanal gerçeklik teknolojileri de
kullanılabilir. Örneğin, yüksekten korkan bir hasta dönme dolaba biniyor. Sözde
maruz kalma ne kadar uzun sürerse, kaygı o kadar azalır” diye açıklıyor klinik
psikolog Paul Green.
Düzenli
maruz kalma uygulamasının çeşitli anksiyete bozukluklarının semptomlarını
azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Maruz kalma tedavisi genellikle
birkaç ay boyunca haftalık olarak verilir.
BU
TÜR BİR TERAPİ ÇEŞİTLİ BOZUKLUKLARA NASIL YARDIMCI OLUR?
OKB
(obsesif kompulsif bozukluk). OKB hastaları sıklıkla belirli ritüelleri ve
kompulsiyonları yerine getiremezlerse yoğun bir korku yaşarlar. Bu durumda,
reaksiyon önleme ile maruz kalma tedavisi kullanılır. Örneğin, bir OKB hastası,
“kirli” bir şeyle en ufak bir temastan sonra ellerini uzun süre sürekli yıkar.
Terapi sırasında, giderek daha fazla "kirli" nesnelere bilinçli
olarak dokunur ve ellerini yıkamak için zorlayıcı dürtüye direnir.
TSSB
(Travma Sonrası Stres Bozukluğu). Hem gerçek hem de hayali maruziyetler, cinsel
şiddet, araba kazaları, şiddet içeren suçlar, düşmanlıklara katılım ve daha
fazlası sonucunda psikolojik travma yaşayan hastalara yardımcı olur.
Sosyal
fobi. Maruz kalma, sosyal fobinin tedavisinde çok etkilidir. Örneğin hastalar,
utanan kişilerle konuşmaya başlayabilir, izleyicilerin önünde konuşabilir,
tanımadıkları kişilerle “hiçbir şey hakkında” sohbet edebilirler.
fobiler.
Fobilerin tedavisinde maruz kalma çok etkilidir. Örneğin, hasta yılanlardan
korkuyorsa, egzersiz olarak evcil hayvan dükkanlarına veya teraryumlara
gidebilir ve sürüngenleri 20 dakika boyunca gözlemleyebilir. Araba kullanmaktan
korkanlar için, bloğun etrafında kısa bir sürüş bir maruz kalma olabilir. Bu
tür egzersizler (deneyimli bir terapistin gözetiminde) fobiden tamamen
kurtulmak için yeterli olabilir.
ADIM
ADIM
Bu
tür terapinin etkinliği onlarca yıllık araştırmalarla doğrulanmıştır ve birçok
ülkede öncelikle anksiyete bozukluklarının tedavisi için kullanılmaktadır.
Maruz kalmanın, anksiyete bozukluklarının tedavisinde geleneksel
"konuşma" psikoterapisinden daha etkili olduğu gösterilmiştir.
"Anksiyete
bozukluğunuz varsa, maruz bırakma terapisinde uzmanlaşmış bir terapist bulmaya
çalışın. Bunu gerçekten yaşamak istemediğini çok iyi anlıyorum. Ancak,
profesyonel bir terapistin her zaman yaklaşan egzersizleri sizinle koordine
edeceğini ve mevcut yeteneklerinizin sınırlarını dikkate alacağını unutmayın.
Sizi
hiçbir şey yapmaya zorlamaz. Her uzman, maruz kalma tedavisinin ancak
karşılayabileceğiniz zorlukların üstesinden geldiğinizde mümkün olduğunca
etkili olduğunu çok iyi bilir ”diyor Paul Green.