Duygular
renkler ve renkler gibidir - yoğunlukları değişir ve karışabilir. "Lider
duygunuz" nasıl belirlenir?
Ya çevremiz kabul etmezse?
DUYGU
YELPAZESİ
Psikoloji
profesörü Robert Plutchik sekiz temel duyguyu ve bunlara karşılık gelen
işlevlerini sıraladı:
korku
- koruma,
öfke
yıkımdır
sevinç
- üreme,
üzüntü
- yeniden bağlanma,
güven
- katılma,
çekingenlik
- reddedilme
beklenti
- yönelim,
sürpriz
araştırmadır.
Bir sanatçının paletindeki boya gibi,
duygular başka, daha karmaşık duygular oluşturmak için karışabilir. Bu
sınıflandırma neden yararlıdır?
Tepkilerimizi daha iyi anlamamıza yardımcı
olan duyguların nüansları hakkında ince bir bilgi verir.
Plutchik'in
teorisine göre her birimiz, öncü bir duyguya sahibiz. Eğer tezahürü çevremiz
tarafından onaylanmıyorsa veya benlik algısı için tehlikeliyse, savunma
davranışı devreye girer.
1.
Sevinç
Koruyucu
davranış: kişisel alanın ihlal edilmesiyle ilgili endişeler, genel kabul görmüş
davranış standartlarına uyma arzusu, "iyi" bir görünüm, nezaket,
nezaket, ilgisizlik, sosyallik için endişe.
2.
Güven
Savunmacı
davranış: girişkenlik, ilgi odağı olma arzusu, tanınmaya susamışlık,
iyimserlik, rahatlık, övünme, kendine acıma, nezaket, pathos, eleştiriye kolay
tolerans gösterme ve özeleştiri eksikliği.
3.
Korku
Koruyucu
davranış: atalet, pasiflik, kendi içine çekilme, inisiyatif eksikliği,
alçakgönüllülük, birine bağımlı olma eğilimi, sorunlu durumlardan kaçınma,
çekingenlik, unutkanlık, yeni tanıdıklardan korkma.
4.
Sürpriz
Koruyucu
davranış: dürtüsellik, derin ilgi eksikliği, telkin edilebilirlik, başlanan işi
tamamlayamama, hızlı ruh hali değişimleri, kolayca yüzeysel temaslar kurma
yeteneği.
5.
Hüzün
Savunucu
davranış: hayali bir nesnenin kaybından ve benlik saygısının kaybından
muzdarip, kişinin eksikliklerini bulup düzeltmesi, etkinliklerde yüksek
sonuçlar elde etmesi, spor yapması, koleksiyon yapması, özgünlük için
çabalaması.
6.
iğrenme
Koruyucu
davranış: kontrol, telkin eksikliği, artan eleştirellik, gurur, gurur,
bencillik, yüksek adalet duygusu, eleştiri ve yorumlara duyarlılık, kendine ve
başkalarına karşı titizlik.
7.
Öfke
Koruyucu
davranış: dürtüsellik, sinirlilik, çabuk sinirlilik, başkalarına karşı
titizlik, eleştiriye tepki olarak protesto tepkileri, suçluluk eksikliği.
8.
Beklemek
Koruyucu
davranış: artan kontrol, başkalarının duygularını bilmeye izin vermeme, analiz
etme ve iç gözlem yapma eğilimi, vicdanlılık, titizlik, düzen sevgisi, öngörü,
bireysellik.
DUYGULARINIZI
NASIL ANLARSINIZ?
Kendimize
aşağıdaki gibi sorular sorarak duygularımızın daha çok farkına varabiliriz:
Şimdi
bana ne oluyor?
Vücudumda
hangi hisler var?
Şimdi
ne yapmak istiyorum?
Hissettiklerimi
nasıl çağırırım?
Hislerim
güçlenebilir mi?
O
zaman nasıl görünecek?
Hislerim
zayıflayabilir mi?
Duygularımızı
anlayarak kendimizi ve arzularımızı daha iyi tanırız. Ve bilinçli olarak onları
tatmin etmenin bir yolunu bulabiliriz.
BİRİNCİL
İKİLİLER
Birincil
duyguların kombinasyonu
Sevinç
+ güven = aşk
Güven
+ korku = boyun eğme
Korku
+ şaşkınlık = huşu
Sürpriz
+ üzüntü = hayal kırıklığı
Üzüntü
+ iğrenme = pişmanlık
İğrenme
+ öfke = hor görme
Öfke
+ beklenti = saldırganlık
Beklenti
+ Sevinç = İyimserlik
İKİNCİL
İKİLİLER
Direksiyonda
başka bir duygu tarafından ayrılmış duyguların birleşimi
Sevinç
+ korku = suçluluk
Güven
+ sürpriz = merak
Korku
+ Üzüntü = Umutsuzluk
Sürpriz
+ iğrenme = iğrenme
Üzüntü
+ öfke = kıskançlık
İğrenme
+ beklenti = sinizm
Öfke
+ Sevinç = Gurur
Beklenti
+ Güven = Kadercilik
ÜÇÜNCÜL
İKİLİLER
Direksiyonda
diğer iki duygu tarafından ayrılan duyguların bir kombinasyonu
Sevinç
+ sürpriz = hayranlık
Güven
+ Üzüntü = Can sıkıntısı
Korku
+ iğrenme = utanç
Sürpriz
+ öfke = öfke
Üzüntü
+ beklenti = karamsarlık
İğrenme
+ sevinç = acı
Öfke
+ güven = hakimiyet
beklenti
+ korku = kaygı