Bir
atak sırasında sevilen birine nasıl yardım edilir
Anksiyete
ataklarına aşina olmayanlar için ne kadar felç edici ve bunaltıcı
olabileceklerini hayal etmek zor. Ya eşiniz bir kaygı bozukluğundan muzdaripse?
İşte ona yardım edebilmek için bilmeniz
gerekenler.
Anksiyete
bozukluklarından muzdarip insanlardan daha iyi kim, ataklar sırasında
yaşadıklarını ve sevdiklerinden ne tür yardım ve desteğe ihtiyaç duyduklarını
söyleyebilir?
İşte sevdiklerine kaygıyla sürekli
mücadeleleri hakkında söylemek istedikleri şey.
YAPABİLECEĞİN
EN İYİ ŞEY DİNLEMEK
"Kimse
senden cevap istemiyor. Gerçekten istesen bile bizi "tedavi edemezsin".
Sadece dinle. Orada olduğunuzu ve yardım etmeye hazır olduğunuzu bildirin.
Rahatsız olduğumuzu görürseniz müdahaleci olmayın, ancak birinin bize
sarılmasına ihtiyaç duyduğumuz anı kaçırmayın." - Allison L.
DESTEĞİNİZ
BİZİM İÇİN HER ŞEY DEMEK
“Bir
yıldan fazla bir süredir genç bir adamla çıkıyorum. Beni sevmenin her zaman
kolay olmadığını biliyorum. Sık sık sinirlerine dokunuyorum ve neden böyle
davrandığımı anlayamıyor. Ama sonsuz şüphelere ve endişeli düşüncelere
daldığımda, onun farklılıklarımızı kabul ettiğini ve kendimi sevmekte
zorlandığım anlarda bile beni sevmeye devam ettiğini bilmek benim için önemli.
”- Melissa H.
BİZE
"SAKİN OL" DEME
"Yardım
etmiyor, sadece rahatsız ediyor. Kaygımızın mantıksız olduğunun genellikle
%1000 farkındayız. Sakinleşmeyi teklif etmek onu sihirli bir şekilde
kapatmaz." - Kelly R.
Anksiyete
bozukluğu: Bir saldırı sırasında sevilen birine nasıl yardım edilir
ZOR
GÜNLERDEKİ DAVRANIŞLARIMIZDAN RAHATSIZ OLMAYIN
“Size
şimdi onu kışkırtmış gibi görünseniz bile, endişemizin sizinle ilgili
olmadığını unutmayın. Sadece muazzam bir aşırı baskı hissediyoruz. Kaygı
nedeninin bir kısmı beynimizin çalışmasıyla ilgilidir ve artık bu konuda hiçbir
şey yapılamaz. Ancak etkilenebilecek dış faktörler de vardır. Dikkatimizi
dağıtmamıza yardım et, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Örneğin. Bir
yürüyüş önerin." - Ryan N.
ANKSİYETENİN
FARKLI OLDUĞUNU UNUTMAYIN
“Kocam
ve ben şiddetli depresyon ve kaygıdan mustariptik. Bununla birlikte,
semptomlarımız farklı şekilde tezahür ediyor ve benim için işe yarayan şey ona
mutlaka yardımcı olmayabilir. Zor dönemlerde fiziksel temasa, onaya ve desteğe
ihtiyacım var. Ve yalnız bırakılması gerekiyor. Zor bir anda bir partnerin neye
ihtiyacı olduğunu anlayabilirseniz, bu ilişkiyi güçlendirecektir." -
Melissa M.
KAYGI
HER ZAMAN KÖTÜ DEĞİLDİR
“Endişeli
bir kişi sevginizi görürse, bazen kaygı, onların geri dönüş sevgisini daha
derin ve daha tutkulu hale getirir. Nevrotik enerji hala enerjidir. Kaygı aynı
zamanda acele kararlar vermemi de engelliyor. Endişeli bir eş muhtemelen çok
dikkatli ve ilgili olacaktır." - Hope J.
SABRINIZ
İÇİN SİZE ÇOK MİNNETTARIZ.
“Sabır,
en önemli insan erdemlerinden biridir. Kaygımızı her zaman anlamıyorsun, ama
asıl mesele hala sevgi ve özen göstermen. Erkek arkadaşım ve ben bir partiye
geldiğimizde, zaman zaman gelip iyi hissedip hissetmediğimi soruyor. Önem
verdiğinizi göstermenin kolay bir yolu." - Christina R.
BİZİ
DAHA İYİ ANLAMAK İÇİN KAYGI BOZUKLUKLARI HAKKINDA BİLGİ EDİNİN.
"Yaşadığımız
rahatsızlıklar hakkında daha fazla bilgi edinin ki, deneyimlerimizi anlayın ve
onların bizim için fiziksel hastalıklardan daha az gerçek olmadığını bilin.
Anksiyete saldırılarımızı neyin tetiklediğini hatırlayın." - Melissa J.
Anksiyete
bozukluğu: Bir saldırı sırasında sevilen birine nasıl yardım edilir
SORUNU
"DÜZELTEMEZSİNİZ" VE SORUN DEĞİL
"Kocam,
anksiyete atağıyla bir şey 'yapmaya' gerek olmadığını hemen fark etmedi, bazen
onunla başa çıkmam birkaç dakikamı alıyor." - Kayla D.
ENDİŞELERİMİZİ
CİDDİYE ALIN
"Anksiyete
bozukluğum teşhis edilip tedavi edilmeden önce, panik ataklarım sırasında
birkaç kez kalp krizi veya kan pıhtısı geçirdiğimi düşündüm. İki kere nişanlım
beni hastaneye götürdü ve genellikle durumu çok ciddiye aldı. Doktorlar yaşamı
tehdit etmediğini söylese bile, bende bir sorun olduğundan şüphesi yoktu. Ve
benim için çok şey ifade ediyordu. Anksiyete bazen felç edicidir ve küçümseyici
bir şekilde "Ah, bu saçmalık" demeyecek birinin olması önemlidir. -
Erica K.
BİZE
KENDİMİZE DİKKAT ETMEMİZİ HATIRLATIN
“Derslerimizi
herhangi bir şifa uygulamasıyla teşvik edin - örneğin benim için bu yoga, dans
ve yürüyüş. Bize katılabilir veya bu etkinlikler için zaman ayırmaya yardımcı
olabilirsiniz - örneğin, çocuklarla oturarak, ”Sandra B.
PROFESYONEL
YARDIM ALMANIN UTANILACAK BİR ŞEY OLMADIĞINI AÇIKLAYIN
“Eşinizi
bir terapisti görmeye davet edin. Bir anksiyete bozukluğunu tedavi etmek bazen
bir hayat kurtarabilir veya daha iyi hale getirebilir. İlişkiniz üzerinde de
olumlu bir etkisi olacak.” – Hope J.
ZOR
GÜNLER İÇİN ORADA OL
“Bazen
bir dolaba saklanmam ve bir süre orada oturmam gerektiğini bilen çok anlayışlı
bir genç adamla çıkıyorum. Hatta böyle durumlarda bana getirdiği özel bir
battaniye bile aldı. Bu güvenli saklanma yerinden çıkamayacak kadar
endişeliysem, orada benimle oturuyor." - Pixie M.