"Çocuklara Duyguları Yönetmeyi Öğretin"

 

Yazar :Tamara Patterson - Psikolog.

Çocukların duyguları genellikle kafamızı karıştırır ve nasıl doğru tepki vereceğimizi bilemeyiz. Psikolog Tamara Patterson, bir çocuğa deneyimlerini yönetmeyi öğretecek üç alıştırma sunuyor.

Alıştırmalar

Çocuklar duygularını açıkça ifade ederler. O kadar bulaşıcı bir şekilde gülüyorlar ki etraflarındakiler gülümsemeden edemiyorlar. İlk kez başarılı olduklarında çok sevinirler. Öfkeyle bir şeyler fırlatırlar, istediklerini alamazlarsa harekete geçerler, canı yandığında ağlarlar. Tüm yetişkinler bu duygu yelpazesine nasıl tepki vereceğini bilemez.

Ebeveynlerimizin farkında olmadan bize verdiği zararı anlıyoruz - bizim için en iyisini istediler, ancak kendi duygularımızı nasıl yöneteceklerini öğrenmedikleri için duygularımızı ihmal ettiler. O zaman biz kendimiz ebeveyn oluruz ve yapmamız gerekenin ne kadar zor bir görev olduğunu anlarız. Zarar vermemek için çocukların duygularına nasıl cevap verilir?

 Ağladıkları sorunlar bize gülünç geliyor. Çocuklar üzgün olduklarında onlara sarılmak, sinirlendiklerinde onlara bağırmak istiyorum. Bazen çocuklarınızın bu kadar duygusal olmayı bırakmasını istersiniz. Meşgulüz, onları teselli edecek zaman yok. Duygularımızı kabul etmeyi öğrenmedik, üzüntü, öfke ve utanç yaşamaktan hoşlanmıyoruz ve çocuklarımızı onlardan korumak istiyoruz.

Duygusal zekası yüksek kişiler, duyguları yönetmeyi ve zamanla onlardan kurtulmayı bilirler.

Kendinize duyguları yasaklamamak, ancak derin duygulara izin vermek, duygularınızı dinlemek ve onlara yeterince cevap vermek daha doğrudur. York Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Duygusal Odaklı Terapi: Müşterilere Duygularla Başa Çıkmayı Öğretmek kitabının yazarı Leslie Greenberg, işin sırrının duygusal zeka olduğunu söylüyor.

Duygusal zekası yüksek kişiler, duyguları yönetmeyi ve zamanla onlardan kurtulmayı bilirler. Ebeveynlerin öğretmesi gereken şey budur. Çocuklarda duygusal zekayı geliştirmeye yardımcı olacak üç egzersiz.

1. DUYGUYU ADLANDIRIN VE AÇIKLAYIN

Çocuğunuzun durumu ve uyandırdığı duyguları tanımlamasına yardımcı olun. sempati duy. Çocukların anlaşıldıklarını bilmeleri önemlidir. Bu duygulara sahip olmanın normal olduğunu açıklayın.

Örneğin, en büyük oğul, en küçüğünden bir oyuncağı aldı. Küçük olan histerik. “Ağabeyin arabanı senden aldığı için ağlıyorsun. Bu duruma üzülürsünüz. Ben olsam ben de üzülürdüm."

2. KENDİ DUYGULARINIZI ANLAYIN

Çocuğunuzun deneyimlerine nasıl yanıt vermek istersiniz?

 Bu sizin ve beklentileriniz hakkında ne söylüyor?

 Duruma karşı kişisel tepkiniz, çocuğun duygularına tepkiye dönüşmemelidir. Bundan kaçınmaya çalışın.

Örneğin, bir çocuk öfkelidir. Ayrıca kızgınsın ve ona bağırmak istiyorsun. Ama dürtüye teslim olma. Durun ve çocuğun neden böyle davrandığını düşünün. “Kızdın çünkü annen buna dokunmana izin vermiyor. Annem bunu seni sevdiği ve incinmeni istemediği için yapıyor."

Sonra bir çocukluk öfke nöbetinin seni neden sinirlendirdiğini düşün. Çocuğunuzun sizi ebeveyn olarak reddettiğini düşünüyor musunuz?

 Çığlık ve gürültü sizi rahatsız ediyor mu?

 Size başka bir durumu hatırlattı mı?

3. ÇOCUĞUNUZA DUYGULARINI YETERİNCE İFADE ETMEYİ ÖĞRETİN

Üzülürse, üzüntü geçene kadar ağlamasına izin verin. Belki duygular birkaç kez dalgalar halinde yuvarlanacaktır. Eğer çocuk öfkeliyse, kelimelerle ya da zıplama, koşma, yastık sıkma gibi fiziksel aktivitelerle öfkesini ifade etmesine yardımcı olun. “Kızgın olduğunu anlıyorum. Bu iyi. Kardeşine vurman doğru değil. Öfkeni başka bir şekilde nasıl ifade edebilirsin?”

Duygusal zeka yetişkinlikte bağımlılıklara karşı koruma sağlayacak

Çocuğunuza duygusal zekayı öğreterek, onun yaşam kalitesini artırırsınız. Duygularının önemli olduğundan emin olacak ve bunları ifade etme yeteneği yakın dostluklar ve ardından romantik ilişkiler kurmaya, diğer insanlarla daha etkili işbirliği yapmaya ve görevlere odaklanmaya yardımcı olacaktır. Duygusal zeka, yetişkinlikte onu bağımlılıklardan, yani sağlıksız başa çıkma yollarından koruyacaktır.

Kendi duygusal zekanızı geliştirmeyi bırakmayın - bu çocuğunuz için en iyi hediye olacaktır. Duygularınızı ne kadar iyi anlar ve ifade ederseniz, çocuğunuza da aynısını yapmayı öğretmede o kadar başarılı olursunuz. Güçlü duygularla nasıl başa çıktığınızı düşünün: öfke, utanç, suçluluk, korku, üzüntü ve tepkilerinizi nasıl değiştirebileceğinizi.